Hlavní Kliniky

Proč během měsíců chcete hodně jíst

Období menstruace je zcela fyziologický proces, který se vyskytuje v těle každé ženy. Měsíčně ve vaječníku zraje vajíčka, endometrium v ​​děloze roste, aby připravila tělo pro koncepci. Pokud se těhotenství nevyskytne, pak se potřebné endometrium odmítne a nastane krvácení.

Všechny tyto procesy jsou regulovány ženskými pohlavními hormony. V různých dnech cyklu se hladina hormonů značně liší. Během menstruace se množství estrogenu a progesteronu snižuje, ale koncentrace prostaglandinů se zvyšují. Takový hormonální skok vede k výskytu různých symptomů PMS, jako je nervozita, bolest v hrudi a břicho atd.

Příčiny

Často ženy s PMS mají zájem o to, že chtějí jíst hodně před menstruací a během krvácení. Za prvé, příčinou je stejná hormonální restrukturalizace. Pro tělo je to jakýsi stres, takže žena může být velmi hladná.

Existuje také psychologická stránka problému. Příznaky PMS mohou výrazně snížit kvalitu života ženy. Konstantní bolest břicha, nervozita, hysterický stav - to všechno vede k apatii, kterou začnou mnohé ženy zažít.

Mnoho lékařů uklidňuje pacienty a ujišťuje je, že chtějí jíst během menstruace z důvodu jejich fyziologických vlastností. Takto se tělo staralo o zdraví žen, protože během krvácení ztrácí mnoho užitečných stopových prvků a tekutin. Musí být vyplněny, takže nejsou žádné zdravotní problémy.

Tam je také takový problém jako přírůstek hmotnosti před menstruace, zatímco žena jí jako obvykle a není přejídat. To je také fyziologický rys a ukládání tuku v pase není příbuzné. Faktem je, že během období menstruace může být udržována tekutina v těle, což způsobuje malé otoky. Většinou projdou 5. - 7. den cyklu a vrací se hmotnost. Míra přírůstku hmotnosti je v tomto případě 1-2 kg.

Pokud neustále chcete jíst před měsícem, je možné, že je to kvůli ztrátě krve, kterou žena zažila. Také velmi silná chuť k jídlu může být příznakem hormonální poruchy. Pokud žena neustále chce jíst, ale současně jíst dobře a ne hladovat, pak se musíte poradit s lékařem.

Doporučení

Proč chcete neustále jíst před vaším měsíčním obdobím, pochopitelně, ale pouze znalost problému nevyřeší. Abyste předešli nadbytečnému přírůstku hmotnosti před menstruací, musíte přehodnotit dietu. Ne, trpět hladem a odmítat jíst, není to nutné, stačí jen věnovat pozornost některým nuancům.

Během celého měsíce by měla být ženská strava vyvážená a opevněná. Nemůžeme mluvit o žádných hladových stávkách. Pokud je žena hladová uprostřed cyklu, pak před menstruací bude nutně klesat a získat váhu, protože oslabený organismus nebude schopen zvládnout symptomy PMS.

Proto je-li cíl zhubnout, musíte určitě jíst. Potrava by měla být rozdělena v malých částech, aby se potravina lépe absorbovala. Ráno je třeba jíst více užitečných sacharidů, stejně jako bílkoviny, ovoce a zeleninu, zdravé tuky. Večer se doporučuje, aby se opíral o bílkoviny a zeleninu.

Přibližná nabídka ženy tak vypadá takto:

  • Každá kaše, ovoce.
  • Chléb se sýrem, ovocem.
  • Gril / kuře / ryby s kašičkou nebo těstovinami, zeleninou.
  • Ovoce, hrst ořechů.
  • Salát ze zeleniny a vajec nebo vařené kuře.
  • Sklenice jogurtu nebo jogurtu nebo porce nízkotučného tvarohu.

Je velmi důležité, aby se nepřejívaly, porce by měly být malé, vařit lépe pro pár, vařit, pečeme nebo grilované bez oleje. Pokud opravdu chcete něco škodlivého, například uzená klobása, čokoláda nebo dort, je lepší jíst toto jídlo ráno, až 12 hodin. Škodlivé sacharidy denně budou vynakládány. Když jíte je večer, půjdou na tuku.

Taková výživa nejen pomáhá odstranit přebytečný tuk z těla, ale také normalizuje endokrinní systém, GIT. Navíc, částečné jídlo každé 3 hodiny zachrání ženu od hladovění navždy.

Nepopírejte se něco, zejména během menstruace, ale potřebujete vědět rozsah. Pokud se žena chce vyhnout náboru nadměrného času během PMS, uspokojit nadměrný hlad je lepší než nízkokalorické potraviny. Jedná se o různé druhy zeleniny, saláty, kuřecí prsa, tvaroh, jogurt a tak dále. Tyto produkty můžete jíst co nejvíce, jakmile budete hladovět.

Pokud hlad hladí mezi jídly, doporučuje se pít dostatek vody v přestávkách. Je také velmi užitečné sportovat. Fyzické cvičení zlepšuje krevní oběh a náladu, má analgetický účinek a velmi dobře snižuje pocit hladu během PMS.

Proč během měsíců opravdu chcete hodně jíst

Slavný romantický postulát čte: "V ženě musí být tajemství". A je velmi pěkné, že takové myšlenky přicházejí do mysli lidí. Ale je naprosto nepřijatelné, když je žena tak "tajemná", že i její vlastní organismus je pro ni tajemstvím. A stovky strašlivých "proč?" Zní to jako verdikt pohody, nálady a sebeúcty. Sám byste měli studovat jako tajemství a tajemství a pochopit důvody vaší nálady. Pak "proč?" Jedná se o jednoduchou otázku a odpověď na to bude jednoduchá. Tak proč chcete hodně jíst před měsíčními ženami? Mohu v tuto chvíli hodně jíst? A jak snížit touhu jíst mnoho toho, co opravdu chcete?

Menstruační cyklus


Ženský organismus je proměnlivý. V poměrně krátkém časovém období, asi 28-30 dní, se podaří projít všemi fázemi přípravy na hnojení, včetně výběru a přilákání nejlepšího partnera. A pokud nedojde k pojetí, děloha se vyčistí a připraví pro další cyklus. Během tohoto období se výrazně mění hormonální pozadí a žena sama není vždy schopna sledovat projevy těchto změn.
Pro jednoduchost a přehlednost si můžete představit celý menstruační cyklus ve formě tablety:

Ovarie produkují hormon, který podporuje vývoj folikulů.

Také je uvolněn estrogenní hormon, který osvěžuje výstelku dělohy a zabraňuje koncepci.

Jak je zřejmé, únava a podráždění před měsíčním dnem nejsou způsobeny nepřátelstvím a nespravedlností světa, touhou vybuchnout do slz - nikoliv předělání přítele nebo nepozornost manžela. Pocit hladu před měsíčním nevychází z důvodu slabé vůle nebo deprese. Celou chybou je změněné hormonální pozadí. Ve stejném období existují i ​​další pocity:

  • Chci hodně pít (žízeň se zvyšuje);
  • chtějí plakat nebo smát bez rozumu;
  • touha po sexu zmizí;
  • Chci neustále spát.

V průměru trvá PMS týden (od 2 do 7 dnů).

Tělo bylo připravené na těhotenství, ale nestalo se tak. Nyní se intenzivně zbavuje endometria a vajíčka, které nesplnily své funkce. Tělo skutečně potřebuje toto období v klidu a určité potraviny. Chci hodně dobrého, chutného jídla, chci pít. Pokud tomu tak není, je zajištěno stres a dlouhá doba frustrace. Sladké a čokoládové jsou zvláště atraktivní. Ale je to možné? Koneckonců, každý spotřebovaný kus je problém s nadměrnou hmotností v budoucnu.

Proč chcete určité produkty


Možná jste si již všimli, že v této době nenastává silný hlad. Ale touha po jídle něco konkrétního se někdy stává obtížným. Tyto produkty mohou být odlišné, ale zpravidla tato touha naznačuje specifické potřeby vašeho těla. Proč chcete měsíc, během kterého můžete bezpečně spravovat v obvyklém čase?

  • Nedostatek endorfinů, kterým se během fáze ovulace, kdy byly uvolněny v nadbytku, tělo zvyklo. Proto opravdu chci sladké nebo jiné "pevné" jídlo. Čokoláda, škrob, pečivo, slaná ryba a někdy i více masa. To vše naznačuje, že nervový systém chce dosáhnout úrovně klidu a bezpečnosti, které se objevilo nedávno.
  • V luteální fázi je pozorována změna metabolismu a tělo opravdu potřebuje další kalorie. To vysvětluje, proč chcete jíst hodně a často, a také do jisté míry ospravedlňuje záchvěvy noční žaludku.
  • Zvyk stravování stresu, který stačí v životě žen.

Jak se vypořádat s touhou po jídle před měsíčním

Ženy jsou velmi citlivé na své úspěchy. Dobrá postava je bez nadsázky jedna z nich. Je těžké nepadnout do zoufalství a pohlédnout na šipku váhy, a to neúprosně přidáním extra kilogramu na obvyklou značku. Ale než se rozhodnete bojovat s takovou soužením, musíte se vzít do rukou a ukázat maximální míru a vytrvalost.

Na jeden kilogram a zůstal jeden kilogram, který po menstruaci snadno zmizí, to znamená, že za pár dní musíte co nejvíce vyhnout stresu. Konstantní voličské potlačení chutí po jídle, čím více půstu je stres. A pocit viny za narušenou stravu. Žena se rozhněvá a hladuje, což jen zhoršuje příznaky. Současně, vážná fyzická námaha v době, kdy tělo potřebuje odpočinout, bude v budoucnosti sloužit špatným službám. Jak můžete snížit nezdravý zájem o jídlo a stát se nepřítelem pro sebe? Boj s nedostatkem bude nutný, ale jak nemůžete ublížit?

Udělejte si čas při jídle. Jezte malé porce a důkladně žvýkejte. Množství příjmu potravy také záleží.

Pokud distribuujete potraviny 6-8krát denně, ale v malých částech, je možné se vyhnout přejídání.

Čím víc jíte, tím více potřebujete pít tekutiny. A nenechte se zmást v dnešní době. Tělo se snaží udržet vlhkost. Jezte méně soli, kyselé a kořeněné - a voda se vyloučí včas.

Ke dny zvýšené chuti k jídlu je třeba připravit

Tento jev, stejně jako chuť do jídla před měsíčním, je docela vhodná k opravě. Může být kontrolováno, ale práce na problému není nutná v těchto konkrétních dnech, ale během celého cyklu. Potřebujete začít s kontrolou nad sebou v době, kdy touha jít "obchodovat" je obzvláště silná. Nedovolte si nervozitu, nemusíte dopřát touhu zachytit nepříjemné situace. Je to jedna věc, že ​​chcete trochu jíst, druhá neustále přejíst. Kritické dny skončí, nálada se změní a nadváha zůstane u vás.

Během času zvykněte tělo na správnou spotřebu vody. Někdy opravdu chcete pít, ale zdá se, že chcete čokoládu.

Spusťte měsíční kalendář. Připravte se na červená čísla sami, ale vezměte v úvahu ještě několik dní před nimi. Tentokrát uvolněte ze stresu a zpracování. Nebuďte dotek. Uklidněte tělo jemnou stravou a relaxačními cvičeními.

Brzy zjistíte, že rozdíl v náladě a hormonálním pozadí se tak radikálně nezmění a neovlivní vás. To také sníží chuť k jídlu před menstruací. A další období obnovy bude ještě jednodušší.

11 produktů, které mohou (a nemohou) být s menstruačními křečemi

S pomocí zdravé a dobře naplánované menu můžete provést na kůži čisté, zdravé vlasy a nehty silné, zároveň zlepšuje paměť a stávají několikrát šťastnější - to je dobře známý fakt. Věděli jste ale, že někdy jídlo nefunguje horší než lék. Zejména v případě menstruačních bolestech, při níž se používá k uchopení za „noshpu“ a „Nurofen“, ale rozhodně ne běžet do lednice.

Řekneme vám, jaké potraviny je nutno během tohoto období přidávat do stravy, a na co naopak chvíli trvá odmítnutí.

Nemůžete

Sýrové nápoje

Sladké nápoje jako Fanta a Coca-Cola, podpořit nadýmání, které již cítí není nejlepší způsob. Takže zkuste pít více vody bez plynu, přidáním citronové šťávy nebo mátou, je-li to nutné.

Zpracované produkty

Dalším viníkem pro "extra otoky" jsou potraviny s vysokým obsahem sodíku. A zpracované potraviny, včetně rychlého občerstvení, klobás a hotových jídel ke zmrazení, jsou hlavním zdrojem sodíku ve stravě. Vyvarujte se všeho, co se prodává v baleních, a můžete udržet příjem soli na úrovni, cítíte se skvěle.

Smažené pokrmy

Snižte spotřebu potravin, které obsahují trans-tuky, které zvyšují hladiny estrogenu a zintenzivnění bolesti. Je důležité si uvědomit, že v první řadě mají bohaté jídlo vařené s velkým množstvím rostlinného oleje.

Fazole

Fazole, cizrna, hrach a jiné luštěniny způsobují téměř okamžitou nadouvání, což určitě není součástí vašich plánů. Odložte přípravu polévky s uzeným masem na příští týden, abyste minimalizovali nepohodlí.

Zpracované zrno

Recyklovaná zrna, jako všechny zpracované potraviny, ztrácejí většinu užitečných vlastností a živin. To způsobuje, že fungují jako destabilizátor hladiny cukru v krvi a současně způsobují ztrátu kontroly nad jejich chuť k jídlu. Proto během menstruace stojí za výběr chléb, těstoviny, rýže a sušenky, vařené z celých zrn.

Můžete

Listová zelenina

Během menstruace může hladina železa v krvi klesnout, takže výrobky, které obsahují tento prvek ve velkém množství, musí být nezbytně přítomny ve vašem menu. Místo toho, abyste si objednali cheeseburger, jděte dolů do supermarketu a naplňte koš zelenou listovou zeleninou, jako je kapusta, špenát a špenát.

Pomeranče

Spotřeba vápníku snižuje pocit deprese a úzkosti. Vitamin D reguluje enzym, který konvertuje tryptofan na serotonin, což zlepšuje náladu. A působí společně, vápník a vitamin D mohou zabránit příznakům premenstruačního syndromu. Potraviny s vysokým obsahem vápníku mohou také zmírnit křeče a bolest, působící jako relaxační sval. Vyzkoušejte kouzelnou kombinaci, zatímco stojíte v pomerancích, citronách a limese.

Banány

Banány jsou jedním z nejlepších výživných způsobů, jak zvýšit náladu kvůli vysoké dávce vitamínu B6. Kromě toho, že jsou bohaté na draslík a hořčík, což snižuje zadržování vody a nadýmání, a zároveň regulovat zažívací systém, který je v měsíci nehod.

Meloun

Často často měsíční způsobují neodolatelnou touhu po sladkosti, a odborníci doporučují, aby nevymačkali krabici sladkostí, ale ovoce. Nejlépe ze všech s úkolem zvládnout možnosti bohaté na vodu a přírodní cukry - vodní melouny, melouny, švestky a bobule.

Losos

Lososí jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny, které mohou zmírnit bolesti a křeče, uvolnit svaly a neutralizovat zdroj bolesti. Pokud z nějakého důvodu nejste jíst ryby, zdravá dávka omega-3 může být také získána z ořechů, avokáda a lněných semen.

Tmavá čokoláda

Tmavá čokoláda je vynikajícím zdrojem hořčíku, který nejen zlepšuje náladu zvýšením hladiny serotoninu, ale také pomáhá udržet ji na optimální úrovni. Aby to ale bylo pravda, čokoládová tyčinka by měla obsahovat 60% kakaa nebo více.

Proč chcete hodně pít během menstruace

Proč se chuť k jídlu zvyšuje měsíc před měsícem? V posledních dnech před menstruací se mění poměr hormonů produkovaných vaječníky, tj. Estrogenem a gestagenem. Pokud vaječníky produkují méně progestogenu, než by měly, pak třetí důležitý hormon, androgen, zvyšuje jeho účinek na tělo. A stojí za to zdůraznit skutečnost, že hormonální androgen stimuluje chuť k jídlu. Proč mám tuk před menstruací, i když jí to také mám? Možná jste se již několikrát dotazovali na tuto otázku. A tady je odpověď - ve skutečnosti nejste.

Dobré odpoledne, jsem tady nový, takže tam bude spousta dopisů, nesoudějte přísně. Mé první těhotenství přišlo v roce 25 (2015), hned po narozeninách jsem zjistil, že mám 5 týdnů. Naštěstí nebylo žádné omezení. v 8 týdnech, jak jsem si myslel.

Ahoj všichni! Chtěla bych se pustit. V prosinci byla laparo- a hysteroskopie. Byl podezření na překážku jedné trubky, ale operace ukázala, že potrubí je v pořádku. Polyp byl odstraněn. A tak je vše v pořádku. Poté předepsal lékař Regulonovi ochranu po dobu tří měsíců. Po prvním cyklu užívání pilulky byly měsíční dávky jako kbelík s bolestí. Zeptal jsem se jí, co bychom udělali po skončení třetího měsíce, řekla, že nebudeme muset vzít pilulky, do 3 měsíců otehotníme. Druhý měsíc skončí. Ale.

Pro náladu))) 1. A najednou nemohu otěhotnět. 2. Určitě nebudem schopen otěhotnět. 3. No, již nemocný a hrudníku, menstruace... 4. Opět shaleyut menstruaci... 5. Zkouška Buy-ka I jen v případě,... 6. (2 proužky) Ale testy často špatně... 7. (Po potvrzení vašich těhotenství lékaře ) K jejímu manželovi: - Jsem těhotná! (On ani neztratil štěstí...) 8. Můj Bože! A ve čtvrtém týdnu jsem vypil 2 sklenky vína! A podle mého názoru, na páté - jsem.

Dobrý den, holky! Nastal čas blížící se k příští čajovce, zřídil jsem čítárnu na přestávku s cookies o tom, jak jsem chodil do Alice, protože jsem neposlechl lékaře a obecně. No, najednou to bude užitečné) Můj nádherný první manžel, s nímž jsme měli přátelské vztahy, zoufale nechtěl děti. Ale podařilo se mi to po registraci zvládnout, motivovat ho všemi hloupými důvody a bylo to epické dílo. Nikdy to nikdy neudělejte: dítě musí být vzájemnou touhou, jinak dojde k katastrofě. Nebo s největší pravděpodobností.

Myslel jsem, že mám těhotnou ženu. A co když nemůžu otěhotnět? Určitě nebudem schopen otěhotnět! No, už nemocný a hrudníku, menstruace... Opět shaleyut menstruaci... Buy-ka testovat jen v případě... (2 proužky) Ale testy často špatně... (Po potvrzení těhotenství doktor) manžel: „Jsem těhotná“ (On ani neztratil štěstí...)

Nedávno pozoroval takový obrázek v HPC. Požádali o práci s manželem, aby si na HPC dostali kupon, na druhý den přišli do svého času. Jsem na 28. týdnu. Sedíme a čekáme na řadě. Vhodná matka bez fronty, dívka 5 let, 3 roky chlapec s míčem. A vstane na dveře. Chlapec kopne míč do všech zdí, ostatní sedí a jsou dotčeni. Řekla jsem této ženě, že pokud nezaznamenáš, pak vstaneš a sedneš za námi (jsme byli poslední). - No, jsem stejný.

Aby to nezapomnělo. Ačkoli to není zapomenuto! Tanya 10. března 2011, 12:48 A teď je čas shromáždit všechny své myšlenky v hromadě a zaznamenat, jak to všechno začalo. Mnoho věcí se stalo, možná je to zdlouhavé, ale pro paměť! Můj měsíc přišel za 13 let podle mého názoru, žárlala jsem o spolužáky slabé, slabé, ale již dívky. A já, nejvyšší ve třídě, a ještě měsíčně. A teď přišli! Udělali svou špinavou práci a znovu zmizeli. Zapnuto.

Myšlenky těhotné ženy 1. A najednou nemohu otěhotnět. 2. Určitě nebudem schopen otěhotnět. 3. No, již nemocný a hrudníku, menstruace... 4. Opět shaleyut menstruaci... 5. Zkouška Buy-ka I jen v případě,... 6. (2 proužky) Ale testy často špatně... 7. (Po potvrzení vašich těhotenství lékaře ) K jejímu manželovi: - Jsem těhotná! (On ani neztratil štěstí...) 8. Můj Bože! A ve čtvrtém týdnu jsem vypil 2 sklenky vína! A podle mého názoru, na páté -.

Myšlenky těhotné ženy 1. A najednou nemohu otěhotnět. 2. Určitě nebudem schopen otěhotnět. 3. No, již nemocný a hrudníku, menstruace... 4. Opět shaleyut menstruaci... 5. Zkouška Buy-ka I jen v případě,... 6. (2 proužky) Ale testy často špatně... 7. (Po potvrzení vašich těhotenství lékaře ) K jejímu manželovi: - Jsem těhotná! (On ani neztratil štěstí...) 8. Můj Bože! A ve čtvrtém týdnu jsem vypil 2 sklenky vína! A podle mého názoru, na páté -.

Špička hrozné toxikózy byla minulý týden. Jsem špatně - vůbec od rána a na mě vrchol nevolnosti od 15-00 do noci))) Zdá se, že organismus žije v době Moskvy))) otevřel se pro sebe, což pomáhá kyselé. Rajčatové šťávy stěžně hev, zelí, kefír. A nechci nic, přemýšlet o jídle - až se třesou, ale když se nucu pít toto kyselé - přestává se zmást. Od tohoto týdne jsem lepší. Kousek po kousku, chybí chuť k jídlu. Většina produktů je stále vykázána.

Máme týden v Petrohradě. Děti rostou a rozvíjejí se. Dnes se Leo otočil a vystoupil z postele a před včerem se naučil pít ze slámy a jíst bramborovou kaši z "pochodového" balíčku. Včera se ukázalo, že Luke může číst poměrně jednoduché slova, ne více než tři slabiky a kde ne, yu, y, d. Slabice s E, kterou čte ve finštině jako E a z nějakého důvodu dodává obtížnost, často brání potížím. A tak slova tří nebo čtyř písmen obecně jdou na zdraví))) pravděpodobně ho stálo dříve.

Když jsem o sobě poprvé slyšel - zmrazené těhotenství - bylo to děsivé. Protože se vyděsilo neznámému. Když se připravujete na porod, najdete mnoho příběhů radostných a ne velmi veselých, zdrženlivých, ale vždy šťastných. O zmrazeném těhotenství a potratu se nechtějí pamatovat. Bál jsem se, ne tak pro sebe, jako pro chlapce. Bál jsem se je vyděsit a být bezmocný s nimi. Moji matka, můj manžel, moje sestra se o mne obávali, ale byli daleko a mohli mě jen morálně podporovat. Pak dál.

Chci odstranit planetární kruh z profilu, ale abych nezapomněl, napíšu všechno zde)

Proč chcete pít před tvojí dobou?

nahlásit porušení

Odpovědi

Organizmus každé ženy je jedinečná a individuální. Před menstruací v těle ženy se zvyšuje obsah ženského hormonu estrogen, který je příčinou akumulace a / nebo zpomalení solí v těle. Vzhledem k tomu, že sůl před menstruací v těle ženy je obsažena v přebytku, tělo ženy dává odpověď: začíná potřebovat vodu. Navíc, pro tělo, zadržení vlhkosti je druh "rezervy" pro budoucnost před ztrátou krve během menstruace. Proto chce žena pít víc.

Z jakého důvodu během PMS a menstruace by bylo žádoucí sladké a tahá na solenenkoe

Reakce na hormonální výbuchy u žen jsou individuální. To se týká nejen fyzických a psychoemotických stavů, ale také chuťových preferencí. Jeden během měsíců, z nějakého důvodu, chce sladký, druhý tahá na solené, třetí nemůže odolat bohatým buchty. Udělejte to jednoduše. Zuřivá chuť k jídlu a nezvyklé touhy nejsou odchylkou, ale příchodem a odchodem znamení menstruace, jehož jediným nepříjemným následkem mohou být další kilo.

Fyziologické příčiny předávkování jídla před měsíčním

Touha po jídle před jídlem je vysvětlena fyziologickými vlastnostmi. Vedoucí potraviny potřebují čokoládu, koláče, sladkosti a koláče. Lékaři vědí, proč v měsících, kdy chcete sladkou, a vysvětlete tuto atrakci vlivem pohlavních hormonů. Existuje mnoho z nich, ale estrogen a progesteron se považují za hlavní účastníky regulace hladovění a sytosti.

Jednou za 28-30 dní v ženském těle je narušena rovnováha hormonů. To ovlivňuje stav zdraví a psychický stav. Během cyklu se aktivně produkuje estrogen, který je nezbytný pro zrání vajíčka. Žena nemá pocit hormonálních změn probíhajících v těle.

Po dosažení maximální koncentrace během ovulace přestane produkce estrogenu.

Po zrání a uvolnění vajíčka do pouzdra byl zahrnut progesteron. Tento hormon je zodpovědný za všechny nepříjemné příznaky: snížený výkon, změny nálady, podrážděnost a další nepříjemné překvapení.

Pravidelné záchvaty hladu a chutí pro sladkosti před menstruací se vyskytují z následujících důvodů:

  1. V předvečer menstruace se metabolismus urychluje. Aktivní produkce žaludeční šťávy zvyšuje trávení. Tělo vyžaduje další kalorie, což způsobuje neustálou touhu mít občerstvení.
  2. Deficit estrogenu ovlivňuje produkci inzulinu, který reguluje hladinu cukru v krvi. Inzulín se stává méně, tudíž tělo potřebuje doplnit tento hormon. Proto přitažlivost na sladkosti.
  3. Pokles hladiny estrogenu ovlivňuje množství endorfinu, norepinefrinu a serotoninu. Tyto hormony jsou zdrojem dobré nálady. S jejich nedostatkem v těle je potřeba zlepšit jejich stav pomocí produktů, které mohou vyplnit nedostatek. Pomozte vašim oblíbeným sladkostám, abyste se rozčilili.

Touha po soli může být způsobena slabou imunitou. Chuť je ztracena, jídlo vypadá čerstvé, tělo vyžaduje chybějící prvky. Dalším důvodem, proč chcete mít solný roztok před měsíčními, je spojen s nedostatečným metabolismem vody a soli. K tomu dochází, když je nedostatek minerálů, jako je sodík, draslík a chlor.

Jak oklamat tělo

Mnoho odborníků na výživu doporučuje, aby neodolali přírodním požadavkům a neopovrhovali si potěšení z jídla sladké s menstruací. To usnadní potírání nepohodlí a depresí nálad. Jediná věc, která se stará o mnoho žen, je šanci zkazit postavu. Riziko získání váhy je opravdu vysoké, aby se uklidnila zuřivá chuť k jídlu a odolat nutkání jíst sladké nebo slané je velmi obtížné.

Nejlepší a nejobtížnější možností je ovládat pocit hladu a sytosti, připravit si menu pro každý den a držet se jídelního plánu. Zde bude vše závislé na vůli, ale pokud vezmete v úvahu, že před menstruací a během menstruace se silnými válečnými projevy jsou potíže, budete muset použít jiné metody k oklamání těla:

  1. Jezte pravidelně a často. Rozdělte části na několik částí bez zvýšení hlasitosti.
  2. Při výběru jídla věnujte pozornost zelenině, ovoci, libovému masa a rybám. Není potřeba jíst čokoládu, když vytáhne sladkou. Zvýšené množství glukózy není pro tělo ženské. Můžete jíst banán nebo svátek na lžíci medu. Změňte své oblíbené produkty mouky pro chléb a obiloviny, ale také mají hodně vlákniny. Pokud chcete měsíčně slané, nemusíte jíst žemle a ořechy. Užitečné náhrady mohou být sýry, lehce slané okurky, kysané zelí nebo krekry.
  3. Zvyšte množství spotřebované tekutiny. To vám umožní potlačit chuť k jídlu. Píjete hodně, ale pouze voda, jako káva a džusy, naopak zvyšují touhu něco jíst.
  4. Rozptýlejte se od myšlení na jídlo. Projděte si své oblíbené věci, přečtěte si.
  5. Pokud je to možné, vyvarujte se během období konfliktu a stresu. Po nepříjemných příbězích a skandálech mnoho lidí zachrání své oblíbené lahůdky.

Tato opatření budou zachovat přitažlivost vaší postavy, přinejmenším mohou být vyloučeny kritické odchylky. Pokud zjistíte, že se zvýšila váha, nesnažte se situaci opravit.

Během měsíců je lepší zapomenout na vážení. Dokonce i kdybyste se v těchto dnech vyhladověl, další gramy, kilogramy nezůstane nikde. To je fyziologie. Budeme muset počkat a užívat si výsledek po menstruaci.

Přednosti stravování jako příznak nedostatku vitamínu nebo PMS

Avitaminóza je jedním z možných faktorů ovlivňujících chutové požadavky během menstruace. Nedostatek vitamínů negativně ovlivňuje práci trávicího systému. Častá zácpa nebo průjem, nevolnost a nekontrolovaný přírůstek hmotnosti jsou všechny jeho příznaky. Dalším znakem je změna v chuti jídla. Ženy mohou opustit obvyklé menu a stát se závislými na produktech, které byly dříve vyloučeny. Existují obsedantní touhy: jeden velmi chce sladce, jiní z nějakého důvodu táhnou na solené.

Takové projevy, jako v případě PMS, mají dočasný charakter. Stačí naplnit rovnováhu chybějících vitaminů a vše bude obnoveno. Ale s premenstruačním syndromem, touha jíst sladkou nebo slanou se vrátí každý měsíc. Důvodem je nedostatek endorfinů. Nedostatečná produkce hormonu radosti zhoršuje náladu, způsobuje depresi a zoufalství.

Chcete-li tuto situaci napravit několik dní předtím, než měsíc pomůže vaším oblíbeným lahůdkám a mozku se nestará, co bude zdrojem radosti - zábavné komedie, krásných šatů nebo dortu.

Sladkosti během menstruačního cyklu vstupují do těla častěji než jiné potraviny. Ale jíst čokoládu nevyřeší problém. Nálada se zlepší, ale je nepravděpodobné, že budete spokojeni s tvým tvarem, ztrácíte formu. Boj s potravinovou závislostí, zvláště v kritických dnech, je velmi obtížné. Odstraňování nadváhy je mnohem obtížnější. Vybrat vás!

Známky nástupu menstruace

Menstruace - není to nejpříjemnější období v životě ženy, protože je doprovázeno řadou nepohodlných pocitů. Během menstruace trpí mnoho bolesti v dolní části břicha, dolní části zad, bolesti hlavy, stejně jako celková malátnost a únava. Někteří mají tyto příznaky více, někteří méně.

Senzace během menstruace jsou velmi individuální a závisí na konkrétním organismu a citlivosti na bolest. Také toto pravidlo platí pro projev symptomů před nástupem menstruace.

Známky nástupu menstruace které se projevují různými způsoby, protože závisí na úrovni produkce pohlavních hormonů.

Nejlepší způsob, jak zjistit datum nástupu menstruace, je udržovat kalendář menstruačního cyklu. Pak se nebudete muset starat a poslouchat své pocity, zkusit určitý den a být nervózní a bez rozumu. Cyklus má zpravidla jasnou periodicitu, a proto bude vše snadno vypočítat a klidně počkat na stanovený čas.

Ale pravděpodobně každá dívka cítí známky, které se opakují každý měsíc.

K těmto známkám lze připsat následující pocity:

  • bolest v dolní části břicha je poměrně častým příznakem, který se vyskytuje u mnoha žen před a během menstruace. Vychází z poruchy neuropeptidového metabolismu hormonální rovnováhy;
  • zvýšená citlivost prsu a otoky prsu. Také jisté znamení nejrychlejšího měsíce, kdy se prsa zvětší a stává se náchylnějším na dotek;
  • opuch rukou a nohou. To je způsobeno skutečností, že tekutina v těle zůstává zachována, což způsobuje otoky a zvýšení tělesné hmotnosti až o 2 kg;
  • bolesti hlavy;
  • nevolnost a závratě;
  • bolest kloubů a svalů;
  • zácpa nebo průjem;
  • silná žízeň a zvýšená touha po jídle obecně nebo konkrétně na sladké, slané nebo kyselé;
  • búšení srdce;
  • pupínek na obličeji.

Doba před menstruací je charakterizována nejen fyzickou nepohodlí, ale také narušením psycho-emocionálního stavu ženy.

Takzvaný premenstruační syndrom je charakterizován následujícími příznaky:

  • časté změny nálady;
  • mope, deprese;
  • nadměrná podrážděnost;
  • nespavost nebo naopak touhu spát déle;
  • zapomnětlivost a nepřítomnost;
  • agrese;
  • paniku.

Během tohoto období jsou emoce a tělo ženy řízeny hormony. Jejich koncentrace v těle určuje fyzický stav a náladu. A pokud PMS projde poměrně problematicky, musíte vyhledat lékařskou pomoc.

Základní teplota od A do Z

* Milí přátelé! Ano, je to reklama, točí se, jako by to mělo být!

Žízní měsíční

V předvečer menstruačního období av prvních dnech mi připadá strašná žízeň. Nelze se opít. Snažím se jíst něco, co to provokuje, ale ani to nepomůže. Jaký je důvod pro to?

Přečtěte si komentáře 7:

Nevím, s čím je to spojeno, ale mám před M mocí, že můj manžel může v noci chodit po šumivé sóji.

A voda po všem, měsíční zintenzivní, dobře, ve smyslu jakékoliv tekutiny?

Nemyslím si, že voda zvyšuje M. To je zatížení ledvin. A protože je spojena s děložkou, nevím.

A já piju hodně na rostoucím měsíci, nevěřil jsem tomu dříve, ale teď jsem začal vidět, jak je žízeň spojena s měsícem, všechno je stejné.

Žízní je kvůli tomu, že během M tělo ztrácí hodně tekutiny. Proto se "připravuje" na toto období s vodou.

A já v předvečer měsíce av raných dnech také moc pijím, ale nikdy tuto hodnotu nezradím

Zanechat komentář:

Měli byste se registrovat nebo přihlásit, abyste mohli komentovat.

Proč neustále chcete jíst během menstruace a jak podvádět fyziologii?

Dobrý den, milá dívky! Každý z nás má oblíbenou "vysokokalorickou bombu", kterou se čas od času pokazíme. Někdo rád pošlapává kotletky s těstovinami, někdo může rozdrtit celou čokoládu a někdo si nedokáže představit svůj život bez velké části hranolků z makdaky. Ale s nástupem kritických dnů se naše touhy shodují: chceme všechno, víc! Proč během měsíců chcete jíst a jak se tomu vyhnout? O tom - v dnešním článku.

Nezapomeňte na průběh anatomie žen

Ženy jsou stvoření se změnou nálady a charakteru. Stalo se tak, že se v našem těle jednou za 28-30 dní objevily hormonální změny, které ovlivňují psychický stav a pohodu.

Menstruační cyklus je doprovázen růstem hormonů - estrogeny, které jsou nezbytné pro zrání vajíčka. Zpočátku žena necítí žádné potíže, ale všechno se mění, když množství estrogenu dosáhne svého vrcholu, když nahradí jiný hormon, progesteron. Je to přítel, který je zodpovědný za všechny nepříjemné překvapení: podrážděnost, prudkou změnu nálady a nízkou pracovní kapacitu. Ale kde se hrůzy hladují? - ptáte se. Existuje několik vysvětlení:

  • Hormon snižuje hladinu serotoninu, která je zodpovědná za dobrou náladu. V důsledku toho člověk musí hledat útěchu v něčem jiném a kurz je sladký;
  • Existuje názor, že metabolismus se urychluje v předvečer menstruace, a proto je potřeba dalších kalorií;
  • Během měsíce se žena připravuje na to, aby se stala matkou, a tak se snažte konzumovat co nejvíce živin.

Všechny tyto důvody lze nazvat čistě podmíněným. Zdá se, že touha mít občerstvení vzniká na psychologické úrovni. Ve stresující situaci ženy buď vykřikují nebo vyprázdní chladničku. Ale ne tak jednoznačně.

Určitě jste si všimli, že někteří vaši přátelé se chovají úplně jinak: někdo i nadále žije normální život bez změn a někdo dokonce cítí znechucení k jídlu a trpí nevolnostmi. Vše je individuální a závisí na fyziologii a návycích každé ženy.

Měl bych zvuk alarmu?

Mnoho odborníků na výživu se domnívá, že by člověk neměl jít proti přírodě a bojovat s přirozenou touhou. Pokud to tělo vyžaduje - není třeba se bránit jeho rozmarům. Naproti tomu většina dívek se domnívá, že nekontrolovaná absorpce jídla může způsobit nenapravitelné škody na postavě a zničit krásu krásy v kelímku. Je to opravdu tak? Chcete-li odpovědět na tuto otázku, zkusme zjistit, co se stane, pokud půjdeme na všechny ty těžké a po pár dnech pojedeme všechno?

První je ne, žádné tvůj obrázek se nezmění drasticky. Maximální množství, které vás ohrožuje - plus kilogram, který lze snadno vynulovat v následujících dnech správné výživy.

Za druhé, bude pro vás snadnější trpět nepohodlí a menstruačními bolestmi.

No, teď o nevýhodách "periodické zhory":

  • Povolení vás může vyřadit z rutiny a bude pro vás obtížnější vstoupit do obvyklého režimu - budete se neustále zdržovat;
  • Po zhroucení naše ruce padnou a my se začneme považovat za slabé osoby bez vůle.

Existuje nebo není během menstruace - je to na vás. Je třeba vzít v úvahu jednu podstatnou okolnost: i když během měsíce budete pít pouze vodu, nadváha se stále zvýší. Je to fyziologie a není to smysl bojovat.

Pomoc při mimořádných událostech - akční plán v případě vážného stánku

Nejprve jste si dovolili sladkosti, pak - čokoládovou tyčinku a nakonec si nevšimli, jak jedli polovinu dortu? Nestákejte se! Připravili jsme pro Vás plán ústupu v kritických situacích:

  1. Přestaňte se hádat a obviňujte se za vaše přestupek. Nemůžete vrátit minulost a čas, abyste mohli dál pokračovat;
  2. Už jste jedli? A teď pokračujeme v naší stravě. Ne, ne zítra, ne od pondělí, a ne po konci měsíce, ale právě v této chvíli. Chytáme zuby, abychom zapomněli na lákavou chuť lahůdek, a na večeři jíst salát a část vařeného masa;
  3. Jedli jsme hodně - pili hodně vody;
  4. "V těchto dnech" - velký skok ze sportu, ale z intenzivní procházky v parku nebude nic škod, ale tuk je alespoň trochu, ale třes;
  5. Následující den máme vykládku. Jablka, kefír, tvaroh nebo kaše - vyberte si podle svého vkusu.

Tato opatření by měla vaše tělo vrátit do normálu a zvýšit morálku, abyste mohli snadno nadále zhubnout. Mimochodem, nenechte se odradit, pokud se po dni vykládky šípka váhy nehýbe. K tomu dojde 3-4 dny později (záleží na vašem cyklu). Proto vám doporučujeme zapomenout na vážení a skrytí váhy daleko.

Mouth lock nebo Jak se přejídat?

Pokud jste silná oříška a stále ještě ztrácíte váhu i v těchto dnech, podrážděnost a špatná nálada se nemůžete vyhnout.

Pokuste se hýčkat se co nejdříve. Jedním z hlavních důvodů pro přejídání je samo-nespokojenost. Bříško roste, nezapadá do našich oblíbených džínů, ale v reflexi se na nás dívá nespokojená a obrovská žena. Nebudu dramatizovat! Ve své síle vypadat skvěle iv takových situacích. Chcete-li se cítit krásně, zorganizujte salon doma: připravte si manikúru, masky, make-up a vlasy a jako domácí oblečení vyberte to, co máte pocit za 100 let.

Chcete-li rozptýlit myšlenky o jídle, můžete se zabývat svojí oblíbenou věcí. Pro pletení, modelování nebo skládání hádanek si ani nevšimnete, jak přijde noc.

Dalším způsobem je zajistit útulný návrat domů s přáteli. Nic se tak uvolní jako společnost blízkých lidí, s nimiž můžete mluvit o všem na světě.

Pokud jste s náladou tak špatní, že nemáte sílu volat své přítelkyně, a dokonce i z postele, zajistěte si maximální relaxaci. Osvětlete vonné svíčky, zapněte klidnou hudbu a ponořte se do čtení svého oblíbeného románu nebo časopisu. Čtení není vaše hobby? Pak se vydejte pod útulnou deku a přečtěte si své oblíbené ženské filmy. Bridget Jonesová, Pěkná žena, Válečná nevěsta nebo ďábel nosí Pradu jistě zvýší vaše ducha a zvýší vaše sebevědomí.

Existuje více kardinálních opatření. Mnoho žen se uchýlí k hormonální antikoncepci, která může výrazně snížit příznaky PMS. Droga je předepsána individuálně po vyšetření a konzultaci s gynekologem.

Šokující pravda o produktech spalujících tuky

STOPGER - VŠECHNY PRAVDY O PRODUKTECH BEZ KVĚTIKŮ

+ Podrobný průvodce pro změnu vaší stravy pro spalování tuků

+ Zlepšení a detoxikace těla

+ Spuštění přirozeného procesu štěpení tuků v těle během prvních 24 hodin

Ideální způsob, jak se naučit rozlišovat skutečně užitečné produkty a zcela se zbavit nadbytečného tuku!

Rychlé, cenově dostupné, efektivní!

Užitečné náhražky - podvádíme břicho

Tělo potřebuje - oblíbenou výmluvu, aby vše bez rozdílu jíst. Ale nestojí za to zkoušet: náš žaludek není tak sofistikovaný, že si přeje lahodné pokrmy a čokoládu, takže je snadné klamat.

  • Mouka může být nahrazena vláknem. Jedná se o obiloviny, zeleninu a chléb;
  • Pokud opravdu chcete slané, nemusíte spěchat na žemle a krekry. Užitečná náhrada - celerové chipsy se sójovou omáčkou;
  • Místo čokolády můžete jíst banán;
  • Pokud je nikde bez sladké, upřednostněte ovocné želé, pastilky, marshmallow a marmelády.

Jak můžete vidět, existuje mnoho způsobů, jak přežít "v těchto dnech". Není nutné trpět hladovkou a trpět během menstruace. Pokud opravdu chcete, můžete dočasně zavřít oči na dietu a zacházet s něčím lahodným a škodlivým. Hlavní věcí je vzít si čas a začít nový den s novou silou a vírou, že se vám podaří!

Měsíčně

Vše o menstruaci, kritických dnech

Kolik se pít voda s menstruací?

Pravděpodobně jste si všimli víc než jednou, že v dnech, kdy máte měsíc, jste neuvěřitelně hladoví. Některé ženy, které nepijí hodně vody v typické době, prakticky nenechávají džbán s vodou v kritických dnech. To je zcela opodstatněné, protože v těchto dnech tělo ženské ztrácí část tekutiny a má rostoucí potřebu doplňovat nové rezervy tekutin.
V kritických dnech se krev v ženském těle stává více viskózní a vlhkost vede k zředění krve, což je důvod, proč chcete konzumovat více tekutin.
Můžete vypít čistou vodu v množství, které chcete, hlavní věc je, že to nevyvolává nepříjemné pocity. Ve skutečnosti, v některých případech, tělo a ledviny nemusí mít čas zabývat se velkým množstvím vody, kapalina zůstane v těle, a budete bobtnat končetiny, které chutná a žádoucí, protože se jedná o zátěž navíc na svém těle.
Na množství krvácení při menstruaci nemá vliv na množství tekutiny pil výboj objem je regulován stres a hormonální pozadí, takže pokud chcete pít, až bezpečně pít, ale nepřehánějte to, že hlavní těleso musí být pohodlné, a ne poškodit.

Publikováno v pondělí v 15:01. V záhlaví: Zajímavé. Odpovědi na tuto položku můžete sledovat pomocí RSS 2.0. Můžete zanechat odpověď nebo trackback z vašich vlastních stránek.

Pro Další Články O Měsíční