Hlavní Hygiena

Proč během menstruace zvyšuje hmotnost - dietu během menstruace

Mnohé z dam, teprve nedávno prohlášen za divokou válku přebytečný tuk, někdy se skřípěním zastavil - váhy se šipkami dramaticky posunula pár divizí vpřed, i když specifické poruchy příjmu potravy či školení nebylo před ním. Odpověď na důležitou otázku, proč během měsíčních zvýšení hmotnosti i na přísnou dietu nebo jinou účinnou metodu hubnutí spočívá ve fyziologii ženského těla - hmotnost vždy zvyšuje před menstruací. Důvodem tohoto jevu, který je pro ženy a dívky tak strašlivý, je prudké kolísání hormonálního pozadí.

Zvyšuje se hmotnost během menstruace?

Jedinečný výtvor přírody - harmonický mechanismus nazývá „ženské tělo“ - je navržena tak, aby každý měsíc v něm pod vlivem specifických ženských hormonů vyskytujících cyklické změny spojené s prodloužením funkce stupně. A tyto periodické metamorfózy ovlivňují práci naprosto všech systémů. Pozoruhodnější změny se stávají několik dní před výskytem menstruačních exkrecí - to je známý premenstruační syndrom pro většinu žen.

Nepríjemné příznaky PMS nejsou jen ve vzhledu fyzických a emočních nepohodlí, - před začátkem kritických dnů se okamžitě získá několik extra kilogramů. Během měsíčních období se zvyšuje hmotnost, bez ohledu na to, jakou dietě pozorujete a jak aktivně cvičíte, abyste zhubla. Můžete také získat jeden nebo dva kilogramy i během ovulace.

Kolik se zvyšuje tělesná hmotnost během menstruace?

Zvýšení tělesné hmotnosti během menstruace je zpočátku způsobeno genetickou predispozicí. V těle každé ženy od narození byla stanovena individuální program pro menstruační cyklus a všechna doprovodná onemocnění. Jeden kilogram nebo tři budete psát během dnů žen - závisí výhradně na charakteristikách vašeho těla.

Nicméně je nesprávné uvažovat o genetice jako o jediné příčině přírůstku hmotnosti, než je přírůstek hmotnosti CD během menstruace přímo způsoben množstvím potravy a tekutiny používanými v předvečer nástupu menstruace. Proto je v období menstruace tak důležité, aby se neodchýlila od obvyklé stravy a neustále sledovala množství absorbovaných potravin, aby se nezotavila.

Proč vzrůstá tělesná hmotnost před menstruací?

Obvykle jsou hlavní pohlavní hormony ženského těla - estrogen a progesteron - určité významy. Před začátkem menstruace se jejich hladina dramaticky mění - množství progesteronu začíná klesat na kriticky nízké hodnoty a estrogen - růst. Tento proces způsobuje nekontrolovaný nárůst hmotnosti před měsíčním: hormony způsobují, že tělo se zásobuje tekutinou, kterou ztrácí s menstruační krví. Z přebytečné vody se tělo začne bobtnat, ale po menopauze po několika dnech po začátku CD.

Nicméně, je tu další problém spojený s hormonálními výkyvy a způsobit rychlé přibývání na váze během menstruace: takových skoků hladiny hormonů není nejlepší způsob, jak mít vliv na chuť k jídlu. Někdy se stává jednoduše brutální - nekontrolovatelné, rušivé, nesnesitelné. V tomto období se metabolismus zpomaluje, a proto jsou všechny extra kalorie okamžitě zpracovány na tukové depozity.

Mohu zhubnout během menstruace

Vzhledem k tomu, že během menstruačního krvácení dochází k výraznému zatížení ženského těla, přísná strava, stejně jako aktivní výcvik na opotřebení, může způsobit velkou škodu. Jsou to nejen neúspěšné v procesu hubnutí během menstruace, ale často s sebou nese nepříjemné důsledky pro hormonálního systému, že tento přístup může dát vážnou poruchu. Ztráta hmotnosti během menstruace je nepravděpodobné, že hlavní věc v tomto období se nedostává dobře. K tomu je rozumné omezit stravu a sledovat vaši dietu.

Video: Proč se hmotnost před měsíčním zvyšováním

Informace uvedené v tomto článku jsou pouze informativní. Materiály tohoto článku nevyžadují nezávislou léčbu. Pouze kvalifikovaný lékař může diagnostikovat a poradit s léčbou na základě individuálních charakteristik jednotlivých pacientů.

Příčiny zvýšení hmotnosti před menstruací: provokující faktory

Přírůstek hmotnosti během menstruace zaznamenává téměř všechny ženy v reprodukčním věku. Podobné změny jsou pozorovány u ženského těla z mnoha důvodů: kvůli hormonální poruše, zpomalení metabolismu, vzniku PMS, zadržování vody v těle. Abyste zabránili tvorbě dalších kilogramů, musíte vědět, proč se zvýšení hmotnosti zvýší před měsíčním obdobím.

Příčiny

Existuje vztah mezi měsíční a hmotností. V druhé fázi cyklu se může tělesná hmotnost zvýšit o několik kilogramů. Hmotnost před měsíčním se může změnit z několika důvodů. Jedním z nich je vzhled premenstruačního syndromu nebo PMS, který činí ženu podrážděnou, zvyšuje chuť k jídlu, žízeň. K normalizaci emočního stavu začne jíst sladké a vysoce kalorické potraviny, které přispívají k vývoji dopaminu v mozku. Ale zlepšení nálady je pozorováno pouze v době, kdy jíst takové jídlo. Proto před zvýšení měsíční hmotnosti se žena snaží normalizovat svůj stav pomocí podobných výrobků.

Další příčinou přírůstku hmotnosti během menstruace jsou změny související s věkem. Mladé dívky mají zrychlený metabolismus. S věkem se tento proces zpomaluje, aktivně se hromadí další kilo. Současně je obtížné se zbavit shromážděných měsíčních částek. Pokud se žena nenaučí ovládat její chuť k jídlu, její váha se zvýší měsíčně a brzy se stane významným.

Když se vyskytnou PMS a bolest, mnoho žen se zřekne jakékoliv fyzické aktivity a stráví většinu času v statické situaci. Současně se kalorií neztrácejí, ale jejich hmotnost roste.

Může být obnovena do normálu, pokud po ukončení menstruační exkrece provede cvičení, která pomáhají ztratit nadbytečnou tukovou hmotu.

Přerušení hormonální rovnováhy v těle může vést ke zvýšení tělesné hmotnosti. Některé ženy během menstruace trpí otokem obličeje, nohou, břicha. Důvodem tohoto projevu PMS je produkce zvýšeného objemu aldosteronu, což vede k selhání metabolismu vody a soli.

Mechanismus "progesteronu + vody"

Jedním z hlavních důvodů pro přírůstek hmotnosti před menstruací je zadržování vody v těle. Je důležité vědět, kolik dní před začátkem měsíce zvyšování hmotnosti. Takový proces je aktivován v druhé fázi cyklu kvůli produkci velkého množství progesteronu, odpovědný za přípravu dívky na těhotenství. Tento hormon přispívá nejen k udržení tekutiny v těle, ale také k ukládání mastných elementů do subkutánní vrstvy, což je důvod, proč se zvyšuje hmotnost během menstruace.

Nejčastěji v tomto období ženy získávají 1,5-2 kilogramu. Taková změna se považuje za normu a pokud žena během tohoto období nejezdí hodně sladké, přírůstek hmotnosti zmizí po menstruaci.

Progesteron produkovaný před měsícem podporuje přírůstek hmotnosti a nepřímo. Zvyšování hladiny tohoto hormonu v těle vede k tomu, že imunita se postupně oslabuje. Tento proces vysvětluje časté exacerbace chronických onemocnění u žen těsně před kritickými dny. Některé vyvinuté patologie ovlivňují hormonální pozadí.

Se silnou hormonální nerovnováhou se metabolické procesy v těle zpomalují, kvůli němuž žena začíná růst. V některých případech, pokud se hormonální změny nestabilizují, vzroste váha na kritickou úroveň.

V případě, že hormonální rovnováha se mírně změnila, může mít i premenstruační syndrom: snížená produkce estrogenu a serotoninu, žena se stává podrážděný, že má chuť na sladké a vysoce kalorické potraviny. V takovém případě závisí jaká hmotnost v průběhu menstruace bude záviset pouze na síle touhy po podvýživě. Nejčastěji kvůli této závislosti na původní tělesné hmotnosti se přidává 1,5-3 kilogramů.

Léčebné a profylaktické opatření

Abyste se nezotavili před menstruací, je nutné pro toto období změnit svůj způsob života. Vyrovnat se s přebytkem kilogramů pomůže omezit stravu, cvičení. Pokud má žena problémy s touhou v moci nebo blahobytu, může užívat léky na doporučení lékaře.

Obecná doporučení

Aby se nedostala tuku před menstruací, musí žena sledovat, co jí. V tomto období stojí za zmínku:

z kávy;
uzené výrobky;
slané potraviny;
soda a energie;
ostré pokrmy;
koření;
čokolády a další sladkosti.

Toto omezení je způsobeno skutečností, že tyto produkty přispívají k zadržování tekutin v těle, což způsobuje otoky. Selhání rovnováhy mezi vodou a solí vede k zhoršení funkce trávení: nadýmání, zácpa.

Aby se zabránilo takovým důsledkům, během měsíčních období by měly být upřednostněny následující potraviny:

nízkotučný jogurt;
Čerstvé ovoce a zelenina, kromě luštěnin a zelí;
tvaroh, smíchaný se skořicovým medem;
kaše, připravená z celozrnných obilovin, obsahující velké množství vlákniny.

Varené na základě jogurtu a tvarohu, dezerty pomohou regulovat chuť k jídlu před měsíční a současně nedovolí vzhled extra kilo. Jako další přísady pro ně doporučujeme používat nepotravené ovoce a bobule. Pokud má žena výrazný premenstruační syndrom, doporučuje se pít sedace, heřmánek, čaj, citrónový balzám, valerián.

Navzdory skutečnosti, že během menstruace mnoho žen zažívá nepohodlí, Během tohoto období nemůžete úplně opustit fyzickou aktivitu. Těžké sezení, které vyžadují svalové napětí, by mělo být nahrazeno lehkým tréninkem nebo mírnou aktivitou. Během měsíčních období je možné přizpůsobit váhu pěším procházkám na čerstvém vzduchu, meditaci, józe.

Lékařská terapie

Vyrovnání přírůstku hmotnosti s měsíčními léky může pomoci:

Vitaminové komplexy, které obsahují vitamíny C, A, E, B, a zinku (Tsiklovita, Cyclodynon, Supradin, faktor času).
Antikoncepční prostředky. Pravidelný příjem umožňuje snížit možnost náboru extra libry během menstruace. Pouze takový gynekolog by měl vybrat tyto léky.
Diuretické léky. Pomozte vyrovnat se s akumulací tekutiny v těle. Nicméně mohou být použity pouze v případě, že nedojde k patologickým stavům ledvin.

Před použitím jakéhokoli léku potřebujete lékařskou pomoc.

Jiné metody

Chcete-li bojovat proti přírůstku hmotnosti v období menstruace, můžete použít lidové recepty:

Vezměte 3 lžíce nealkoholických květin a citrónového balzámu, promíchejte a nalijte půl litru vroucí vody. Kontejner je uzavřen víkem a ponechán po dobu 10 hodin. Užívejte infuzi po dobu 7-14 dnů ve druhé fázi cyklu po 0,5 šálku dvakrát denně. Tento lék normalizuje metabolismus, který pomáhá snížit aktivitu nadměrné hmotnosti před menstruací.
100 gramů směsi, připravený z stejného objemu květin chrpy, heřmánek, valerián, nalijte 0,5 litru vodky. Tekutina trvá 12 dní a pak trvá tři týdny večeře 2-3krát denně po dobu jednoho týdne. Tato infuze pomáhá tělu lépe se vypořádat se stresem, což činí PMS méně výrazným, kvůli tomu, co ženská touha po sladkosti snižuje. Má také mírný diuretický účinek, který eliminuje riziko otoku nebo zadržování tekutin v těle.
Rozdrcený kořen ara, naplněný alkoholem v poměru 1:20, trval na 20 dnech. Vezměte lék, který potřebujete, než budete jíst jednu lžičku. Zlepšuje metabolismus, díky čemuž se vytváří méně tuku. Stojí za to, že kořen kalamusu může zvýšit chuť k jídlu, takže můžete použít tinkturu pouze před jídlem. Při tom jíst pomalu, důkladně žvýkat jídlo. Tím dosáhnete nasycení malým množstvím.

Použití lidových receptů během a před začátkem menstruace by mělo být prováděno pouze po konzultaci s lékařem, pokud neexistují kontraindikace na příjem vybrané infuze. Během léčby je nutné dodržovat dietní omezení a nezapomeňte na fyzickou námahu. S tímto přístupem žena nebude trpět vzhledu extra kilo v druhé fázi menstruačního cyklu.

Příčiny přírůstku hmotnosti během menstruace, masa a otoku nohou

Menstruace - jedna z období ženského cyklu, projevující se uvolněním krve z genitálního traktu. A před měsíci zaznamenává mnoho žen změny v těle. Edémy, změny nálady a přírůstek hmotnosti jsou stálými společníky premenstruačního syndromu. Poslední znamení je považováno za nejběžnější a objevuje se pod vlivem vnitřních faktorů. Vzhledem k tomu, proč se hmotnost zvyšuje před menstruací, gynekolog poskytne doporučení pro usnadnění průběhu premenstruačního syndromu.

Faktory ovlivňující hmotnost

Existují následující důvody, proč se hmotnost zvyšuje před nástupem menstruace:

změny v hormonálním pozadí;
akumulace přebytečné tekutiny v těle;
psychologické problémy.

Jakákoli změna v tomto období je dočasná a po skončení měsíce se vše vrátí do normálu. Ztráta krve u žen je individuální, a tak po ukončení vypouštění může být nutná nápravná léčba.

Hormonální pozadí

Nejčastější příčinou nadměrné hmotnosti - toto zvýšení chuti na pozadí hormonálních přesmyků. Následující hormony mají zvláštní účinek:

Obvykle po ukončení krvavého vypouštění ve 14 dnech od prvního dne menstruace se uvolní zralé vejce. Od tohoto okamžiku klesá hladina estrogenu a množství progesteronu se začíná zvyšovat. Hormon je zodpovědný za vytvoření dodávek živin, připravuje tělo na nástup možného těhotenství. Tento stav je přirozenou povahou pro normální růst embrya v děložní dutině. Sada živin, kterou si žena ve své vlastní poznámky ve formě extra kilo.

Pod vlivem progesteronu se žena rozvíjí silnou chuť k jídlu každý měsíc před menstruací. Předvolby v potravinách jsou dány sladkosti, které zvyšují náladu a uklidňují.

Žena řekne lékaři: "Skutečně chci sladkosti a zlepšit se před menstruačním obdobím." Tato stížnost je považována za nejčastější na pozadí premenstruačního syndromu (PMS). Tento stav je pozorován několik dní před menstruačním obdobím.

Na začátku druhé fáze cyklu je kromě zvýšení koncentrace progesteronu pozorován pokles serotoninu. Ovlivňuje náladu, která se mění v premenstruačním období. Žena se stane podrážděnou a emocionální. Ona je přitahována k čokoládě, která ovlivňuje hladinu serotoninu. Z cukrovinek se nálada zvýší, ale tento stav trvá krátkou dobu. Pak opět existuje touha po čokoládě. Nadměrná konzumace sladké potraviny vede nevyhnutelně k nárůstu hmotnosti.

Obvykle nadváha nepřesahuje 1 kilogram a po ukončení menstruace odebraná hmota opustí bez stopy. Tato podmínka je spojena s následujícími důvody:

zvýšené mléčné žlázy;
zadržení přebytečné tekutiny v tkáních;
sklon k zácpě.

Hormony, jejichž koncentrace se normálně zvyšuje v druhé fázi menstruačního cyklu, přispívají k relaxaci střevních svalových vláken. V důsledku toho dochází k porušení peristaltiky, což se projevuje zácpou a zvýšenou produkcí plynu. Vzácné defekce před menstruací také ovlivňují přírůstek hmotnosti.

Zachytávání tekutin v tkáních

Akumulace přebytečné tekutiny v tkáních před kritickými dny závisí na hormonální aktivitě. Estrogeny zpomalují sodík v těle a v důsledku toho voda. Nejčastěji se objevují otoky v následujících oblastech:

Progesteronový nedostatek je vždy spojen s vysokou hladinou estrogenu během premenstruačního syndromu. Společně mají tyto procesy diuretický účinek. Citlivost na prolaktin může být zvýšena. Výsledkem je zadržení tekutiny, která by měla být obvykle vylučována ledvinami.

Množství vazopresinu před měsíčním je přidáno. Jeho úkolem je mít antidiuretický účinek na ledviny. V důsledku toho se frekvence močení snižuje a eliminace tekutiny se zpomaluje. Proto se váha před měsíčním zvyšováním zvyšuje a v nohách je těžká. Tento stav chrání ženu před nadcházející ztrátou krve a dehydratací.

Nejenže fyziologické procesy zadržování vody jsou spojeny se změnou koncentrace hormonů. Často je to způsobeno chutí ženy. Použití určitých produktů usnadňuje akumulaci vody v tkáních. Zahrnují:

slaný;
citrusové plody;
sladkosti;
pekárenské výrobky;
konzervování a marinády.

Tyto výrobky přitahují vodu a již ji neumožňují přirozeně vypadnout. Postupně se začne zvyšovat váha, což se stává patrné nejen na váhy, ale i na pocity ženy.

Otoky postupně klesají během menstruace. V některých případech ženy zjistí, že ztrácejí až 2-3 kg hmotnosti. Proto je důležité přežít krátkodobé změny a ne začít hubnout, vyčerpávat ženské tělo dietou.

Zřetelně se otoky nohou v oblasti holeně před měsíčním poklesem fyzické aktivity. Snížení motorické aktivity je spojeno s výskytem apatie, únavy a ospalosti.

Anémie

Při mírné ztrátě krve s menstruační krví se uvolní až 30 g železa. Anémie a hormonální změny zvyšují hlad a pro jeho ochlazení je nutné jíst sladkosti a moučné výrobky. V důsledku toho ženy poznamenávají, že se zvyšuje tělesná hmotnost během menstruace a po skončení onemocnění znovu podává dietu. Abyste předešli chudokrevnosti, musíte jíst potraviny obsahující železo (hovězí, pohankové, játrové).

Psychologické problémy

Některé ženy se začínají zotavovat, a to nejen na pozadí zadržování vody v tkáních nebo anémii. Čekání na nadcházející bolest v premenstruačním období a měsíčníky často děsí. To zkazí náladu, začíná hysterie, podrážděnost, nespavost. Je potřeba jako sedativa používat sladkosti, moučné výrobky, což vede k rychlému přírůstku hmotnosti.

Když máte chuť na sladkosti, můžete se hýčkat čokoládou v omezeném množství. Aby nedošlo k růstu stout bez poškození postavy, je dovoleno jíst několik dlaždic denně. Kolik dní tento stav bude trvat, je určeno individuálními vlastnostmi každé dívky. Touha po sladkosti zmizí se stabilizací hormonů po menstruaci.

Pokud je obtížné ovládat chuť k jídlu, měli byste dodržovat několik doporučení:

Je třeba vyměnit sladkosti s pokrmy z komplexních sacharidů. Nejlepší je změnit své chuťové preference na zeleninu, ovoce bohaté na vlákninu, pokud je to možné.
Doporučené těstoviny hrubé a otruby. Pomohou nejen udržet stabilní množství kg, ale také se zbavit otoku a zácpy.
Menstruační cyklus způsobuje, že tělo ztrácí určité množství krve každý měsíc. Proto se doporučuje pečovat o hemoglobin přípravky obsahujícími železo. Pro profylaxi jsou užívány 3-4 dny před očekávaným obdobím v měsíci.

Pro usnadnění premenstruačního syndromu musíte znát příčiny přírůstku hmotnosti před menstruací. To vám umožní zvolit způsoby, jak opravit a zabránit vzniku obezity.

Proč se zvyšuje tělesná hmotnost před menstruací?

Výskyt "kritických dnů", které ženy cítí ve změně celkového stavu těla a některých dalších příznaků. Někdo má nižší břišní hmotnost, nevolnost a závratě, jiní mají pocit nafouknutí hrudníku, končetin nebo trpí zácpou. Každý organismus reaguje odlišně na blížící se měsíční. Ale mnoho žen si všimne, že se zvyšuje tělesná hmotnost během menstruačního cyklu.

Ve většině případů je tato situace naprosto normální, což je vysvětleno fyziologickými procesy probíhajícími v těle ženy před menstruací. Existují však případy, kdy je zvážení hmotnosti v kontextu určité patologie. Proto je možné odpovědět na otázku, proč se to stane po diferenciální diagnóze.

Všechny ženy se třpytí svou postavou a vážné změny hmotnosti v velké party se stávají příležitostí k opravdovému zklamání.

Příčiny

Původ nárůstu tělesné hmotnosti během menstruace a bezprostředně před ní musí být nejprve vyhledáván ve fyziologických procesech. Každý si uvědomuje, že v těle ženy dochází k měsíčním změnám, které se zaměřují na realizaci příležitosti otěhotnět. Jsou způsobeny hormonálními změnami a přírůstek hmotnosti závisí na vlivu těchto faktorů:

Premenstruační syndrom.
Dietní chyby.
Dědictví.

Problematika genetické predispozice se diskutuje u mnoha států a v dané situaci má i předběžný význam. Nemůžete popřít a porušení ve stravě žen, které mohou být přítomny kdykoli, ostře se příchodem menstruace.

Kromě toho je třeba zvážit faktory zodpovědné za patologický přírůstek hmotnosti před menstruací. Měly by být vzaty v úvahu při provádění klinického vyšetření, protože vyloučení fyziologických příčin vyžaduje hledání dalších odpovědí. Takže přírůstek hmotnosti může vyvolat poruchy v endokrinním systému způsobené následujícími podmínkami:

Hypotyreóza.
Diabetes mellitus.
Patologie nadledvin.
Syndrom polycystických vaječníků.
Hypothalamic-hypofyzární dysfunkce.

Taková onemocnění samozřejmě nemají žádnou souvislost s měsíční a čas jejich vzhledu může být zcela odlišný. Takové státy však nemusí být zlevněny.

Chcete-li zjistit, proč se změna hmotnosti změní před nástupem menstruace, můžete podle výsledků komplexního průzkumu.

Mechanismus vývoje

Jak víte, menstruační cyklus je pod kontrolou hormonů. V různých obdobích se mění koncentrace hlavních regulačních látek, estrogenů a progesteronu. Ovlivňují různé metabolické procesy a funkci vnitřních orgánů. Před nástupem menstruace v těle zůstává vysoká hladina progesteronu. Jeho biologickou úlohou je zajistit nástup a normální průběh těhotenství. Ale je nemožné si všimnout jiných efektů. Konkrétně dochází k zadržení tekutin v těle, které může dosáhnout až 900 gramů.

Mělo by se také vzít na vědomí, že tělo potřebuje několik dní před měsíčním životem více živin a správně očekává, že těhotenství může nastat ještě. To povzbuzuje ženu, aby jedla víc, což ji nemůže ovlivnit její postava. Navíc mohou hormonální změny vyvolat výskyt zácpy kvůli poklesu intestinální motility. Snížení frekvence vyprazdňování také přispívá k nárůstu hmotnosti. Celkově mohou všechny faktory vyvolat vzhled dalších 2-3 kg.

Během menstruace a před nimi existují zcela fyziologické procesy, které mohou způsobit určité zvýšení hmotnosti.

Symptomy

Vzhled extra kilogramů, samozřejmě, není pro každou ženu velmi příjemným znamením. To však nebude kritické, protože s koncem měsíční váhy se vrátí na obvyklé hodnoty. Pokud k tomu nedojde, musíte pečlivě zvážit své tělo a přemýšlet o tom, proč se očekávání neuskutečnilo. Pokud je obtížné odpovědět na otázku sama, pak je pro lékaře mnohem snazší pochopit situaci.

Při klinickém vyšetření je kladen důraz na příznaky, které znepokojují pacienta. Pokud se jiné stížnosti, s výjimkou přírůstek hmotnosti, neukazují, musíme se vypořádat s jejich aktivním označením a potvrzením. Často se tato situace zvažuje v kontextu předmenstruačního syndromu, který se vyvíjí u velkého počtu žen. Kromě změn hmotnosti mohou existovat další projevy:

Citlivost na hrudník.
Bolest v břiše.
Zvýšená chuť k jídlu a žízeň.
Šlachovitost končetin a tváře.
Bolest hlavy a závratě.
Bolest srdce.
Pocit horké v obličeji.
Změna nálady.
Poruchy spánku.
Nevolnost.
Zácpa.

Není vůbec nutné, aby byly všechny tyto vlastnosti přítomny, ale zpravidla je jejich kombinace pozorována. U některých lidí mají příznaky výrazný charakter, což způsobuje značné potíže a některé jsou téměř neviditelné. Vše závisí na citlivosti ženy na hormonální změny během menstruačního cyklu.

Chcete-li ještě určit, proč žena v krátké době získala několik liber, musíte se obrátit na diferenciální diagnózu s dalšími podmínkami, které také vyžadují výjimku.

Diagnostika

V těch případech, kdy je váha ženy zadána nezávisle na menstruaci, stojí za to přemýšlet o možnosti jiných příčin, s výjimkou fyziologických. Možná existuje důvod se domnívat, že existují určité problémy s endokrinním systémem. Poté je třeba připojit další diagnostické nástroje. Patří sem následující metody laboratorního a instrumentálního potvrzení:

Krevní test glukózy.
Test tolerance na uhlohydráty.
Biochemický krevní test (hormonální spektrum, elektrolyty atd.).
Ultrazvukové vyšetření (štítná žláza, nadledviny, vaječníky).
Počítačová tomografie.

Kontrola gynekologa bude muset být doplněna konzultací endokrinologa. Na základě výsledků komplexního průzkumu můžete již učinit konečný závěr o příčinách nadměrné hmotnosti během menstruace.

Když je zjištěna patologie, je určena specifická léčba, jejíž podstatou je normalizace metabolických a endokrinních procesů v těle.

Léčebné a profylaktické opatření

Abyste se vyhnuli závažným změnám hmotnosti během menstruace, měli byste si poslechnout radu lékaře. Mnoho činností je nejen léčivé, ale i preventivní. Když žena sleduje výskyt takových problémů, měli byste pečlivě zvážit vaše zdraví, s přihlédnutím k charakteristice menstruačního cyklu.

Obecná doporučení

Nežádoucí změny, ke kterým dochází v těle během menstruace, lze minimalizovat díky poměrně jednoduchým doporučením. To vyžaduje pouze touhu a organizaci a účinek nebude trvat dlouho. Především je třeba zvážit následující pravidla týkající se výživy pro období "kritických dnů":

Nepřejívejte se, zároveň by měla být strava plná.
Omezte tukové a moučné výrobky, sladkosti.
Jezte více čerstvé zeleniny a ovoce, zeleniny.
Minimalizujte příjem kávy, čokolády a tvrdých sýrů.
Vezměte jídlo častěji - až 5-6krát denně.
Odmítnout alkohol a kouřit.
Pravidelně kontrolujte váhu.

Kromě stravy je třeba věnovat pozornost odpovídající fyzické aktivitě. Nyní nikdo nepochybuje o užitečnosti ranních cvičení, procházky na čerstvém vzduchu a plavání. Musíte spát nejméně 8 hodin denně. Pokud se vyskytnou problémy s nespavostí, doporučuje se využít teplou koupel nebo jiné relaxační metody, například dýchací cvičení, aromaterapie nebo relaxační hudbu.

Taková doporučení pomohou překonat mnoho projevů předmenstruačního syndromu a zlepšit zdraví v období menstruace.

Lékařská terapie

Pokud je žena vážně znepokojena jejím stavem a prožívá značné nepříjemnosti z výrazného premenstruačního syndromu, pomůže to léky. Lékař může doporučit určité léky k odstranění nepříjemných příznaků. Patří sem:

Sedativální.
Nesteroidní protizánětlivé.
Diuretika.
Hormonální prostředky.
Vitamíny (B6, C) a stopové prvky (hořčík, vápník, železo).

Jakýkoli lék byste měli užívat v souladu s lékařskými předpisy. V žádném případě by neměl člověk zasahovat do práce těla nezávisle, protože to je plné mnoha nežádoucích jevů.

Jiné metody

Chcete-li zlepšit celkový stav těla a snížit jeho vliv na nepříznivé faktory, můžete dodatečně užívat i jiné léky. Neztrácejte význam fizioprotsedury, mezi kterými stojí za zmínku elektrorelaxace, reflexologie a balneoterapie. Dále jsou široce používány metody psychoterapeutické léčby. To pomáhá zlepšit nervovou regulaci procesů a normalizovat emoční pozadí.

Zeptá se, proč se váha přidává před měsíční hmotností, je třeba vzít v úvahu všechny faktory. V podstatě je to důsledek fyziologických změn. Potom můžete použít jednoduché metody, které vám umožní udržet si dobrou formu kdykoliv. Pokud je zjištěna nějaká patologie, neměla by být pochyb o potřebě specifické léčby.

Před kritickými dny se zvyšuje hmotnost

Dobrý masér - Julie

Recenze z masáží v Moskvě av Petrohradě od autorů stránek

Účinek masáže na pokožku. Recenze Julie, Petrohradu Masha, Moskva. Masáž po celulitidě Masáž po porodu. Recenze Nade, Petersburg Oprava těla. Zpětná vazba Элеоноры, МСК Masseur Alexander o masérském terapeuti Valentine Denisov-Melnikov Speciální anticelulitidní masáž. Julia, Moskva Nastya, Petrohrad. Snížení objemu Julie, Moskvy. Výsledky masáže Catherine, Peter, tip o anticelulitidové masáži. Veronica, Moskva. Pocit masáže Julia, MSK: Valentýn je velmi dobrý masér. Zkuste to!
Archivovat verzi fóra

Závislost hmotnosti na menstruačním cyklu. Hmotnost před měsícem. Hmotnost během menstruace. Přírůstek přírodní hmotnosti v kritických dnech.

V ženském životě existují dny, kdy se zdá, že celý svět je proti nám! Šipka závaží rychle klesla doprava, oblíbená sukně, včera volná, nesnížila se v pase a neexistuje žádná síla k fyzickému cvičení. A myšlenky pracují ve směru: co by bavilo jídlo! Co se s vámi děje? Celé tajemství v měsíčním cyklu ženy, na němž závisí hmotnost, metabolismus a chuť k jídlu a fyzická aktivita. Řekni proč hmotnost před měsíčním zvyšuje, a jak přežít toto období.

První fází je menstruace.

V době menstruace je každá strava kategoricky zakázána. Úroveň progesteronu v krvi se v tomto období snižuje a začíná být produkován velký počet prostaglandinů - látky, které dráždí dělohu a vyvolávají její oddělení (samotná menstruace). Současně klesá hladina estrogenu v krvi. Všimněte si, že tento ženský hormon se přímo podílí na produkci hormonu štěstí, serotoninu. Je logické, že v tomto období žen, v nejlepším případě, nálada klesá v nejhorším případě - současný depresivní stav. Samozřejmě. Tělo kompenzuje nedostatek serotoninu přes chutě pro sladké, což není nejlepší obraz ovlivňuje postavu. Hmotnost během menstruace rostoucí.

Nebudete dělat nic s fyziologickou potřebou sacharidů. Nicméně, škodlivé uhlohydráty mohou být nahrazeny užitečnými: zelenina, ovoce, kaše, med. Oddejte se od čaje, kávy, čokolády, silných bujónů, protože posilují působení prostaglandinů na tělo a budete chtít více sladké. Také pod vlivem těchto derivátů organismu zvýšení hmotnosti. Pokud opravdu chcete čokoládu, jíst několik plátků, ne více.

Menstruace - doba, kdy je lepší vyvážit schůzku. Změna hormonálního pozadí vede k akumulaci tekutiny v těle a okamžitému přírůstku hmotnosti několika kilogramům. Pamatujte, že zisk je kvůli kapalině, nikoliv tučné. Není nutné se rozčilovat, po 5-7 dnech se metabolismus opět normalizuje a nadbytečná voda opustí tělo. Stačí sledovat zlaté pravidlo: během menstruace neváží!

V prvních dnech cyklu (asi 7 dní) je každá fyzická aktivita velmi tvrdá. Pokud máte bolestivé období, odmítněte sportovat vůbec. Ale neležte celý týden v posteli na posteli: mnoho odborníků doporučuje, aby se procházeli během tohoto období. V horizontální poloze se změní tón dělohy, což může zhoršit bolest, slabá tělesná zátěž (chůze) vede tón k normálu, což snižuje syndrom bolesti.

Pokud se můžete dostat z postele, jděte na procházku do nejbližšího parku. Půlhodina - hodina chůze - a tělo nejen saturate kyslíkem, ale odstraňujete bolest v děloze. Mimochodem, měsíčně Doporučuje se také prodloužit dobu chůze.

Během ovulace tělo pracuje podle programu možného těhotenství. Tělo intenzivně produkuje mužské pohlavní hormony - androgeny. Se změněným hormonálním pozadím se metabolismus zvyšuje na maximum, takže všechny stravy během tohoto období jsou velmi účinné. Ale nepřehánějte to s omezením příjmu kalorií. Během menstruace trpí tělo ztrátou krve a dieta jen zvýší nedostatek železa, což může vést k anémii s nedostatkem železa. Abyste se vyhnuli problémům, jíst vyvážené a zahrnout do stravy potraviny bohaté na železo - játra, pohanka, jablka, vejce, špenát.

Výsledky vážení v tomto období jsou stejně dobré jako kdykoli předtím. Po ukončení menstruace se změní hormonální pozadí a veškerá nadbytečná tekutina se z těla vylučuje. Hmotnost je stabilizována.

Příroda byla položena. To, že během období ovulace se žena stane vytrvalým. Je odolná proti stresu, má dobrou náladu, je aktivní. Z tohoto důvodu je v 12. až 14. dni cyklu (plus dva dny před a po) fyzická námaha snadná. Tělo během tohoto období bez následků může odolat velkým a neobvyklým nákladům, takže je to ideální čas na start nového sportu.

Fáze ničení vajíčka

V případě, že se během ovulace nestane těhotná, vajíčko zemře. A to znamená, že pokud je v první fázi cyklu vytvořeno tělo k vytvoření, ve druhé fázi je tělo naladěno na zničení. Proto je doba 15-20 dnů považována za ideální pro úbytek hmotnosti.

Pořádejte půst na půdě, zahajte dietu, jděte na správné jídlo. Pamatujte však, že týden před začátkem menstruace můžete cítit brutální hladomor. Jeho povaha spočívá ve zvyšování hladiny luteinizačního hormonu (LH), který stimuluje výdech žlutého těla z vaječníku a maximalizuje jeho hladinu před menstruačním obdobím. Tento hormon přímo ovlivňuje váhu a chuť k jídlu.

Během tohoto období bude účinnost jakékoli stravy mít tendenci k nule, přijde plató váhy. Nebuďte marniví, abyste se trápili, váha před tím, než se měsíční měsíc ještě nezmizí. Vyhýbejte se jednoduchým sacharidům (moučné výrobky a sladkosti) a jděte do komplexu (celozrnný chléb, obiloviny z nezpracovaného zrna) a bílkoviny. Takže budete schopni udržet harmonii bez stravy.

A co váha?

Během tohoto období můžete bezpečně stát na stupnici, protože váha zůstává normální. Na konci cyklu však mnoho žen zažívá zvýšené pocení, otoky mléčných žláz. Břicho před měsíčním zvýšením velikosti, nafouknuté. Vidí se zvýšení plochy o jeden a půl kilogramu. Snižte množství soli a vody, pokud máte tendenci k otokům. Vstupte do dietních diuretických čajů (lipa, malina, karkáda, čaj z březových pupenů). V tomto období je skvělé jíst maliny, jablka, vodní melouny.

V této době jsou fyzické zátěže dány snadno a efektivně. Hormonální pozadí je stabilní a žena je plná síly. Fyzická zátěž je na konci cyklu stále obtížnější se změnou hormonálního pozadí. Během tohoto období nenechte se nudit do sportu, protože to může vyvolat bolesti hlavy, zvýšený tlak, otoky.

Jak vidíme, měsíčně a váhu jsou úzce příbuzné. Tělesná hmotnost je podřízena zákonům přírody a přirozený fyziologický cyklus dává ženě, jaká by měla být její váha. Přizpůsobte si svůj cyklus, pak bude nejúčinnější ztráta hmotnosti.

- Delirium co! Vždycky dělám sporty během své doby! A dělám to. A tisknu tisk. Sakra pro líné prdele.

- Po menstruaci není vždy odpověď. Přerušení.

- Pokud se věnujete sportu včas, možná ahoj. Svaly rostou, váží více a zadržují vodu. Zde se zvyšuje hmotnost.

- Každý má tuto jedinečnou fyziologii. Mám olovnicí během mé doby. A po - přírůstek hmotnosti. Takže všechno je individuální.

- No, není to jen fyziologie, ale i jídlo. Je možné, že na konci měsíčního slaného na noc vyřešit a také olovnatý bob nebude, sůl odstraňuje vodu. A můžete uspořádat týdenní zazhorchik uprostřed cyklu - pak nebudete mít žádný cyklus.

- Myslím, že pokud někdo ztratí váhu, je zmatený neočekávaným přírůstkem hmotnosti, a to i při maximálním úsilí a při sledování denního příjmu kalorií, nezlob se. Možná je to ten obviňovaný cyklus.

- Vše samozřejmě! Moje váha závisí na cyklu!

- Moje kritické dny jsou bolestně procházející, takže nemohu nést nějakou z fiznigruzha. Týden před začátkem menstruace napadá Jordania, měnící emoční stav: dostat kňouravý, podrážděný, změny nálady pozorovány. Během měsíčního zvláštními „příliv“ (pokud je normální stav prudce ustupuje válcovací slabosti).V těchto dnech se snažím zbytečně dokonce usednout za volant. Takhle jsem "kolbasit" týden před a během menstruace!

- Během svého období mám žaludek jako šestý měsíc těhotenství. Můj syn se ptá - je to to, že jsi porodila svého bratra?

- Nikdy se opravdu nepodívaly na váhu, a tentokrát někde za týden se houpala váha. vážil jsem si 46-46,5 kilogramů a vážil, a pak těsně před menstruací začala: 47,5, poté 47,9, poté, hrůza hrůz! 48kilogramm, nebo 48,2 48,4.YA a dokonce jíst jako obvykle nic mastný, solené, uzené, ve dvoulůžkovém kotle vařit pro sebe, závěsné ledové přehrady nebyly, ale zhřešili, sladká, ale ne moc. A najednou skoro půl procenta!

- Ano, počkáte, projde měsíčně a uvidíme.

- Těším se netrpělivostí a malým strachem a najednou to nejsou ty měsíční, které jsou na vině, možná pravda, kterou jsem dostal příliš mnoho! Pak zemřu frustraci.

- Ach, taky čekám! Byl jsem požehnán tímto štěstím až 3 kilogramy. I když si myslím, že to není měsíční, ale halva, marshmallow, čokoláda. Ačkoli manžel mluví. Že se mi líbí mnohem víc. A obecně se zase zlepšujte. A obávám se!

- A tady je odpověď: týden před měsíčním tělem, žena akumuluje vodu a zdroje v případě těhotenství.

- Vždycky jsem překvapen, že na mě na den před měsíčním přírůstkem hmotnosti se již stalo na 3 kg. Ale na konci měsíce se vrátí k normálu a stane se stejným. Ačkoli já nevím, hodně váhy pro hubnutí, se podívám na objem, tón pleti, tvrdost svalů.

- Já také hledám váhu. Pokud váha prudce stoupne, zítra budete muset bílet s křídly.

- Včera na domácím kanálu jsem sledoval pořad o hubnutí velikosti -rodinný podle mého názoru, tak tam na výživu řekl, že žena během menstruace přidává až 6 kilo, jak děloha roste jako 3-4 měsíci těhotenství, a navíc je zde všechny druhy PMS, změny nálad, samozřejmě, selhání a gluttons. Stručně řečeno, během měsíční probalance je lepší zapomenout.

- Jediné, co dále potvrdila moje podezření, že ostrý skok v hmotnosti na pár kilo za týden před menstruací, jen s nimi a svyazan.Prosto uklidnil a já rasperezhivalas. Teď čekám na dokončení menstruace a zjistím, co se stane s hmotností. Ačkoli předtím takový nedodržel.

Jsem v opravdu šok!

- Taky já hmotnost před měsíčním roste v průměru o 3-4 kilogramy. V tomto okamžiku se nevážím ani tak, abych se neublížil.

Jak změníte váhu v závislosti na cyklu? Využili jste z článku?

Chcete-li komentovat, diskutovat o čtení může být na našem fóru

Připravena speciálně pro stránky Krasotulya.ru

Zvýšení tělesné hmotnosti před menstruací

Kritické dny vědomě obdrželi jejich jméno. A jak jinak lze popsat nechutný období, kdy „pull“ a „kňučení“ podbřišku, bolestivé oteklé prsy, „útok“ závratě a nevolnost?

Na vrcholu všeho se probudí "Brutální chuť k jídlu" a v důsledku toho ukazuje šipka váhy zvýšení o několik kilogramů. Podívejme se, jestli je vhodné vyhlásit válku za tyto kilogramy a jak kontrolovat váhu během PMS.

Odkud pocházejí extra kilogramy?

V předvečer menstruace ztuhnou téměř všechny ženy. Zpravidla je "přebytek" v průměru až 3 kg. Z čeho jsou vyrobeny? Důvodem je také tekutina, která se v těle nahromadí před nástupem menstruace. K tomu dochází především kvůli změně hladiny pohlavních hormonů - progesteronu a estrogenu. Během předmenstruačního syndromu (PMS) se zvětšení prsů vyskytuje na polovině velikosti, otoku dělohy a břicha. To je přebytečná tekutina, která způsobuje takové nepříjemné projevy, jako je tíha v dolní části břicha, nevolnost, podráždění jídelního traktu.

Dalším možným důvodem rychlého přírůstku hmotnosti je zácpa - typický problém "Kritické dny". Všechny výše uvedené faktory však fungují jen krátkou dobu. Po skončení měsíčního přebytku tekutiny se bezpečně vylučuje z těla, normalizuje se činnost střeva a váha sama o sobě se vrátí k normálu.

Průměrné zvýšení hmotnosti v důsledku edému nepřesahuje 900 gramů. Odkud pocházejí ostatní kilogramy? Obvykle několik dnů před menstruací na reálných útocích sexuálních skutečný Zhoř - mnoho žen zažívá stálý pocit hladu a začít jíst více než obvykle, opíraje se o sladké, tuku a soli. A pak se stává zvykem a pokračuje pravidelně. Toto zvýšení hmotnosti jednoduše nezmizí, což představuje vážné riziko zotavení ve velkém množství. Jak omezit hormonální chuť k jídlu a naučit se jíst správně v "kritických dnech"?

Pachatelé žaludku - zuřiví hormony

Probuzení chuti k jídlu v premenstruačním období a během menstruace je samo o sobě vlastní. Zhruba uprostřed menstruačního cyklu (14-15 hodin) zraje schopen oplodnit vajíčko a zvyšuje produkci progesteronu hormonu zodpovědného za budoucí těhotenství. Tělo začíná vytvářet zodpovědné dodávky pro budoucí použití, správně věřit, že brzy budou potřebné pro dva.

Kromě toho se během období PMS mnoho žen opírá o čokoládu a jiné sladkosti. V této vášnivé touze používat tyto produkty nemá nic společného s hladem. Je založen na biochemických procesech, které se vyskytují v mozku v důsledku změn v hormonálním pozadí.

Sladké před menstruací v důsledku instinktivní touhy rychle zvýšit hladinu serotoninu, noradrenalinu a endorfiny, které zlepšují náladu a dokonce jsou přírodní léky proti bolesti. Také během menstruace se hladina hemoglobinu snižuje, což způsobuje pocit slabosti. Snažíme se kompenzovat nedostatek energie s "lahodnými" kalorií - to je jeden z nejrychlejších způsobů, jak stabilizovat nerovnováhu.

Toto však obvykle problém pouze zhoršuje. Dorty, čokoláda a jiné sladkosti způsobují rychlý nárůst hladiny glukózy v krvi a téměř okamžitě její prudký pokles, což opět vyvolává touhu přidat další "Rychlé sacharidy". Kromě toho výkyvy hormonálního pozadí způsobují selhání při výrobě inzulínu, který je zodpovědný za regulaci hladiny cukru v krvi.

Výživa v PMS: jak se vyhnout nárůstu hmotnosti

V období premenstruačního syndromu a během menstruace je nutné více pečlivě kontrolovat váhu, provádět nejen vážení, ale i měření těla.

Při přístupu předmenstruačního syndromu stojí za to snížit spotřebu tekutiny a soli, což je lepší odmítnout. Takže se můžete vyhnout otokům. Ve výživě je lepší upřednostnit komplexní sacharidy.

Ve srovnání s "rychlými sacharidy" jsou potraviny obsahující složité sacharidy mnohem užitečnější. Nejjasnější Zástupci - it luštěniny, celá zrna, obiloviny, těstoviny, celozrnné pečivo z pšeničné mouky, ječmen a zelenina a ovoce s nízkým obsahem cukru: kiwi, jablka, grapefruity. Oni nejenom zvyšují hladinu serotoninu v těle, ale také pomáhají v dokonalejším metabolismu progesteronu, který se netvrdí.

Obohate stravu s mikroživinami. Příznivé účinky vápníku a hořčíku, které zmírňují symptomy PMS, jsou již dlouho prokázány. Například užívání 200 mg hořčíku denně téměř polovinu snižuje riziko vzniku edému, výskytu bolestí na hrudi a nadýmání. Pokud je v těle dostatek těchto prvků, chuť ochutnat čokoládu se objevuje mnohem méně často. Horčík normalizuje hladinu glukózy v krvi a zlepšuje vstřebávání vápníku v těle.

V lékárnách si můžete koupit vhodné léky obsahující komplex aminokyselin, minerálů, zejména vápníku a hořčíku, vitamínů a bylin. Díky bohaté a vyvážené kompozici normalizují metabolismus a práci trávicího traktu a pomáhají snižovat tělesnou hmotnost. Pomozte snížit chuť k jídlu během používání některých potravin, např. Obilovin a luštěnin, kusu tuňáka s rýžovým bochátem. Pokud přidáte trochu rostlinného oleje nebo majonézy, můžete potlačit touhu jíst něco sladkého.

Abyste však lépe překonali chuť k jídlu a nezahraňovali váhu v premenstruačním období, měli byste lépe sledovat své zdraví a ne jen před "kritickými dny". A tyhle dny nebudou pro tělo tak kritické.

Jak hmotnost závisí na menstruačním cyklu

Existují dny, kdy se zdá - všechno proti nám! Fyzická zátěž je dána silně, šípka váhy se zrádně převrací, oblíbená sukně opotřebovaná doslovně včera, dnes se nesmí přibližovat! Co se děje? Tajemství spočívá ve vlastnostech menstruačního cyklu, na němž závisí jak chuť k jídlu, tak metabolismus a fyzická vytrvalost žen.

První fáze cyklu (menstruace).

Dieta a hubnutí. Na začátku cyklu jsou všechny diety kontraindikovány. Během tohoto období hladina progesteronu klesá a vývoj velkého množství prostaglandinů - látek, které dráždí děložní sliznici a vyvolávají nástup menstruace. Současně klesá hladina estrogenu. Ale tento hormon se podílí na vývoji serotoninu - hormonu dobré nálady. Není překvapením, že na začátku cyklu spousta žen spadne do depresivního stavu a snaží se kompenzovat nedostatek dobrých emocí prostřednictvím sladkostí, o kterých je známo, že nepomáhají zhubnout. Jedinou cestou je náhrada škodlivých sacharidů za užitečné: ovoce, zeleninu, kaše, med. Ale ze silných masných vývarů, čaje, kávy a čokolády se v tomto období lépe zdržíte, protože všechny zesilují působení prostaglandinů. Nicméně, pokud opravdu chcete zlato, můžete si dovolit pár kousků čokolády, ale nic víc.

Nejlepší čas na vážení. Pod vlivem hormonů je kapalina velmi špatně vylučována z těla, a proto žena získává další kilo. Ale ne na úkor tuku, ale na úkor vody, která se hromadí ve všech tkáních. Nenechte se odradit, po 5 až 7 dnech se metabolismus vrátí k normálu a nadbytečná voda opustí vaše tělo.

Fyzická aktivita. V prvních dnech cyklu (1-7 dnů menstruace) je fyzická aktivita těžká. Ženy s bolestivou menstruací nemají vůbec žádné sporty. Odborníci však nekonzumují, aby ležel na pohovce po celou dobu, protože pasivní odpočinek ve vodorovné poloze snižuje tón dělohy, čímž se zvyšuje bolest. Pokud máte pocit síly vstát z postele, jděte na procházku. Po uplynutí alespoň půl hodiny putování v parku nebo ulicích města zlepšíte zásobení pánevních orgánů krví a zmírníte křeče dělohy.

Uprostřed cyklu (ovulace).

Dieta a hubnutí. V této době příroda plánovala nástup těhotenství, a proto ženský organismus produkuje velké množství androgenů - mužské pohlavní hormony. Pod jejich vlivem se metabolismus zvyšuje, a proto všechny diety přinášejí vynikající výsledky. Nicméně, příliš horlivé lékaři nedoporučují. Pamatujte, že během menstruace se ztrácí hodně krve, a proto přechod na přísnou stravu jen zhorší nedostatek železa. Abyste tomu zabránili, jíst vyrovnaně, nezapomínejte na potraviny bohaté na železo (hovězí, jablka, pohanka, granátové jablko, telata, játra).

Hmotnost. Ideální období pro vážení. Po ukončení menstruace se hormonální pozadí ženy mění na estrogen. Veškerá přebytečná tekutina se vylučuje močí a váha se vrátí do normálu.

Fyzická aktivita. Během ovulace se žena stává více vytrvalostí. Je aktivní a odolný vůči stresu. Proto se na 12-14 dnech cyklu (plus dva dny před a po) snadno dá jakákoliv fyzická námaha, včetně extrémních.

Druhá fáze cyklu (zničení vajíčka)

Dieta a hubnutí. Pokud během těhotenství nedojde k těhotenství, pak ve druhé fázi menstruačního cyklu začíná smrt neoplodněného vajíčka. To znamená, že v první fázi cyklu byl ženský organismus vytvořen, aby vytvořil (dozrávání folikulu), pak v druhém - ke zničení. Proto je období od 15. do 20. dne cyklu považováno za ideální pro "zničení" tukových ložisek. Neváhejte a uspořádat si vykládací dny nebo jděte na dietní jídla. Avšak týden před začátkem menstruace můžete cítit brutální chuť k jídlu. To je způsobeno zvýšením hladiny luteinizačního hormonu (LH), který stimuluje výdech žlutého těla z vaječníku. Pod jeho vlivem se mění nálada a chuť k jídlu. Ztráta hmotnosti v tomto období bude dána zvláště bolestivě a účinnost stravy slibuje být velmi nízká. Takže se neztrácejte marně. Je lepší upustit od jednoduchých sacharidů (cukrovinky a moučné výrobky) ve prospěch složitých (celých porcí, celozrnného chleba) a bílkovin (libové maso, ryby). To pomůže udržet harmonii i bez stravy.

Hmotnost. Během tohoto období je váha stále normální, ale protože můžete bezpečně stát na váhy. Na konci cyklu se však mnohé ženy začnou stěžovat na překrvení a bolest mléčných žláz, které se pojí. Často dochází k nárůstu hmotnosti (1-1,5 kg). Pokud jste náchylní k otoku, zkuste snížit množství vody a soli. Napište diuretické čaje (březové pupeny, carcade, maliny nebo vápno). Můžete jíst melouny, jahody, jablka.

Fyzická aktivita. Hormonální pozadí zůstává stabilní, žena je veselá a aktivní, tělesná námaha jde horem. Ale blíže ke konci cyklu pod vlivem hormonů, fyzické zatížení jsou stále těžší. Nestruďte se, nenechte se jít na sport, protože to může mít za následek zvýšený tlak nebo bolesti hlavy.

Děkujeme vám za pomoc při přípravě materiálu pro gynekologa Natálie Lelyukhu.