Hlavní Nemoci

Mesjachnie.com

Ženské organismy jsou složité a jedinečné. Veškeré fyziologické procesy v něm jsou úzce spjaty s celkovým zdravotním stavem a náladou a také ovlivňují určité návyky a návyky. Skutečnost, že z dobré nálady a radosti ženské duše závisí i její zdraví. Koneckonců, krásné dámy jsou velmi emocionální a zranitelné. Dokonce i takový přirozený proces v těle jako menstruační cyklus může způsobit různé ne zcela přirozené touhy a změny nálady. Je třeba říci, že velmi mnoho dám, v určitých dnech cyklu, slaví své přednosti pro určité potraviny nebo prostě hladovět hlad. Některé z něžnému pohlaví prostě neuvěřitelné množství jíst čokoládu, koláče a jiné sladkosti, někdo může dopřát klobás, a tam jsou v současné době považován za nejlepší jídlo sleď. Ale takové přílohy by se neměly vyděsit, protože dospělý je docela schopen přizpůsobit své nutriční preference. Všimněte si, že tato symptomatologie může být plně vysvětlena ženskou fyziologií a najít alternativní způsoby, jak se s ní vyrovnat, pokud je taková potřeba.

Proč je pocit hladu

Jídlo je energie, kterou naše tělo potřebuje tolik. Ale stejně jako všechno ostatní v našem životě musí být vyvážené, nedostatečné a nadměrné, destruktivní. Nyní pár slov o menstruačním cyklu. Skládá se ze dvou identických fází průtoku. V první je aktivní produkce estrogenních hormonů, které zajišťují zrání vajíčka. Cítí se dobře, je aktivní, veselá, efektivní. Pak přichází vrchol, když zralé a připravené pro oplodnění vajíčko opustí děložní trubici. Ženské tělo začne aktivně připravuje otěhotnět, proto vyrábí energetické rezervy pro budoucí vývoj plodu potřebovat velké množství esenciálních stopových prvků a stavebních materiálů. Proto se v tomto období, mnohé ženy mají zvýšenou chuť k jídlu, navíc se mohou objevit takové nepříjemné příznaky jako podrážděnost, ospalost, otoky. To je způsobeno zvýšením hladiny progesteronu v krvi, hormonálními změnami v těle a ovlivněním psychoemotického stavu. Mnoho žen, se zvýšením chuti k jídlu a zkušenosti úzkost ve vztahu k přibývání na váze, ale obvykle během menstruace v růstu těla rychlost metabolismu, takže vše, co jedli prospěch a nepřinese újmu na těle, v podobě nadváhy.

Proč ženy opravdu chtějí sladké před začátkem menstruace nebo během

Sladké milenci mezi ženami docela dost, i přes jeho neustálé boje o krásnou štíhlou postavu, dámy si nemohou dovolit odmítnout potěšení dopřát něco dobrého. Tato touha v některých sexuálních sexu se v určitém období menstruačního cyklu mnohonásobně zvyšuje. Budeme se snažit poskytnout toto logické vysvětlení.

A tak, jak již bylo uvedeno výše, je menstruační cyklus podmíněně rozdělen do dvou období. Během první, žena se cítí skvěle, nikdo jiný se porouchá, spokojená sama se sebou a svým životem, žádnou činnost, to je zábava, ale když to bylo ovulace, některé dámy stávají dráždivého bezdůvodně, plačtivost, mají špatnou náladu. Zpravidla je to kvůli poklesu hladiny endorfinu v krvi - hormonu radosti. A co jsme zvykli "chopit se" stresu, špatné nálady, ale samozřejmě něco lahodného, ​​sladkého. Proto je vchodem čokoláda, koláče a koláče.

Také ve druhé fázi cyklu může dojít k poklesu glukózy v těle a pak na podvědomou úroveň, žena cítí potřebu naplnit tento deficit.

Je třeba poznamenat, že vyrovnat se s nedostatkem hormonu radosti, to je nejlepší, aby pomohl čokoládu, určitě si vyberete to černé s vysokým procentem obsahu kakaa na prvním místě, že stimuluje produkci tělu téhož endorfinu, a za druhé, může nasytit malý kousek. V důsledku toho bude přijato potěšení, ale nikdo nepoškodí postava. Kromě toho je čokoláda skvělým způsobem, jak se vypořádat s depresivním stavem, které zažívají mnohé ženy před nástupem menstruace.

Další zcela pochopitelnou fyziologií příčiny touhy po sladké je zvýšená produkce žaludeční šťávy v tomto období. Existuje tedy neustálý pocit hladu, tedy potřeba energie. Vzhledem k tomu, sladkosti velmi rychle dělí, a pak obnovit energetickou rovnováhu mohou být dostatečně rychle, a proto naše tělo využívá snadnou cestu, tak u žen před menstruací av době je neovladatelná chuť k jídlu něco sladkého. Ale to se nestane každému a ne vždy. Někdy se po jídle objeví touha po sladkosti, když je tělo plné. V tomto případě jsou jim dána funkce antidepresiva.

Pokud nespíte dostatečně, úroveň leptinového hormonu klesá, což odpovídá za chuť k jídlu. A pokud se tento problém přidá k druhé fázi menstruačního cyklu, začne žena zažít obrovský pocit hladu a chuti na sladkosti.

Jak se vyrovnat s preferencemi chuti v období menstruace

Okamžitě poznamenejte, že neobvyklá chuť k jídlu a různé chuťové preference v předvečer menstruace a v čase, ne všechny ženy trpí, ačkoli je poměrně málo. To je dáno individuálními vlastnostmi každého organismu. Koneckonců, trvání cyklu, kritické dny a bolest pocitů má také každý svůj vlastní.

Proto musí každá dáma přizpůsobit stravu optimální cestu. Doporučujeme těm, kteří nemohou bez sladké stravy, předložit den před jídlem co nejvíce produktů, které obsahují přírodní cukr, stejně jako mnoho různých vitaminů a užitečných prvků. Například dorty a sladkosti mohou být nahrazeny sušeným ovocem, ovocem, ořechy, přírodními jogurty.

Je třeba pomoci tělu nasytit a obnovit energii. Chcete-li to udělat, zahrnout do denního menu bílé maso, fazole, obiloviny.

Když opravdu chcete slané, pak místo škodlivých žetonů, crackery, připravte zeleninovou misku se sójovou omáčkou a chutná a užitečná.

Nezapomeňte také, že hormon radosti přímo v poměru k náladě. Proto se musíte naučit, abyste ji nejen získali sladkým jídlem, ale například aktivním odpočinkem, cvičením (snadným chodem nebo chůzí). Budou zlepšovat náladu a svaly budou vytáhnuty a žena je šťastná se svou postavou - šťastná žena.

Které produkty byste měli upřednostňovat?

Aby bylo možné během kritických dnů snížit stresové napětí na tělo, je nutné mu poskytnout správnou výživu, která umožní včasné doplnění nedostatku užitečných látek.

A tak, ve stravě každé ženy v předvečer kritických dnů by měly být luštěniny, protože mají hodně vlákniny. A pomáhá odstraňovat přebytečnou vlhkost z těla. Kromě toho jsou produkty z bobů přítomny v dostatečném množství vitamínů B, díky nimž se během menstruace snižují křeče a zlepšuje se blahobyt.

Výhody zeleniny a bylin jsou známy všem. Díky těmto výrobkům se zvyšuje koagulační schopnost krve, což snižuje hrubé krvácení. Dráždivost navíc klesá.

Jezte více ryb z rodinného lososa, ořechů, lněných semen. Obsahují omega-3 mastné kyseliny, které mohou zmírnit symptomy bolesti během menstruace.

Bylinné čaje jsou užitečné. Heřmánek usnadňuje svalové křeče, odstraňuje podrážděnost a zázvor vám umožní zbavit se nevolnosti a nadýmání.

Je také užitečné pít velké množství čisté ne-uhličité vody.

Ale z produktů, jako je káva, sýr, klobásy, konzervy a rychlé občerstvení, smažené potraviny, cukr, doporučujeme vám zcela odmítnout v období menstruace.

Měsíčně

Vše o menstruaci, kritických dnech

Kolik se pít voda s menstruací?

Pravděpodobně jste si všimli víc než jednou, že v dnech, kdy máte měsíc, jste neuvěřitelně hladoví. Některé ženy, které nepijí hodně vody v typické době, prakticky nenechávají džbán s vodou v kritických dnech. To je zcela opodstatněné, protože v těchto dnech tělo ženské ztrácí část tekutiny a má rostoucí potřebu doplňovat nové rezervy tekutin.
V kritických dnech se krev v ženském těle stává více viskózní a vlhkost vede k zředění krve, což je důvod, proč chcete konzumovat více tekutin.
Můžete vypít čistou vodu v množství, které chcete, hlavní věc je, že to nevyvolává nepříjemné pocity. Ve skutečnosti, v některých případech, tělo a ledviny nemusí mít čas zabývat se velkým množstvím vody, kapalina zůstane v těle, a budete bobtnat končetiny, které chutná a žádoucí, protože se jedná o zátěž navíc na svém těle.
Na množství krvácení při menstruaci nemá vliv na množství tekutiny pil výboj objem je regulován stres a hormonální pozadí, takže pokud chcete pít, až bezpečně pít, ale nepřehánějte to, že hlavní těleso musí být pohodlné, a ne poškodit.

Publikováno v pondělí v 15:01. V záhlaví: Zajímavé. Odpovědi na tuto položku můžete sledovat pomocí RSS 2.0. Můžete zanechat odpověď nebo trackback z vašich vlastních stránek.

Proč během měsíců chcete hodně jíst

Období menstruace je zcela fyziologický proces, který se vyskytuje v těle každé ženy. Měsíčně ve vaječníku zraje vajíčka, endometrium v ​​děloze roste, aby připravila tělo pro koncepci. Pokud se těhotenství nevyskytne, pak se potřebné endometrium odmítne a nastane krvácení.

Všechny tyto procesy jsou regulovány ženskými pohlavními hormony. V různých dnech cyklu se hladina hormonů značně liší. Během menstruace se množství estrogenu a progesteronu snižuje, ale koncentrace prostaglandinů se zvyšují. Takový hormonální skok vede k výskytu různých symptomů PMS, jako je nervozita, bolest v hrudi a břicho atd.

Příčiny

Často ženy s PMS mají zájem o to, že chtějí jíst hodně před menstruací a během krvácení. Za prvé, příčinou je stejná hormonální restrukturalizace. Pro tělo je to jakýsi stres, takže žena může být velmi hladná.

Existuje také psychologická stránka problému. Příznaky PMS mohou výrazně snížit kvalitu života ženy. Konstantní bolest břicha, nervozita, hysterický stav - to všechno vede k apatii, kterou začnou mnohé ženy zažít.

Mnoho lékařů uklidňuje pacienty a ujišťuje je, že chtějí jíst během menstruace z důvodu jejich fyziologických vlastností. Takto se tělo staralo o zdraví žen, protože během krvácení ztrácí mnoho užitečných stopových prvků a tekutin. Musí být vyplněny, takže nejsou žádné zdravotní problémy.

Tam je také takový problém jako přírůstek hmotnosti před menstruace, zatímco žena jí jako obvykle a není přejídat. To je také fyziologický rys a ukládání tuku v pase není příbuzné. Faktem je, že během období menstruace může být udržována tekutina v těle, což způsobuje malé otoky. Většinou projdou 5. - 7. den cyklu a vrací se hmotnost. Míra přírůstku hmotnosti je v tomto případě 1-2 kg.

Pokud neustále chcete jíst před měsícem, je možné, že je to kvůli ztrátě krve, kterou žena zažila. Také velmi silná chuť k jídlu může být příznakem hormonální poruchy. Pokud žena neustále chce jíst, ale současně jíst dobře a ne hladovat, pak se musíte poradit s lékařem.

Doporučení

Proč chcete neustále jíst před vaším měsíčním obdobím, pochopitelně, ale pouze znalost problému nevyřeší. Abyste předešli nadbytečnému přírůstku hmotnosti před menstruací, musíte přehodnotit dietu. Ne, trpět hladem a odmítat jíst, není to nutné, stačí jen věnovat pozornost některým nuancům.

Během celého měsíce by měla být ženská strava vyvážená a opevněná. Nemůžeme mluvit o žádných hladových stávkách. Pokud je žena hladová uprostřed cyklu, pak před menstruací bude nutně klesat a získat váhu, protože oslabený organismus nebude schopen zvládnout symptomy PMS.

Proto je-li cíl zhubnout, musíte určitě jíst. Potrava by měla být rozdělena v malých částech, aby se potravina lépe absorbovala. Ráno je třeba jíst více užitečných sacharidů, stejně jako bílkoviny, ovoce a zeleninu, zdravé tuky. Večer se doporučuje, aby se opíral o bílkoviny a zeleninu.

Přibližná nabídka ženy tak vypadá takto:

  • Každá kaše, ovoce.
  • Chléb se sýrem, ovocem.
  • Gril / kuře / ryby s kašičkou nebo těstovinami, zeleninou.
  • Ovoce, hrst ořechů.
  • Salát ze zeleniny a vajec nebo vařené kuře.
  • Sklenice jogurtu nebo jogurtu nebo porce nízkotučného tvarohu.

Je velmi důležité, aby se nepřejívaly, porce by měly být malé, vařit lépe pro pár, vařit, pečeme nebo grilované bez oleje. Pokud opravdu chcete něco škodlivého, například uzená klobása, čokoláda nebo dort, je lepší jíst toto jídlo ráno, až 12 hodin. Škodlivé sacharidy denně budou vynakládány. Když jíte je večer, půjdou na tuku.

Taková výživa nejen pomáhá odstranit přebytečný tuk z těla, ale také normalizuje endokrinní systém, GIT. Navíc, částečné jídlo každé 3 hodiny zachrání ženu od hladovění navždy.

Nepopírejte se něco, zejména během menstruace, ale potřebujete vědět rozsah. Pokud se žena chce vyhnout náboru nadměrného času během PMS, uspokojit nadměrný hlad je lepší než nízkokalorické potraviny. Jedná se o různé druhy zeleniny, saláty, kuřecí prsa, tvaroh, jogurt a tak dále. Tyto produkty můžete jíst co nejvíce, jakmile budete hladovět.

Pokud hlad hladí mezi jídly, doporučuje se pít dostatek vody v přestávkách. Je také velmi užitečné sportovat. Fyzické cvičení zlepšuje krevní oběh a náladu, má analgetický účinek a velmi dobře snižuje pocit hladu během PMS.

Z jakého důvodu během PMS a menstruace by bylo žádoucí sladké a tahá na solenenkoe

Reakce na hormonální výbuchy u žen jsou individuální. To se týká nejen fyzických a psychoemotických stavů, ale také chuťových preferencí. Jeden během měsíců, z nějakého důvodu, chce sladký, druhý tahá na solené, třetí nemůže odolat bohatým buchty. Udělejte to jednoduše. Zuřivá chuť k jídlu a nezvyklé touhy nejsou odchylkou, ale příchodem a odchodem znamení menstruace, jehož jediným nepříjemným následkem mohou být další kilo.

Fyziologické příčiny předávkování jídla před měsíčním

Touha po jídle před jídlem je vysvětlena fyziologickými vlastnostmi. Vedoucí potraviny potřebují čokoládu, koláče, sladkosti a koláče. Lékaři vědí, proč v měsících, kdy chcete sladkou, a vysvětlete tuto atrakci vlivem pohlavních hormonů. Existuje mnoho z nich, ale estrogen a progesteron se považují za hlavní účastníky regulace hladovění a sytosti.

Jednou za 28-30 dní v ženském těle je narušena rovnováha hormonů. To ovlivňuje stav zdraví a psychický stav. Během cyklu se aktivně produkuje estrogen, který je nezbytný pro zrání vajíčka. Žena nemá pocit hormonálních změn probíhajících v těle.

Po dosažení maximální koncentrace během ovulace přestane produkce estrogenu.

Po zrání a uvolnění vajíčka do pouzdra byl zahrnut progesteron. Tento hormon je zodpovědný za všechny nepříjemné příznaky: snížený výkon, změny nálady, podrážděnost a další nepříjemné překvapení.

Pravidelné záchvaty hladu a chutí pro sladkosti před menstruací se vyskytují z následujících důvodů:

  1. V předvečer menstruace se metabolismus urychluje. Aktivní produkce žaludeční šťávy zvyšuje trávení. Tělo vyžaduje další kalorie, což způsobuje neustálou touhu mít občerstvení.
  2. Deficit estrogenu ovlivňuje produkci inzulinu, který reguluje hladinu cukru v krvi. Inzulín se stává méně, tudíž tělo potřebuje doplnit tento hormon. Proto přitažlivost na sladkosti.
  3. Pokles hladiny estrogenu ovlivňuje množství endorfinu, norepinefrinu a serotoninu. Tyto hormony jsou zdrojem dobré nálady. S jejich nedostatkem v těle je potřeba zlepšit jejich stav pomocí produktů, které mohou vyplnit nedostatek. Pomozte vašim oblíbeným sladkostám, abyste se rozčilili.

Touha po soli může být způsobena slabou imunitou. Chuť je ztracena, jídlo vypadá čerstvé, tělo vyžaduje chybějící prvky. Dalším důvodem, proč chcete mít solný roztok před měsíčními, je spojen s nedostatečným metabolismem vody a soli. K tomu dochází, když je nedostatek minerálů, jako je sodík, draslík a chlor.

Jak oklamat tělo

Mnoho odborníků na výživu doporučuje, aby neodolali přírodním požadavkům a neopovrhovali si potěšení z jídla sladké s menstruací. To usnadní potírání nepohodlí a depresí nálad. Jediná věc, která se stará o mnoho žen, je šanci zkazit postavu. Riziko získání váhy je opravdu vysoké, aby se uklidnila zuřivá chuť k jídlu a odolat nutkání jíst sladké nebo slané je velmi obtížné.

Nejlepší a nejobtížnější možností je ovládat pocit hladu a sytosti, připravit si menu pro každý den a držet se jídelního plánu. Zde bude vše závislé na vůli, ale pokud vezmete v úvahu, že před menstruací a během menstruace se silnými válečnými projevy jsou potíže, budete muset použít jiné metody k oklamání těla:

  1. Jezte pravidelně a často. Rozdělte části na několik částí bez zvýšení hlasitosti.
  2. Při výběru jídla věnujte pozornost zelenině, ovoci, libovému masa a rybám. Není potřeba jíst čokoládu, když vytáhne sladkou. Zvýšené množství glukózy není pro tělo ženské. Můžete jíst banán nebo svátek na lžíci medu. Změňte své oblíbené produkty mouky pro chléb a obiloviny, ale také mají hodně vlákniny. Pokud chcete měsíčně slané, nemusíte jíst žemle a ořechy. Užitečné náhrady mohou být sýry, lehce slané okurky, kysané zelí nebo krekry.
  3. Zvyšte množství spotřebované tekutiny. To vám umožní potlačit chuť k jídlu. Píjete hodně, ale pouze voda, jako káva a džusy, naopak zvyšují touhu něco jíst.
  4. Rozptýlejte se od myšlení na jídlo. Projděte si své oblíbené věci, přečtěte si.
  5. Pokud je to možné, vyvarujte se během období konfliktu a stresu. Po nepříjemných příbězích a skandálech mnoho lidí zachrání své oblíbené lahůdky.

Tato opatření budou zachovat přitažlivost vaší postavy, přinejmenším mohou být vyloučeny kritické odchylky. Pokud zjistíte, že se zvýšila váha, nesnažte se situaci opravit.

Během měsíců je lepší zapomenout na vážení. Dokonce i kdybyste se v těchto dnech vyhladověl, další gramy, kilogramy nezůstane nikde. To je fyziologie. Budeme muset počkat a užívat si výsledek po menstruaci.

Přednosti stravování jako příznak nedostatku vitamínu nebo PMS

Avitaminóza je jedním z možných faktorů ovlivňujících chutové požadavky během menstruace. Nedostatek vitamínů negativně ovlivňuje práci trávicího systému. Častá zácpa nebo průjem, nevolnost a nekontrolovaný přírůstek hmotnosti jsou všechny jeho příznaky. Dalším znakem je změna v chuti jídla. Ženy mohou opustit obvyklé menu a stát se závislými na produktech, které byly dříve vyloučeny. Existují obsedantní touhy: jeden velmi chce sladce, jiní z nějakého důvodu táhnou na solené.

Takové projevy, jako v případě PMS, mají dočasný charakter. Stačí naplnit rovnováhu chybějících vitaminů a vše bude obnoveno. Ale s premenstruačním syndromem, touha jíst sladkou nebo slanou se vrátí každý měsíc. Důvodem je nedostatek endorfinů. Nedostatečná produkce hormonu radosti zhoršuje náladu, způsobuje depresi a zoufalství.

Chcete-li tuto situaci napravit několik dní předtím, než měsíc pomůže vaším oblíbeným lahůdkám a mozku se nestará, co bude zdrojem radosti - zábavné komedie, krásných šatů nebo dortu.

Sladkosti během menstruačního cyklu vstupují do těla častěji než jiné potraviny. Ale jíst čokoládu nevyřeší problém. Nálada se zlepší, ale je nepravděpodobné, že budete spokojeni s tvým tvarem, ztrácíte formu. Boj s potravinovou závislostí, zvláště v kritických dnech, je velmi obtížné. Odstraňování nadváhy je mnohem obtížnější. Vybrat vás!

Proč chcete hodně jíst před měsícem a během měsíců a jak s ním jednat?

Premenstruační období je charakterizováno mnoha změnami v těle. Jedním z nejživějších projevů PMS je zvýšená chuť k jídlu. Žena zároveň chce neustále jíst různé druhy potravin: sladká, mouka, solené. Mnoho dívek to věnuje pozornost a začíná se obávat jejich těla a postavy.

Mělo by být zřejmé, že zvyšující se chuť k jídlu před nebo během menstruace je fyziologický přirozený proces, který se vyskytuje během hormonálních změn v těle.

Zvýšená chuť k jídlu během lékařů PMS zvažuje normální jev, který je vysvětlen fyziologií ženského těla. Menstruační cyklus se skládá ze dvou fází: folikulární a luteální.

Prvním znakem je prudké zvýšení hladiny estrogenu v krvi. Tento hormon pomáhá při zrání vajíčka. Během této doby je zdravotní stav ženy v normálních mezích. Když hladina estrogenu dosáhne maxima, dojde k ovulaci.

Funkcí druhé fáze je zvýšení tělesné hladiny progesteronu. Tento hormon vytváří nejvhodnější podmínky pro vývoj embrya, pokud je vajíčko oplodněno. Tato fáze je pro ženy velmi nepříjemná.

Takové změny hormonálního pozadí vedou k tomu, že chcete spát, plakat, je zde únava, podrážděnost a slabost. Hormony také ovlivňují chuť člověka, takže před měsíčním a během něho chcete hodně jíst.

Ve vzácných případech se objevuje akné a otoky končetin.

Během druhé fáze menstruačního cyklu výrazně klesá koncentrace estrogenu v krvi. Tělo se proto snaží kompenzovat příjem dalších kalorií, což je důvod pro zvýšení chuti k jídlu.

Estrogen podporuje tvorbu serotoninu, norepinefrinu a endorfinů. Nedostatek hormonu způsobuje apatická nálada až do vývoje deprese. Za takových podmínek chce většina dívek čokoládu, sladkosti nebo jiné sladkosti.

Měsíčně mají velký vliv na gastrointestinální trakt a trávení. Sekrece žaludeční šťávy se zvyšuje, což vede k reflexnímu zvýšení chuti k jídlu.

Není-li došlo k oplodnění vajíčka, je koncentrace progesteronu v krvi se snižuje, což vede k normalizaci všech procesů a snížení chuti k jídlu žen.

Chuti v období menstruace se mohou měnit. Touha po ochutnávání moučkového produktu není výjimkou. Pro ženu se pekařské výrobky mohou objevit před "menstruací" jako "uklidňující". Zlepšují psycho-emocionální stav a uvolňují únavu.

V tomto stavu se doporučuje konzumovat potraviny bohaté na sacharidy. Takové potraviny zahrnují následující skupiny produktů:

Je třeba omezit používání kávových nápojů, protože zhoršují projevy předmenstruačního syndromu a posilují bolest v hrudi.

Odborníci doporučují opustit potraviny s vysokým obsahem rafinovaného cukru nebo škrobu. Patří sem:

Sladké a slané nápoje se doporučují vyloučit ze stravy, zejména ve večerních hodinách. Zaseknutí nebo zaseknutí by mělo být nahrazeno méně škodlivým medem.

Zachování tekutiny v těle dívky během menstruace může vést k vzniku otoku. To negativně ovlivňuje psychologický stav ženy, protože někteří z nich mají pocit, že získali váhu.

Žena je nestojí za moc omezit svůj jídelníček během menstruace, protože to může vést k negativním důsledkům, které ovlivňují psycho-emocionální a fyziologické stranu. Mělo by však být zřejmé, že přejídání má zátěž na trávicí trakt a celé tělo jako celek.

Lékaři doporučují "rozmazlovat" sebe a jíst malé množství sladké. Ovládání spotřebovaného množství je nejlepším řešením problému.

Následující metody pomáhají účinně bojovat proti zvýšené chuti k jídlu:

  • jíst malé porce, ale často;
  • přemístit pozornost na to, co dělají (pozitivní emoce mohou odvést pozornost od jídla);
  • častěji pít vodu;
  • přidat malé množství oleje.

Lékaři kategoricky zakazují užívání před a během měsíčních léků, které snižují chuť k jídlu. Přijetí léků během období hormonálních změn může vést k narušení menstruačního cyklu.

Existuje několik populárních způsobů, jak snížit chuť k jídlu. Nejúspěšnější jsou:

  1. 1. Dekorace hrnků. 2 lžičky nasekané kořenový lopuch velký převařenou vodou a vaří na parní lázni po dobu 15 minut. Poté se vývarek ochladí a zfiltruje přes gázu. Jedna polévková lžíce denně výrazně snižuje chuť k jídlu.
  2. 2. Červený čaj. Sušené listy kopřivy nalijte sklenici vroucí vody a trvají 5-10 minut. Poté použijte namísto obvyklých čajových listů. Nettle je bohatá na minerály a vitamíny, zatímco rostlina eliminuje pocit hladu.
  3. 3. Odvar z petrželky. Dezertní lžička petrželky se nalije sklenicí vroucí vody, pak se nanáší na vodní lázeň a vaří se 10 minut. Pití 1/4 šálku denně potlačuje pocit hladu.
  4. 4. Tinktura česneku. Jemně nakrájený česnek by měl být nalit teplou vodou a nechat infuse po dobu 24 hodin. Po vaření si vezměte před jídlem na lžíci.
  5. 5. Voda. Výborný lék, který vytváří pocit sytosti, je vařená voda. Před jídlem pijte sklenici vody. To vytvoří iluzi plného žaludku a sníží touhu jíst hodně.

Proč chcete hodně pít během menstruace

Proč se chuť k jídlu zvyšuje měsíc před měsícem? V posledních dnech před menstruací se mění poměr hormonů produkovaných vaječníky, tj. Estrogenem a gestagenem. Pokud vaječníky produkují méně progestogenu, než by měly, pak třetí důležitý hormon, androgen, zvyšuje jeho účinek na tělo. A stojí za to zdůraznit skutečnost, že hormonální androgen stimuluje chuť k jídlu. Proč mám tuk před menstruací, i když jí to také mám? Možná jste se již několikrát dotazovali na tuto otázku. A tady je odpověď - ve skutečnosti nejste.

Dobré odpoledne, jsem tady nový, takže tam bude spousta dopisů, nesoudějte přísně. Mé první těhotenství přišlo v roce 25 (2015), hned po narozeninách jsem zjistil, že mám 5 týdnů. Naštěstí nebylo žádné omezení. v 8 týdnech, jak jsem si myslel.

Ahoj všichni! Chtěla bych se pustit. V prosinci byla laparo- a hysteroskopie. Byl podezření na překážku jedné trubky, ale operace ukázala, že potrubí je v pořádku. Polyp byl odstraněn. A tak je vše v pořádku. Poté předepsal lékař Regulonovi ochranu po dobu tří měsíců. Po prvním cyklu užívání pilulky byly měsíční dávky jako kbelík s bolestí. Zeptal jsem se jí, co bychom udělali po skončení třetího měsíce, řekla, že nebudeme muset vzít pilulky, do 3 měsíců otehotníme. Druhý měsíc skončí. Ale.

Pro náladu))) 1. A najednou nemohu otěhotnět. 2. Určitě nebudem schopen otěhotnět. 3. No, již nemocný a hrudníku, menstruace... 4. Opět shaleyut menstruaci... 5. Zkouška Buy-ka I jen v případě,... 6. (2 proužky) Ale testy často špatně... 7. (Po potvrzení vašich těhotenství lékaře ) K jejímu manželovi: - Jsem těhotná! (On ani neztratil štěstí...) 8. Můj Bože! A ve čtvrtém týdnu jsem vypil 2 sklenky vína! A podle mého názoru, na páté - jsem.

Dobrý den, holky! Nastal čas blížící se k příští čajovce, zřídil jsem čítárnu na přestávku s cookies o tom, jak jsem chodil do Alice, protože jsem neposlechl lékaře a obecně. No, najednou to bude užitečné) Můj nádherný první manžel, s nímž jsme měli přátelské vztahy, zoufale nechtěl děti. Ale podařilo se mi to po registraci zvládnout, motivovat ho všemi hloupými důvody a bylo to epické dílo. Nikdy to nikdy neudělejte: dítě musí být vzájemnou touhou, jinak dojde k katastrofě. Nebo s největší pravděpodobností.

Myslel jsem, že mám těhotnou ženu. A co když nemůžu otěhotnět? Určitě nebudem schopen otěhotnět! No, už nemocný a hrudníku, menstruace... Opět shaleyut menstruaci... Buy-ka testovat jen v případě... (2 proužky) Ale testy často špatně... (Po potvrzení těhotenství doktor) manžel: „Jsem těhotná“ (On ani neztratil štěstí...)

Nedávno pozoroval takový obrázek v HPC. Požádali o práci s manželem, aby si na HPC dostali kupon, na druhý den přišli do svého času. Jsem na 28. týdnu. Sedíme a čekáme na řadě. Vhodná matka bez fronty, dívka 5 let, 3 roky chlapec s míčem. A vstane na dveře. Chlapec kopne míč do všech zdí, ostatní sedí a jsou dotčeni. Řekla jsem této ženě, že pokud nezaznamenáš, pak vstaneš a sedneš za námi (jsme byli poslední). - No, jsem stejný.

Aby to nezapomnělo. Ačkoli to není zapomenuto! Tanya 10. března 2011, 12:48 A teď je čas shromáždit všechny své myšlenky v hromadě a zaznamenat, jak to všechno začalo. Mnoho věcí se stalo, možná je to zdlouhavé, ale pro paměť! Můj měsíc přišel za 13 let podle mého názoru, žárlala jsem o spolužáky slabé, slabé, ale již dívky. A já, nejvyšší ve třídě, a ještě měsíčně. A teď přišli! Udělali svou špinavou práci a znovu zmizeli. Zapnuto.

Myšlenky těhotné ženy 1. A najednou nemohu otěhotnět. 2. Určitě nebudem schopen otěhotnět. 3. No, již nemocný a hrudníku, menstruace... 4. Opět shaleyut menstruaci... 5. Zkouška Buy-ka I jen v případě,... 6. (2 proužky) Ale testy často špatně... 7. (Po potvrzení vašich těhotenství lékaře ) K jejímu manželovi: - Jsem těhotná! (On ani neztratil štěstí...) 8. Můj Bože! A ve čtvrtém týdnu jsem vypil 2 sklenky vína! A podle mého názoru, na páté -.

Myšlenky těhotné ženy 1. A najednou nemohu otěhotnět. 2. Určitě nebudem schopen otěhotnět. 3. No, již nemocný a hrudníku, menstruace... 4. Opět shaleyut menstruaci... 5. Zkouška Buy-ka I jen v případě,... 6. (2 proužky) Ale testy často špatně... 7. (Po potvrzení vašich těhotenství lékaře ) K jejímu manželovi: - Jsem těhotná! (On ani neztratil štěstí...) 8. Můj Bože! A ve čtvrtém týdnu jsem vypil 2 sklenky vína! A podle mého názoru, na páté -.

Špička hrozné toxikózy byla minulý týden. Jsem špatně - vůbec od rána a na mě vrchol nevolnosti od 15-00 do noci))) Zdá se, že organismus žije v době Moskvy))) otevřel se pro sebe, což pomáhá kyselé. Rajčatové šťávy stěžně hev, zelí, kefír. A nechci nic, přemýšlet o jídle - až se třesou, ale když se nucu pít toto kyselé - přestává se zmást. Od tohoto týdne jsem lepší. Kousek po kousku, chybí chuť k jídlu. Většina produktů je stále vykázána.

Máme týden v Petrohradě. Děti rostou a rozvíjejí se. Dnes se Leo otočil a vystoupil z postele a před včerem se naučil pít ze slámy a jíst bramborovou kaši z "pochodového" balíčku. Včera se ukázalo, že Luke může číst poměrně jednoduché slova, ne více než tři slabiky a kde ne, yu, y, d. Slabice s E, kterou čte ve finštině jako E a z nějakého důvodu dodává obtížnost, často brání potížím. A tak slova tří nebo čtyř písmen obecně jdou na zdraví))) pravděpodobně ho stálo dříve.

Když jsem o sobě poprvé slyšel - zmrazené těhotenství - bylo to děsivé. Protože se vyděsilo neznámému. Když se připravujete na porod, najdete mnoho příběhů radostných a ne velmi veselých, zdrženlivých, ale vždy šťastných. O zmrazeném těhotenství a potratu se nechtějí pamatovat. Bál jsem se, ne tak pro sebe, jako pro chlapce. Bál jsem se je vyděsit a být bezmocný s nimi. Moji matka, můj manžel, moje sestra se o mne obávali, ale byli daleko a mohli mě jen morálně podporovat. Pak dál.

Chci odstranit planetární kruh z profilu, ale abych nezapomněl, napíšu všechno zde)

Proč chcete pít před tvojí dobou?

nahlásit porušení

Odpovědi

Organizmus každé ženy je jedinečná a individuální. Před menstruací v těle ženy se zvyšuje obsah ženského hormonu estrogen, který je příčinou akumulace a / nebo zpomalení solí v těle. Vzhledem k tomu, že sůl před menstruací v těle ženy je obsažena v přebytku, tělo ženy dává odpověď: začíná potřebovat vodu. Navíc, pro tělo, zadržení vlhkosti je druh "rezervy" pro budoucnost před ztrátou krve během menstruace. Proto chce žena pít víc.

V období menstruace se probouzí silný hlad, proč se to děje?

Je menstruace a chcete jíst jogurt nebo sendvič, čokoládu nebo macarony? Existují důvody pro to a o nich, a půjdeme dál.

Fyziologický základ chuti k jídlu

Některé dívky se ptají gynekologovi na otázku, proč v měsících, kdy chcete hodně jíst a dokonce bez gastronomických preferencí - jen více a najednou, co může vyvolat takové chutě? Je to způsobeno změnou hormonálního pozadí, kdy se v těle transformuje každý 28-32 dní, podle výsledku kterého končí menstruační cyklus nebo těhotenství.

Abychom pochopili, proč je tak žádoucí jíst během menstruace, je třeba porozumět ženské fyziologii. Samotná menstruační doba je rozdělena na 2 identické cykly, stejné ve fázi toku. Takže v první fázi tělo intenzivně produkuje hormony estrogen, který přispívá k zrání těla ženského vejce.

Během tohoto období se žena bude cítit skvěle a její pracovní kapacita se zvýší. Na vrcholu této fáze vajíčko opouští vajíčko a je připraveno k hnojení. Hladina hormonu progesteronu zvyšuje tělo připravit na těhotenství a všechno by bylo v pořádku, ale jediným zájmem je jedna věc, a to je konstantní chuť k jídlu, podrážděnost a ospalost, otoky končetin a akné.

Zhoršení hladu - co vědět

Silně si přejete jíst před menstruací - to je normální stav a je způsoben hormonálními změnami. Během tohoto období začnou mnohé ženy jíst velké porce, což může vést k nadváze. Je však nutné provést rezervaci okamžitě - je před ovulací metabolizován, stejně jako nejdříve nejpozději měsíčně, a proto není nutné se bát nadbytečného kilogramu. V tomto organismu dává signál o potřebě uchovávat energii.

Hlavní věc není všechno: optimální složení nabídky, obohacuje ho ovoce a zeleniny, vitamínů, zejména na ženském těle, které jsou tak důležité, jako vitamin E. Je nutné vstoupit do stravy a potraviny bohaté na mastné kyseliny a hořčík, které se před menstruací normálně přežít hladomor, což minimalizuje zbytek negativní symptomatologie menstruace. Hlavní věc není přejídat a ne být hladová - stojí za to si udržet takovou zlatou medaili.

Má každý člověk hladu před menstruací?

V tomto případě všichni jednotlivě - si sami mohli všimnout, že ne každá žena zažívá negativní příznaky v období před menstruací. A ne všechny z nich projevují agresivitu a pláč, touhu hádat nebo něco k jídlu.

Mnoho žen i nadále žije obvyklým způsobem a netrpí negativními preferencemi až do konce cyklu. Některé ženy jsou naopak znechuceny jídlem a při menstruaci zhubnout. Jak vidíte, všechno je zde individuální. Pro vlastní klid, můžete navštívit gynekologa a projít zkouškou a konzultovat s ním.

Jak se s tím vypořádat?

Pokud nemáte v úmyslu odvrátit se od předchozího obrazu a rytmu života, dokonce i v těchto zajímavých dnech, které jsou jednoduše zabity hladem a špatnou náladou - měli byste být připraveni na nálady. Nejprve přijměte několik jednoduchých a účinných pravidel pro sebe a pokračujte v užívání života.

Často hýčkejte se, protože hlavní příčinou přejídání a špatné nálady - nespokojenost s vámi a se svým tělem. Břicho se katastrofálně zvětšuje, nevycházíme do naší oblíbené sukně, a proto nemá nejlepší účinek na náladu, což může způsobit nájezd na lednici.

Nikdy byste neměla dramatizovat nadměrnou chuť k jídlu během menstruace - je to jen v moci ženy, v její moci vypadat skvěle. Hlavním úkolem je cítit se skvěle všude - doma i v práci, ale jednoduše. Manikúra a obličejová maska, masáž a účes, práce - jako dovolenou a doma - jdou v tom, co je pro vás výhodné.

Abyste neustále přemýšleli o jídle a stravování, necíťte se výčitky lítosti, přijměte si oblíbenou věc. Pletení nebo modelování, čtení knih nebo psaní obrázků - den projde bez povšimnutí. Jako volbu - shromáždění s přáteli, kde bude konverzace den a ve vztahu k jídlu - souhlasíte s tím, že s nimi nebudete tlačit olivi, s chamtivými očima hladového člověka.

Když je všechno tak špatné, že nechcete, aby někdo viděl nebo slyšel, dokonce až k tomu, že je příliš líný, než se vyspíte z postele - zorganizujte improvizované relaxační zasedání. Jóga a teplá koupel, vonné svíčky a fascinující román, sledovat vaši oblíbenou komedii pod teplou dekou.

Některé ženy v boji proti PMS a negativní příznaky využívají hormonální antikoncepci, a tak je eliminují. A pak nejdůležitější věc není dělat nezávislé rozhodnutí - nejlépe se poraďte s gynekologem a pokud to lékař považuje za nutné, předepíše vám hormonální substituční léčbu.

Jak podvádět svůj vlastní žaludek - užitečné tipy

Pokud tělo vyžaduje - pak je to nutné. Častěji se jedná o omluvu k jídlu a uspokojování gastronomických potřeb v období před menstruací a v kritických dnech. Abychom však nebyli schopni získat další kilogram žaludku, může být oklamán, na rozdíl od nás to není tak nestálé, a proto je to možné.

Jako příklad - každý produkt mouky může být zcela nahrazen tělem s takovou užitečnou vlákninou, která se nachází v zelenině a chlebách, kaši. Ale místo čokolády můžete jíst banán a sladké - nahradit marshmallow nebo marmeládou. Jak můžete vidět, může být žaludek podveden a neubližovat se. Vaším hlavním úkolem je vzít sílu vůle do pěstí a všechno se vám ukáže.

Příčiny zheoru před měsíčním

Od okamžiku puberty až do konce reprodukčního věku každá žena pravidelně čelí problémům spojeným s měsíčním zrání vajíčka. Jedná se o cyklický proces, který je regulován na hormonální úrovni. To znamená, že každý měsíc se změní hladina různých hormonů, s nimiž souvisí zvláštnosti premenstruačního období. Reakce na hormonální výbuchy v každé ženě je individuální. Proto se PMS může projevit různými způsoby a v některých případech může být prakticky nepozorovatelný pro ostatní a pro ně. Proto chci pochopit její příčiny.

Tam jsou obecné trendy, které většina dámy značku. Podrážděnost, únava, nervozita jsou všem patrné, ale pouze měsíčně zůstává osobní pozorování každé ženy. Někdo se s tím snaží vyrovnat, někteří je prostě ignorují, vzhledem k přirozené potřebě těla pravidelně hýčkat něčím chutným nebo sladkým.

Je taková potřeba problém? Zde hodně závisí také na individuálních vlastnostech. Ženy se zrychleným metabolizmem, které se snadno zbaví dalších kilogramů, se klidně vztahují k takovým měsíčním rozdílům. A pro ty, kteří neustále sledují svou váhu, se otázka, proč chtějí hodně jíst před menstruací, stává naléhavější. Zvlášť, pokud snadno zadávají "extra", a když chcete odhodit pár kilogramů, musíte vynaložit vážné úsilí.

Chcete-li správně jíst v době PMS a nelitujte si další "selhání", je třeba pochopit, jak tělo ženy pracuje v různých obdobích menstruačního cyklu. Proč chcete něco jíst po celou dobu, jaké jsou nejčastěji pozorované chuťové preference několik dní před menstruací? A co je nejdůležitější, jak se vyrovnat s těmito, někdy špatně kontrolovanými touhy? Chcete-li zjistit odpovědi na tyto otázky, podívejme se podrobně na to, jak se mění hladina hormonů a jak ovlivňují chuť k jídlu.

Příčiny zvýšené chuti k jídlu

Než odpovídáme na otázku, proč se před měsíčním obdobím zvyšuje chuť k jídlu, zvážíme proces zrání vajíček v dynamice. Průměrný cyklus činí 24 až 30 dní, ideální je 28 dní, měsíční trvání může trvat 3 až 5 dní. Celý proces je řízen hormony, proto v různých obdobích cyklu dochází k ostrému hormonálnímu nárůstu některých a významnému poklesu dalších hormonů. Vztah všech procesů lze vysledovat:

  • První dny jsou měsíční: neoplodněná vejce je z těla zničena a odstraněna. V tomto okamžiku je vnitřní vrstva endometria odmítnuta, proces je doprovázen krvácením. Ve stejném období se spouští mechanismus dozrávání nového vajíčka, pozoruje se zvýšení množství produkovaného estrogenu;
  • Středový cyklus (ovulace): vajíčko opouští vaječník a postupuje směrem k děloze. V tomto okamžiku se tělo žen připravuje na těhotenství, proto se hladina estrogenu zvýší na maximum;
  • Konec cyklu: nedochází k hnojení, začne se recese estrogenu a množství progesteronu se zvyšuje. Někde týden před měsícem dosáhne vysoké koncentrace, začíná PMS, vzniknou "doprovodné reakce", včetně pocitu hladu. Tělo se připravuje na odtrhnutí neoplodněného vajíčka společně s endometriem.

Jedná se o poměrně zjednodušenou schématu, protože hladina hormonů je řízena hypotalamem a zvýšení koncentrace jednoho hormonu ovlivňuje počet dalších a tělo jako celek.

Důvody přírůstku hmotnosti před menstruací jsou poměrně jednoduché: metabolismus se zpomaluje, tělo je připraveno k hnojení. Navíc je tekutina zpožděná, dochází k malým problémům se stolicí (zácpa) a chuť k jídlu se zvyšuje, protože se žena připravuje na krmení sebe sama a svého nenarozeného dítěte. Normálně 1 - 2 z volaných kilogramů rychle opustí po nástupu menstruace.

Při normálním metabolismu se na konci cyklu neprohazuje nepatrné přejídání. Všechny extra kilo zmizí po stažení nadbytečné tekutiny a malé slabosti týdne před měsícem jsou kompenzovány snížením denní dávky v prvních dnech měsíce, kdy nechcete jíst příliš.

Vzhledem k tomu, že každá žena má individuální organismus, mohou se výrazně lišit i preference chuti. Někteří chtějí slanou, někdo dává přednost cukrárnám a pekařským produktům a někdo je připraven jíst cokoli, jen aby byl více a více. Druhá možnost je nejtěžší a ženy samotné nemohou pociťovat hlad samotné. Chtějí jenom něco jíst po celou dobu. Takový rozdíl v chuťových preferencích je také důsledkem hormonální aktivity, jestliže chcete jíst slané před měsíční prací více hormonů sám, a jestliže žena dosáhne pro sladkosti - jiní. Zvažte, jak ovlivňuje činnost hormonálního systému touhu po jídle během období PMS.

Proč chcete měsíční sladkou a mouku

Takže, podívejme se, jaký hormon je zodpovědný za špatné emoce a větší touhu jíst sladkosti. Prakticky každý ví, co jsou endorfiny. Obvykle se produkují tělem a v době ovulace, kdy je koncentrace estrogenu nejvyšší, se zvyšuje i počet endorfinů u žen. Výsledkem nadbytku hormonu potěšení během ovulace je pozitivní nálada a dobrý celkový zdravotní stav.

Ale jakmile klesne hladina estrogenu (a následně i endorfinu), dámy začnou zažívat svou ostrý defekt. Chtějí sladké (čokoláda je nejlepší zdroj), úpadek "potěšení hormon" vyvolává podrážděnost a nervozitu. To znamená, že se projevují všechny známky blížící se menstruace, začíná PMS.

Koncentrace estrogenu je také spojena s aktivitou inzulínu. V odezvě na aktivitu endorfinu se mění množství glukózy v krvi a její regulace je procesem závislým na inzulínu. Ženské organismy se snaží kompenzovat snížení hladiny glukózy "externími zdroji": jeden chce jíst, zatímco důraz může být kladen na moučné výrobky. Vzhledem k tomu, že jsou zdrojem rychle stravitelného škrobu, podvědomá touha se projevuje ve skutečnosti, že jíst pekařské výrobky. To je také zcela pochopitelné. Například buchta s náplní, dortem nebo dortem bude současně vnímána jako moučná i sladká.

Ale někdy se brambory mohou stát zdrojem škrobu, a pokud hladina draslíku klesla, chcete slanou. To znamená, že žena nechce jen hodně jíst, ale vytáhne opečené brambory a sleď. A až do normalizace hladiny draslíku se preference chuti nezmění. Obvykle hormonální pokles estrogenu a zvýšený obsah progesteronu končí menstruací. Poté začíná nový cyklus a tyto hormony v počtu žen v těle opět mění místa. Jedná se o přirozenou změnu v metabolismu, extra 1 až 2 kilogramy odejít bez problémů a na začátku cyklu dámy nechtějí jíst nic zvláštního nebo jen v řadě ve velkém množství.

Proč přírůstek hmotnosti?

Nadváha je věčným zájmem mnoha žen. Dokonce i 1 kilogram může vést k tomu, že se ho chcete ihned zbavit. Ale zvážit všechny důvody, které mohou vést k nárůstu hmotnosti před měsíční. A co je nejdůležitější, dozvídáme se, jak správně reagovat na tento proces.

Hlavní příčiny přírůstku hmotnosti jsou dvě:

  • Přírodní: zadržování tekutin, a to i při normální, nezměněné stravě a při zpomalení metabolismu v době ovulace
  • Patologické: významné přejídání z důvodu hormonální nerovnováhy a snížení hladiny estrogenu v ženském těle.

V prvním případě, během měsíčního (tj. Po zvýšení produkce estrogenu) a před dobou ovulace, extra libra odjíždějí samy a bez jakékoli námahy. Ve druhé - všechno, co bylo požíváno během PMS, se hromadí ve formě nadměrné tělesné hmotnosti. To znamená, že nadměrné přejídání a konzumace rychle stravitelných sacharidů může postupně vést k obezitě. Co mají ti, kteří mají období před menstruací spojenou s neustálou touhou po jídle, a stravování v takových dnech je obzvláště nesnesitelné? Především pochopte mechanismus akumulace dalších kilogramů (již jsme to uvažovali). A pak postupujte tak, aby během vašeho PIP období nezpůsobilo vaše vlastní tělo další potíže.

Jak se vypořádat se zhorem

Přísná strava je špatná možnost bojovat proti přírodním procesům ženského těla. Ale základní principy dietetiky mohou být plně využity ke snížení chuti k jídlu a nezískávání libry "nad přirozenou rychlostí", když chcete jíst neustále. Bez ohledu na to, jak chcete jíst (chcete něco konkrétního nebo jen celého a mnoha), můžete se vyhnout problémům s nadváhou díky jednoduché kontrole a dodržování hlavních pravidel zdravé výživy. Může být provedena kteroukoliv ženou a nevyžaduje značné úsilí, stačí řídit se jednoduchými doporučeními.

Co je lepší udělat v období PIP:

  • Jídlo by mělo být pravidelné a časté. Namísto obvyklých 3 jídel denně rozdělte denní dávku na 5 až 7 porcí, aniž byste zvýšili její objem.
  • Chcete-li zkrotit chuť k jídlu, použijte obvyklé "triky": vyměňte čokoládu za ovoce (zvolte černou čokoládu, ne mléko, bez přísad). Snižte počet sladkostí, chcete 10 sladkostí - jíst 5, ale pomalu je dobře žvýkat.
  • Abyste se vyrovnali se zhor pomáhat konstantní příjem tekutiny (odborníci na výživu doporučují, aby se snížila vodní bilance, by měl každý den vypít 1,5 - 2 litry čisté vody). Ale nemůžete nahradit vodu sladkými šťávami nebo kávou. Nezapomeňte, že předtím, než se v těle uchovává měsíční tekutina, může přírůstek hmotnosti způsobit právě tato skutečnost. Nakreslete závěry o účinnosti vaší vlastní snahy po skončení menstruace, v okamžiku, kdy "extra" tekutina prostě opustí tělo a hmotnost se normalizuje;
  • Při výběru jídla dáváte přednost zelenině a ovoce, nízkotučnému masu (nejlépe vařené, vypálené nebo vařené). Nezapomeňte, že přebytek rychle rozkládajících sa sacharidů je také škodlivý, takže nemůžete konzumovat mnoho brambor a mouky. Vždy můžete najít alternativu a zaměřit se na zeleninu obsahující těžko strávitelné uhlovodíky;
  • Chcete-li udržet rovnováhu draslíku, jíst banány, sušené meruňky, mořské ryby, používat mořské soli, v zimě přidat do stravy komplexní multivitamíny.

Tyto jednoduché tipy pomohou udržet tělo zdravé po celou dobu. A než se obáváte o kilogramy, zkontrolujte dynamiku. Možná se obáváte marně a malé zvýšení je jen důsledkem přirozených procesů, které zmizí v prvním období menstruačního cyklu.

Základní teplota od A do Z

* Milí přátelé! Ano, je to reklama, točí se, jako by to mělo být!

Žízní měsíční

V předvečer menstruačního období av prvních dnech mi připadá strašná žízeň. Nelze se opít. Snažím se jíst něco, co to provokuje, ale ani to nepomůže. Jaký je důvod pro to?

Přečtěte si komentáře 7:

Nevím, s čím je to spojeno, ale mám před M mocí, že můj manžel může v noci chodit po šumivé sóji.

A voda po všem, měsíční zintenzivní, dobře, ve smyslu jakékoliv tekutiny?

Nemyslím si, že voda zvyšuje M. To je zatížení ledvin. A protože je spojena s děložkou, nevím.

A já piju hodně na rostoucím měsíci, nevěřil jsem tomu dříve, ale teď jsem začal vidět, jak je žízeň spojena s měsícem, všechno je stejné.

Žízní je kvůli tomu, že během M tělo ztrácí hodně tekutiny. Proto se "připravuje" na toto období s vodou.

A já v předvečer měsíce av raných dnech také moc pijím, ale nikdy tuto hodnotu nezradím

Zanechat komentář:

Měli byste se registrovat nebo přihlásit, abyste mohli komentovat.

Pro Další Články O Měsíční