Hlavní Hygiena

Základy výživy s měsíční

S nepohodlí v průběhu menstruace, téměř se všichni ženy setkávají, často existují silné bolesti, které nelze vyléčit bez anestetik. Na tomto pozadí se spánek zhoršuje, životně důležité zájmy zmizí, podrážděnost se zvyšuje, jestliže tělo cítí nedostatek hořčíku, mohou se objevit křeče. Je třeba si uvědomit, že nesprávně organizované potraviny ovlivňují reprodukční systém, takže stravování je obzvláště důležité během menstruace. Kompetentně vybrané produkty zlepší tón těla, zmírní příznaky menstruace a pozitivně ovlivní jejich průběh.

Nutnost stravy

Bolest v břiše v kritických dnech se nazývá dysmenorrhea a pomoc s užitečnými produkty pomáhá.

Chcete-li mít čas bez nepříjemných příznaků, musíte zvolit správnou dietu, která:

  • Minimalizujte syndrom bolesti;
  • Snižte krvácení;
  • Ztrácejte váhu a nezlepšujte se.

Mnoho žen si všimne zvýšenou chuť k jídlu před nástupem menstruace, takže se pokuste dostat na dietu předem, která se vyhne projevům hladových křečí. Důvodem pro takovou chuť k jídlu je zvýšení testosteronu v těle. Je třeba poznamenat, že dieta pomáhá a s bohatými obdobími, kdy se mění chuťové preference, chci jídlo, na které je žena v běžných dnech lhostejná. Pro tuto změnu v chuti je zodpovědný progesteron, který také ovlivňuje zvýšenou podrážděnost a změny nálady. Obnovení klidového stavu zvyšuje hladinu serotoninu pomocí dobře vybraného jídla. Udělejte dietu v kritických dnech, je třeba vzít v úvahu jednotlivé charakteristiky těla, preference chuti, toleranci výrobků. Pro úbytek hmotnosti v tomto období musíte zvolit jídlo, které tělu poskytne vše, co potřebuje k udržení životně důležitých procesů.

Co jíst během menstruace

Jak bylo uvedeno, výživa během menstruace by měla být zvláštní. Například v první polovině kritických dnů tělo potřebuje především sacharidy. V této době musíte jíst potraviny, které mají zvýšenou energetickou hodnotu, ale na základě "pomalých" sacharidů, například:

  • Celozrnný chléb;
  • Obiloviny (kromě manga a mleté ​​rýže);
  • Makaróny z pšenice pevných druhů.

Odborníci na výživu také doporučují zvýšit nabídku zeleniny a ovoce, což zlepšuje práci střev, protože často s měsíčními měsíci doprovází problémy s trávením. Ale oblíbená čokoláda by měla být vyloučena ze stravy, nahrazovat ji sušenými ovocemi, broskvemi a banány.

V druhé fázi menstruace tělo již nespaluje tolik tuku a potraviny by se měly změnit. Ve stravě je nutné zavést pokrmy bohaté na bílkoviny, například ryby a různé mořské plody. Také se doporučuje, aby odborníci na výživu jedli pohanky a ořechy, ve kterých vysoký obsah mastných kyselin, což jsou přírodní antispazmodika, snižuje bolest.

Během měsíce se doporučuje vyloučit kávu a čaj z vaší stravy, více se využije minerální voda bez obsahu uhličitanu a dietní bylinné čaje. V létě je dobré v nabídce přidat vodní melouny a melouny.

Až dosud lékaři nemají žádnou shodu, by měl být přítomen v potravě mléčných výrobků či nikoli, pokud jde o kyselého mléka není žádný rozpor: strava je třeba zavést ještě větší množství, než je obvyklé.

Správná výživa nutně zohledňuje zadržování tekutin, které se vyskytuje v těle ženy během menstruace. Výsledkem je edém, celková malátnost a bolest. Diuretika a koření, jako je bazalka, kopr, fenikel, petržel, pomáhají odstranit kapalinu. Obsahují také vitamín E, mají uklidňující a analgetické vlastnosti.

Menu pro měsíční období by tedy mělo obsahovat:

  • Ořechy a obiloviny;
  • Luštěniny (s moderací);
  • Ovoce;
  • Zelenina (jako je zelí, saláty, cuketa, okurky);
  • Ryby a mořské plody;
  • Kyselé mléčné výrobky;
  • Minerální voda bez plynu.

Co nemůžete jíst s menstruací

Dieta během menstruace nutí ženy vzdát celou řadu produktů, které zvyšují nepohodlí během menstruace, a naopak, pro vstup do stravy produktů, úlevě od bolesti a nepohodlí.

Věnujte pozornost pokrmům a pokrmům, které se při menstruaci nedoporučují:

  • Smažené nádobí. Použití na smažení rostlinných a živočišných tuků posiluje bolestivé syndromy s menstruací.
  • Polotovary a konzervy. V těchto produktech, vysoký obsah soli, zvyšuje bolest a otok těla.
  • Cukr, čokoláda. Mohou způsobit podrážděnost, ospalost, zvýšení hladiny cukru v krvi. Doporučuje se nahradit banány, sušené meruňky, broskve. Pokud nemůžete likvidovat čokoládu, zvolte trochu hořkou čokoládu.
  • Muesli a pokrmy z mouky vyšších druhů.

Je také nutné opustit:

Tyto potraviny obsahují spoustu tuku a soli.

Používání alkoholu během menstruace se kategoricky nedoporučuje, protože vyvolává nervový systém a rozšiřuje cévy, což zvyšuje podrážděnost a zvyšuje objem sekrecí.

Během měsíce by měly být zakázány všechny potraviny živočišného původu, stejně jako zakysaná smetana, semena, olivy. Výjimkou jsou ryby a kuře.

Pitná káva se také nedoporučuje, protože může způsobit bolesti hlavy, podrážděnost, zvýšení krevního tlaku.

Obecně platí, že mnoho z obvyklé pití je lepší nahradit obvyklou nebo minerální vody bez plynu a diuretické čaje, ale je třeba mít na paměti, o úrovni restaurování vápníku, který je odvozen z tělesné tekutiny.

Výsledné požadavky na dodání během měsíce pozitivně ovlivňují práci organismu v jakémkoli období života ženy.

Kolik potřebujete pít vodu během menstruace?

Během menstruace pít tolik vody, kolik potřebuje tělo (1,5 litru nebo 3 litry denně) - jakmile se budete cítit žíznivě a pijete až do úplné nasycení. Nezvyšujte nebo snižujte obvyklé množství opilého, protože v prvním případě se dostanete edémy a bolesti hlavy a ve druhé - dehydratace.

Žízeň je signál těla, které mu je již není dostatek tekutiny, takže ignorování tohoto signálu je nebezpečné v každém období, včetně menstruace.

Měsíčně

Vše o menstruaci, kritických dnech

Kolik se pít voda s menstruací?

Pravděpodobně jste si všimli víc než jednou, že v dnech, kdy máte měsíc, jste neuvěřitelně hladoví. Některé ženy, které nepijí hodně vody v typické době, prakticky nenechávají džbán s vodou v kritických dnech. To je zcela opodstatněné, protože v těchto dnech tělo ženské ztrácí část tekutiny a má rostoucí potřebu doplňovat nové rezervy tekutin.
V kritických dnech se krev v ženském těle stává více viskózní a vlhkost vede k zředění krve, což je důvod, proč chcete konzumovat více tekutin.
Můžete vypít čistou vodu v množství, které chcete, hlavní věc je, že to nevyvolává nepříjemné pocity. Ve skutečnosti, v některých případech, tělo a ledviny nemusí mít čas zabývat se velkým množstvím vody, kapalina zůstane v těle, a budete bobtnat končetiny, které chutná a žádoucí, protože se jedná o zátěž navíc na svém těle.
Na množství krvácení při menstruaci nemá vliv na množství tekutiny pil výboj objem je regulován stres a hormonální pozadí, takže pokud chcete pít, až bezpečně pít, ale nepřehánějte to, že hlavní těleso musí být pohodlné, a ne poškodit.

Publikováno v pondělí v 15:01. V záhlaví: Zajímavé. Odpovědi na tuto položku můžete sledovat pomocí RSS 2.0. Můžete zanechat odpověď nebo trackback z vašich vlastních stránek.

Dieta během menstruace

Během menstruace se u mnoha žen projeví malátnost. Někdy jsou bolesti tak silné, že musíte užívat léky proti bolesti. V důsledku zhoršení celkového stavu těla se podrážděnost zvyšuje, zájem o život zmizí do určité míry, je spánek narušen. Někdy, když je v těle hořčíku nedostatek, začínají křeče jednotlivých částí těla.

Ale nejhorší je to, že nejen dívka je v tomto období morálně a fyzicky utrpena - okolní lidé se také prolínají svým špatným charakterem.

Nutnost stravy

Proces, který způsobuje bolest v dolní části břicha během menstruace, se nazývá dysmenorea. A lze jí zabránit tak, že v takových dnech budete jíst užitečné produkty.

Správná výživa během menstruace může vyřešit některé problémy:

  • Nenechte se zlepšit.
  • Snižte množství sekretované krve.
  • Zmírněte bolestivý syndrom.

Dieta během menstruace se provádí s přihlédnutím k individuální toleranci vybraných potravin na tělo. Koneckonců, strava by měla poskytnout ženě všechny potřebné živiny, aniž by způsobila škodu.

Pro zmírnění bolesti

Faktory, které způsobují bolesti při měsíčním krvácení, jsou u každé ženy různé. Proto se ujistěte, že konzultujete s ženskou konzultací, co děláte s tímto problémem. Samostatné určení příčiny bolesti je nemožné a proto nemůže být zapotřebí samoléčba.

Během menstruace může být bolest způsobena:

  1. Snižování svalů (intenzita kontrakcí ovlivňuje sílu bolesti).
  2. Selhání hormonálního pozadí.
  3. Nadměrné nadměrné nervy.
  4. V této době se zhoršuje onemocnění genitálií.

Ale bez ohledu na důvod, můžete uklidnit bolestivé pocity, dokonce i prostě jíst zdravé potraviny.

Někdy je obtížné, aby ženy změnily stravu, zejména pokud jsou během dne naloženy. Často není příležitost obcházet obchody za speciální produkty a připravit se na to zvlášť, a to není nutné. Dieta s měsíčním je kontrolovat počet použitých produktů. Bolest nebude silná, pokud zvýšíte příjem ovoce a zeleniny. Jedná se o přírodní antioxidanty, které obsahují ve velkém množství hořčík a vápník. Přednost je dána:

Produkty hořčíku dokonale odstraňují svalové napětí. Prvek je bohatý na všechny luštěniny, ořechy, zrna. V nabídce zadejte:

Stojí za zmínku, že toto jídlo způsobuje nafouknutí, takže je musíte trochu jíst a nejpozději 3 hodiny před spaním.

Mastné kyseliny obsažené v rybách a mořských plodech pomáhají snížit bolest. Zvláště užitečné:

Omega-3, mastné kyseliny obsažené v těchto druzích ryb, změkčují bolest způsobenou prostaglandiny během menstruace. Lněný olej má podobný účinek.

Můžete vypít plechovky z heřmánek, řebříčku, drobného koření, mátou. Jsou známy svým analgetickým a uklidňujícím účinkem.

Chcete-li snížit objem krve

Částka přidělená měsíční krvi závisí na mnoha faktorech. Dieta během menstruace, zaměřená na zvýšení hladiny železa v krvi, sníží množství sekrecí.

Samozřejmě se nedoporučuje rozhodovat nezávisle na snížení ztráty krve. Lépe se poraďte s lékařem. Pokud gynekolog neodhalí žádné patologické stavy, pak druhý den nebo třetí den můžete uspořádat dny vykládky. Následující produkty jsou z tabulky odstraněny:

Pomůže také hojně pít, zejména bylinný čaj. Můžete vařit z kopřivy nebo pastýřský pytel. Kousek maliny nebo máty lze vařit v konvice, spolu s pravidelnými čajovými lístky. Pít jako obyčejný čaj.

Nabídka se skládá ze zavádění produktů:

  • Jablka.
  • Mořská kala.
  • Měkkýši.
  • Pohanka.
  • Kakao.
  • Dýňová semínka.

Nejlepším pohlcováním železa jsou ovoce (broskve, citrony, pomeranče) a zelenina (červená paprika, okurky). Kromě toho by měly být pokrmy bohatě posypány bylinkami (petrželkou, koprem).

Jak se vyhnout záchvatům?

Akutní nedostatek hořčíku a vápníku v těle může vést k záchvatům. Vyskytují se kdykoli během dne, zejména v noci, a jsou nesmírně bolestivé. Stav je doplněn bolestí hlavy spolu se špatnou náladou. V tomto ohledu byste měli používat:

Při nedostatku hořčíku klesá hladina dopaminu, hormon nálady. Používání správných potravin pomůže udržet rovnováhu mikroelementů v těle, což velmi usnadňuje život ženy.

Chcete se zdokonalit

Během choulostivých dnů mají ženy zvýšený chuť k jídlu, chtějí jíst neustále a hodně. Abyste nezískali další kilo, musíte regulovat konzumaci tučných a sladkých potravin.

Vzhledem k tomu, že hladina cukru v tomto období v krvi je snížena, chcete čokoládu, koláče, sušenky.

Lékaři doporučují nahrazovat cukr složitými sacharidy. Otevírají se pomaleji a pomáhají potlačit chuť k jídlu. Celozrnné chleby, makarony pevných odrůd, otruby mimo jiné přispívají k produkci serotoninu. V důsledku toho se nálada zlepší a spánek se zlepší.

By měl také zvýšit příjem non-sladkého ovoce (pomelo, grapefruit), zeleniny (červená řepa, zelí, mrkev) a zelené (hlávkový salát, špenát).

Jídlo je užitečné, aby se rozpadlo na malé porce a během dne se jíst každé 3 hodiny.

Co pít?

Dieta během měsíce poskytuje bohatý nápoj, nejméně dva litry denně. To je způsobeno zvláštnostmi ženského těla: při menstruaci je náchylná k zadržování tekutin. Při nákupu minerální vody by se však měla volit nehalogenovaná se sníženým obsahem sodíku.

Nespouštějte kávu, čaj, různé limonády a alkohol. Používání kofeinu vede ke zúžení cév, které mohou vyvolat bolesti hlavy.

Je užitečné nahradit pravidelný čaj bylinnými čaji nebo výživami z diuretických bylin. A místo cukru v šálku můžete přidat trochu medu.

Zakázané produkty

Označení "zakázáno" je spíše podmíněné. Výživáři identifikují určité skupiny potravin, které mohou v určitých obdobích života ženy zvýšit bolest a nepohodlí.

Takže, co se děje během menstruace, bylo výše zjištěno. Nyní věnujte pozornost tomu, které produkty je třeba se vyvarovat:

  1. Zpracované hotové pokrmy. Konzervy a polotovary vždy obsahují velké množství soli. Nadměrná sůl v těle zadržuje tekutinu, což zase vede k bolesti v dolní části břicha.
  2. Smažené nádobí. Smažené potraviny zvyšují hladinu estrogenu (steroidní ženské pohlavní hormony). A tak působí jak zvířata, tak rostlinné tuky. S nárůstem změny estrogenu v děloze získává ostrý, výrazný charakter a způsobuje bolest.
  3. Cukr. Rafinovaný cukr vede ke zvýšení hladiny cukru v krvi, což způsobuje ospalost a podrážděnost. Pokrmy z pšeničné mouky, müsli na snídani, koláče, sladkosti by měly být odloženy do nejlepších dnů. Sweetheads mohou nahradit obvyklé sladkosti pro persimmons, broskve, sušené meruňky a banány. Pokud stále chcete čokoládu, je lepší zvolit hořkost.

Vést k poruchám trávení může použití produktů, jako jsou:

Jedná se o těžké potraviny, které obsahují velké množství soli nebo tuku.

Z alkoholu byste měli být zcela vyřazeni. Rozšiřováním nádob se jedná nejednoznačně na nervový systém a vzrušuje ho. Cévní rozšíření může vést ke zvýšené sekreci a podrážděné tělesné systémy nemusí v tónování, ale v uvolnění.

Všechny potraviny živočišného původu jsou zakázány. Z našich pokrmů odstraňujeme máslo, mastné mléko, masné maso, zakysanou smetanu, avokádo, olivy, semena. Tak vepřové a kuřecí maso může nahradit rybí moučky a přednostní meruňky nebo vlašské ořechy.

Zákaz se nevztahuje na jogurt. Obsahuje živé bakterie, které podporují trávení. Navíc, v jogurtu hodně vápníku, a jeho použití během menstruace by měla být zvýšena 2x (až 1300 mg denně).

Správná výživa by měla být dodržována nejen během menstruace, ale i v dalších dnech. Ale u všech ostatních diet byste měli dbát na to, aby nepoškodili tělo.

Můžu pít spoustu vody měsíčně

Mnoho žen pociťuje bolest v různých městech během menstruace. Může se projevit ve formě tíže v dolní části břicha, malých bojích, vrátit se. Se silnými bolestivými pocity, zejména v první den, se doporučuje užívat léky proti bolesti během menstruačních tablet.

Pokud se však vyskytnou další příznaky: nauzea, zvracení, bolest hlavy nebo průjem, je vhodné navštívit lékaře. Takové projevy v medicíně se nazývají dysmenorea. Jeho závažný stupeň hovoří o zásadních odchylkách v organismu.

Dysmenorea je primární (funkční) a sekundární:

  • Primární se objeví v různých časech po začátku menstruace.
  • Sekundární může vzniknout v důsledku onemocnění močového měchýře nebo reakce těla na přítomnost nitroděložního zařízení.

Proč se objevují bolesti?

Jedním z hlavních důvodů je silné kontrakce dělohy. To odděluje vnitřní vrstvu epitelu a uvolňuje účinnou látku - prostaglandin. Výsledkem jsou bolesti s různou intenzitou. Mohou být zesíleny v následujících případech:

  • podvýživa;
  • nedostatek nebo nedostatek cvičení;
  • porod a potrat;
  • dědičný faktor;
  • přenesený stres, emoční zatížení.

Moderní dívky a ženy jsou dostatečně aktivní a nemohou odmítnout plnit denní povinnosti a práci kvůli bolestivým pocitům. Je možné dělat bez léků během bolesti během menstruace a co se v takových případech doporučuje pít?

Dysmenorea ustoupí, jestliže před očekávaným obdobím:

  • Nejíst tučné, smažené, kořeněné potraviny během cyklu;
  • vykonávat mírnou fyzickou aktivitu;
  • Vylučte použití alkoholu, kávy, cigaret, sladkostí;
  • aby se zabránilo stresu.

Co léky na pít?

Uvolněte bolest při menstruaci pomůže užívat tablety No-Shp, které ulehčují dělohu. K nim můžete přidat Indomethacin, Butadione - léky, které potlačují integritu prostaglandinů. Dobře pomozte odstranit bolest Spazgan, Baralgin, Tempalgin, Analgin, Ibuprofen, Ketorol.

Při konzultaci s lékařem stojí za to diskutovat o užívání hormonálních léků, jako je Jess a Duphaston, které dělají období velmi snadné.

Jesse je antikoncepce, která se nedávno objevila v lékárnách. Je charakterizován nízkým obsahem hormonů a snížením bolestivého syndromu s menstruací. Než začnete užívat lék, musíte si důkladně přečíst pokyny. První menstruace po podání tablet může být prodloužena a je pozorováno vyblednutí výtoku. Nebojte se, existuje reorganizace reprodukčního systému.

Tablety Jess obdržely od lékařů mnoho pozitivních recenzí a potvrdily očekávání žen. Doporučeno pro vstup do dívčí do 25 let.

Duphaston je předepsán pro nadměrně premenstruovaný předmenstruační syndrom. Normalizuje hladinu progesteronu v krvi u žen. Nemá žádné vedlejší účinky.

Flukonazol, jak je známo, je předepsán pro léčbu drozdů. Je to antifungální nehormonální lék. Pokud v období menstruace svíček z drozd nemůže být dobré, pomůže Fluconazole v tabletách.

Pitný režim s bolestivou menstruací

Tekutiny, které mohou být opilé bolestivým syndromem pro jeho eliminaci, jsou vodní a bylinné čaje:

  1. Jak správně pít vodu měsíčně? Přítomnost potřebného množství tekutiny v těle pomáhá při jeho rychlém odstranění, což pomáhá předcházet otoku. První den byste měli začít pitnou vodou, pokud je teplá nebo horká. Počet nápojů by měl být nejméně 10.
  2. Kromě toho můžete pít čaj s menstruací. Za prvé, jako uklidňující melissa, heřmánku a také z borového lůna.

Lidová náprava - borová děloha

Je možné pít dělohu během určité doby? Jaký vliv má na tělo ženy? Často je příčinou bolesti a nesnesitelného výtoku endometrióza. Čaj z děložní dělohy snižuje zaměření onemocnění a výtok se stává normálním.

Vaří čaj z náhorní dělohy tak: lžíce suché trávy nalít sklenici v převařené vody, trvají půl hodiny a filtruje se. Pít lépe teplo, můžete přidat cukr.

Ještě také z horských dělohy alkoholického tinktura: 50 g trávy do 0,5 litrů alkoholu - vodky nebo 40% čistý alkohol, držení 2 týdny na tmavém místě. Použijte hodinu před jídlem, 40 kapek 2krát denně, po dobu 21 dní. Proběhne přestávka, pak se pokračuje.

Taková léčba je předepsána u fibroidů a děložních myomů. Tato onemocnění mohou také způsobit bolest během menstruace.

Všechny tyto léky jsou dobré v případě, že nejsou přítomny vážné poruchy močového měchýře. Pokud se vyskytne nějaký bolestivý syndrom během menstruace, měli byste se poradit se svým lékařem.

11 produktů, které mohou (a nemohou) být s menstruačními křečemi

S pomocí zdravé a dobře naplánované menu můžete provést na kůži čisté, zdravé vlasy a nehty silné, zároveň zlepšuje paměť a stávají několikrát šťastnější - to je dobře známý fakt. Věděli jste ale, že někdy jídlo nefunguje horší než lék. Zejména v případě menstruačních bolestech, při níž se používá k uchopení za „noshpu“ a „Nurofen“, ale rozhodně ne běžet do lednice.

Řekneme vám, jaké potraviny je nutno během tohoto období přidávat do stravy, a na co naopak chvíli trvá odmítnutí.

Nemůžete

Sýrové nápoje

Sladké nápoje jako Fanta a Coca-Cola, podpořit nadýmání, které již cítí není nejlepší způsob. Takže zkuste pít více vody bez plynu, přidáním citronové šťávy nebo mátou, je-li to nutné.

Zpracované produkty

Dalším viníkem pro "extra otoky" jsou potraviny s vysokým obsahem sodíku. A zpracované potraviny, včetně rychlého občerstvení, klobás a hotových jídel ke zmrazení, jsou hlavním zdrojem sodíku ve stravě. Vyvarujte se všeho, co se prodává v baleních, a můžete udržet příjem soli na úrovni, cítíte se skvěle.

Smažené pokrmy

Snižte spotřebu potravin, které obsahují trans-tuky, které zvyšují hladiny estrogenu a zintenzivnění bolesti. Je důležité si uvědomit, že v první řadě mají bohaté jídlo vařené s velkým množstvím rostlinného oleje.

Fazole

Fazole, cizrna, hrach a jiné luštěniny způsobují téměř okamžitou nadouvání, což určitě není součástí vašich plánů. Odložte přípravu polévky s uzeným masem na příští týden, abyste minimalizovali nepohodlí.

Zpracované zrno

Recyklovaná zrna, jako všechny zpracované potraviny, ztrácejí většinu užitečných vlastností a živin. To způsobuje, že fungují jako destabilizátor hladiny cukru v krvi a současně způsobují ztrátu kontroly nad jejich chuť k jídlu. Proto během menstruace stojí za výběr chléb, těstoviny, rýže a sušenky, vařené z celých zrn.

Můžete

Listová zelenina

Během menstruace může hladina železa v krvi klesnout, takže výrobky, které obsahují tento prvek ve velkém množství, musí být nezbytně přítomny ve vašem menu. Místo toho, abyste si objednali cheeseburger, jděte dolů do supermarketu a naplňte koš zelenou listovou zeleninou, jako je kapusta, špenát a špenát.

Pomeranče

Spotřeba vápníku snižuje pocit deprese a úzkosti. Vitamin D reguluje enzym, který konvertuje tryptofan na serotonin, což zlepšuje náladu. A působí společně, vápník a vitamin D mohou zabránit příznakům premenstruačního syndromu. Potraviny s vysokým obsahem vápníku mohou také zmírnit křeče a bolest, působící jako relaxační sval. Vyzkoušejte kouzelnou kombinaci, zatímco stojíte v pomerancích, citronách a limese.

Banány

Banány jsou jedním z nejlepších výživných způsobů, jak zvýšit náladu kvůli vysoké dávce vitamínu B6. Kromě toho, že jsou bohaté na draslík a hořčík, což snižuje zadržování vody a nadýmání, a zároveň regulovat zažívací systém, který je v měsíci nehod.

Meloun

Často často měsíční způsobují neodolatelnou touhu po sladkosti, a odborníci doporučují, aby nevymačkali krabici sladkostí, ale ovoce. Nejlépe ze všech s úkolem zvládnout možnosti bohaté na vodu a přírodní cukry - vodní melouny, melouny, švestky a bobule.

Losos

Lososí jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny, které mohou zmírnit bolesti a křeče, uvolnit svaly a neutralizovat zdroj bolesti. Pokud z nějakého důvodu nejste jíst ryby, zdravá dávka omega-3 může být také získána z ořechů, avokáda a lněných semen.

Tmavá čokoláda

Tmavá čokoláda je vynikajícím zdrojem hořčíku, který nejen zlepšuje náladu zvýšením hladiny serotoninu, ale také pomáhá udržet ji na optimální úrovni. Aby to ale bylo pravda, čokoládová tyčinka by měla obsahovat 60% kakaa nebo více.

Správná výživa během menstruace

Během menstruace mají ženy pocit stresu kvůli neustálým změnám nálady. Chcete-li snížit stres na minimum, proveďte změny ve vaší stravě - některé přípravky během menstruace jsou užitečné, jiné - jsou škodlivé. Správná výživa vám pomůže v těchto náročných dnech být v dobré náladě. Rady o tom, jak jíst zvlášť, abychom zmírnili problémy žen - v našem článku.

Užitečné produkty

Fazole

V fazolech, hrachu, čočce a jiných luštěninách obsahuje spoustu vláken, které pohlcují vodu. Díky vláknům budou vaše střevní pohyby obsahovat více vlhkosti, což naopak uvolňuje tělo z jeho přebytků a normalizuje trávení, což snižuje riziko zácpy a průjem. Luštěniny jsou také vynikajícím zdrojem vitamínů B, které zabraňují křečemi a únavě během menstruace. Pokud se obáváte, že kvůli hrášku s fazolem vzrůstá tvorba plynu, pak začněte jíst struky v malých porcích, postupně je zvyšujete - pak snížíte riziko na minimum.

Zelenina a zelenina

Zelenina je bohatá na vápník, draslík a hořčík - užitečné prvky, které zabraňují a zmírňují křeče a koliky. Navíc, působí uklidňujícím na nervový systém a snižují podrážděnost. Zelená zelenina a skutečně zelená obsahují vitamín K, což zvyšuje koagulaci krve. Tento vitamín pomáhá zabránit přílišnému krvácení.

Omega-3 mastné kyseliny

Podobně jako hormony, které se účastní kontrakce svalů a současně způsobují bolest během menstruace, se nazývají prostaglandiny. Bolest, kterou způsobují, může být zmírněna použitím omega-3 mastných kyselin. Tyto kyseliny se nacházejí v lososích, v ořechách a v semenách lnu. Studie publikovaná v roce 1995 v Evropském žurnálu klinické výživy ukázala, že ženy, které konzumují více potravin omega-3 mastnými kyselinami než jiné tuky, mají menší pravděpodobnost menstruační bolesti.

Ananas

Zaměstnanci Amerického centra pro výživu člověka v Grand Forks (Severní Dakota) zjistili, že u mladých žen, které používají mangan v malých množstvích, se menstruační tok zvýšil až na 50 procent. To znamená, že ti, kteří trpí bolestí během menstruace, by měli konzumovat více manganu. Najdete ho v mnoha ovocech, ale především v ananasu. V tomto případě je v ananasu spousta bromelainu, o čemž se věří, že pomáhá svalům uvolnit se a tím zmírnit bolest.

Čaj je dalším zdrojem manganu, ale během menstruace je nutné vyhnout se čaju, který obsahuje kofein, protože může pouze zhoršit zdravotní stav. Zázvorový čaj pomáhá zbavit se nevolnosti a nadýmání, a infuze heřmánku pomůže zmírnit svalové křeče a zmírnit napětí, což vede k podrážděnosti a depresivnímu stavu.

Přebytečná voda v těle může vést k bolesti v břiše. Je zajímavé, že je možné bojovat proti tomu tím, že pijete více vody. Pokud pijete příliš málo, pak tělo vykompenzuje nedostatek vody a zadržuje tekutinu v těle - a to vede k nadměrným a nepříjemným pocitům.

Celozrnné produkty

Britští lékaři zjistili, že jíst malé porce sacharidů každé tři hodiny a hodinu před spaním zmírnit premenstruační syndrom 70 procent žen. Kromě toho jsou celozrnné produkty vynikajícím zdrojem manganu, který snižuje svalové napětí, stejně jako vitamíny B a vitamín E, které pomáhají zmírnit únavu a překonat depresi.

Jogurt

Jogurt obsahuje živé kultury a bakterie, které podporují zdravé trávení. Navíc, to je vynikající zdroj vápníku a pro zmírnění menstruační bolesti se ženám doporučuje použít dvojnásobnou dávku vápníku - ne 600, ale 1300 mg denně. Je pravda, že jako mléčné výrobky mléčné výrobky obsahují kyselinu arachidonovou, která přispívá k produkci prostaglandinů a následně ke křečemi a bolesti. Během menstruace můžete vybrat jiný zdroj vápníku, například brokolici, kapustu Savoy, konzervovaný losos, džusy a obiloviny.

Výrobky, kterým je třeba se vyhnout během menstruace

Kofein

Během menstruace se vyhýbejte přípravkům obsahujícím kofein: kávu, čaj, čokoládu, sycené nápoje. Kofein zužuje krevní cévy a dehydratuje tělo, což může vést k bolestem hlavy a zbytečným pocitům, zvláště nepříjemným v kritických dnech.

Zpracované produkty

Snížení příjmu sodíku - to pomůže udržet rovnováhu tekutiny v těle. Nejlepší je, v době menstruace odmítnout konzervy, polotovary (například, zmrazené maso), sýr, sója a jiné produkty, které obsahují více než 200 mg sodíku v jedné porci.

Smažené nádobí

Produkty, které obsahují spoustu tuků (olej, maso, smažené potraviny, mléčné výrobky - kromě sušeného mléka) zvyšují hladinu estrogenu. To se týká jak živočišných, tak rostlinných tuků. Udržovat stabilní úroveň estrogenu je nutné, aby byly tyto změny v děloze nebyl příliš ostrý, a nezpůsobují bolest.

Cukr

Rafinovaný cukr zvyšuje hladinu cukru v krvi a v důsledku toho se cítíte ospalý a má špatnou náladu. Během menstruace se vyvarujte sladkostí, nechte si koláče, sladkosti, cereálie na snídani a pšeničnou mouku, aby Vaše tělo dokázalo rychleji zpracovávat zpracovaný cukr. Snažte se jíst malé porce častěji spíše než tři velké recepci sjednat plnou jídlo o třech chodech - to vám umožní uložit k udržení hladiny glukózy v krvi v průběhu celého dne.

Dieta během menstruace

Popis je aktuální 25.7.2017

  • Účinnost: léčba v týdnu
  • Časový rámec: jeden měsíc
  • Náklady na výrobky: 1600-1800 rublů týdně

Obecná pravidla

Hormonální pozadí ženy se mění po celý cyklus a ovlivňuje náladu, celkový stav, výkon a vzhled. Vzhledem k dopadu hormony (zejména, progesteron ve druhé polovině cyklu, počínaje 15-16 dny) dochází přirozenou reakcí před měsíční retencí tekutin, která je zodpovědná za zvýšení hmotnosti a vzhled otoku obličeje, rukou a břicha. V průměru jsou výkyvy hmotnosti 2-3 kg. Nenechte se rozrušit - nejde o extra kilo kvůli tukovým nánosům, ale o kapalinu, která zmizí s koncem menstruačního období.

V předvečer kritických dnů je podrážděnost, mnozí si uvědomují silnou touhu po sladkosti a zvýšenou chuť k jídlu. Tělo se snaží ukládat živiny pro budoucí použití. Pokud nechráníte vaši chuť k jídlu, uhlohydráty budou skladovány "v rezervě" ve formě tuku. Možná příčina chuti sladkostí je nízká hladina cukru v krvi, protože jídla jsou vynechána. Proto musíte jíst malé porce a často - až 6krát denně.

Všechny efekty progesteron bude vyjádřeno před začátkem dalšího cyklu. V této době je žena poznamenaná syndrom premenstruačního napětí, který kromě výše uvedených symptomů zahrnuje i nadýmání, ospalost, apatie a bolestivost mléčných žláz.

Dieta s PMS pomůže tento stav napravit. Týden před měsíčním doporučením:

  • omezit množství soli, slané potraviny (sojové omáčky, solené, sledě, arašídů, sýrů, klobásy, nakládaná zelenina a marinády);
  • s opatrností používejte kofeinové nápoje a alkohol, které zpomalují vodu a dále zvyšují otoky;
  • zahrnout do stravy vývar diuretických bylinek: kopr, petržel, přeslička na polích, kukuřičná stigma, stonky celeru.

Již jeden týden před menstruací jíst potraviny bohaté na vlákniny a komplexních sacharidů (zelí, jablka, obiloviny, luštěniny, otruby, celozrnné pečivo, semínka a slunečnicová semena). Vlákna pomáhá odstraňovat vodu z těla. Je pozoruhodné, že mořské plody pomáhají bojovat s chutí čokolády. Jedná se o ideální stravu v tomto období - obsahuje málo kalorií a dostatečné množství bílkovin, železa a zinku.

Potřebuji dietu při menstruaci na hubnutí? Bezprostředně po dobu zvláštní diety s ohledem na snížení hmotnosti je kontraindikováno. Musím říci, že nejde o správný čas na výživu. To se jen zhorší deprese žena a bude stres pro tělo.

V těchto dnech dochází k poklesu úrovně estrogen - hormon nezbytný pro vývoj serotonin (hormon nálady). Proto jsou mnohé ženy náchylné k depresivním stavům nebo alespoň k potlačení nálady. To také vysvětluje chuť na sladkosti, zejména čokoládu. Odborníkům v oblasti výživy se doporučuje, aby se během tohoto období drželi středně kalorické stravy, místo aby zajistili vykládku a přísné stravování.

Při zohlednění hormonálních změn během menstruace je zřejmé, proč pokusy o zhubnutí jsou zbytečné. Zvýšení tělesné hmotnosti závisí na progesteronu, jehož hladina se zvyšuje před měsíčním obdobím. Tento hormon připravuje ženské tělo na těhotenství a podporuje akumulaci tukových ložisek. Tento proces však může být ovlivněn dodržováním správné výživy.

Výživa během menstruace by měla být racionální a zdravá. Začátek cyklu je spojen s nepohodlí, ale pro mnoho žen s bolestivými pocity. V prvních dnech je žádoucí používat pouze složité sacharidy, které tělo pomalu absorbuje: celozrnný chléb, obiloviny (zejména rýže a pohanka), luštěniny, různé druhy zeleniny a ovoce.

Zahodit „špatné“ sacharidy (sladkosti, koláče, sladké pečivo, sušenky) a nahradit je ovoce a bobule, med, sušené ovoce, obiloviny, med a sušené ovoce. Patří meruňky strava, švestky, rozinky, sušené hrušky - jsou dost sladké kvůli fruktózy v kombinaci s tvarohem nebo jogurt může dobře nahradit dezerty. Tyto produkty pomohou zlepšit náladu, poskytnout vitamíny a energii a současně bude menší riziko přidání dalších centimetrů a kilogramů.

Během tohoto období je lepší vyloučit extrakční a excitační látky a pokrmy z CNS:

  • káva, čaj;
  • silné masové bujóny, smažené a dusené;
  • čokoláda.

Zahrnutí potravin bohatých na hořčík do potravin pomůže překonat podrážděnost a bolesti hlavy. Získáme hořčík jíst obiloviny, ořechy, otruby, slunečnicová semínka, tmavě zelená zelenina, hrach a fazole, pohanka a prosa. Ořechy a semena (len, slunečnice, dýně, mák, sezam) mohou být užitečným občerstvení v práci, když se pocit hladu. Obsahují také vitamín E, který reguluje produkci serotoninu a má příznivý účinek na reprodukční systém. Proto patří k dietě také rostlinné oleje a sójové boby.

Draslík reguluje metabolismus vody a soli a podporuje vylučování tekutiny z těla, což je v tomto období velmi důležité a zabraňuje také vzniku depresí. Mnoho draslíku obsahuje všechny ořechy, sušené meruňky, hrozinky, slivky, banány, zelí, listovou zeleninu.

Ve středu cyklu (8-14 dní) můžete přidat další kalorie a obsahovat bílkovinné potraviny: mořské plody, rybí a masové pokrmy, vejce, více tvarohů. Sacharidy by měly být sníženy. Kalorický obsah potravy by měl být 1400 kcal.

Na konci cyklu (15-28 dní) můžete přidat sladké potraviny, ale vyhnout se jíst těžké jídla. Stejně jako dříve by měla být dieta dominována zeleninou a rybami.

V případě bolestivých období je třeba ve stravě zahrnout:

  • banány a čokoláda;
  • vitamíny a minerály (přispívají ke snížení tónu dělohy);
  • v noci pijte víno s přidáním pomerančového džusu;
  • opusťte kávu, sůl a slané pokrmy.

Podporujte hladinu železa pomocí:

  • červené maso;
  • ústřice, chobotnice, krevety;
  • kaviár, červená ryba;
  • kaše z celých pohankových krup;
  • jablka, listové saláty, slivky, sušené meruňky, rozinky;
  • brokolice a kukuřice;
  • játra (telecí, hovězí, kuřecí);
  • šťávu z granátového jablka.

Velmi mnoho žen má obavy z nadýmání. V tomto případě musíte dočasně vzdát zelí, kvasnicový chléb, brambory, banány, luštěniny, hrozny, nápoje s plynem, kvas. Snižte bolest z bylinných čajů. Můžete pít čaj, který se skládá z 1 máty peprné a 2 části zeleného čaje, infuze z kopřivy.

Během tohoto období se nedoporučuje ani intenzivní trénink. Od čtvrtého dne menstruace je možné provádět obvyklé zatížení v tělocvičně, protože od 4. do 25. dne cyklu ženy snadno tolerují všechny druhy fyzických aktivit.

K nízkokalorické stravě můžete začít hned po skončení menstruace - během tohoto období se sníží chuť k jídlu a můžete bez stresu tělo naplnit jídlo, které jste plánovali až do konce. Příznivý čas pro nástup stravy je období estrogenu, jehož hladina se zvyšuje každý den po ukončení menstruace až do 14-15 dne cyklu. Tento hormon pomáhá tělu spálit tuk, zlepšuje náladu a potlačuje chuť k jídlu. V této době má žena dobrou náladu, je motivovaná a sebevědomá a tělo může snadno přijímat změny, zejména ve výživě.

Je možné rychle během období?

Lékařství není proti hladu, který je ošetřen těžkým alergie, psoriáza, ekzém, bronchiální astma a dalších nemocí. Pokud jde o půst během menstruace, názory jsou rozděleny. Pravidelné krvácení není kontraindikací, ale někteří věří, že v tomto období nemá cenu začít. Pokud jste již v procesu hladování, není nutné ho po určitou dobu přerušit.

Jiný názor je založen na skutečnosti, že hladovění, zvláště po dobu 2-5 dní, by mělo být načasováno na počátku menstruace. Konec je hovoří o obnovení těla ženy, o potřebě jídlo a člověk se musí dostat z hladu. Pokud je dlouhodobý půst proveden (7 - 30 dnů), pak by cesta z toho měla být načasována až do konce měsíce.

Potřebujete vědět, že hladovění může způsobit narušení menstruačního cyklu - stane se nekonzistentní nebo může být měsíčně zcela chybějící. Obnovení cyklu bude mít hormonální léky, které způsobí nebezpečí zvedání hmotnosti, pokud se k tomuto účelu podává půst. Pamatujte si, že dlouhodobá hladovění doma je nebezpečná se všemi druhy komplikací (zvracení, křeče, zvýšený tlak) a není možné provádět vhodná opatření k vylučování ketonových těles a snižování intoxikace.

Mnoho lidí také říká, že po jídle nejsou žádné měsíční. Nevyvážená nízkokalorická strava (na úrovni 1000-1200 kcal) a omezení příjmu bílkovin, tuků a sacharidů způsobují hormonální poruchy. Zvláště citlivá je reprodukční systém a na pozadí významné ztráty hmotnosti se vyvine nerovnováha pohlavních hormonů. Prodloužení nepřítomnosti menstruace vede k nezvratným změnám (neplodnost).

Hlavním důvodem poruch cyklu je nedostatečný příjem nebo nepřítomnost živočišného tuku ve stravě, které se podílejí na produkci pohlavních hormonů. Cholesterol - je to látka, která je nezbytná pro jejich syntézu. Dobře koordinovaná práce hypofýzy-hypotalamu-ovariálního systému a progesteronu se nevytváří v dostatečném množství.

Zeleninová strava nenahrazuje zvířata, takže vegetariánství může také vést k porušení menstruačního cyklu. Téma je často diskutováno: jak jsou surová strava a měsíčně. Dá se říci, že strava s nízkým obsahem bílkovin v surové zelenině a ovoci vede nejprve k prodloužení intervalů a při delším jídle zmizí úplně menstruace.

Jak se vrátit měsíčně po stravě?

Rychlá úbytek hmotnosti a snížení tukové hmotnosti se stávají příčinou poruch cyklu. Měsíční návrat po přechodu na zdravou a racionální stravu a obnovení hmotnosti na normální.

Chcete-li obnovit menstruační cyklus, potřebujete:

  • zvýšit obsah kalorií ve stravě;
  • reguluje příjem tuků / bílkovin / sacharidů (na 1 kg hmotnosti bílkovin 2 g, tuku 1-1,3 g, sacharidů 2,5 g);
  • dodržujte režim pití (40 ml na 1 kg hmotnosti);
  • pro připojení vitamin-minerálních komplexů;
  • snížit intenzitu zatížení.

Strava by měla být zahrnuta: rostlinný olej, máslo, rybí tuk, mořské plody, ryby, maso, zeleninu, ovoce, vejce, obiloviny, luštěniny, mléko a mléčné výrobky, semena, ořechy, sušené ovoce. Je také důležité dodržovat dietu.

Obnovte měsíční pomůže vývary bylin, například oregano. Tradiční medicína nazývá "ženskou trávu" a "matkou", protože se používá při mnoha ženských nemocech, včetně pomoci obnovit hormonální a měsíční zázemí. Chcete-li vyrobit skutečné oregano, musíte si vzít 2 čajové lžičky trávy a nalijte vroucí vodu v množství 200 ml. Trvejte 20 minut. Po filtrování vypijte 1/3 šálku třikrát denně.

Pokud všechna přijatá opatření nepomohou obnovit reprodukční funkci, nezapomeňte navštívit gynekologa - může být nutná hormonální terapie.

Tip 1: Jíst během menstruace

Nedostatek vitamínů

To je hlavní příčina nepohodlí. Je třeba pochopit, jaké vitamíny je třeba použít, aby se tělo cítilo dobře a život byl pohodlnější.

• Vitamin E. Tento vitamin je stavební základ tkání, reprodukčního systému, vlasů, nehtů a kůže. Vyplňte deficit vitamínu E mohou tyto produkty: rostlinný olej, ořech, sója, ryby a jiné mořské plody, sezam a slunečnicová semena, mák.

• Železo. Může být získán z telecího jater, červené ryby a kaviáru, stejně jako jehněčího masa. Vysoký obsah železa u jablek, pohanky, sušeného ovoce a šťávy z granátového jablka. Aby se železo lépe asimilovalo, nemůže být použito s kyselým mlékem. Rozdíl mezi nimi by měl činit nejméně dvě hodiny.

• hořčík. Nedostatek hořčíku je vyjádřen zvláštní touhou jíst něco sladkého. Chcete-li tělo doplnit hořčíkem, měli byste sníst pohánkovou kaši nebo kaštanovou olivu, banány na snídani a vypít velkou minerální vodu.

• vápník. Nedostatek vápníku je signalizován vlasy a nehty. První se stanou velmi křehkými a druhý se začnou oddělovat. Vápník a malé množství kalorií obsahuje takové produkty: beztučný tvaroh, vejce, obiloviny, luštěniny a sója. Aby byl vápník účinný, musíte vědět, kdy ho použít. Nejlepší čas pro produkty z kyselého mléka je od 6 do 11 hodin.

Nezůstávejte na váhu

Během menstruace je velmi snadné získat další kilo. Existují proto zvláštní podmínky:

• Týden před menstruací stojí za to zvýšit počet potravin, které obsahují vlákniny a složité sacharidy. Vlákna mohou pomoci odstranit přebytečnou vodu, která chrání před nárůstem hmotnosti. Produkty, které obsahují hodně vlákniny, zahrnují kapustu, pohanku, jablka a sóju.

• Nezapomeňte na aktivitu. Sportovní aktivity poskytují energii a dobrou náladu. Musíte pouze snížit zatížení. A můžete například utéct. Tento sport přispívá k nasycení krevních cév kyslíkem.

• Po jídle nepijte vodu. Existuje názor, že když pijete vodu při jídle, můžete rozšířit žaludek. Odborníci na výživu nedoporučují po jídle pitnou vodu. Proto musíte jíst před jídlem nebo jen za hodinu. Takže můžete vyvážit potřebu jídla a překonat pocit hladu.

Co nelze dělat s menstruací?

Několik dní před začátkem menstruace se většina žen vyznačuje nepříjemnými pocity. Toto fyzické obtíže (bolesti hlavy, tahání pocit v břiše, únava, ospalost), a bezdůvodné urážky na druhých, a podrážděnost. Změna hormonální dělá ženy tak zranitelný a slabý, že chci, aby přijala veškerá možná preventivní opatření v předstihu. A k tomu je třeba zjistit, co si může a co nemůže být provedeno během menstruace, tak, aby se nenarušily celkový stav.

Fyzický aspekt

  1. Ženské tělo je během menstruace oslabené kvůli ztrátě krve. Jakákoliv fyzická aktivita způsobuje zvýšení sekrecí. To je důvod, proč nemůžete běžet v měsíčních intervalech, houpat tisku a dokonce tančit. Pokud fyzická zátěž nelze vyhnout v tomto období, pak se připravte na to, co bude nezbytné hygienické výrobky (tampony, polštářky) s vyšším stupněm savosti.
  2. Mnoho žen nechápu, proč nemůžete plavat během menstruace, kdy tampony vyřešit všechny estetické problémy. Při menstruaci děložního čípku je mírně pootevřené, aby patogenní organismy obsažené ve velkém množství ve vodě, snadno pronikat do vagíny. To je důvod, proč koupání ve vaně av jakémkoliv vodním útvaru by mělo být nahrazeno sprchou. Zranění ze sprchy prostě nebude a čistota a pocit svěžesti jsou zaručené.
  3. Navštivte také sauny a lázně. Kromě problémů s infekcí budou vysoké teploty v těchto zařízeních zvyšovat krevní oběh, a proto vyvolá velkou ztrátu krve. To je důvod, proč se nemůžete koupat s menstruací, zvláště pokud je menstruace obvykle doprovázena bohatými sekrety.
  4. Stejný důvod lékaři vysvětlují a proč nemůžete pít s měsíčními alkoholickými nápoji. Zvýšený krevní tlak vyvolaný alkoholem bude mít za následek výrazné krvácení a zhoršování blahobytu.
  5. Navzdory skutečnosti, že reprodukční systém není přímo spojen s trávicím traktem, existuje řada produktů, které mohou vyvolat bolest, krvácení, zácpu, nevolnost a průjem. Takže to, co se nedá jíst s menstruací, aby nezhoršilo nepohodlí? Jedná se o mastné a kořenité potraviny, červené maso, vejce, mléko, neupravenou zeleninu, stejně jako čaj, kávu a nápoje sýtené oxidem uhličitým. Kashi, ryby, kuře, heřmánek nebo mátový čaj - nejlepší dietu pro menstruaci.
  6. Pokud jde o sexuální styk v takových dnech, neexistuje definitivní zákaz. Jediná věc, kterou je třeba zvážit, je zvýšená náchylnost k infekcím, takže během sexu s měsíčníkem je lepší používat kondom, i když je váš partner trvalý.
  7. Pokud máte potíže s užíváním léků během doby, pak se o tom poraďte se svým lékařem. Například aspirin znamená léky, které zředí krev, to znamená, že krvácení se zvýší a období menstruace se zvýší. Chcete-li snížit bolest, užívejte paracetamol nebo ibuprofen. Také v těchto dnech je nutné odložit jakékoli chirurgické zákroky, protože krev na měsíčních otáčkách je špatná, což může vést k krvácení.
  8. Rovněž se nedoporučuje provádět kosmetické procedury (zvedání, zvedání, curling, barvení vlasů). Někdy se mění hormonální pozadí, které může snadno vést k neočekávanému výsledku. Ale mýtus, který během měsíců nemůže být střídán, je opravdu mýtus.
Morální (duchovní) aspekt

Mnozí si uvědomují, že nemůžete chodit do kostela s měsícem, můžete křtít dítě a proč - nevím. Náboženství je obtížná otázka, proto není možné tvrdit pravdu. V minulosti, kdy se v Biblii objevily slova o zákazu navštívení církve "ženy v nečistotě", nikdo ani nepochyboval o zvláštní hygieně. Je logické, že ženy nebyly z chrámu povoleny z estetických důvodů. Dnes je však tento fyziologický proces zcela řízen a neviditelný pro ostatní, a proto měsíční návštěvy chrámu nejsou překážkou.

Pro Další Články O Měsíční