Hlavní Hygiena

Proč je nespavost nemocná?

Během 3-7 dnů před menstruací je mnoho žen rozrušeno spánkem. Někteří trpí nadměrnou ospalostí, jiní si stěžují na nespavost nebo povrchní, citlivý spánek. Typicky jsou tyto poruchy pozorovány společně s dalšími příznaky PMS: bolest v břiše, bolest hlavy, podrážděnost, otok, zčervenání mléčných žláz. Nespavost před menstruací může být způsobena nervovou nadměrností, léky, zhoršením pohody a těžkým jídlem v noci. Bojte lépe v komplexu a předem. Použití léků na spaní a sedativ může být vzácné av extrémních případech.

Příčiny poruch spánku

Nespavost je porucha spánku charakterizovaná nedostatečnou dobou trvání nebo neuspokojivou kvalitou spánku nebo kombinací těchto jevů. Příčiny takového porušení mohou být velmi odlišné od neurologických onemocnění až po těžkou překážku.

V případě, kdy je nespavost pozorována pouze před měsíčním měsícem, pravidelně měsíc měsíčně, je její výskyt často vysvětlován premenstruačním syndromem (PMS). To není úplně pravda. Nespavost je důsledkem PMS spíše než jeho příznakem. Uvažujme o jeho hlavních důvodech:

  • Podrážděnost, roztrpčení, emocionálně zaneprázdněný den. Když začne menstruace, mnoho žen ztrácí kontrolu nad jejich pocity a emocí. Zkušenosti a zdůraznění během dne vedou k tomu, že v noci nemůžete usnout.
  • Bolest, napětí v břiše. Ve druhé fázi cyklu se epitel (endometrium) aktivně začne bobtnat v děložní dutině a připravuje se na nástup těhotenství. Pokud nedojde ke koncepci, začne se tato vrstva odtrhnout a vyjít ven. Pro některé ženy je tento proces bolestivý. Špatné zdraví může výrazně ovlivnit kvalitu spánku.
  • Přejídání, zneužívání sladkostí a masných výrobků během dne, a zejména před spaním. Není žádným tajemstvím, že před menstruací, mnohé ženy se chovají jako těhotné ženy, jíst chaoticky, opřete se o sladké, fast food, maso a jiné potraviny není docela užitečné. Všichni jsou na vině hormony. Před menstruací dosahuje hladina estrogenu a progesteronu, stejně jako v těhotenství, maximální výšky. Naneštěstí těžké potraviny brání syntéze relaxačních látek, takže pokud nebudete dobře jíst, váš spánek může být narušen.
  • Příjem léků. Poruchy spánku mohou být důsledkem zvyklosti na spací prášky a sedativa. Také nespavost často dochází při užívání antihistaminika a antitusika. Méně spánku ovlivnit některá nesteroidní protizánětlivé látky, beta-andrenoblokatory používaný k léčbě onemocnění kardiovaskulárního systému, léky k léčbě dny, astma, poruch hybnosti, štítné patologií.

Je velmi důležité si uvědomit takový faktor jako dědičnost. Od nespavosti předtím, než ženy trpící menstruací trpí častěji, matky a babičky mají stejné příznaky.

Jak se vypořádat s nespavostí?

Pokud je nespavost často pozorována, téměř každý menstruační cyklus, pak je zbytečné bojovat se spícími tabletami. Takové léky pouze odstraňují příznaky, ale nevylučují příčinu poruchy. Chcete-li tento problém jednou provždy zbavit, měli byste se předem připravit na přípravu na menstruaci, a to od 20-23 dne cyklu. Jaká opatření je třeba přijmout:

  • Opravte zdroj napájení. Týden před měsíčním měsícem musíte jíst správně. Jedení by mělo být prováděno 4-5 krát denně v malých porcích. Denně ve stravě by měly být přítomny kyselé mléčné výrobky, ovoce, zelenina, obiloviny, polévky. Maso je nejlépe omezeno na 100 gramů denně. Bez omezení můžete jíst chudé ryby, pečené nebo vařené. Pokud chcete něco "škodlivého", to znamená, že toto jídlo by mělo být až do 16:00 a bez zneužití.
  • Dobrý odpočinek. Jeden týden před menstruací je třeba vyhnout se únavě. Těžká fyzická práce nebo školení se doporučuje přesunout do vhodnějšího času. Spánek by měl začít nejpozději do 11 hodin a trvat nejméně 8 hodin.
  • Vyhněte se stresu, stresu. Pokud je před menstruací zvýšená podrážděnost, nervozita nebo slzotvornost, doporučuje se pít čaj z bylin. Měl byste vařit 1 lžičku valerianu, 2 lžíce citrónového balzámu (máta) a heřmánek 500 ml vroucí vody. V nápoji můžete přidat citron nebo med a použít ji na půl sklenice před jídlem asi týden. Tento vývar normalizuje činnost nervového systému, zmírňuje stres, zlepšuje metabolismus a spánek.

Pokud je PMS doprovázeno závažnými příznaky, bolestí, pak ji nepotřebujete vydržet. Při bolesti hlavy je třeba pít Citramonum, u bolesti na dně žaludku nebo břicha No-shpu. Podrobnější informace o této problematice je vhodné konzultovat s lékařem. Vyjádřená PMS někdy vyžaduje specifickou léčbu, může být způsobena patologií štítné žlázy, endometriózou nebo jinými nemocemi.

Co mohu vzít, aby rychle usnul?

Není nic horšího než chtít a nebudou moci usnout. Pokud je příliš pozdě na to, abyste mohli přijmout preventivní opatření, vám mohou pomoci následující spánky:

  • Správně větrujte místnost, ve které budete spát. Čerstvý vzduch nasycuje mozek kyslíkem, pomáhá relaxovat, naladit se do spánku. Pokud je to možné, nechte se na krátkou procházku v parku nebo na nádvoří domu.
  • Udělejte relaxační koupel. Voda by neměla být horká, je lepší být trochu chladná. 100 g mořské soli rozpustí, umístit několik kapek aromatických olejů (růže, verbeny, citron, levandule, oranžové, dobromysl, šalvěj nebo neroliová) a máčet po dobu 10-15 minut. Do lázně můžete přidat pěnu.
  • Pijte mléko s medem. Mírně zahřejte mléko, přidejte lžíci medu, pite 15-20 minut před spaním.
  • Požádejte o milovanou osobu nebo příbuzné o masáž. Celková masáž zad a krku uvolňuje, pomáhá usnout. Někteří jsou ponořeni do spánku, který je stále v procesu, takže je lepší mít relaci již ležet v posteli.
  • Zapněte relaxační hudbu. Mohou to být klasické skladby, hudba ve stylu Ambient, salonek "cafe del mar". Během poslechu vypněte světlo.
  • Nechoď do postele, dokud necítíš ospalý. Lůžko by mělo být spojeno se spánkem. Také se nedoporučuje sledovat vzrušující filmy, filmy, "vychystávání" na telefonu před spaním.
  • Pokud vůbec nic nepomůže, vypijte prášek na spaní. Nejvíce bezpečné a účinné léky jsou následující: Zolpidem, Zaleplon, zopiclone, adanta, Sonata, Nitrest, Sanval, Ivadal, imovan, Relakson, Somnol, Piklodorm, Donormil. Před užitím přístroje byste měli vždy přečíst pokyny a dávku nikdy nepřekračovat.
  • Sex může také pomoci rychle usnout. Při nástupu orgasmu se v krvi vytváří velmi užitečný hormon štěstí, tělo se uvolňuje a je snadněji ponořeno do spánku.

Špatný sen nebo jeho nedostatek před měsíčním spánkem by neměly být ospravedlněním vzrušení. Chcete-li se zbavit takové nespavosti, můžete jednoduše upravit denní režim a užívat symptomatických léků z PMS. Volání k lékaři je nutné pouze v případě, že jsou v dalších dnech cyklu pozorovány poruchy spánku, doprovázené úzkostnými záchvaty, depresemi, halucinacemi, úzkostnými útoky. Lékařská pomoc je také zapotřebí, když je závislá na prášcích na spaní nebo sedativích.

Nepríjemným příznakem PMS je nespavost před menstruací, co mám dělat?

Přibližně 70% zástupců spravedlivého pohlaví prodělalo předmenstruační syndrom alespoň jednou v životě. Tato patologie se projevuje 2-3 dny před příchodem menstruace a každá žena má zvláštní způsob. Nespavost před menstruací je považována za specializovanou jednou z hlavních příznaků PMS. Mnoho gynekologů považuje tento bolestivý stav za předběžnou reakci dívčího organismu na nadcházející ztrátu krve, ale většina z nich má tendenci k hormonální verzi poruchy. Pro včasné řešení problému je důležité pochopit příčinu jeho výskytu.

Přečtěte si v tomto článku

Premenstruační syndrom a jeho příčiny

Tento stav ženského těla má jasně napsanou formulaci. Specializovaná literatura uvádí následující definici: "PMS je komplexní porucha endokrinních, nervových a kardiovaskulárních systémů. Obvykle je tato symptomatologie spojena s budoucí menstruací u žen. "

Symptomy tohoto stavu jsou obvykle charakterizovány zvýšenou podrážděností, fyzickou slabostí, nepohodlí a citlivostí v pánevní oblasti. Možné změny sexuální touhy, zvýšená chuť k jídlu a nespavost s menstruací.

Příčiny patologických odchylek od obvyklého stavu jsou poměrně rozmanité:

  • Především je třeba zmínit změnu rovnováhy v krvi během tohoto období ženských pohlavních hormonů - progesteronu a estrogenu. Tyto látky jsou zodpovědné za zrání vajíčka a porušení jejich poměru může způsobit hormonální selhání ženského těla.
  • Nemůže být vyloučen a snížen a s měsíčními množstvími některých stopových prvků v krvi pacienta. V podstatě je to nedostatek vápníku. Absence této látky nezbytná pro normální životnost organismu může způsobit mnoho onemocnění a patologických příznaků. Odpovídá za normální fungování svalového systému, centrálního nervového systému a krevního srážení, vápník při jeho poklesu může vyvolat křeče, bolesti v končetinách, výrazný podrážděnost. Nespavost během menstruace může být spojena s poklesem hladiny tohoto stopového prvku v krvi dívky.
  • Je také velmi důležité snížit procento cukru v kapalné části krve u ženy. V normálním stavu je glukóza zodpovědná za rovnováhu progesteronu a estrogenů, což usnadňuje proniknutí pohlavního hormonu do buňky. Při nízké hladině cukru v krvi se zvyšuje obsah volného progesteronu, což vede k narušení centrálního nervového systému u pacienta, jehož příznakem může být nespavost s menstruací.

Je třeba poznamenat, že s vývojem premenstruačního syndromu dochází ke změnám v různých orgánech a systémech ženského těla. To je způsobeno změnou bilance vitamínů, aminokyselin a stopových prvků v tomto období.

Abychom pacientovi pomohli překonat tyto nepříjemné známky blížící se menstruace, můžete použít jak léčivé přípravky, tak tradiční medicínu. Hlavní věc je, že pomáhají obnovit harmonii v hormonální sféře, kompenzovat ztrátu vitamínů a dalších živin.

V tomto případě můžeme mluvit o zcela odlišných patologických procesech, které se jednoduše shodují v čase. Léčba těchto stavů by měla být nezávislá, je žádoucí nevyvolávat křížový účinek různých léků a alergických reakcí u žen.

Snížení projevů PMS a nespavosti

Můžete zmírnit váš stav jak s pomocí léků, tak jednoduše změnou svého životního stylu. V každém případě potřebujete svůj vlastní přístup, který může najít kvalifikovaný odborník.

Co tradiční medicína doporučuje?

Poměrně často se mladé dívky obrací na gynekologové s otázkou, zda může být měsíční nespavost. Je třeba poznamenat, že tato porucha CNS nastává u 60% pacientů s PMS.

Když si žena uvědomí, že je těžké usnout a usnout se během kritických dnů, na prvním místě spojuje tento stav se všeobecnou rostoucí slabostí organismu během tohoto období a možnými ztrátami kapalné krve. Doporučuje se neuplatňovat samoléčbu, ale požádejte o pomoc odborníka.

Lékař bude schopen určit příčiny nespavosti a přiřadit odpovídající nápravné terapii. Poruchy centrálního nervového systému, tak s sebou nese vážné důsledky v průběhu březosti a porodu u těhotných žen.

Pokud se příčina takového porušení spánku stala měsíčně, pomůžete ženě doporučit zahájení léčby vhodnými léky. Většina známých prostředků nespavost „veronal“ a „nitrazepam“ v současné době používají, je omezen z důvodu vysoké toxicity a možný účinek návyku.

Síť chemiků může ženě nabídnout vyčištěné látky se širokou škálou účinků. Především je to Piklodorm a Bromizov. Vedle vyjádřeného hypnotického účinku tyto léky snižují excitabilitu nervového systému a prakticky nezpůsobují návykové onemocnění pacienta.

Kromě všech výše uvedených skutečností by při léčbě nespavosti měly být zahrnuty komplexy vitamínů a minerálů. Základem těchto sad užitečných látek by měl být hořčík. Tento stopový prvek stabilizuje hladinu cukru v krvi žen, zmírňuje otok mozku, který přispívá do tohoto reliéfu podrážděnost a poruch spánku.

Nejefektivnější použití hořčíku je v kombinaci s vitamíny skupiny B. Při kombinaci tyto látky normalizují procento estrogenů, které mohou snížit sílu patologických příznaků PMS.

Lidové prostředky pro nespavost

Kromě různých léků, které může každá žena použít, a mnoho přírodních faktorů stabilizace spánku. Za prvé, musíte upravit stravu. V denní stravě by nemělo být místo tučných a smažených potravin, vysokokalorické potraviny, živočišné tuky je třeba nahradit rostlinnými tuky.

V těchto náročných dnech by žena, měla-li to povolit práce a životní styl, měla přejít na zeleninu, ovoce a ořechy. Samozřejmě, látky, které tonizují a dráždí nervový systém, spadají pod úplný zákaz.

Pro stabilizaci procesu usínání doporučují dietní lékaři mladé švestky a sušené meruňky. Tyto plody zvyšují obsah vápníku a hořčíku v krvi. Hlavním prostředkem boje proti nespavosti z ovoce je želva. Během tohoto období se většině žen doporučuje používat ve svých pokrmech pomerančové ovoce.

Dobrá pomoc při nespavosti a nadměrné vzrušivosti před měsíčním uklidňujícím čajem, kde můžete volitelně přidat mátový, heřmánkový a citrónový balzám. Sladkosti místo cukru by měly používat med, nejlépe vápno nebo pohanka.

Ze zeleniny pro nespavost je nejlepší jíst různé saláty na bázi celeru a petrželky. Nezapomeňte na obvyklé semena. Vitamín E v nich přispívá k normalizaci spánku.

Doporučujeme číst článek o tom, jak se zbavit nespavosti s menopauzou. Z toho se dozvíte příčiny patologického stavu, jak eliminovat nespavost, stejně jako o účinnosti tradiční medicíny a léků.

Obecné tipy

Při zodpovězení otázky, proč před měsíční nespavostí je nutné věnovat pozornost pacientovi nejen fyziologickým aspektům tohoto problému, ale také způsobu jeho života. Pokud žena upřednostňuje posezení s knihou nebo tabletem na gauči, sladkým čajem a měkkými rožky, pak pravděpodobností PMS a nespavosti během tohoto období je mnohem víc.

Aktivní způsob života, cvičení, sport jsou vyjádřenými opatřeními k prevenci poruch spánku v kritických dnech. Tělesná výchova dramaticky zvyšuje hladinu endorfinů v krvi pacienta. Kupodivu, ale bolest v tomto případě se sníží, a tyto projevy poruch CNS při menstruaci, jako podrážděnost a nespavost, prakticky k ničemu.

Problémy se spánkem během menstruace vyžadují sledování stavu mladé dámy lékaři různých specialit, protože v tomto případě jsou problémy gynekologů, psychiatrů a endokrinologů propojeny. Proto může jakákoliv samoléčba vést ke vzniku komplikací. Pokud je problém, je lepší jej vyřešit společně s lékařem.

Špatné zdraví a nespavost před menstruací

Téměř všechny ženy si stěžují na nespavost před menstruačními obdobími. A také většina dívek se setká s nepohodlí, slabostí, změnami nálady a dalšími příznaky, které jsou v tomto období považovány za normální. Obvykle se tato podmínka liší od mírného onemocnění až po projevení dalších vážnějších příznaků.

Pokud se zdravotní stav ženy v průběhu měsíce výrazně zhorší a existují nepohodlné příznaky, které zasahují do obvyklého způsobu života, je zde docela přirozená touha problém vyřešit, aby to bylo jednodušší.

Specialisté v procesu výzkumu dospěli k závěru, že časté namáhání, špatné ekologické životní podmínky, nadměrná fyzická námaha přispívají k zesílení premenstruačního syndromu.

Vlastnosti ženského těla

Ženský organismus je velmi složitý systém, jehož hlavním účelem je pokračování lidské rasy a schopnost znát děti. Proto každý měsíc, každá žena ve věku 13-14 let, čelí problému intimní povahy, v níž je krev uvolňována z genitálního traktu spolu s hlenem.

Menstruační cyklus je období, které se uvažuje od prvního dne menstruace až do prvního dne následné menstruace. Obvykle trvání menstruačního cyklu závisí na individuálních charakteristikách konkrétního ženského těla, stejně jako na některých dalších faktorech.

Charakteristika premenstruačního syndromu

Mnoho výzkumů bylo věnováno studiu příčin PMS, ale přesné faktory, které by mohly způsobit porušení zdraví ženy během menstruace, nebyly prokázány.

Nejpravděpodobnější teorií je to, co vysvětluje výskyt příznaků PMS hormonálních změn v těle. Normální fungování ženského těla je přímo ovlivněno hormony, jako jsou estrogeny, androgeny a také progesteron.

Existuje několik faktorů, které ovlivňují blaho ženy před měsícem, a ve svém postoji jsou všichni lékaři jednomyslně:

  • Důsledky potratů, chronických onemocnění reprodukčního systému, infekčních onemocnění, chirurgických výkonů.
  • Genetická predispozice.
  • Ženy, které zneužívají kouření cigaret, často si stěžují na špatné zdraví před menstruací.
  • Depresivní stavy, špatná nálada, slzotvornost před měsíčními odborníky vysvětlují pokles hladiny serotoninu v těle.
  • Bolestivost mléčných žláz, závratě, otoky, malátnost vyvolává nedostatek hořčíku a vitamínu B6.
  • Obezita je příčinou mnoha onemocnění a většina žen s nadměrnou tělesnou hmotností se cítila špatně před menstruací.

Symptomy premenstruačního syndromu

Je velmi snadné rozpoznat hlavní příznaky blížící se menstruace, protože se opakují každý měsíc. Mezi hlavní příznaky patří následující:

  • nespavost;
  • podrážděnost;
  • bolestivé pocity v dolní části břicha a bolest v dolní části zad;
  • zvýšená citlivost mléčných žláz;
  • obecná slabost, někdy teplota stoupá;
  • vyrážky na kůži obličeje, na hrudi nebo na zádech;
  • špatná nálada, deprese;
  • otok končetin;
  • v některých případech je nauzea, která je doprovázena zvracením.

Je velmi důležité nezaměnit uvedené symptomy, které se vyskytují během menstruace, s prvními známkami těhotenství, z nichž mnohé jsou podobné projevům měsíční nemoci.

Hlavním rozlišovacím znakem ICP - je to, že zdravotní stav ženy začíná zhoršovat v asi tři nebo čtyři dny před příjezdem měsíčník, v závislosti na individuálních vlastnostech organismu a stav se obvykle vrátí do normálu, jakmile začne menstruace.

Poruchy spánku před menstruací

Předpokládá se, že nespavost je jedním z hlavních příznaků blížící se menstruace, která je důsledkem hormonálních změn ženského těla. Velmi často jsou poruchy spánku před nástupem menstruace spojeny s gynekologickým onemocněním, jako je endometrióza. Podobná podmínka v endometrióze je pozorována před menstruací a v době, kdy už přišla.

Problémy s spánkem obvykle vznikají v závislosti na konkrétním období menstruačního cyklu. Na začátku, kdy krvácení právě začíná, může žena během dne mít ospalost, což je spojeno s poklesem hladin estrogenů v krvi. Kvalita nočního spánku se však nezlepšuje.

Pak, když se estrogeny, naopak stoupají, žena stane se neklidnější, někdy dokonce přehnaná, pak může dojít k nespavosti. V této době jsou velké obtíže jak s usnutím, tak s ranním probuzením.

Jak se vypořádat s nespavostí?

Existuje několik doporučení od odborníků, jejichž dodržování pomáhá předcházet problémům se spánkem během a před menstruací:

  • Přibližně dva nebo tři dny před měsícem potřebujete více kapaliny, nejlépe čisté vody, abyste zabránili vzniku otoku. A také se nedoporučuje jíst slané potraviny, protože sůl pomáhá zadržovat tekutinu v těle.
  • Během menstruace je lepší podávat nápoje obsahující kofein, což zabraňuje normálnímu usnutí.
  • Chcete-li zlepšit kvalitu spánku a usnadnit zaspání před měsíčním, můžete užívat léky obsahující vápník a hořčík. Tímto způsobem mohou být redukovány další projevy premenstruačního syndromu.
  • Při menstruaci je nutné správně jíst.
  • Sportovní fanoušci jsou nejlepší, aby během dne vykonávali všechny fyzické cviky a večer před spaním je užitečné chodit na čerstvém vzduchu, stejně jako jógu. To vše účinně pomáhá řešit stres a podporuje normální včasné usnutí. Ale pak nemůžete zapomenout, že během menstruace je nadměrná fyzická aktivita kontraindikována.

Existuje řada léků, které pomáhají ženám bojovat proti nespavosti v této obtížné době:

Ale než si koupíte nějakou drogu, musíte se poradit s lékařem.

Chcete-li se zbavit nespavosti, která je součástí premenstruační syndrom, se doporučuje, aby přehodnotily svůj způsob života, vzdát se alkoholu a kouření, ne-li natrvalo, pak alespoň v době menstruace.

Velmi důležitá strava v tomto období, která by měla zahrnovat velké množství čerstvého ovoce a zeleniny, je lepší nejíst tučné, smažené a kořeněné pokrmy. Je vhodné jíst sušené ovoce, sušené švestky, sušené meruňky. A také bylinné čaje s heřmánek nebo mátou jsou také dobré při nespavosti. Abychom mohli sladit čaj, cukr je nejlépe nahrazen přírodním medem.

Jak zmírnit příznaky PMS

Špatné zdraví během menstruace se vyskytuje téměř u každé ženy. Kompletně eliminovat příznaky premenstruačního syndromu je nemožné, ale zmírnění stavu ženy v této době je docela možné.

Je nutné dodržovat několik pravidel, takže menstruace nezpůsobuje vážné nepohodlí:

  • Jsou-li symptomy PMS vyslovován a narušovat normální způsob života, je vhodné navštívit gynekologa, stejně jako darovat krev na zjištění přítomnosti hormonu v těle se nezdaří. Můžete také konzultovat s neurologem a endokrinologa.
  • Pokud lékař předepsal specifické léky, které usnadňují stav ženy během menstruace, je žádoucí, aby jim trvat asi dva až tři dny před očekávaným menstruací (spazmolytika, sedativa, a tak dále. D.). A také doporučuje příjem komplexních vitamínů.
  • Je nutné sledovat jídlo v době menstruace, vyloučit všechny škodlivé potraviny, konzumovat co nejvíce čerstvého ovoce a zeleniny, minimalizovat přidávání soli do jídla. Dieta by měla obsahovat potraviny, které obsahují hodně vápníku, například salát, zelí.
  • Pro zmírnění příznaků menstruace je vhodné jít spát včas a také častěji dýchat čerstvý vzduch.
  • Vyvarujte se stresových situací.
  • Můžete se uchýlit k aromaterapii, ale pouze pokud není alergie.

Odborníci doporučují v měsíčních odvary a nálevy z různých bylin, velmi dobře na infuzi malinové listí, heřmánku, kozlíku lékařského, meduňky a další použití. A tyto léky by měl být užíván pouze v krajním případě, kdy žádné odvary z bylin či stravy nebo odpočinku nepomůže vyrovnat s bolestivými pocity během menstruace.

Každá žena je schopna v tomto období ovládat svůj vlastní stát. Je důležité vést zdravý a aktivní život, sportovat, snažit se vyhnout se konfliktním situacím a pokud je stav během měsíce velmi vážný, je lepší mít vyšetření u lékaře.

Proč je před menstruací nespavost

Nespavost je bolestivý stav těla, který doprovází různé nemoci a poskytuje člověku spousty nepříjemností. Zaprvé je spojena se zhoršením fyzického a emočního zdraví.

Je to velmi obtížné u žen s premenstruačním syndromem (PMS). Nespavost před muži zhoršuje již nestabilní stav. V této době se mnozí stanou podrážděnými a úzkostnými, prožívají nepohodlí, slabost, bolestivé pocity, spí špatně. Takže tělo reaguje na změny, ke kterým dochází v důsledku hormonálních poruch a nadcházející ztráty krve.

Všechny příčiny nespavosti před menstruací

Nebezpečí nespavosti spočívá v tom, že zbavuje člověka sílu a energii. To negativně ovlivňuje schopnost pracovat a emocionální pozadí. Nepokládejte lékaře, aby tolerovali patologický stav. Moderní medicína nabízí mnoho způsobů, jak obnovit schopnost těla obnovit tělo. Hlavní věc je identifikovat a odstranit příčinu.

Negativní vliv na kvalitu spánku, kávu, cigaret a léků. Příčinou nespavosti před menstruací může být genetická predispozice a nepříjemná situace (nepohodlný polštář, uvolněná místnost, tvrdé lůžko, hluk). Spící jsou všichni, kteří trpí alergií, astmatem, Parkinsonovou chorobou, poruchami gastrointestinálního traktu a štítné žlázy. Hlavním faktorem vyvolávajícím premenstruální nespavost jsou však emoční problémy.

Stres, deprese, úzkostné poruchy mají negativní vliv na nervový systém a zbavit osoby jejich schopnosti rychle usnout a spát. Nespavost s menstruací má také psychologické zaměření.

Hormonální restrukturalizace před menstruací ovlivňuje nejen náladu, pohodu a vzhled. Dokonce i zdravá žena může čelit problémům s usínáním a se syndromem přerušovaného spánku. S takovými stížnostmi se lékaři často setkají, takže nespavost je považována za jednu z typických podmínek během měsíčních cyklů.

Nespavost jako příznak PMS

Obvykle se nespavost začíná obtěžovat 5-7 dní před menstruací. Je to velmi obtížný čas, protože premenstruační syndrom je charakterizován celým komplexem fyziologických změn způsobených hormonálním selháním. Jiným způsobem začnou fungovat endokrinní, kardiovaskulární, nervové systémy. To vše je doprovázeno fyzickým nepohodlí a bolestivými pocity v pánevní oblasti.

Nespavost s PMS zbavuje ženské tělo schopnosti obnovit a destabilizovat emocionální stav. Pravidelná nedostatek spánku způsobuje nervozitu a zvyšující se slabost snižuje účinnost.

Kromě hormonální nerovnováha, snižuje hladinu testosteronu a progesteronu, tělo ženy při menstruaci nedostává správné množství živin. Existuje nedostatek aminokyselin, vitamínů, vápníku, glukózy a serotoninu. Tento hormon je zodpovědný za pracovní kapacitu a náladu. S nedostatkem je narušena dodávka nervových impulsů do mozku, což vede k apatii, depresi, ztrátě síly, rychlé únavě. Všechny tyto stavy s menstruací způsobují bezesné noci.

Není to vždy porucha spánku před tím, než měsíčník je výhradně symptomem PMS. Často nespavost doprovází závažné gynekologické patologie, jejichž přítomnost lze nalézt až po vyšetření a setkání s lékařem.

Spijte zdravě bez léků

Nespavost během menstruace nemůže být ignorována. Trvalá nedostatek spánku způsobuje exacerbaci chronických onemocnění a vznik nových onemocnění. Můžete obnovit zdravý spánek mnoha způsoby. Užívání spacích tablet je extrémní a nežádoucí opatření. Léky, které mají sedativní účinek, jsou návykové. Možné vedlejší účinky.

Nepokoušejte se vyřešit problém pomocí silných a nebezpečných léků. Začněte jedením a přezkoumáním denní stravy.

Při pravidelné nespavosti v předvečer menstruace je třeba upravit dietu. Opusťte smažené a tučné, vyloučte z nabídky čokoládové a vysokokalorické potraviny.

Pokud to dovolí zdravotní stav, měsíčně můžete zcela přejít na konzumaci ovoce a zeleniny, které zvyšují hladinu vápníku a hořčíku v těle. Odborníci na výživu doporučujeme, aby menu naplnili sušenými meruňkami, rajčaty, švestkami a ořechy. Z nápojů jsou vhodné kompoty, kissels a ovocné nápoje. Kategorický zákaz se vztahuje na kávu a alkohol. Tyto nápoje způsobují nervozitu a zabraňují spánku.

Kromě korekci výživy se doporučuje revidovat režim den před menstruací a zbavit se návyků, ruší zdravý spánek:

  • vzdát se cigaret;
  • Neomezujte pohyb: cvičíte ráno a jděte před spaním;
  • jít do postele ve stejnou dobu;
  • větrání místnosti;
  • vyhnout se konfliktním a stresovým situacím.

Změna životního stylu a opuštění nezdravých návyků, vrácení normálního snu před měsícem bude snadné. Není nutné okamžitě spustit spací prášky a sedativa do nejbližší lékárny. Snažte se vyřešit problém sami. Pokud to nevyjde, poraďte se s lékařem. Užitečné tipy a doporučení odborníků vám pomohou.

Jak uklidnit nervový systém

Chcete-li zlepšit kvalitu spánku před menstruací a žít v normálním režimu, stačí stabilizovat hormonální pozadí a zaplnit nedostatek užitečných složek. Když jsou potíže s menstruací doprovázeny fyzickou slabostí, bolestivostí, nepohodlí a nespavostí, pomáhají lidové recepty a homeopatické přípravky.

Dobrou cestou k boji proti nespavosti před menstruací je bylinná terapie. K bylinkám s uklidňujícím účinkem patří heřmánek, máta, pelyněk, lipa, mladina, Ivanův čaj, melissa a valerián.

Ze vitaminových komplexů je třeba si vybrat výrobky na bázi hořčíku a ve vodě rozpustného vitaminu B6. Tyto mikroelementy normalizují hladinu cukru, zastavují podrážděnost a obnovují spánek.

Pozitivně ovlivňuje zdravotní stav s měsíčním doplňkovým použitím vitaminů skupiny C, vápníku a železa. V komplexu tyto užitečné látky zmírňují příznaky PMS, vracejí se k ženě plný a zdravý spánek.

Pokud opatření a opatření nepomohou, diskutujte o problému s lékařem. Možná důvody pro nespavost nejsou spojené s menstruací. V závažných případech, kdy je porucha spánku před menstruací chronická, je nutná závažnější léčba.

Nespavost před menstruací: negativní projevy a léčba

Zhoršení zdraví, které se rozvíjí před menstruací, je častou stížností mnoha žen. Tento patologický stav se projevuje řadou symptomů, jedním z nich je porucha spánku. Nespavost před menstruací téměř vždy doprovází předmenstruační syndrom (PMS) a rozvíjí se tři až pět dní před příchodem menstruace.

Během tohoto období se tělo žen připravuje na reorganizaci v důsledku neúspěšného těhotenství, v důsledku čehož se hormonální pozadí začne měnit. V závislosti na individuálních vlastnostech těla některé ženy necítí žádné změny v těle a v některých patologických symptomech před měsíčním opakováním pravidelně.

Symptomy premenstruačního syndromu

Několik dní před nástupem menstruace se ženy začínají zhoršovat, což vede ke zdravotním problémům, které jsou doprovázeny negativními projevy, jako jsou:

  • zvýšená labilita nervového systému, doprovázená podrážděností, slzotvorností, rychlou změnou nálady, bolestmi hlavy, závratě, všeobecnou slabostí;
  • vzhled opuchu v důsledku zadržování tekutiny v těle;
  • bolesti v dolní části břicha, nesoucí tahový charakter;
  • změna v preferencích chuti;
  • poruchy v činnosti střev;
  • tachykardie, doprovázené periodické bolesti v srdci, které jsou funkční v přírodě, v důsledku porušení nervového systému organismu;
  • hypersekrece mazových žláz, což vede k výskytu vyrážky na kůži;
  • bolest ve svalech, někdy křeče v nohou;
  • depresivní stav.

Všechny tyto negativní jevy, které se každý měsíc objevují u ženy, mají svou vlastní vývojovou povahu.

Příčiny nespavosti

Hlavním důvodem vývoje PMS je hormonální nerovnováha, stejně jako pokles hladiny některých prvků, zejména vápníku. Snížená produkce progesteronu a testosteronu, vede k narušení hormonu, endokrinního a nervového systému.

Cítit stálou únavu, depresi a podrážděnost? Další informace o lék, který není k dispozici v lékárnách, ale těší se všem hvězdám! Pro posílení nervového systému je to celkem jednoduché.

Snížená hladina glukózy v krvi odpovědné za progesteronu a estrogenu rovnováhy v těle, dává porušení v činnost nervové soustavy, což vede k vývoji nespavost, podrážděnost, snížení pozadí náladu. Kromě toho dochází ke snížení množství melatoninu, které je odpovědné za normální spánek. Tento hormon nemá žádnou vlastnost akumulovat v těle, takže plný noční spánek je velmi důležitý s PMS.

Kromě hormonálního selhání v těle, příčinou nespavosti, na pozadí PMS, může existovat patologie ze ženské sexuální sféry. Nejčastěji se jedná o chronickou endometriózu, která může vyvolat zpoždění v menstruaci. Ovšem hormonální posun, který se objevil v těle, již zahrnoval premenstruační syndrom se všemi jeho negativními projevy.

Negativní projevy nespavosti s PMS

Nespavost s PMS, pozorovaná po dlouhou dobu, může negativně ovlivnit nejen zdraví ženy, ale i její schopnost pracovat. Hormonální posun, který se vyskytuje v těle, vyvolává slabost, která se zvyšuje s příchodem menstruačního cyklu. Zvýšená podrážděnost se zhoršuje nedostatečným nočním odpočinkem.

Rozvíjející se nespavost před měsícem vyvolává vývoj deprese. Takové porušení v práci nervového systému může v budoucnosti nepříznivě ovlivnit těhotenství a porod v ženě. Proto je velmi důležité, během tohoto období života ženy, vytvořit kvalitní spánek, proti kterému patologické projevy PMS budou méně výrazné.

Jak vrátit plný spánek

Boj proti nespavosti by neměl začít s použitím prášků na spaní. Zmírnění projevů premenstruačního syndromu je možné samostatně, dodržováním určitých doporučení a sledováním režimu spánku:

  • několik dní před měsícem a během příjezdu vyloučíte nápoje obsahující kofein, a to: kávu, silný černý a zelený čaj. Přednost se dává rostlinným čajům na bázi máty, citrónu, heřmánku, valerianu;
  • objednat stravu, nahradit "těžký" tuk a smažené potraviny snadněji. Dietní výživa uvolní trávicí orgány a funkce tlustého střeva se obnoví. Ve stravě by měla upřednostňovat kaše, kyselé mléčné výrobky, dietní králičí maso, krůty, kuře, zeleninu a ovoce;
  • večerní procházky před spaním a relaxační koupel s jehličnanem nebo mořskou solí mají sedativní účinek na nervový systém a pomáhají rychle usnout;
  • příznivý účinek na tělo se projevuje při použití aromatických olejů z levandule, ylang - ylangu, citrónového balzámu;
  • pozorovat způsob snu, který je spát ve stejnou dobu;
  • mít dostatečnou fyzickou aktivitu - je to pěší a ranní cvičení;
  • na doporučení lékaře zavést vitamínové přípravky v kombinaci s mikroelementy;
  • vyhnout se konfliktním situacím.

Provádění těchto doporučení má často pozitivní účinek, pokud jde o boj proti nespavosti. Pokud však problém přetrvává a nelze se sami vypořádat, je nutná odborná konzultace. Po vyšetření a vyšetření může lékař předepisovat sedativa, která mají hypnotický účinek, na rostlinné bázi.

Léčba nespavosti pomocí PMS

Mírný účinek těchto léků poskytuje sedativní účinek na nervový systém, vyhlazuje symptomy PMS a obnovuje spánek. Navzdory skutečnosti, že tyto drogy nejsou návykové a jsou uvolňovány v lékárně bez předpisu, je nutná lékařská konzultace. Pouze odborník určuje typ přípravku, dávkování a průběh léčby.

Při významných projevech premenstruačního syndromu je možné upravit hormonální pozadí. Provádí se hormonální terapií, která se přidává do sedativ. Možná léčba benzodiazepinem, ale tyto prostředky jsou předepsány pouze pro jednotlivé indikace.

Taková složitá léčba umožňuje vyrovnat hormonální pozadí vedoucí k úlevě od negativních příznaků a vytvořit spánek. V závažnějších případech, kdy dochází k depresi a poruchám spánku, je indikováno použití antidepresiv v kombinaci s terapeutem.

V některých případech jsou podle indikace předepsány diuretika pro otoky. Ty se berou striktně podle schématu v kombinaci s přípravky obsahujícími draslík.

Alternativní metody

Ale ne vždy se lékaři okamžitě uchýlí k jmenování léků. Dobře osvědčená v boji proti nespavosti pomocí PMS, homeopatických léků. Jedná se o přípravky obsahující ve svém složení pouze přírodní složky a bez kontraindikací, s výjimkou alergické reakce na tuto složku nebo její složku. Patří sem:

  • DreamZzz je přípravek sestávající ze 32 různých složek rostlin, které mají sedativní účinek na nervový systém a podporují rychlé usínání. Má analgetický účinek, odstraňuje spazmus hladkých svalů vnitřních orgánů;
  • Sonilux - součásti, které tvoří homeopatický prostředek, zmírňují úzkost, napětí, zlepšují kvalitu spánku. Příjem drogy zastavuje chronickou únavu, která zlepšuje náladu, celkovou pohodu, zvyšuje každodenní činnost ženy.

Přípravy jsou individuálně určeny pouze odborným homeopatem, který pacientovi předepisuje dávkování, frekvenci podávání a dobu trvání léčby.

Lidové prostředky

Domácí léčba nespavosti na pozadí PMS dává dobré výsledky, pokud je kombinace receptů tradiční medicíny kombinována s doporučeními lékaře o spánku a stravě. Lidové léky, ve formě vývarů a infuzí, jsou široce používány v boji proti nespavosti.

Navzdory bezpečnosti rostlinných přípravků je před jejich použitím nutné konzultovat lékaře. Kombinace tradiční medicíny a homeopatických léčivých přípravků by se měla navzájem potencovat a měla by pozitivně ovlivnit léčbu.

Nejúčinnější pro insomnie s léky PMS jsou:

  • odvar z kořenů valeriánů;
  • infuze z bylinného surového mateřského mléka, kukuřice z chmele, máty, kořena valeriánů a kořen sladkého dříví;
  • infuze květů heřmánek;
  • infúze semen z koprů;
  • infuze ze sbírky kořenů valeriánů, listů pampelišky, oregano a bílého jmelí v poměru 1: 4: 5: 3.

Zklidňující účinek na nervový systém umožňuje použití sklenice mléka s medem na noc. Denní příjem tohoto přípravku podporuje rychlé usínání a kvalitní spánek. Kurz recepce tradiční medicíny a každodenní použití před spaním medu a mléka se bezpečně zbaví nespavosti.

Prevence PMS

Průběh premenstruačního syndromu, ke kterému dochází, může být nejen zmírněn, ale také zabránit. K tomu je třeba dodržovat některá doporučení lékaře, která zahrnují:

  • které užívají vitamín B a doplňky vápníku, které snižují negativní symptomy PMS a eliminují příznaky podráždění a deprese;
  • cvičení, ve formě sportu nebo fitness, dávají do krve adrenalin, který zvyšuje emoční zázemí a spokojenost se životem;
  • dodržování stravy, upřednostňování dietních produktů, zeleniny a ovoce;
  • učení techniky meditace k uvolnění stresových situací;
  • eliminace kouření a užívání alkoholu;
  • významné snížení příjmu nápojů obsahujících kofein.

Dodržování preventivních opatření k prevenci nebo snížení symptomů PMS umožní ženám snadněji sledovat premenstruační symptomy, zlepšit spánek a zlepšit kvalitu jejich života. Ale v každém případě, pokud existují zdravotní problémy spojené s menstruačním cyklem, je nutné podstoupit lékařskou prohlídku, aby se vyloučily závažnější nemoci.

Autor článku: neurológ Ivanova Tatyana Vladimirovna

Chcete chtít zhubnout v létě a cítit světlo v těle? Zvláště pro čtenáře našeho webu 50% sleva na nový a vysoce účinný hubnutí nápravu, který.

Příčiny nespavosti před menstruací a další dny cyklu

Bolestný stav těla, ve kterém člověk nemůže usnout nebo spát správně, se nazývá nespavost. Vzniká z různých důvodů a každý člověk alespoň jednou v životě trpěl nespavostí. Někdo přichází, ale někdo přináší mnoho nepříjemností. Nespavost před menstruací je přičítána symptomům PMS, ale nikomu to není jednodušší. Je třeba pochopit, jak se vypořádat se špatným snem nebo jeho nepřítomností, s přihlédnutím ke zvláštnostem ženského cyklu. Ve většině případů jsou příčiny nespavosti stejné, bez ohledu na to, zda začaly před menstruací nebo s nimi.

Příčiny problému

Během menstruace a bezprostředně před začátkem v ženském těle se změní hormonální pozadí a naruší se rovnováha mezi užitečnými látkami. Pro zrání vajíčka, estrogenu a progesteronu reaguje, která by měla být v krvi ve správném poměru. Porušení jejich poměru způsobuje hormonální selhání.

Normální činnost těla je nemožná bez potřebného počtu různých prvků, z nichž jeden je vápník. Je odpovědný za normální činnost centrálního nervového systému a svalového aparátu. Pokud budou fungovat špatně, pak dívka nebude spát dobře před měsícem, a také poté, co začnou. Pokud CNS nefunguje správně, můžete dlouho zapomenout na dobrý sen.

V ideální situaci by člověk měl usnout během 10 minut. V takovém případě by neměl být spánek přerušen až do rána. V této situaci se má za to, že s spánkem nejsou žádné problémy.

Zvláštní pozornost by měla být věnována obsahu cukru v krvi. Pokud se stane malým, pak cukr nemůže zajistit průnik dostatečného množství progesteronu do buňky. V důsledku toho začne růst množství pohlavního hormonu v krvi, což způsobuje problémy s činností centrálního nervového systému.

Taková nemoc v ženské části, jako je chronická endometrióza, může také způsobit špatný spánek. Stálý zánětlivý proces, který probíhá v těle, může způsobit posun cyklu. Jako výsledek, hormonální selhání začala, a měsíční lide. To vede ke zhoršení symptomů premenstruačního syndromu. Špatný spánek je jeden takový příznak. Celkově může podobná reakce vyvolat další zánětlivé procesy, které jsou chronické.

Existují další příčiny nespavosti před menstruací, ale výše jsou uvedeny ty, které se vyskytují nejčastěji.

Samostatně bychom měli zvážit možnost, pokud neexistuje přímý vztah mezi nespavostí a menstruací.

Příčiny, které nejsou spojeny s menstruací

Pokud špatný sen začal několik dní před měsícem nebo v kritických dnech, pak tyto události nemusí nutně souviset. Je velmi snadné se přesvědčit, že nespavost vznikla kvůli menstruaci a zapomněla na problém a čekala na konec kritických dnů. Problém může však být v jiné rovině, takže je třeba zvážit všechny možnosti.

  1. Stres způsobuje nespavost. Obzvláště často se tato situace vyskytuje u lidí, že jsou zvyklí se na negativní. Často se takoví lidé začínají obávat kvůli problémům se spánkem, což ještě více zhoršuje situaci.
  2. Ohromná změna životního stylu. Cestování letadlem, jet lag, služební cesta do jiné země a mnohem více negativně ovlivňuje spánek.
  3. Užívání drog (potravin, nápojů), které stimulují nervovou aktivitu. To zahrnuje nikotin.
  4. Nepohodlné spánkové podmínky. Může vzniknout kvůli hygienickým prostředkům a bohaté menstruaci. Zvláště důležité pro mladé dívky.
  5. Přijetí různých léků. Neexistuje kompletní seznam, ale velmi často nespavost po menstruaci pokračuje právě kvůli některým lékům, které byly podány během menstruace.
  6. Deprese.
  7. Různé nemoci, které narušují normální spánek. Je těžké mluvit o kvalitě spánku, jestliže kvůli nemoci je obtížné dýchat, máte závratě, neustále běžíte na záchod atd.

Dokonce i odborník bude těžké určit, co způsobuje nespavost a zda je spojeno s menstruačním cyklem. Lékaři obvykle doporučují prášky na spaní nebo říkají, že po menstruaci se vše uklidní. Nicméně stojí za to vědět, že tento problém může mít negativní důsledky.

Negativní důsledky

Kvůli nespavosti mohou nastat následující problémy:

  • emoční stav ženy se výrazně zhoršuje kvůli špatnému spánku;
  • poškození fyzického zdraví je nevyhnutelné, pokud nespavost pravidelně doprovází menstruační cyklus;
  • pracovní kapacita;
  • obecná slabost těla se objeví kvůli neschopnosti normálně odpočívat během spánku;
  • zhoršení, ke kterému dochází v důsledku nespavosti před menstruací, může vést k depresi, podrážděnosti, nervozitě a úzkosti;
  • prodloužené problémy se spánkem negativně ovlivňují práci mozku.

Každá osoba je jedinečná svým vlastním způsobem. Někdo má 8 hodin spánku a 6 hodin je dost na to, aby se zotavil. Proto jsou důsledky nespavosti ve všech odlišné.

Když ne, bez lékařské pomoci

V naprosté většině případů jsou problémy s nespavostí řešeny samostatně. Pokud přijedete k lékaři a požádáte o pomoc, protože nemůžete usnout druhý den, budete předepsat uklidňující a navíc ještě několik léků "jen pro případ".

Hledání pomoci je zapotřebí, když problémy se spánkem způsobují vážné nepohodlí, trvají dlouhou dobu nebo jsou doprovázeny příznaky úzkosti. V jakých případech můžete jít k lékaři, i když nespavost není systémová?

  1. V poslední době došlo k otřesu.
  2. Existují nemoci nervového systému.
  3. Porušení normální respirační aktivity během spánku.
  4. Může to být dědičnost.
  5. Přítomnost nemoci, která brání spánku nebo spánku.

Jak můžete vidět, ve všech těchto situacích nespavost během menstruace není spojena s menstruačním cyklem samotným. Ukáže se, že pokud je příčina v měsíční, pak lékař nemusí jít? Ve skutečnosti je třeba, protože nemůžete určit příčinu sami. Jednoduše hledá pomoc je nezbytná, když již skutečně přináší značné nepohodlí nebo problémy se spánkem se objevují s přiblížením nového cyklu nebo po jeho začátku.

Nejprve musíte kontaktovat gynekologa, který určí, zda existuje vztah mezi nespavostí a menstruací. V závislosti na odpovědi bude rozhodnuto o další léčbě.

Co mohu udělat sám

Pokud není potřeba nebo příležitost vyhledat lékařskou pomoc, můžete se o ni postarat. To bude fungovat, pokud se problém týká pouze měsíčního cyklu.

Prvním krokem je opuštění pomoci neúčinných a neověřených metod. Žádná homeopatie a lidová medicína zde nepomůže. Je třeba mírně upravit způsob života, takže nespavost s menstruací už není znepokojená.

  1. Mírná fyzická aktivita a aktivní životní styl jsou nejlepší prevencí nespavosti.
  2. Větrání místnosti před spaním by se mělo stát pravidlem.
  3. Méně stresu a konfliktu bude mít příznivý vliv na celý váš život.
  4. Před začátkem kritických dnů je třeba se vzdát kofeinu, nikotinu a alkoholu.
  5. Večerní procházky na čerstvém vzduchu pomáhají usnout rychleji.
  6. Aktivní životní styl bude mít příznivý účinek na celé tělo.
  7. Dodržujte dietu, která vylučuje tučné, smažené a vysoce kalorické potraviny alespoň během menstruace a několik dní před tím, než začne.

Pokud všechna přijatá opatření v žádném případě nepomáhají a nespavost se opakuje v následujících cyklech, musíte se s tímto problémem obrátit na svého lékaře.

Léčba léky

Nedoporučuje se užívat žádné léky, které nebyl předepsán lékařem. Lékař často jmenuje:

  • vitamínové doplňky, pokud je problém kvůli nedostatku stopových prvků;
  • diuretika jsou předepsána v extrémních případech;
  • hormonální terapie se používá v přítomnosti dalších nežádoucích účinků selhání menstruace;
  • antidepresiva, sedativum a trankvilizéry jsou předepsány, pokud je problém spojen s neurologií nebo duševními poruchami.

Při jmenování léku k léčbě nespavosti před menstruací nebo dokonce během menstruace se lékař rozhodne pro dávkování na základě charakteristik těla pacienta a situace. Malá dávka je zbytečná a velká je příliš nebezpečná. To je další důvod pro odmítnutí samoléčby léky.

Menstruace je často doprovázena různými bolestmi, ale některé z nich se nehodí do chápání normálního cyklu žen. Čreva v [...]

Měsíční hormonální změny v těle ženy v plodném věku jsou zcela přirozený proces, který nezpůsobuje obavy. V této době se ženská těla [...]

V moderním světě se depilace stává tak samozřejmostí, že mladé dívky a dospělé ženy zřejmě vypadají jako něco, co se každý den děje. Speciální [...]

Jakákoliv bolest, která je spojena s menstruací, přináší nepohodlí. Některé ženy už na to zvykly, zatímco jiné se nadále ptají [...]

Pro Další Články O Měsíční