Hlavní Komplikace

Proč chceš sladkou s dobou?

Každá dívka má touhu jíst sladce před měsícem. Nebojte se a dejte si děsivé diagnózy. Ženy trpí odlišně od PMS. Člověk může chtít sedět a být smutný, zatímco jiní se stanou kamarády na sladkosti. Abychom pochopili příčinu přitažlivosti a zda je možné ji podřídit, je třeba se podívat na příčinu PMS a fyziologii dívek. Podívejme se, proč během měsíců, které chcete sladké.

Co způsobuje PMS

Premenstruační syndrom je komplex mnoha příznaků. Objevují se v druhé polovině měsíčního cyklu před začátkem menstruace. Lékaři nemohou jednoznačně určit příčinu. Existuje mnoho teorií vyjadřujících manifestaci příznaků, ale neobsahují celý seznam. V současné době vede teorie hormonů.

Syndrom se projevují hormonální změny. Závisí na zvýšení estrogenu v krvi a na snížení přítomnosti hormonu progesteronu.

Možná příčina syndromu je avitaminóza (nedostatek vitamínů B6, A, stopové prvky vápníku, zinku, hořčíku). Genetický faktor je také přítomen: výskyt PMS může být přenášen dědičností.

Jak je fyziologie dívky?

Menstruace je rozdělena na období. Během prvního se vajíčko dozrává ve folikulu. Zatímco tento proces pokračuje, obsah estrogenu stoupá v krvi. V určitém čase, kdy se ovulace akumuluje maximální koncentraci.

Po zrání vejce vstupuje do vajíčka a tělo mobilizuje všechny síly pro pravé hnojení. Po ovulaci reguluje menstruační cyklus zvýšení množství hormonu progesteronu, který určuje vývoj pohlavních orgánů. Tento hormon vytváří podmínky pro další vývoj plodu a normální průběh těhotenství. Tehdy tělo potřebuje poměrně velké množství snadno stravitelných sacharidů. Jsou to sladkosti. Je naprosto normální, když je chce dívka vyzkoušet.

Progesteron je předchůdcem mnoha hormonů a pokud dojde ke změně jeho hladiny, pak není problém. Úroveň progesteronu klesá, pokud nedojde k početní koncepci. Pak na konci menstruačního cyklu v krevních parametrech hormonu estrogenu, a klesla na nízké úrovni, a to s sebou nese sladké, který bude pohánět tělo potřebuje energii k ní.

Spojení měsíčně s touhou jíst sladkosti

Není žádným tajemstvím, že během měsíců dívky se probouzí dobrá chuť. Z celého seznamu jídel se pečlivě dívají na ty dorty, koláče, čokoládu, bonbóny - seznam může pokračovat neomezeně. Důvody těchto projevů mohou být následující:

  • nedostatek estrogenů;
  • zrychlení metabolismu;
  • připravenost těla na těhotenství;
  • snížení hladiny inzulínu;
  • ztráta železa.

V první části menstruačního cyklu dochází k aktivní produkci estrogenu, proto v druhém období organismus cítí svůj vysoký nedostatek. Množství serotoninu v těle závisí na hladině estrogenu a progesteronu. Má na starosti dobrou náladu, ale během měsíce jeho úroveň klesá. Pak se žena cítí zbavená štěstí, unavená nebo úplně depresivní.

Nedostatek estrogenu tlačí dívku, aby jívala potraviny vybavené vlastností zlepšení nálady zvýšením hladiny endorfinu v krvi. Sweet pomáhá obnovit hladinu hormonu a obnovit tělo v jeho předchozím stavu.

Každý měsíc kritické dny mění rytmus metabolismu. Zrychluje a zesiluje trávení. Z tohoto důvodu se zvyšuje chuť žen a je tu touha jíst co nejvíce. Sladké potraviny obsahují cukr v jejich složení. Rychle se rozpadá a poskytuje tělu správnou energii.

Menstruační cyklus je určen k přípravě těla na těhotenství. Tato skutečnost může odpovědět na otázku: Proč chcete jíst sladkosti před měsíčním? Mozek dostává signál o potřebě akumulace vitaminů, součástek, které pomohou v budoucím vývoji plodu. Proto se tělo snaží rychle vyplnit chybějící látky:

Hořčík ztrácí tělo ve stresových situacích. Snížená úroveň chrómu často zpomaluje metabolismus sacharidů, tělo začne přijímat glukózu z krve.

Ve druhém cyklu cyklu klesá hladina estrogenu. Nedostatek tohoto hormonu vede k oslabení produkce inzulínu. Jeho práce v těle má regulovat hladinu cukru v krvi. Pak musíte jíst potraviny, které mají nízký glykemický index. Nepoužívejte hladovění během tohoto období.

Má tuto touhu všechny ženy

Ohýbání se individualitě každého ženského těla je nemožné s jistotou říci, že každý přijímá touhu jíst sladce. Existují dívky, které jsou principiálně znechuceny jídlem, co můžeme říci o sladkostich, plněné cukrem a příchutěmi. Je důležité si pamatovat ty, pro které je ICP test.

Tipy

V moderním světě je těžké existovat žena. Rádi se dívají na svou postavu a tento útok podstatně komplikuje tento proces. Dívka je důležité vědět, jak překonat touhu jíst sladkosti nebo snížit škody z jejich spotřeby. Zde je pár tipů.

  1. Pokud tělo postrádá fosfor, jíst obiloviny, ryby a vejce.
  2. Přidělejte čas na dezert v období od 17 do 19 hodin, tělo bude plno sladké na následující den.
  3. Chcete-li se zbavit nádechu sladkostí a zapomenout na ně, zmačkněte zuby po jídle.
  4. Existují potraviny bohaté na bílkoviny - normalizují hladinu cukru v krvi.

Můžete použít metodu, která závisí na vůli. Monitorováním výživy můžete zvolit průměrnou stravu. Pokud jste jedli během měsíců, šli do dalších kilogramů - nebojte se. Nadměrná váha zmizí během příští menstruace.

Další odpočinek, snížení stresu, snížení vlivu vnějšího světa na nervový systém. Zajistěte si zdravý 8hodinový spánek, neseděte na přísných dietách, které omezují konzumaci potravin potřebných pro tělo a vitamíny. Změna vaší stravy a vytvoření každodenní rutiny, otázka zmizí, proč chcete sladké jak v měsíčních, tak běžných dnech?

Závěr

Přitažlivost žen k sladkosti před a během menstruace je naprosto normální. Nebojte se znova, podívejte se na příznaky nějaké nemoci. Podobné známky přitažlivosti k sladkým příchodem a odchodem. Nejčastěji procházejí okamžitě po skončení kritických dnů. A pokud ne, pak sladká je zdrojem štěstí hormony a je nepravděpodobné, že některá z dívek bude proti poklesu radosti v životě. Stačí řídit jeho použití.

Příčiny zheoru před měsíčním

Od okamžiku puberty až do konce reprodukčního věku každá žena pravidelně čelí problémům spojeným s měsíčním zrání vajíčka. Jedná se o cyklický proces, který je regulován na hormonální úrovni. To znamená, že každý měsíc se změní hladina různých hormonů, s nimiž souvisí zvláštnosti premenstruačního období. Reakce na hormonální výbuchy v každé ženě je individuální. Proto se PMS může projevit různými způsoby a v některých případech může být prakticky nepozorovatelný pro ostatní a pro ně. Proto chci pochopit její příčiny.

Tam jsou obecné trendy, které většina dámy značku. Podrážděnost, únava, nervozita jsou všem patrné, ale pouze měsíčně zůstává osobní pozorování každé ženy. Někdo se s tím snaží vyrovnat, někteří je prostě ignorují, vzhledem k přirozené potřebě těla pravidelně hýčkat něčím chutným nebo sladkým.

Je taková potřeba problém? Zde hodně závisí také na individuálních vlastnostech. Ženy se zrychleným metabolizmem, které se snadno zbaví dalších kilogramů, se klidně vztahují k takovým měsíčním rozdílům. A pro ty, kteří neustále sledují svou váhu, se otázka, proč chtějí hodně jíst před menstruací, stává naléhavější. Zvlášť, pokud snadno zadávají "extra", a když chcete odhodit pár kilogramů, musíte vynaložit vážné úsilí.

Chcete-li správně jíst v době PMS a nelitujte si další "selhání", je třeba pochopit, jak tělo ženy pracuje v různých obdobích menstruačního cyklu. Proč chcete něco jíst po celou dobu, jaké jsou nejčastěji pozorované chuťové preference několik dní před menstruací? A co je nejdůležitější, jak se vyrovnat s těmito, někdy špatně kontrolovanými touhy? Chcete-li zjistit odpovědi na tyto otázky, podívejme se podrobně na to, jak se mění hladina hormonů a jak ovlivňují chuť k jídlu.

Příčiny zvýšené chuti k jídlu

Než odpovídáme na otázku, proč se před měsíčním obdobím zvyšuje chuť k jídlu, zvážíme proces zrání vajíček v dynamice. Průměrný cyklus činí 24 až 30 dní, ideální je 28 dní, měsíční trvání může trvat 3 až 5 dní. Celý proces je řízen hormony, proto v různých obdobích cyklu dochází k ostrému hormonálnímu nárůstu některých a významnému poklesu dalších hormonů. Vztah všech procesů lze vysledovat:

  • První dny jsou měsíční: neoplodněná vejce je z těla zničena a odstraněna. V tomto okamžiku je vnitřní vrstva endometria odmítnuta, proces je doprovázen krvácením. Ve stejném období se spouští mechanismus dozrávání nového vajíčka, pozoruje se zvýšení množství produkovaného estrogenu;
  • Středový cyklus (ovulace): vajíčko opouští vaječník a postupuje směrem k děloze. V tomto okamžiku se tělo žen připravuje na těhotenství, proto se hladina estrogenu zvýší na maximum;
  • Konec cyklu: nedochází k hnojení, začne se recese estrogenu a množství progesteronu se zvyšuje. Někde týden před měsícem dosáhne vysoké koncentrace, začíná PMS, vzniknou "doprovodné reakce", včetně pocitu hladu. Tělo se připravuje na odtrhnutí neoplodněného vajíčka společně s endometriem.

Jedná se o poměrně zjednodušenou schématu, protože hladina hormonů je řízena hypotalamem a zvýšení koncentrace jednoho hormonu ovlivňuje počet dalších a tělo jako celek.

Důvody přírůstku hmotnosti před menstruací jsou poměrně jednoduché: metabolismus se zpomaluje, tělo je připraveno k hnojení. Navíc je tekutina zpožděná, dochází k malým problémům se stolicí (zácpa) a chuť k jídlu se zvyšuje, protože se žena připravuje na krmení sebe sama a svého nenarozeného dítěte. Normálně 1 - 2 z volaných kilogramů rychle opustí po nástupu menstruace.

Při normálním metabolismu se na konci cyklu neprohazuje nepatrné přejídání. Všechny extra kilo zmizí po stažení nadbytečné tekutiny a malé slabosti týdne před měsícem jsou kompenzovány snížením denní dávky v prvních dnech měsíce, kdy nechcete jíst příliš.

Vzhledem k tomu, že každá žena má individuální organismus, mohou se výrazně lišit i preference chuti. Někteří chtějí slanou, někdo dává přednost cukrárnám a pekařským produktům a někdo je připraven jíst cokoli, jen aby byl více a více. Druhá možnost je nejtěžší a ženy samotné nemohou pociťovat hlad samotné. Chtějí jenom něco jíst po celou dobu. Takový rozdíl v chuťových preferencích je také důsledkem hormonální aktivity, jestliže chcete jíst slané před měsíční prací více hormonů sám, a jestliže žena dosáhne pro sladkosti - jiní. Zvažte, jak ovlivňuje činnost hormonálního systému touhu po jídle během období PMS.

Proč chcete měsíční sladkou a mouku

Takže, podívejme se, jaký hormon je zodpovědný za špatné emoce a větší touhu jíst sladkosti. Prakticky každý ví, co jsou endorfiny. Obvykle se produkují tělem a v době ovulace, kdy je koncentrace estrogenu nejvyšší, se zvyšuje i počet endorfinů u žen. Výsledkem nadbytku hormonu potěšení během ovulace je pozitivní nálada a dobrý celkový zdravotní stav.

Ale jakmile klesne hladina estrogenu (a následně i endorfinu), dámy začnou zažívat svou ostrý defekt. Chtějí sladké (čokoláda je nejlepší zdroj), úpadek "potěšení hormon" vyvolává podrážděnost a nervozitu. To znamená, že se projevují všechny známky blížící se menstruace, začíná PMS.

Koncentrace estrogenu je také spojena s aktivitou inzulínu. V odezvě na aktivitu endorfinu se mění množství glukózy v krvi a její regulace je procesem závislým na inzulínu. Ženské organismy se snaží kompenzovat snížení hladiny glukózy "externími zdroji": jeden chce jíst, zatímco důraz může být kladen na moučné výrobky. Vzhledem k tomu, že jsou zdrojem rychle stravitelného škrobu, podvědomá touha se projevuje ve skutečnosti, že jíst pekařské výrobky. To je také zcela pochopitelné. Například buchta s náplní, dortem nebo dortem bude současně vnímána jako moučná i sladká.

Ale někdy se brambory mohou stát zdrojem škrobu, a pokud hladina draslíku klesla, chcete slanou. To znamená, že žena nechce jen hodně jíst, ale vytáhne opečené brambory a sleď. A až do normalizace hladiny draslíku se preference chuti nezmění. Obvykle hormonální pokles estrogenu a zvýšený obsah progesteronu končí menstruací. Poté začíná nový cyklus a tyto hormony v počtu žen v těle opět mění místa. Jedná se o přirozenou změnu v metabolismu, extra 1 až 2 kilogramy odejít bez problémů a na začátku cyklu dámy nechtějí jíst nic zvláštního nebo jen v řadě ve velkém množství.

Proč přírůstek hmotnosti?

Nadváha je věčným zájmem mnoha žen. Dokonce i 1 kilogram může vést k tomu, že se ho chcete ihned zbavit. Ale zvážit všechny důvody, které mohou vést k nárůstu hmotnosti před měsíční. A co je nejdůležitější, dozvídáme se, jak správně reagovat na tento proces.

Hlavní příčiny přírůstku hmotnosti jsou dvě:

  • Přírodní: zadržování tekutin, a to i při normální, nezměněné stravě a při zpomalení metabolismu v době ovulace
  • Patologické: významné přejídání z důvodu hormonální nerovnováhy a snížení hladiny estrogenu v ženském těle.

V prvním případě, během měsíčního (tj. Po zvýšení produkce estrogenu) a před dobou ovulace, extra libra odjíždějí samy a bez jakékoli námahy. Ve druhé - všechno, co bylo požíváno během PMS, se hromadí ve formě nadměrné tělesné hmotnosti. To znamená, že nadměrné přejídání a konzumace rychle stravitelných sacharidů může postupně vést k obezitě. Co mají ti, kteří mají období před menstruací spojenou s neustálou touhou po jídle, a stravování v takových dnech je obzvláště nesnesitelné? Především pochopte mechanismus akumulace dalších kilogramů (již jsme to uvažovali). A pak postupujte tak, aby během vašeho PIP období nezpůsobilo vaše vlastní tělo další potíže.

Jak se vypořádat se zhorem

Přísná strava je špatná možnost bojovat proti přírodním procesům ženského těla. Ale základní principy dietetiky mohou být plně využity ke snížení chuti k jídlu a nezískávání libry "nad přirozenou rychlostí", když chcete jíst neustále. Bez ohledu na to, jak chcete jíst (chcete něco konkrétního nebo jen celého a mnoha), můžete se vyhnout problémům s nadváhou díky jednoduché kontrole a dodržování hlavních pravidel zdravé výživy. Může být provedena kteroukoliv ženou a nevyžaduje značné úsilí, stačí řídit se jednoduchými doporučeními.

Co je lepší udělat v období PIP:

  • Jídlo by mělo být pravidelné a časté. Namísto obvyklých 3 jídel denně rozdělte denní dávku na 5 až 7 porcí, aniž byste zvýšili její objem.
  • Chcete-li zkrotit chuť k jídlu, použijte obvyklé "triky": vyměňte čokoládu za ovoce (zvolte černou čokoládu, ne mléko, bez přísad). Snižte počet sladkostí, chcete 10 sladkostí - jíst 5, ale pomalu je dobře žvýkat.
  • Abyste se vyrovnali se zhor pomáhat konstantní příjem tekutiny (odborníci na výživu doporučují, aby se snížila vodní bilance, by měl každý den vypít 1,5 - 2 litry čisté vody). Ale nemůžete nahradit vodu sladkými šťávami nebo kávou. Nezapomeňte, že předtím, než se v těle uchovává měsíční tekutina, může přírůstek hmotnosti způsobit právě tato skutečnost. Nakreslete závěry o účinnosti vaší vlastní snahy po skončení menstruace, v okamžiku, kdy "extra" tekutina prostě opustí tělo a hmotnost se normalizuje;
  • Při výběru jídla dáváte přednost zelenině a ovoce, nízkotučnému masu (nejlépe vařené, vypálené nebo vařené). Nezapomeňte, že přebytek rychle rozkládajících sa sacharidů je také škodlivý, takže nemůžete konzumovat mnoho brambor a mouky. Vždy můžete najít alternativu a zaměřit se na zeleninu obsahující těžko strávitelné uhlovodíky;
  • Chcete-li udržet rovnováhu draslíku, jíst banány, sušené meruňky, mořské ryby, používat mořské soli, v zimě přidat do stravy komplexní multivitamíny.

Tyto jednoduché tipy pomohou udržet tělo zdravé po celou dobu. A než se obáváte o kilogramy, zkontrolujte dynamiku. Možná se obáváte marně a malé zvýšení je jen důsledkem přirozených procesů, které zmizí v prvním období menstruačního cyklu.

Proč chceš sladké před tvojí dobou?

Každá osoba je jedinečná. Někdy mozkové signály jasně ukazují, že je nutné provést určité kroky ke zlepšení stavu jeho systémů. Ženy mají různé příznaky, jako je premenstruační syndrom (PMS). Proč si někteří z čestných pohlaví chtějí sladké v tomto období, by měly být zvažovány podrobněji. To vám umožní pochopit, jak se s tímto jevem vyrovnávat před a během měsíce.

Fyziologie

Chcete-li pochopit, proč si měsíční dívky chtějí sladkou, měli byste se obrátit na přirozenou fyziologii ženy. Menstruační cyklus se skládá ze dvou částí. V první fázi oocytu dozrává ve folikulu. Jak se vyvíjí, obsah hormonálního estrogenu se zvyšuje v krvi. Jeho vrchol je pozorován během ovulace.

Když vajíčko dozrává, reprodukční systém mu umožní opustit folikul a vstoupit do vajíčkovodu. Může to být koncepce. Tělo se začne připravovat na přijetí oplodněného vajíčka. Proto po ovulaci se začne zvyšovat koncentrace hormonu progesteronu. On je zodpovědný za správný vývoj embrya a upravuje organismus nastávající matky pro normální průběh těhotenského procesu.

Pokud nedojde ke koncepci, začne hladina progesteronu klesat. Na konci menstruačního cyklu klesá i obsah estrogenu v krvi na minimální hodnotu. Všechny tyto změny ovlivňují dobré životní podmínky.

Protože každý organismus je jedinečný, projevy PMS v každé dívce mohou být různé nebo vůbec ne. Odpověď na otázku, proč člověk chce jíst něco sladkého před příštím měsícem, může být způsoben mnoha důvody.

Důvody pro chuť na sladkosti

Pokud chcete sladkou během příští menstruace, měli byste věnovat pozornost signálům vašeho těla. Jsou tak individuální, že každý případ vyžaduje individuální zvážení. Mohou být jak zcela přirozené, tak způsobené určitými odchylkami v práci těla.

Normální procesy v těle

V první polovině cyklu se žena cítí dobře. Během období ovulace je šťastná, šťastná a cítí se úžasná. Tato nálada je ovlivněna hormonálním estrogenem.

Ale po ovulaci klesá koncentrace v krvi. A týden před menstruací nebo během nich se může objevit podrážděnost, únava a špatná nálada. Proto chci rozveselit náladu. Hlavní příčiny tohoto stavu jsou následující:

  1. Nedostatek endorfinu.
  2. Nedostatek inzulinu.
  3. Změna rytmu metabolických procesů.
  4. Připravte tělo na těhotenství.

Při poklesu množství estrogenu klesá koncentrace takových hormonů, jako je endorfin, serotonin, norepinefrin. Jedná se o přírodní bolest a zdroje dobré nálady. Když je množství menstruačního krvácení výrazně sníženo, tělo se může pokusit zlepšit své zdraví pomocí přípravků, které zvyšují hladinu těchto hormonů.

Nejčastěji je to čokoláda. Jednoduché sacharidy jsou snadněji stravitelné. Tělo má ráda jednoduché řešení. To však vede k tomu, že v této době se přidává váha a konstantní potřeba jíst sladkosti. Proto se touha po těchto produktech zvyšuje.

Snižující se estrogen také snižuje produkci inzulínu. Tento hormon ovlivňuje hladinu cukru v krvi. Tělo začíná pociťovat nedostatek glukózy a snaží se ji naplnit.

Dalším důležitým důvodem, proč chcete sladkou nebo čokoládu před příštím kritickým dnem, je připravit tělo na možné těhotenství. Reprodukční systém se připravuje na to, aby zajistil správný vývoj plodu. To vyžaduje spoustu látek a stopových prvků. To zvyšuje pocit hladu. Procesy výměny mohou pokračovat jiným způsobem.

U některých žen dochází v tomto období ke zpomalení metabolických procesů, tělo akumuluje vodu a prospěšné mikroelementy. Ale u jiných je intenzivně produkována žaludeční šťáva, která vás nutí jíst častěji. Sladké rychle rozdělí a obnoví energii. Proto tělo často vyžaduje právě takové výrobky. Proto už před měsíci nebo během nich někteří dívky chtějí sladký zub.

Co tělo postrádá?

Existuje řada faktorů, které mohou ovlivnit chuť na sladkosti během a před menstruačním obdobím. Nemohou být považovány za přirozené, protože jsou způsobeny některými odchylkami ve fungování tělesných systémů. Existuje několik hlavních faktorů, proč existuje chuť na sladkosti:

  1. Stres, deprese, nervozita.
  2. Zvýšená fyzická aktivita.
  3. Nesprávné jídlo.

Vědci si všimli, že zvýšená touha po sladkosti je pozorována u lidí, kteří jsou nervózní, jsou ve stresujícím stavu. Duševní zátěž vyžaduje také velké množství glukózy. Pokud je potravina nevyrovnaná, dieta postrádá obiloviny, ovoce, zeleninu a další prvky nezbytné pro normální fungování, tělo může vyžadovat zvýšené množství glukózy.

Diety, samozřejmě, pomáhají držet číslo, ale způsobují řadu abnormalit ve fungování určitých tělesných systémů. Proto je také nutné správně zhubnout.

Jak vyřešit tento problém?

Chcete-li dále snížit silnou chuť na různé sladkosti během menstruace, měli byste znovu zvážit dietu. Pokud je rozdílná a počet kalorií postačuje, sníží se touha jíst čokoládu a koláče.

Pokud v druhé fázi menstruačního cyklu chcete sladkou, nepopírejte to. Používejte pouze tyto produkty by měly být mírně. Tím bude zachována dobrá nálada a zachová si tu postavu. Čokoláda může být nahrazena ovocem, med.

Také byste měli během tohoto období cyklu relaxovat. Budete muset snížit zatížení. Dokonce i když jsou získány další kilo, opustí se v novém cyklu. Koneckonců, pro samotnou menstruaci také vyžaduje hodně tělesné síly.

Potřeba sladkostí je způsobena přírodními příčiny na konci menstruačního cyklu. Chcete-li však tuto chuť snížit, musíte jíst správně, mít více odpočinku a být tak nervózní, jak je to možné.

Z jakého důvodu během PMS a menstruace by bylo žádoucí sladké a tahá na solenenkoe

Reakce na hormonální výbuchy u žen jsou individuální. To se týká nejen fyzických a psychoemotických stavů, ale také chuťových preferencí. Jeden během měsíců, z nějakého důvodu, chce sladký, druhý tahá na solené, třetí nemůže odolat bohatým buchty. Udělejte to jednoduše. Zuřivá chuť k jídlu a nezvyklé touhy nejsou odchylkou, ale příchodem a odchodem znamení menstruace, jehož jediným nepříjemným následkem mohou být další kilo.

Fyziologické příčiny předávkování jídla před měsíčním

Touha po jídle před jídlem je vysvětlena fyziologickými vlastnostmi. Vedoucí potraviny potřebují čokoládu, koláče, sladkosti a koláče. Lékaři vědí, proč v měsících, kdy chcete sladkou, a vysvětlete tuto atrakci vlivem pohlavních hormonů. Existuje mnoho z nich, ale estrogen a progesteron se považují za hlavní účastníky regulace hladovění a sytosti.

Jednou za 28-30 dní v ženském těle je narušena rovnováha hormonů. To ovlivňuje stav zdraví a psychický stav. Během cyklu se aktivně produkuje estrogen, který je nezbytný pro zrání vajíčka. Žena nemá pocit hormonálních změn probíhajících v těle.

Po dosažení maximální koncentrace během ovulace přestane produkce estrogenu.

Po zrání a uvolnění vajíčka do pouzdra byl zahrnut progesteron. Tento hormon je zodpovědný za všechny nepříjemné příznaky: snížený výkon, změny nálady, podrážděnost a další nepříjemné překvapení.

Pravidelné záchvaty hladu a chutí pro sladkosti před menstruací se vyskytují z následujících důvodů:

  1. V předvečer menstruace se metabolismus urychluje. Aktivní produkce žaludeční šťávy zvyšuje trávení. Tělo vyžaduje další kalorie, což způsobuje neustálou touhu mít občerstvení.
  2. Deficit estrogenu ovlivňuje produkci inzulinu, který reguluje hladinu cukru v krvi. Inzulín se stává méně, tudíž tělo potřebuje doplnit tento hormon. Proto přitažlivost na sladkosti.
  3. Pokles hladiny estrogenu ovlivňuje množství endorfinu, norepinefrinu a serotoninu. Tyto hormony jsou zdrojem dobré nálady. S jejich nedostatkem v těle je potřeba zlepšit jejich stav pomocí produktů, které mohou vyplnit nedostatek. Pomozte vašim oblíbeným sladkostám, abyste se rozčilili.

Touha po soli může být způsobena slabou imunitou. Chuť je ztracena, jídlo vypadá čerstvé, tělo vyžaduje chybějící prvky. Dalším důvodem, proč chcete mít solný roztok před měsíčními, je spojen s nedostatečným metabolismem vody a soli. K tomu dochází, když je nedostatek minerálů, jako je sodík, draslík a chlor.

Jak oklamat tělo

Mnoho odborníků na výživu doporučuje, aby neodolali přírodním požadavkům a neopovrhovali si potěšení z jídla sladké s menstruací. To usnadní potírání nepohodlí a depresí nálad. Jediná věc, která se stará o mnoho žen, je šanci zkazit postavu. Riziko získání váhy je opravdu vysoké, aby se uklidnila zuřivá chuť k jídlu a odolat nutkání jíst sladké nebo slané je velmi obtížné.

Nejlepší a nejobtížnější možností je ovládat pocit hladu a sytosti, připravit si menu pro každý den a držet se jídelního plánu. Zde bude vše závislé na vůli, ale pokud vezmete v úvahu, že před menstruací a během menstruace se silnými válečnými projevy jsou potíže, budete muset použít jiné metody k oklamání těla:

  1. Jezte pravidelně a často. Rozdělte části na několik částí bez zvýšení hlasitosti.
  2. Při výběru jídla věnujte pozornost zelenině, ovoci, libovému masa a rybám. Není potřeba jíst čokoládu, když vytáhne sladkou. Zvýšené množství glukózy není pro tělo ženské. Můžete jíst banán nebo svátek na lžíci medu. Změňte své oblíbené produkty mouky pro chléb a obiloviny, ale také mají hodně vlákniny. Pokud chcete měsíčně slané, nemusíte jíst žemle a ořechy. Užitečné náhrady mohou být sýry, lehce slané okurky, kysané zelí nebo krekry.
  3. Zvyšte množství spotřebované tekutiny. To vám umožní potlačit chuť k jídlu. Píjete hodně, ale pouze voda, jako káva a džusy, naopak zvyšují touhu něco jíst.
  4. Rozptýlejte se od myšlení na jídlo. Projděte si své oblíbené věci, přečtěte si.
  5. Pokud je to možné, vyvarujte se během období konfliktu a stresu. Po nepříjemných příbězích a skandálech mnoho lidí zachrání své oblíbené lahůdky.

Tato opatření budou zachovat přitažlivost vaší postavy, přinejmenším mohou být vyloučeny kritické odchylky. Pokud zjistíte, že se zvýšila váha, nesnažte se situaci opravit.

Během měsíců je lepší zapomenout na vážení. Dokonce i kdybyste se v těchto dnech vyhladověl, další gramy, kilogramy nezůstane nikde. To je fyziologie. Budeme muset počkat a užívat si výsledek po menstruaci.

Přednosti stravování jako příznak nedostatku vitamínu nebo PMS

Avitaminóza je jedním z možných faktorů ovlivňujících chutové požadavky během menstruace. Nedostatek vitamínů negativně ovlivňuje práci trávicího systému. Častá zácpa nebo průjem, nevolnost a nekontrolovaný přírůstek hmotnosti jsou všechny jeho příznaky. Dalším znakem je změna v chuti jídla. Ženy mohou opustit obvyklé menu a stát se závislými na produktech, které byly dříve vyloučeny. Existují obsedantní touhy: jeden velmi chce sladce, jiní z nějakého důvodu táhnou na solené.

Takové projevy, jako v případě PMS, mají dočasný charakter. Stačí naplnit rovnováhu chybějících vitaminů a vše bude obnoveno. Ale s premenstruačním syndromem, touha jíst sladkou nebo slanou se vrátí každý měsíc. Důvodem je nedostatek endorfinů. Nedostatečná produkce hormonu radosti zhoršuje náladu, způsobuje depresi a zoufalství.

Chcete-li tuto situaci napravit několik dní předtím, než měsíc pomůže vaším oblíbeným lahůdkám a mozku se nestará, co bude zdrojem radosti - zábavné komedie, krásných šatů nebo dortu.

Sladkosti během menstruačního cyklu vstupují do těla častěji než jiné potraviny. Ale jíst čokoládu nevyřeší problém. Nálada se zlepší, ale je nepravděpodobné, že budete spokojeni s tvým tvarem, ztrácíte formu. Boj s potravinovou závislostí, zvláště v kritických dnech, je velmi obtížné. Odstraňování nadváhy je mnohem obtížnější. Vybrat vás!

Tam je otázka: proč během měsíční chuť sladká

Každá žena ví, že v určitém okamžiku v měsíci měla - a to i v případě zvláštní láska k sladkosti v zásadě je to nevšiml - tam je ohromující chuť k jídlu všechny sladkosti, čokolády a sušenky v domě. Proto každý z nás má pro takový případ strategickou zásobu sladkostí. Za prvé, že to pomůže trochu zlepšit náladu, a je-li štěstí, a nekřičte na nikoho bez důvodu (který, přiznejme si to, je shodou okolností také). Ale proč se během měsíce objevuje touha po sladkých věcech? Pokusíme se pochopit.

Australská výživováka Melanie McGrice (Melanie McGriceová) se rozhodla najít odpověď na čokoládovou hádanku, která spojuje populární teorie. Většina vědců věří, že celá věc v hormonální nerovnováze, která se vyskytuje v ženském těle během menstruačního cyklu.

Vzhledem k tomu, že hladina progesteronu a estrogenu přirozeně klesá na počátku menstruace, vede to k nevysvětlitelnému pocitu hladu. Ale hladina serotoninu ( „šťastný hormon“), je také snížena, zatímco hladiny kortizolu ( „stresového hormonu“), se neustále zvyšuje. Takže nechcete jen jíst, ale sní o jídle, které by okamžitě zlepšilo vaši náladu. A nejrychleji - a naše těla s informacemi na dlouhou dobu známé - s úkolem vypořádat cukru a sacharidy, aby tělo nepotřebuje nic a koblihy s sypání, čokoládu a Nutella.

Ale navzdory tomu, že se jedná o teorii přijali lékaři a výzkumníky, MakGris ve svém blogu poznamenává, že neexistuje žádný přesvědčivý důkaz, že hormony ovlivňují menstruační ženy chuť na sladkosti obecně a čokolády zvláště. S tímto vědomím se jiní vědci rozhodli ponořit do možných psychologických příčin takové potřeby.

V tomto smyslu jsou zajímavé výsledky studie z roku 2004 publikované v časopise Appetite, která porovnávala touhu po čokoládě v obtížné době pro každou ženu ve španělských a amerických ženách. Ukázalo se, že většina amerických žen s názvem mesyachnyenaibolee pravděpodobnou dobu, kdy chtějí sladkosti, zatímco Španěl je mnohem pravděpodobnější, že říkají, že chtějí čokoládu během tvrdé práce, a to nebylo v souvislosti s menstruačním cyklem.

Studie přiměla vědce, aby si mysleli, že my sami provokujeme chuť k cukru. Přesněji, ne přesně sami - v tom nám pomáhají filmy, klipy a knihy, kde hlavní postava stráví téměř celé měsíční období ve společnosti velkého kbelíku zmrzliny. Známý obrázek, ne?

"Po přečtení výsledků výzkumu na toto téma jsem dospěl k závěru, že toužení žen o sladkosti během menstruace je směs fyziologie, psychologie a kultury," píše Melanie McGriceová. "Hormonální změny, které předcházejí cyklu, ponořují tělo do stavu stresu a únavy, s nímž se snažíme co nejjednodušeji zvládnout - pomocí tuku a cukru." A to, nemůžeme jen připustit, zní přesvědčivě.

Proč během měsíců potřebujete čokoládu?

A tak jsem po celý měsíc lhostejný k němu

Je to jen skvělá otázka!

Ve skutečnosti, pro mnoho žen (a sama o sobě), náhlá touha po sladkosti je jistým znamením začátku menstruace.

"Takže ve skutečnosti. proč? ". - Myslel jsem si, kousání do čokolády, která je v jiné dny v zásadě lhostejné. Musí také hledat odpovědi.

Verze nebylo tolik, a většina z nich jsou omezeny na již zněla:. „Takže tělo reaguje na ztrátu železa z krve,“ „protože žena má určité nepohodlí v té době, jak sladká spojené s něčím příjemným“ není příliš jasné, podle mého názoru ne úplně.

Ale příští verze mi připadá přesvědčivá. A mimochodem, to, co již bylo řečeno, není v rozporu.

„viník“ náhlé touhy po sladkosti - není špatný zvyk „jam stres sladký“ není výstřelek ženy mají určité nepohodlí, ale ve skutečnosti nás nutí ženy - pohlavní hormony!

Hormony jsou v našem těle regulovány téměř všemi. Určitá skupina z nich "se zabývá" v sexuální sféře, včetně menstruačního cyklu.

V první polovině těla žena je připraven koncipovat: zvyšuje intenzitu dodávky krve do dělohy, zvýšení jeho vnitřní obložení - endometrium ve vaječníku dozraje vajíčko. Všechny tyto procesy jsou řízeny hormony estrogeny.

Tato skupina hormonů mimochodem nese odpovědnost nejen za takové specifické procesy. Ona "otočí" dítě do dívky a pak - do ženy, protože díky nim se vyvíjí prsa a zvláštní typ vlasu (jen pro ženské tělo je neodmyslitelné). "Začíná" v prvních měsících.

Estrogeny přitahují sexuální přitažlivost, dělají pleť pružnou, hladkou a pružnou, zabraňují vývoji akné a regulují chování.

V první polovině měsíčního cyklu je hladina estrogenu velmi vysoká a jeho vyvrcholení - ovulace - se stále zvyšuje. Takže tento hormon splňuje svůj přirozený účel: připravuje nejen ženské tělo na koncepci, ale také zvyšuje pravděpodobnost tohoto pojetí - dělá ženu a vypadá mladší, hezčí, přitažlivější, žádoucí. A uprostřed cyklu, kdy je vajíčko zralé a připravené pro hnojení, také zvyšuje její sexuální touhu.

Kromě toho vysoká hladina estrogenu ovlivňuje mozek, nebo spíše hypofýzu - továrnu různých hormonů, zejména endorfiny.

A endorfiny se nazývají "hormony radosti", "hormony potěšení".

Oni "řídí" naše emoce: vyvolávají pocit euforie, lehkost, veselost, nudnou bolest, dávají smysl pro energii - v akci je velmi podobná drogám, jako je opium. Pouze náš vlastní mozek je vyvíjí.

Díky endorfinům v první polovině cyklu se žena cítí energická a obnovená, doslova letí z přeplněné energie.

Ve druhé polovině cyklu se tělo začne připravovat na nosení plodu (bez ohledu na to, zda došlo ke koncepci). Další hormon, progesteron, je zodpovědný za to. Jeho úroveň začíná růst.

A hladina estrogenů se sníží. S každým dnem se stávají méně a na začátku měsíce - jejich úroveň klesá na minimum.

Stimulace produkce endorfinů přestane a mozku je produkuje velmi málo. Není divu, že žena, zbavená hormonálně osvěžujícího potěšení, se cítí unavená a frustrovaná, nebo dokonce klouzá do deprese.

Mozek musí naléhavě to opravit! Ale nemůže to udělat sám - pokud nedostane potřebný podnět zvenčí.

A pak je žena nesnesitelně "hladová pro sladce" - mozok vyžaduje radost v doslovném smyslu slova.

Proč sladké? Protože sladká stimuluje produkci endorfinů lépe než jiné potraviny.

A proč - čokoláda? Protože to není jen sladké. Stimuluje nejen produkci endorfinů - obsahuje je.

Tak se to ukáže dobře: čokoláda pomáhá přežít nepříjemné pocity během menstruace. Z důvodu, že obsahuje endorfiny, potlačuje bolest a dává pocity energie a lehkosti a která v těle v této době nestačí - kvůli poklesu hladiny estrogenů.

A konečně, důvodem je číslo druhé:

Během menstruace je hodně železa skutečně ztraceno - v průměru 15 miligramů. A tento prvek je nezbytný pro tělo a jak! Ve stovce gramů čokolády obsahuje železo 8 miligramů - samozřejmě nemůžete obnovit jednu čokoládu, ale pomoc pomůže.

Proč někdy chtějí sladce před měsícem?

Často si ženy všimnou, že v určitých dnech v měsíci mají zvýšený chuť k jídlu. Proč chceš sladce před měsícem, fyziologie bude odpovídat podrobněji. Je to ona, která je zodpovědná za zvýšenou chuť k jídlu po ovulaci. Ženské organismy se v tomto období připravují na možné koncepci, hladina progesteronu se zvyšuje. Když nedojde ke koncepci, tato hladina klesá a chuť k jídlu se vrátí k normálu.

Příčiny chutí pro sladkosti

V první polovině menstruačního cyklu se žena cítí dobře, má dobrou náladu. Ale po ovulaci je často pocit podrážděnosti, převládá špatná nálada, kterou chci sladit. To může být způsobeno poklesem zdroje radosti - hormonálního endorfinu.

Někdy důvodem je nedostatek inzulínu, tělo zažívá nedostatek glukózy a žena se ho snaží naplnit. Během tohoto období se mění rytmus metabolických procesů v těle, reprodukční systém je připraven k těhotenství. Aby se plod rozvíjel správně, potřebuje mnoho různých mikroorganismů a živin, zatímco pocit hladu se zvyšuje.

V první polovině cyklu se dívky cítí energické a veselé kvůli hormonům radosti - endorfinům. Ve druhé polovině, během přípravy na možné těhotenství, množství tohoto hormonu klesá a stává se více hormony progesteronů. Dívky se zároveň cítí unavené, nálada se dramaticky změní, v této době je pravděpodobnější, že budou v depresi.

Ženské tělo se pokusí nalézt hormon radosti zvenčí, čokoláda je v tomto případě nejvhodnější. Není jen sladký, ale také obsahuje stejný endorfin, který mu žena postrádá tolik. Používání čokolády před menstruací pomáhá vyrovnat se s depresí.

Žaludeční šťáva může být produkována intenzivně a ženy začínají v premenstruačním období jíst častěji. Vzhledem k tomu, že sladké potraviny se rychleji rozpouštějí a rychleji regenerují energii, organismus je vyžaduje. To je důvod, proč jste během měsíců, kdy chcete sladké.

Velkou touhu po sladkosti je pozorována u lidí, kteří jsou často ve stresujícím stavu. Tento stav jim způsobuje pocit deprese a nervozity. Zvýšené duševní a fyzické zatížení vyžadují také zvýšené množství glukózy. A jestliže menstruační období ve stravě žen nezahrnuje různé obiloviny, zeleninu a ovoce, tělo začne vyžadovat glukózu. Zvláště to platí pro ty, kteří se snaží zhubnout a dodržovat přísnou dietu. To je odpověď na otázku, proč chcete slané nebo sladké před měsícem.

Všechny ženy jsou jedinečné, mají odlišný zážitek tohoto klíčového období, často nechápou, proč se jeden před menstruací jíst hodně sladké, a ostatní se opírá o slaných potravin. Často potřeba sladkosti prožívají ty dívky, které nemají zvyk jíst snídani, nepravidelně nebo špatně jíst.

Důvodem je nedostatek spánku. Organismus v tomto případě trpí nedostatkem hormonu leptin, který je zodpovědný za chuť k jídlu. Pravidelný nedostatek spánku způsobuje silnou touhu po sladkosti. Pokud dívka zažívá neustálý pocit hladu bez ohledu na menstruační cyklus, doporučuje se poradit se specialistou, možná má hormonální selhání v těle.

Někdy chci jen jíst sladkosti po jídle, když se tělo zdá být plné. V tomto případě může sladka sloužit jako antidepresivum. Sladkosti mohou pomoci vývoji serotoninu v mozku, který je zodpovědný za náladu a pocit štěstí.

Jak se tomuto problému zbavit?

Všechny ženy mají odlišnou menstruaci různými způsoby a ne každý může v tomto období chtít tento nebo ten výrobek. Existují některé způsoby, které vám pomohou vyrovnat se s touhou požírat čokoládu nebo plátek koláče. Provedení je pro dívky jednodušší přežít v této obtížné době.

Můžete se pokusit sledovat napájení. Pokud se jídlo sladké odráží na obrázku, mělo by být nahrazeno bezpečnými potravinami, jako je čerstvé nebo sušené ovoce. Jako součást těchto produktů je přírodní cukr, navíc mají mnoho vitamínů. V této době je užitečné zahrnout do stravy ořechy, přírodní jogurty.

Ale tímto způsobem mohou dívky s velkou vůlí využít. Můžete zkusit jíst častěji, až 7krát denně, ale v malých porcích. Současně musí být jídlo důkladně žvýkané, pak pocit nasycení přichází rychleji. Namísto sladké, můžete vařit různé obiloviny, těstoviny, bílé maso a luštěniny, a od uzenin, klobásy, sody a kořeněných jídel, je žádoucí, aby se vzdali.

Jak zabránit chuti na sladkosti?

Před začátkem cyklu je užitečné zapojit se do vhodného sportu, vést aktivní životní styl. Místo toho, abyste seděli u televize nebo u počítače, je lepší chodit pěšky venku. Takové procházky nejen zvýší náladu, ale také pomohou vyrovnat se s pocity hladu a zhubnout.

Chcete-li odstranit nebo alespoň snížit příznaky premenstruačního syndromu, můžete užívat hormonální antikoncepci. Pod svou činností v ženském těle dochází k postupnému vyrovnávání hormonální rovnováhy. Tato metoda pomáhá zlepšit zdraví dívky před menstruací a nemají tolik rády sladké.

Jaké drogy by měly být používány, řekněte jen odborníka. Pokud dívka plánuje těhotenství, tato metoda nebude pro ni fungovat. Ujistěte se, že máte radu od gynekologa, nezávislá volba léku může negativně ovlivnit zdraví žen.

Gynekologové poradují asi týden před menstruací, aby užívali multivitamínové komplexy. Musí mít ve svém složení nutně vitamíny B6, B12, D a hořčík. Ale komplex v tomto případě musí nutně pít až do konce.

Doporučuje se odpočívat více před cyklem a méně nervózní. Nebojte se o každé konzumované čokoládě v premenstruačním období. Množství kalorií, které tělo tráví během menstruace. Pokud opravdu chcete, můžete jíst sladce, ale v rozumných mezích. Taková malá rozmaru dá ženě hodně radosti a její nálada a zdraví jsou mnohem důležitější než mírné zvýšení hmotnosti.

Mesjachnie.com

Vše, co potřebujete vědět o menstruaci!

Hladová chuť k jídlu během menstruace

Ženské organismy jsou složité a jedinečné. Veškeré fyziologické procesy v něm jsou úzce spjaty s celkovým zdravotním stavem a náladou a také ovlivňují určité návyky a návyky. Skutečnost, že z dobré nálady a radosti ženské duše závisí i její zdraví. Koneckonců, krásné dámy jsou velmi emocionální a zranitelné. Dokonce i takový přirozený proces v těle jako menstruační cyklus může způsobit různé ne zcela přirozené touhy a změny nálady. Je třeba říci, že velmi mnoho dám, v určitých dnech cyklu, slaví své přednosti pro určité potraviny nebo prostě hladovět hlad. Některé z něžnému pohlaví prostě neuvěřitelné množství jíst čokoládu, koláče a jiné sladkosti, někdo může dopřát klobás, a tam jsou v současné době považován za nejlepší jídlo sleď. Ale takové přílohy by se neměly vyděsit, protože dospělý je docela schopen přizpůsobit své nutriční preference. Všimněte si, že tato symptomatologie může být plně vysvětlena ženskou fyziologií a najít alternativní způsoby, jak se s ní vyrovnat, pokud je taková potřeba.

Proč je pocit hladu

Jídlo je energie, kterou naše tělo potřebuje tolik. Ale stejně jako všechno ostatní v našem životě musí být vyvážené, nedostatečné a nadměrné, destruktivní. Nyní pár slov o menstruačním cyklu. Skládá se ze dvou identických fází průtoku. V první je aktivní produkce estrogenních hormonů, které zajišťují zrání vajíčka. Cítí se dobře, je aktivní, veselá, efektivní. Pak přichází vrchol, když zralé a připravené pro oplodnění vajíčko opustí děložní trubici. Ženské tělo začne aktivně připravuje otěhotnět, proto vyrábí energetické rezervy pro budoucí vývoj plodu potřebovat velké množství esenciálních stopových prvků a stavebních materiálů. Proto se v tomto období, mnohé ženy mají zvýšenou chuť k jídlu, navíc se mohou objevit takové nepříjemné příznaky jako podrážděnost, ospalost, otoky. To je způsobeno zvýšením hladiny progesteronu v krvi, hormonálními změnami v těle a ovlivněním psychoemotického stavu. Mnoho žen, se zvýšením chuti k jídlu a zkušenosti úzkost ve vztahu k přibývání na váze, ale obvykle během menstruace v růstu těla rychlost metabolismu, takže vše, co jedli prospěch a nepřinese újmu na těle, v podobě nadváhy.

Proč ženy opravdu chtějí sladké před začátkem menstruace nebo během

Sladké milenci mezi ženami docela dost, i přes jeho neustálé boje o krásnou štíhlou postavu, dámy si nemohou dovolit odmítnout potěšení dopřát něco dobrého. Tato touha v některých sexuálních sexu se v určitém období menstruačního cyklu mnohonásobně zvyšuje. Budeme se snažit poskytnout toto logické vysvětlení.

A tak, jak již bylo uvedeno výše, je menstruační cyklus podmíněně rozdělen do dvou období. Během první, žena se cítí skvěle, nikdo jiný se porouchá, spokojená sama se sebou a svým životem, žádnou činnost, to je zábava, ale když to bylo ovulace, některé dámy stávají dráždivého bezdůvodně, plačtivost, mají špatnou náladu. Zpravidla je to kvůli poklesu hladiny endorfinu v krvi - hormonu radosti. A co jsme zvykli "chopit se" stresu, špatné nálady, ale samozřejmě něco lahodného, ​​sladkého. Proto je vchodem čokoláda, koláče a koláče.

Také ve druhé fázi cyklu může dojít k poklesu glukózy v těle a pak na podvědomou úroveň, žena cítí potřebu naplnit tento deficit.

Je třeba poznamenat, že vyrovnat se s nedostatkem hormonu radosti, to je nejlepší, aby pomohl čokoládu, určitě si vyberete to černé s vysokým procentem obsahu kakaa na prvním místě, že stimuluje produkci tělu téhož endorfinu, a za druhé, může nasytit malý kousek. V důsledku toho bude přijato potěšení, ale nikdo nepoškodí postava. Kromě toho je čokoláda skvělým způsobem, jak se vypořádat s depresivním stavem, které zažívají mnohé ženy před nástupem menstruace.

Další zcela pochopitelnou fyziologií příčiny touhy po sladké je zvýšená produkce žaludeční šťávy v tomto období. Existuje tedy neustálý pocit hladu, tedy potřeba energie. Vzhledem k tomu, sladkosti velmi rychle dělí, a pak obnovit energetickou rovnováhu mohou být dostatečně rychle, a proto naše tělo využívá snadnou cestu, tak u žen před menstruací av době je neovladatelná chuť k jídlu něco sladkého. Ale to se nestane každému a ne vždy. Někdy se po jídle objeví touha po sladkosti, když je tělo plné. V tomto případě jsou jim dána funkce antidepresiva.

Pokud nespíte dostatečně, úroveň leptinového hormonu klesá, což odpovídá za chuť k jídlu. A pokud se tento problém přidá k druhé fázi menstruačního cyklu, začne žena zažít obrovský pocit hladu a chuti na sladkosti.

Jak se vyrovnat s preferencemi chuti v období menstruace

Okamžitě poznamenejte, že neobvyklá chuť k jídlu a různé chuťové preference v předvečer menstruace a v čase, ne všechny ženy trpí, ačkoli je poměrně málo. To je dáno individuálními vlastnostmi každého organismu. Koneckonců, trvání cyklu, kritické dny a bolest pocitů má také každý svůj vlastní.

Proto musí každá dáma přizpůsobit stravu optimální cestu. Doporučujeme těm, kteří nemohou bez sladké stravy, předložit den před jídlem co nejvíce produktů, které obsahují přírodní cukr, stejně jako mnoho různých vitaminů a užitečných prvků. Například dorty a sladkosti mohou být nahrazeny sušeným ovocem, ovocem, ořechy, přírodními jogurty.

Je třeba pomoci tělu nasytit a obnovit energii. Chcete-li to udělat, zahrnout do denního menu bílé maso, fazole, obiloviny.

Když opravdu chcete slané, pak místo škodlivých žetonů, crackery, připravte zeleninovou misku se sójovou omáčkou a chutná a užitečná.

Nezapomeňte také, že hormon radosti přímo v poměru k náladě. Proto se musíte naučit, abyste ji nejen získali sladkým jídlem, ale například aktivním odpočinkem, cvičením (snadným chodem nebo chůzí). Budou zlepšovat náladu a svaly budou vytáhnuty a žena je šťastná se svou postavou - šťastná žena.

Které produkty byste měli upřednostňovat?

Aby bylo možné během kritických dnů snížit stresové napětí na tělo, je nutné mu poskytnout správnou výživu, která umožní včasné doplnění nedostatku užitečných látek.

A tak, ve stravě každé ženy v předvečer kritických dnů by měly být luštěniny, protože mají hodně vlákniny. A pomáhá odstraňovat přebytečnou vlhkost z těla. Kromě toho jsou produkty z bobů přítomny v dostatečném množství vitamínů B, díky nimž se během menstruace snižují křeče a zlepšuje se blahobyt.

Výhody zeleniny a bylin jsou známy všem. Díky těmto výrobkům se zvyšuje koagulační schopnost krve, což snižuje hrubé krvácení. Dráždivost navíc klesá.

Jezte více ryb z rodinného lososa, ořechů, lněných semen. Obsahují omega-3 mastné kyseliny, které mohou zmírnit symptomy bolesti během menstruace.

Bylinné čaje jsou užitečné. Heřmánek usnadňuje svalové křeče, odstraňuje podrážděnost a zázvor vám umožní zbavit se nevolnosti a nadýmání.

Je také užitečné pít velké množství čisté ne-uhličité vody.

Ale z produktů, jako je káva, sýr, klobásy, konzervy a rychlé občerstvení, smažené potraviny, cukr, doporučujeme vám zcela odmítnout v období menstruace.

Pro Další Články O Měsíční