Hlavní Bolest

Proč během menstruace zvyšuje hmotnost - dietu během menstruace

Mnohé z dam, teprve nedávno prohlášen za divokou válku přebytečný tuk, někdy se skřípěním zastavil - váhy se šipkami dramaticky posunula pár divizí vpřed, i když specifické poruchy příjmu potravy či školení nebylo před ním. Odpověď na důležitou otázku, proč během měsíčních zvýšení hmotnosti i na přísnou dietu nebo jinou účinnou metodu hubnutí spočívá ve fyziologii ženského těla - hmotnost vždy zvyšuje před menstruací. Důvodem tohoto jevu, který je pro ženy a dívky tak strašlivý, je prudké kolísání hormonálního pozadí.

Zvyšuje se hmotnost během menstruace?

Jedinečný výtvor přírody - harmonický mechanismus nazývá „ženské tělo“ - je navržena tak, aby každý měsíc v něm pod vlivem specifických ženských hormonů vyskytujících cyklické změny spojené s prodloužením funkce stupně. A tyto periodické metamorfózy ovlivňují práci naprosto všech systémů. Pozoruhodnější změny se stávají několik dní před výskytem menstruačních exkrecí - to je známý premenstruační syndrom pro většinu žen.

Nepríjemné příznaky PMS nejsou jen ve vzhledu fyzických a emočních nepohodlí, - před začátkem kritických dnů se okamžitě získá několik extra kilogramů. Během měsíčních období se zvyšuje hmotnost, bez ohledu na to, jakou dietě pozorujete a jak aktivně cvičíte, abyste zhubla. Můžete také získat jeden nebo dva kilogramy i během ovulace.

Kolik se zvyšuje tělesná hmotnost během menstruace?

Zvýšení tělesné hmotnosti během menstruace je zpočátku způsobeno genetickou predispozicí. V těle každé ženy od narození byla stanovena individuální program pro menstruační cyklus a všechna doprovodná onemocnění. Jeden kilogram nebo tři budete psát během dnů žen - závisí výhradně na charakteristikách vašeho těla.

Nicméně je nesprávné uvažovat o genetice jako o jediné příčině přírůstku hmotnosti, než je přírůstek hmotnosti CD během menstruace přímo způsoben množstvím potravy a tekutiny používanými v předvečer nástupu menstruace. Proto je v období menstruace tak důležité, aby se neodchýlila od obvyklé stravy a neustále sledovala množství absorbovaných potravin, aby se nezotavila.

Proč vzrůstá tělesná hmotnost před menstruací?

Obvykle jsou hlavní pohlavní hormony ženského těla - estrogen a progesteron - určité významy. Před začátkem menstruace se jejich hladina dramaticky mění - množství progesteronu začíná klesat na kriticky nízké hodnoty a estrogen - růst. Tento proces způsobuje nekontrolovaný nárůst hmotnosti před měsíčním: hormony způsobují, že tělo se zásobuje tekutinou, kterou ztrácí s menstruační krví. Z přebytečné vody se tělo začne bobtnat, ale po menopauze po několika dnech po začátku CD.

Nicméně, je tu další problém spojený s hormonálními výkyvy a způsobit rychlé přibývání na váze během menstruace: takových skoků hladiny hormonů není nejlepší způsob, jak mít vliv na chuť k jídlu. Někdy se stává jednoduše brutální - nekontrolovatelné, rušivé, nesnesitelné. V tomto období se metabolismus zpomaluje, a proto jsou všechny extra kalorie okamžitě zpracovány na tukové depozity.

Mohu zhubnout během menstruace

Vzhledem k tomu, že během menstruačního krvácení dochází k výraznému zatížení ženského těla, přísná strava, stejně jako aktivní výcvik na opotřebení, může způsobit velkou škodu. Jsou to nejen neúspěšné v procesu hubnutí během menstruace, ale často s sebou nese nepříjemné důsledky pro hormonálního systému, že tento přístup může dát vážnou poruchu. Ztráta hmotnosti během menstruace je nepravděpodobné, že hlavní věc v tomto období se nedostává dobře. K tomu je rozumné omezit stravu a sledovat vaši dietu.

Video: Proč se hmotnost před měsíčním zvyšováním

Informace uvedené v tomto článku jsou pouze informativní. Materiály tohoto článku nevyžadují nezávislou léčbu. Pouze kvalifikovaný lékař může diagnostikovat a poradit s léčbou na základě individuálních charakteristik jednotlivých pacientů.

Změny hmotnosti v kritických dnech

V kritických dnech se mnozí z nás potýkají s problémy, jako je nadýmání, zácpa, otoky a zvýšení hmotnosti. Proč se to děje a jak zabránit vzhledu extra kilo?

Některé nepříjemné příznaky se obvykle objevují několik dní před nástupem menstruace. V břiše jsou bolestivé pocity, závratě, nevolnost, edém nohou, ruce, klouby, otoky hrudníku a břicha.

V souvislosti se změnami, ke kterým dochází v hormonálním prostředí ženy, během měsíců dochází k probuzení chuti k jídlu - je to přirozené. Přibližně od středu cyklu v organismu se zvyšuje množství hormonu progesteronu. Tento hormon je zodpovědný za těhotenství a tělo ženy pro přirozeně zdravé potomstvo přirozeně uchovává pro budoucí použití.

Normální jev může být nazýván přírůstkem hmotnosti nejvýše 900 gramů, které po menstruaci zmizí. Nicméně, mnoho žen v souvislosti s velkou chuť k jídlu během tohoto období zvyšují jejich váhu o více než kilogram. A samozřejmě, extra kalorie usadit se na obrázku. Protože se to stane měsíčně, přebytečný tuk se postupně hromadí.

Chcete-li chránit svou postavu během kritických dní, poslouchejte radu Passion.ru.

1. Nepoužívejte o chtějí

Pokud máte v ohrožených dnech obrovskou chuť jíst něco, které je zakázáno, zavěste v kuchyni nápis: "PMS odešle, ale váha zůstane." Pomůže vám zdržet se "Škodlivé" jídlo.

2. Proveďte vzdělávací rozhovor s vaším mužem

Muži také přispívají k získání nadváhy od druhé poloviny. Koneckonců, musí čelit takovým nepříjemným projevům premenstruačního syndromu ve svých milovaných, jako jsou slzy, hysterika, špatná nálada.

A aby se nějakým způsobem chránila před takovými projevy, jsou nuceni nás hýčkat s cukrovinkami, někteří souhlasí, že do noci utíkají do obchodu s čokoládou. V premenstruačním období ženy po celém světě konzumují tuny čokolády. Mluvte o tom se svým partnerem, pokud nechcete, aby se tyto dlaždice "vyrovnaly" na vašich bocích a pasu.

3. Začněte nabíjet!

Chcete-li snížit chuť k jídlu, může dojít k fyzickému namáhání. Může to být jako 15-minutové nabíjení v dopoledních hodinách, a tanec. Je velmi důležité, aby trénink přinášel emoční potěšení, ponechává příjemné pocity tepla v těle a neodstraňuje veškerou vaši sílu.

Vědecké studie ukázaly, že kvůli fyzické aktivitě klesá chuť k jídlu. To je způsobeno zvýšením hladiny adrenalinu a norepinefrinu v krvi na pozadí svalové práce. Kromě toho, že tyto hormony pomáhají rozbít tuky, přispívají také ke zvýšení tónu mozku, což snižuje depresivní náladu těla. Proto tělo přestane prožívat potřebu jídla jako antidepresiva.

4. Proveďte kontrolu hmotnosti

Změny hmotnosti v kritických dnech / shutterstock.com

V předmenstruačním období se děloha zvětšuje a zvyšuje hmotnost o 1-1,5 kg a během kritických dnů se hmotnost zvyšuje o dalších 1 kg. Tam je také zvýšení velikosti prsou o 1,5-2, a břicho může vypadat jako třetí měsíc těhotenství. Aby nedošlo ke zkažení vaší nálady, nemusíte v těchto dnech vážit.

Během určitého časového období se v těle nahromadí přebytečná tekutina, což způsobuje takové nepříjemné projevy jako zatížení, nevolnost, zvracení, podráždění jídelního traktu. Kapalina v mozkové tkáni vyvolává takové nervové projevy jako nervozita, podrážděnost, deprese. A extra kilo může být právě tato kapalina, která zmizí po kritických dnech.

Zvažte alespoň jednou měsíčně, ale po menstruaci. Je lepší provést to v den menstruačního kalendáře a zaznamenat výsledek. Pokud nenastane změna hmotnosti, znamená to, že můžete řídit svůj "menstruační" chuť.

Zapněte kritické dny

5. Věnujte pozornost vašemu jídlu

V těchto dnech nejedzte tučné potraviny: sádlo, vepřové maso, všechny druhy klobás a sýry s vysokým obsahem tuku. Zapomeňte na smažené brambory, kuřecí kůži a univerzální majonézovou omáčku. Omezte spotřebu nálevu, alkoholu, piva a zejména sladkostí (cukrovinky, pečení, sladké ovoce, čokoláda).

6. Dieta pro dobrou náladu

Pokud jste ve stavu významného psychického stresu, jinými slovy, zkušenost s premenstruačním syndromem, pak Vám doporučujeme, abyste se drželi sacharidů, který podporuje rozvoj serotoninu - potěšujícího hormonu a zároveň vám pomáhá nezískávat další kilo.

Několik dní před menstruací a během všech "červených" dnů by měla vaše strava sestávat z různých obilovin, obilí, zeleniny a ovoce. Je třeba, aby se v nabídce objevily co nejčastěji listy salátu, zelí, jablek, brokolice.

A namísto sladkostí se můžete léčit s banány, sušenými meruňkami, vodními melouny, slunečnicovými semeny a ořechy. Pokud se nemůžete bez masa, upřednostňujte filé z ptačí perspektivy. Oddávejte slané potraviny, sladké a obsahující kofein, nápoje.

Proč při nárůstu hmotnosti může zvýšit váhu

Problémy nadváhy znepokojují všechny ženy a dívky. Často, zástupci slabší sexu věnovat pozornost skutečnosti, že tělesná hmotnost před měsíčním zvyšováním. Proč se zvyšuje tělesná hmotnost během menstruace?

Příčiny zvýšení hmotnosti

Ženy se zajímají o fakt: Proč získávám nadměrné libry, zvyšuje se hmotnost s menistem dočasně? "Existuje několik důvodů pro tento jev.

Před nástupem menstruačních exkrecí v těle dámy stoupá hladina progesteronu a estrogenu. Zvýšení hormonů znamená mnoho změn v těle.

Zachování tekutin

Selhání hormonů vyvolává zadržení vody v těle, navíc může způsobit zácpu, abnormality ve fungování střeva. Konečník je velmi uvolněný a vede k zácpě. Po skončení menstruace je vše normalizováno. Čreva se čistí, přebytečná tekutina opouští tělo.

Změna ve stravě

Jakmile dojde k ovulaci, hladina progesteronu se v ženském těle výrazně zvětší, před začátkem cyklu se estrogen a progesteron snižují na nejnižší úroveň. Tyto ukazatele negativně ovlivňují stav ženy. Cítí se depresivní. Při pokusech o zlepšení nálady začne žena hodně jíst, upřednostňuje sladkosti. Během tohoto období je kontrola velmi obtížná, takže hmotnost se zvyšuje.

Rozšíření dělohy

Proč před měsíčním nárůstem hmotnosti může být hmotnost zvýšena kvůli přípravě dělohy pro oplodnění vajíčka. Děloha se připravuje na možné těhotenství, plameny rostou, vnitřní vrstva se ztuhne. Kvůli tomu dochází k nárůstu objemu dělohy.

Není nijak zvlášť potěšením o zvýšení tělesné hmotnosti během menstruace, jakmile skončí menstruační období, nadbytek tekutiny zmizí. Zmizely a nadýmaly se zácpou.

Stojí za pozornost těm děvčatům, které ani po menstruaci nejsou schopné zmírnit jejich chuť k jídlu. V takovém případě se hmotnost přidává více než normálně, přírůstek hmotnosti se nezastaví na dva kilogramy.

K tomu, aby po dosažení měsíčního zisku zcela získala váhu a neexistuje nadbytečná polovina kilogramu, je třeba dodržovat určitá pravidla.

  1. Monitorujte váhu, kontrolujte denní dávku, zejména během menstruace.
  2. V období deprese a špatné nálady nelze zaujmout negativní emoce.
  3. Zkontrolovat jejich stravu, vyloučit z menu všechny produkty, které nepřinášejí výhody.
  4. Optimální variantou výživy v období menstruace je vytvoření menu pro sebe, které by zahrnovalo všechny složky nezbytné pro tělo.

Kolik se zvyšuje tělesná hmotnost během menstruace? Tolik faktorů bude záviset na způsobu života.

Jak se vyhnout nárůstu hmotnosti

Pokud žena sleduje její stravu, pak její hmotnost před měsíční se může zvýšit o ne více než jeden kilogram. Tento kilogram také zmizí rychle a bez povšimnutí, jak se nahromadil.

U většiny žen se pozoruje zvýšení hmotnosti v oblasti dvou kilogramů. Aby nedošlo k většímu a snadnějšímu odstranění přidaných kilogramů po měsíci, je nutné se snažit dodržet velmi relevantní pravidla.

Kontrola hmotnosti

Hlavním příznakem přejídání je časté vážení. Musíte vybrat konkrétní den cyklu a vždy zaznamenávat výsledky. Když hmotnost zůstává každý měsíc na stejné úrovni, není třeba se obávat. Pokud se při každém cyklu začne zvyšovat váha, je to příležitost k úvahám o vaší výživě.

Vyvolává přejídání během měsíce vážného psycho-emocionálního stavu ženy. Během tohoto období je podrážděná, úzkostná. Ženy se snaží zabavit své negativní emoce. Pokud to zneužívá, vrácení hmotnosti zpět do normálu bude mnohem obtížnější.

Měli byste se v těchto dnech snažit rozptýlit. Nemusíte se plně soustředit na svůj stav, trávit více času na čerstvém vzduchu, chodit. Nechoďte ještě jednou do kuchyně, aniž byste museli odolat pokušení. Menstruace není důvodem k poklesu deprese a zvýšení tuku.

Kontrola kvality potravin

Zastavte přírůstek hmotnosti dříve, než měsíční dívka není ve stavu. Je to přirozený fyziologický proces, který není řízen. Z jeho strany může žena udržet stav tělesné hmotnosti.

V období menstruace odstraňte z vaší stravy všechny mastné potraviny, smažené, slané. Nejíst omáčky a majonézu. Na minimum je nutné snížit spotřebu rostlinného oleje. Kategoricky je nutné odmítnout alkohol, pečení a sladkosti.

Udržujte chuť k jídlu v období menstruace je velmi obtížné, protože v tomto okamžiku všechny procesy tělesného metabolismu aktivně pracují. Pocit hladu se mění v závislosti na období cyklu. Na začátku má žena velmi silnou chuť. V následujících dnech se snižuje, takže je zapotřebí usilovat o zhubnutí na samém začátku.

V budoucnu je snadnější řídit proces, sledovat stravu. V dnešní době nemusíte jíst škodlivé potraviny. Dieta by měla obsahovat potraviny nasycené s dlouhými sacharidy. Takové produkty zahrnují zeleninu, obiloviny. To je užitečné v měsíčním období jsou banány, meloun, semena, ořechy a sušené meruňky. Odmítnout to je třeba od sladké a mouky, ke snížení spotřeby bílkovin: vejce, ryby, klobása, maso.

Fyzická aktivita

Je velmi důležité stabilizovat váhu během menstruace, a to nejen udržet dietu, ale také hrát sport. Mnoho žen nedokáže plně dát tělu fyzickou aktivitu z důvodu špatného zdraví. Ale snadné nabíjení bude prospěšné. Může tančit nebo plavat. Zatížení nejenže vede tělo do tonusu, ale také zmírní psychický stres.

Navíc, podle odborníků může lehká tělesná výchova snížit chuť k jídlu. Při cvičení v těle se zvyšuje hladina katecholaminu - adrenalinu, tento hormon podporuje rozklad tuků. Svaly v procesu vysílání impulsů do vyššího nervového systému, čímž se zvyšuje jeho tón a eliminuje deprese. A když je člověk zaneprázdněn obchodem a má jemnou náladu, není tu žádná touha a čas na přejídání.

Vitamíny

Ovládání hmotnosti, nezapomeňte, že potřebujete dost vitamínů a minerálů.

Během ženského měsíce ztrácí asi 100 ml krve. Je to skoro polovina sklenice. Spolu s krví ztrácí tělo 30 mg železa. Ne všechny ženy tolerují to normálně. Pro většinu to způsobuje spoustu nepohodlí. Během tohoto období ženy začínají být znepokojeny slabostí, ospalostí, ztrátou síly. Mnoho pozoruje útoky silných bolestí hlavy, mdloby. Pokud nedáte tělu dostatek k jídlu během tohoto období, můžete se cítit lépe.

V důsledku toho se ženy začínají obávat anémie. Citlivé slabosti, budou aktivně jíst, opírají se o sladkou a mouku. Přestože v této situaci je třeba upřednostňovat výrobky s vysokým obsahem železa. Patří mezi ně pivovarské droždí, otruby, játra, mořská kala. Železo můžete používat v vitamínech.

Obnovení hormonálního pozadí

Pokud hmotnost vzrůstá kvůli hormonálnímu selhání, pak je v tomto případě léčba určena gynekologem. Žena musí provést testy, na jejichž základě je stanovena přesná příčina indispozice. Volba léků a jejich dávkování je vždy striktně individuální. Užívání hormonálních léků bez lékařského předpisu je zakázáno, protože může způsobit komplikace.

Zvláštní pozornost by měla být věnována situacím, kdy se váha zadává, ale po ukončení cyklu se nezmenšuje. To může být příznakem vývoje závažného onemocnění. A onemocnění nemusí být spojeno se ženským sexuálním systémem.

Mnoho zaměnit těhotenství s nárůstem hmotnosti před menstruací. Přidání kilogramů během těhotenství se začne objevovat až v druhém trimestru.

Závislost menstruace na věku

Dívky jsou s nadváhou nejpohodlnější. Čím je tělo mladší, tím jasněji funguje. Když jsou všechny metabolické procesy normální, nedochází k náhlému skoku hormonů, a proto se nemůžeme bát silného přírůstku hmotnosti.

S věkem se hladina estrogenu snižuje během menstruace. Při pádu hormonu začne tělo vyžadovat hromadění tukové tkáně. Chuť k jídlu roste a za vámi je váha. Ženy ve středním věku mají větší pravděpodobnost selhání hormonálního pozadí, menstruační cyklus zhoršuje situaci. Hmotnost začíná aktivněji zvyšovat, ale pokles je obtížnější.

Měsíčník nám může přinést nejen obecnou malátnost, nepohodlí, ale i pár dalších kilogramů. O jejich přidání byste se neměli bát. Správná opatření jim pomohou po ukončení cyklu snadno se jim zbavit.

Zvýšení tělesné hmotnosti před menstruací

Kritické dny vědomě obdrželi jejich jméno. A jak jinak lze popsat nechutný období, kdy „pull“ a „kňučení“ podbřišku, bolestivé oteklé prsy, „útok“ závratě a nevolnost?

Na vrcholu všeho se probudí "Brutální chuť k jídlu" a v důsledku toho ukazuje šipka váhy zvýšení o několik kilogramů. Podívejme se, jestli je vhodné vyhlásit válku za tyto kilogramy a jak kontrolovat váhu během PMS.

Odkud pocházejí extra kilogramy?

V předvečer menstruace ztuhnou téměř všechny ženy. Zpravidla je "přebytek" v průměru až 3 kg. Z čeho jsou vyrobeny? Důvodem je také tekutina, která se v těle nahromadí před nástupem menstruace. K tomu dochází především kvůli změně hladiny pohlavních hormonů - progesteronu a estrogenu. Během předmenstruačního syndromu (PMS) se zvětšení prsů vyskytuje na polovině velikosti, otoku dělohy a břicha. To je přebytečná tekutina, která způsobuje takové nepříjemné projevy, jako je tíha v dolní části břicha, nevolnost, podráždění jídelního traktu.

Dalším možným důvodem rychlého přírůstku hmotnosti je zácpa - typický problém "Kritické dny". Všechny výše uvedené faktory však fungují jen krátkou dobu. Po skončení měsíčního přebytku tekutiny se bezpečně vylučuje z těla, normalizuje se činnost střeva a váha sama o sobě se vrátí k normálu.

Průměrné zvýšení hmotnosti v důsledku edému nepřesahuje 900 gramů. Odkud pocházejí ostatní kilogramy? Obvykle několik dnů před menstruací na reálných útocích sexuálních skutečný Zhoř - mnoho žen zažívá stálý pocit hladu a začít jíst více než obvykle, opíraje se o sladké, tuku a soli. A pak se stává zvykem a pokračuje pravidelně. Toto zvýšení hmotnosti jednoduše nezmizí, což představuje vážné riziko zotavení ve velkém množství. Jak omezit hormonální chuť k jídlu a naučit se jíst správně v "kritických dnech"?

Pachatelé žaludku - zuřiví hormony

Probuzení chuti k jídlu v premenstruačním období a během menstruace je samo o sobě vlastní. Zhruba uprostřed menstruačního cyklu (14-15 hodin) zraje schopen oplodnit vajíčko a zvyšuje produkci progesteronu hormonu zodpovědného za budoucí těhotenství. Tělo začíná vytvářet zodpovědné dodávky pro budoucí použití, správně věřit, že brzy budou potřebné pro dva.

Kromě toho se během období PMS mnoho žen opírá o čokoládu a jiné sladkosti. V této vášnivé touze používat tyto produkty nemá nic společného s hladem. Je založen na biochemických procesech, které se vyskytují v mozku v důsledku změn v hormonálním pozadí.

Sladké před menstruací v důsledku instinktivní touhy rychle zvýšit hladinu serotoninu, noradrenalinu a endorfiny, které zlepšují náladu a dokonce jsou přírodní léky proti bolesti. Také během menstruace se hladina hemoglobinu snižuje, což způsobuje pocit slabosti. Snažíme se kompenzovat nedostatek energie s "lahodnými" kalorií - to je jeden z nejrychlejších způsobů, jak stabilizovat nerovnováhu.

Toto však obvykle problém pouze zhoršuje. Dorty, čokoláda a jiné sladkosti způsobují rychlý nárůst hladiny glukózy v krvi a téměř okamžitě její prudký pokles, což opět vyvolává touhu přidat další "Rychlé sacharidy". Kromě toho výkyvy hormonálního pozadí způsobují selhání při výrobě inzulínu, který je zodpovědný za regulaci hladiny cukru v krvi.

Výživa v PMS: jak se vyhnout nárůstu hmotnosti

V období premenstruačního syndromu a během menstruace je nutné více pečlivě kontrolovat váhu, provádět nejen vážení, ale i měření těla.

Při přístupu předmenstruačního syndromu stojí za to snížit spotřebu tekutiny a soli, což je lepší odmítnout. Takže se můžete vyhnout otokům. Ve výživě je lepší upřednostnit komplexní sacharidy.

Ve srovnání s "rychlými sacharidy" jsou potraviny obsahující složité sacharidy mnohem užitečnější. Nejjasnější Zástupci - it luštěniny, celá zrna, obiloviny, těstoviny, celozrnné pečivo z pšeničné mouky, ječmen a zelenina a ovoce s nízkým obsahem cukru: kiwi, jablka, grapefruity. Oni nejenom zvyšují hladinu serotoninu v těle, ale také pomáhají v dokonalejším metabolismu progesteronu, který se netvrdí.

Obohate stravu s mikroživinami. Příznivé účinky vápníku a hořčíku, které zmírňují symptomy PMS, jsou již dlouho prokázány. Například užívání 200 mg hořčíku denně téměř polovinu snižuje riziko vzniku edému, výskytu bolestí na hrudi a nadýmání. Pokud je v těle dostatek těchto prvků, chuť ochutnat čokoládu se objevuje mnohem méně často. Horčík normalizuje hladinu glukózy v krvi a zlepšuje vstřebávání vápníku v těle.

V lékárnách si můžete koupit vhodné léky obsahující komplex aminokyselin, minerálů, zejména vápníku a hořčíku, vitamínů a bylin. Díky bohaté a vyvážené kompozici normalizují metabolismus a práci trávicího traktu a pomáhají snižovat tělesnou hmotnost. Pomozte snížit chuť k jídlu během používání některých potravin, např. Obilovin a luštěnin, kusu tuňáka s rýžovým bochátem. Pokud přidáte trochu rostlinného oleje nebo majonézy, můžete potlačit touhu jíst něco sladkého.

Abyste však lépe překonali chuť k jídlu a nezahraňovali váhu v premenstruačním období, měli byste lépe sledovat své zdraví a ne jen před "kritickými dny". A tyhle dny nebudou pro tělo tak kritické.

Proč získáváte váhu během menstruace

Dobrý masér - Julie

Recenze z masáží v Moskvě av Petrohradě od autorů stránek

Účinek masáže na pokožku. Recenze Julie, Petrohradu Masha, Moskva. Masáž po celulitidě Masáž po porodu. Recenze Nade, Petersburg Oprava těla. Zpětná vazba Элеоноры, МСК Masseur Alexander o masérském terapeuti Valentine Denisov-Melnikov Speciální anticelulitidní masáž. Julia, Moskva Nastya, Petrohrad. Snížení objemu Julie, Moskvy. Výsledky masáže Catherine, Peter, tip o anticelulitidové masáži. Veronica, Moskva. Pocit masáže Julia, MSK: Valentýn je velmi dobrý masér. Zkuste to!
Archivovat verzi fóra

Závislost hmotnosti na menstruačním cyklu. Hmotnost před měsícem. Hmotnost během menstruace. Přírůstek přírodní hmotnosti v kritických dnech.

V ženském životě existují dny, kdy se zdá, že celý svět je proti nám! Šipka závaží rychle klesla doprava, oblíbená sukně, včera volná, nesnížila se v pase a neexistuje žádná síla k fyzickému cvičení. A myšlenky pracují ve směru: co by bavilo jídlo! Co se s vámi děje? Celé tajemství v měsíčním cyklu ženy, na němž závisí hmotnost, metabolismus a chuť k jídlu a fyzická aktivita. Řekni proč hmotnost před měsíčním zvyšuje, a jak přežít toto období.

První fází je menstruace.

V době menstruace je každá strava kategoricky zakázána. Úroveň progesteronu v krvi se v tomto období snižuje a začíná být produkován velký počet prostaglandinů - látky, které dráždí dělohu a vyvolávají její oddělení (samotná menstruace). Současně klesá hladina estrogenu v krvi. Všimněte si, že tento ženský hormon se přímo podílí na produkci hormonu štěstí, serotoninu. Je logické, že v tomto období žen, v nejlepším případě, nálada klesá v nejhorším případě - současný depresivní stav. Samozřejmě. Tělo kompenzuje nedostatek serotoninu přes chutě pro sladké, což není nejlepší obraz ovlivňuje postavu. Hmotnost během menstruace rostoucí.

Nebudete dělat nic s fyziologickou potřebou sacharidů. Nicméně, škodlivé uhlohydráty mohou být nahrazeny užitečnými: zelenina, ovoce, kaše, med. Oddejte se od čaje, kávy, čokolády, silných bujónů, protože posilují působení prostaglandinů na tělo a budete chtít více sladké. Také pod vlivem těchto derivátů organismu zvýšení hmotnosti. Pokud opravdu chcete čokoládu, jíst několik plátků, ne více.

Menstruace - doba, kdy je lepší vyvážit schůzku. Změna hormonálního pozadí vede k akumulaci tekutiny v těle a okamžitému přírůstku hmotnosti několika kilogramům. Pamatujte, že zisk je kvůli kapalině, nikoliv tučné. Není nutné se rozčilovat, po 5-7 dnech se metabolismus opět normalizuje a nadbytečná voda opustí tělo. Stačí sledovat zlaté pravidlo: během menstruace neváží!

V prvních dnech cyklu (asi 7 dní) je každá fyzická aktivita velmi tvrdá. Pokud máte bolestivé období, odmítněte sportovat vůbec. Ale neležte celý týden v posteli na posteli: mnoho odborníků doporučuje, aby se procházeli během tohoto období. V horizontální poloze se změní tón dělohy, což může zhoršit bolest, slabá tělesná zátěž (chůze) vede tón k normálu, což snižuje syndrom bolesti.

Pokud se můžete dostat z postele, jděte na procházku do nejbližšího parku. Půlhodina - hodina chůze - a tělo nejen saturate kyslíkem, ale odstraňujete bolest v děloze. Mimochodem, měsíčně Doporučuje se také prodloužit dobu chůze.

Během ovulace tělo pracuje podle programu možného těhotenství. Tělo intenzivně produkuje mužské pohlavní hormony - androgeny. Se změněným hormonálním pozadím se metabolismus zvyšuje na maximum, takže všechny stravy během tohoto období jsou velmi účinné. Ale nepřehánějte to s omezením příjmu kalorií. Během menstruace trpí tělo ztrátou krve a dieta jen zvýší nedostatek železa, což může vést k anémii s nedostatkem železa. Abyste se vyhnuli problémům, jíst vyvážené a zahrnout do stravy potraviny bohaté na železo - játra, pohanka, jablka, vejce, špenát.

Výsledky vážení v tomto období jsou stejně dobré jako kdykoli předtím. Po ukončení menstruace se změní hormonální pozadí a veškerá nadbytečná tekutina se z těla vylučuje. Hmotnost je stabilizována.

Příroda byla položena. To, že během období ovulace se žena stane vytrvalým. Je odolná proti stresu, má dobrou náladu, je aktivní. Z tohoto důvodu je v 12. až 14. dni cyklu (plus dva dny před a po) fyzická námaha snadná. Tělo během tohoto období bez následků může odolat velkým a neobvyklým nákladům, takže je to ideální čas na start nového sportu.

Fáze ničení vajíčka

V případě, že se během ovulace nestane těhotná, vajíčko zemře. A to znamená, že pokud je v první fázi cyklu vytvořeno tělo k vytvoření, ve druhé fázi je tělo naladěno na zničení. Proto je doba 15-20 dnů považována za ideální pro úbytek hmotnosti.

Pořádejte půst na půdě, zahajte dietu, jděte na správné jídlo. Pamatujte však, že týden před začátkem menstruace můžete cítit brutální hladomor. Jeho povaha spočívá ve zvyšování hladiny luteinizačního hormonu (LH), který stimuluje výdech žlutého těla z vaječníku a maximalizuje jeho hladinu před menstruačním obdobím. Tento hormon přímo ovlivňuje váhu a chuť k jídlu.

Během tohoto období bude účinnost jakékoli stravy mít tendenci k nule, přijde plató váhy. Nebuďte marniví, abyste se trápili, váha před tím, než se měsíční měsíc ještě nezmizí. Vyhýbejte se jednoduchým sacharidům (moučné výrobky a sladkosti) a jděte do komplexu (celozrnný chléb, obiloviny z nezpracovaného zrna) a bílkoviny. Takže budete schopni udržet harmonii bez stravy.

A co váha?

Během tohoto období můžete bezpečně stát na stupnici, protože váha zůstává normální. Na konci cyklu však mnoho žen zažívá zvýšené pocení, otoky mléčných žláz. Břicho před měsíčním zvýšením velikosti, nafouknuté. Vidí se zvýšení plochy o jeden a půl kilogramu. Snižte množství soli a vody, pokud máte tendenci k otokům. Vstupte do dietních diuretických čajů (lipa, malina, karkáda, čaj z březových pupenů). V tomto období je skvělé jíst maliny, jablka, vodní melouny.

V této době jsou fyzické zátěže dány snadno a efektivně. Hormonální pozadí je stabilní a žena je plná síly. Fyzická zátěž je na konci cyklu stále obtížnější se změnou hormonálního pozadí. Během tohoto období nenechte se nudit do sportu, protože to může vyvolat bolesti hlavy, zvýšený tlak, otoky.

Jak vidíme, měsíčně a váhu jsou úzce příbuzné. Tělesná hmotnost je podřízena zákonům přírody a přirozený fyziologický cyklus dává ženě, jaká by měla být její váha. Přizpůsobte si svůj cyklus, pak bude nejúčinnější ztráta hmotnosti.

- Delirium co! Vždycky dělám sporty během své doby! A dělám to. A tisknu tisk. Sakra pro líné prdele.

- Po menstruaci není vždy odpověď. Přerušení.

- Pokud se věnujete sportu včas, možná ahoj. Svaly rostou, váží více a zadržují vodu. Zde se zvyšuje hmotnost.

- Každý má tuto jedinečnou fyziologii. Mám olovnicí během mé doby. A po - přírůstek hmotnosti. Takže všechno je individuální.

- No, není to jen fyziologie, ale i jídlo. Je možné, že na konci měsíčního slaného na noc vyřešit a také olovnatý bob nebude, sůl odstraňuje vodu. A můžete uspořádat týdenní zazhorchik uprostřed cyklu - pak nebudete mít žádný cyklus.


- Myslím, že pokud někdo ztratí váhu, je zmatený neočekávaným přírůstkem hmotnosti, a to i při maximálním úsilí a při sledování denního příjmu kalorií, nezlob se. Možná je to ten obviňovaný cyklus.


- Vše samozřejmě! Moje váha závisí na cyklu!

- Moje kritické dny jsou bolestně procházející, takže nemohu nést nějakou z fiznigruzha. Týden před začátkem menstruace napadá Jordania, měnící emoční stav: dostat kňouravý, podrážděný, změny nálady pozorovány. Během měsíčního zvláštními „příliv“ (pokud je normální stav prudce ustupuje válcovací slabosti).V těchto dnech se snažím zbytečně dokonce usednout za volant. Takhle jsem "kolbasit" týden před a během menstruace!

- Během svého období mám žaludek jako šestý měsíc těhotenství. Můj syn se ptá - je to to, že jsi porodila svého bratra?

- Nikdy se opravdu nepodívaly na váhu, a tentokrát někde za týden se houpala váha. vážil jsem si 46-46,5 kilogramů a vážil, a pak těsně před menstruací začala: 47,5, poté 47,9, poté, hrůza hrůz! 48kilogramm, nebo 48,2 48,4.YA a dokonce jíst jako obvykle nic mastný, solené, uzené, ve dvoulůžkovém kotle vařit pro sebe, závěsné ledové přehrady nebyly, ale zhřešili, sladká, ale ne moc. A najednou skoro půl procenta!

- Ano, počkáte, projde měsíčně a uvidíme.

- Těším se netrpělivostí a malým strachem a najednou to nejsou ty měsíční, které jsou na vině, možná pravda, kterou jsem dostal příliš mnoho! Pak zemřu frustraci.

- Ach, taky čekám! Byl jsem požehnán tímto štěstím až 3 kilogramy. I když si myslím, že to není měsíční, ale halva, marshmallow, čokoláda. Ačkoli manžel mluví. Že se mi líbí mnohem víc. A obecně se zase zlepšujte. A obávám se!

- A tady je odpověď: týden před měsíčním tělem, žena akumuluje vodu a zdroje v případě těhotenství.

- Vždycky jsem překvapen, že na mě na den před měsíčním přírůstkem hmotnosti se již stalo na 3 kg. Ale na konci měsíce se vrátí k normálu a stane se stejným. Ačkoli já nevím, hodně váhy pro hubnutí, se podívám na objem, tón pleti, tvrdost svalů.

- Já také hledám váhu. Pokud váha prudce stoupne, zítra budete muset bílet s křídly.

- Včera na domácím kanálu jsem sledoval pořad o hubnutí velikosti -rodinný podle mého názoru, tak tam na výživu řekl, že žena během menstruace přidává až 6 kilo, jak děloha roste jako 3-4 měsíci těhotenství, a navíc je zde všechny druhy PMS, změny nálad, samozřejmě, selhání a gluttons. Stručně řečeno, během měsíční probalance je lepší zapomenout.

- Jediné, co dále potvrdila moje podezření, že ostrý skok v hmotnosti na pár kilo za týden před menstruací, jen s nimi a svyazan.Prosto uklidnil a já rasperezhivalas. Teď čekám na dokončení menstruace a zjistím, co se stane s hmotností. Ačkoli předtím takový nedodržel.

Jsem v opravdu šok!

- Taky já hmotnost před měsíčním roste v průměru o 3-4 kilogramy. V tomto okamžiku se nevážím ani tak, abych se neublížil.

Jak změníte váhu v závislosti na cyklu? Využili jste z článku?

Chcete-li komentovat, diskutovat o čtení může být na našem fóru

Připravena speciálně pro stránky Krasotulya.ru

Jak hmotnost závisí na menstruačním cyklu

Existují dny, kdy se zdá - všechno proti nám! Fyzická zátěž je dána silně, šípka váhy se zrádně převrací, oblíbená sukně opotřebovaná doslovně včera, dnes se nesmí přibližovat! Co se děje? Tajemství spočívá ve vlastnostech menstruačního cyklu, na němž závisí jak chuť k jídlu, tak metabolismus a fyzická vytrvalost žen.

První fáze cyklu (menstruace).

Dieta a hubnutí. Na začátku cyklu jsou všechny diety kontraindikovány. Během tohoto období hladina progesteronu klesá a vývoj velkého množství prostaglandinů - látek, které dráždí děložní sliznici a vyvolávají nástup menstruace. Současně klesá hladina estrogenu. Ale tento hormon se podílí na vývoji serotoninu - hormonu dobré nálady. Není překvapením, že na začátku cyklu spousta žen spadne do depresivního stavu a snaží se kompenzovat nedostatek dobrých emocí prostřednictvím sladkostí, o kterých je známo, že nepomáhají zhubnout. Jedinou cestou je náhrada škodlivých sacharidů za užitečné: ovoce, zeleninu, kaše, med. Ale ze silných masných vývarů, čaje, kávy a čokolády se v tomto období lépe zdržíte, protože všechny zesilují působení prostaglandinů. Nicméně, pokud opravdu chcete zlato, můžete si dovolit pár kousků čokolády, ale nic víc.

Nejlepší čas na vážení. Pod vlivem hormonů je kapalina velmi špatně vylučována z těla, a proto žena získává další kilo. Ale ne na úkor tuku, ale na úkor vody, která se hromadí ve všech tkáních. Nenechte se odradit, po 5 až 7 dnech se metabolismus vrátí k normálu a nadbytečná voda opustí vaše tělo.

Fyzická aktivita. V prvních dnech cyklu (1-7 dnů menstruace) je fyzická aktivita těžká. Ženy s bolestivou menstruací nemají vůbec žádné sporty. Odborníci však nekonzumují, aby ležel na pohovce po celou dobu, protože pasivní odpočinek ve vodorovné poloze snižuje tón dělohy, čímž se zvyšuje bolest. Pokud máte pocit síly vstát z postele, jděte na procházku. Po uplynutí alespoň půl hodiny putování v parku nebo ulicích města zlepšíte zásobení pánevních orgánů krví a zmírníte křeče dělohy.

Uprostřed cyklu (ovulace).

Dieta a hubnutí. V této době příroda plánovala nástup těhotenství, a proto ženský organismus produkuje velké množství androgenů - mužské pohlavní hormony. Pod jejich vlivem se metabolismus zvyšuje, a proto všechny diety přinášejí vynikající výsledky. Nicméně, příliš horlivé lékaři nedoporučují. Pamatujte, že během menstruace se ztrácí hodně krve, a proto přechod na přísnou stravu jen zhorší nedostatek železa. Abyste tomu zabránili, jíst vyrovnaně, nezapomínejte na potraviny bohaté na železo (hovězí, jablka, pohanka, granátové jablko, telata, játra).

Hmotnost. Ideální období pro vážení. Po ukončení menstruace se hormonální pozadí ženy mění na estrogen. Veškerá přebytečná tekutina se vylučuje močí a váha se vrátí do normálu.

Fyzická aktivita. Během ovulace se žena stává více vytrvalostí. Je aktivní a odolný vůči stresu. Proto se na 12-14 dnech cyklu (plus dva dny před a po) snadno dá jakákoliv fyzická námaha, včetně extrémních.

Druhá fáze cyklu (zničení vajíčka)

Dieta a hubnutí. Pokud během těhotenství nedojde k těhotenství, pak ve druhé fázi menstruačního cyklu začíná smrt neoplodněného vajíčka. To znamená, že v první fázi cyklu byl ženský organismus vytvořen, aby vytvořil (dozrávání folikulu), pak v druhém - ke zničení. Proto je období od 15. do 20. dne cyklu považováno za ideální pro "zničení" tukových ložisek. Neváhejte a uspořádat si vykládací dny nebo jděte na dietní jídla. Avšak týden před začátkem menstruace můžete cítit brutální chuť k jídlu. To je způsobeno zvýšením hladiny luteinizačního hormonu (LH), který stimuluje výdech žlutého těla z vaječníku. Pod jeho vlivem se mění nálada a chuť k jídlu. Ztráta hmotnosti v tomto období bude dána zvláště bolestivě a účinnost stravy slibuje být velmi nízká. Takže se neztrácejte marně. Je lepší upustit od jednoduchých sacharidů (cukrovinky a moučné výrobky) ve prospěch složitých (celých porcí, celozrnného chleba) a bílkovin (libové maso, ryby). To pomůže udržet harmonii i bez stravy.

Hmotnost. Během tohoto období je váha stále normální, ale protože můžete bezpečně stát na váhy. Na konci cyklu se však mnohé ženy začnou stěžovat na překrvení a bolest mléčných žláz, které se pojí. Často dochází k nárůstu hmotnosti (1-1,5 kg). Pokud jste náchylní k otoku, zkuste snížit množství vody a soli. Napište diuretické čaje (březové pupeny, carcade, maliny nebo vápno). Můžete jíst melouny, jahody, jablka.

Fyzická aktivita. Hormonální pozadí zůstává stabilní, žena je veselá a aktivní, tělesná námaha jde horem. Ale blíže ke konci cyklu pod vlivem hormonů, fyzické zatížení jsou stále těžší. Nestruďte se, nenechte se jít na sport, protože to může mít za následek zvýšený tlak nebo bolesti hlavy.

Děkujeme vám za pomoc při přípravě materiálu pro gynekologa Natálie Lelyukhu.

Kolik se zvyšuje tělesná hmotnost během menstruace?

Není žádným tajemstvím, že ženy často jedí kilogramy, přestanou se stravovat na konci nebo na samém začátku menstruačního cyklu. Několik jednoduchých tipů pomůže dámám, kteří jsou nakloněni k plnosti, aby během této doby udrželi váhu pod kontrolou. Dnes vám řekneme hlavní nuance hubnutí a mluvíme o tom, "jak moc se zvyšuje hmotnost během menstruace."

Zvýšená chuť k jídlu, někdy i zhor, útočí uprostřed noci, neustálá žízeň a nekontrolované změny nálady - známé příznaky? Pak jste jedním z těch, kteří jsou seznámeni s premenstruačním syndromem - PMS - osobně. Ačkoli většina dívek to necítí, obraz se mění s věkem: podle statistik trpí některé projevy PMS více než 90% žen. Zvláště negativně ovlivňuje dámy, nakloněné k plnosti. Změny v hormonálním pozadí probouzejí v nich brutální chuť k jídlu. 3-12 dní před nástupem menstruace se hladina hormonu progesteron významně zvyšuje. On je zodpovědný za těhotenství a žena, která čeká na potomstvo, by měla dobře jíst, aby porodila dítě. Proto musí během tohoto období organismus budoucí matky rezervovat pro budoucí použití.

Tyto dočasné potíže, které se objevují před menstruací, jako otok, zácpa, nadýmání a přírůstek hmotnosti. Některé dámy jsou však při příležitosti těla, uvolňují otěže během PMS a v důsledku toho postupně ztrácejí tuky. V ideálním případě by před menstruací měla být hmotnost zvýšena pouze o 900 g, což po menstruaci zmizí. U většiny žen však dochází k výkyvům v rozmezí 1-1,5 kg. A teď si přemýšlejte: vlčí chuť k jídlu způsobila, že jíte 3 kg, poté, co jste nejlépe snížili o 2,7. (Mimochodem, pokud váha "prochází" ve velkých mezích, nenechte se překvapit vzhledu stria a striže.) Takže 300 g se usadil po stranách. Tento mechanismus funguje každý měsíc a postupně sbírá přebytečný tuk. Aby nedošlo k růstu v šířce během PMS, je vhodné dodržovat jednoduchá pravidla.

Proč je během přírůstek hmotnosti přidána váha

Vycházejte na váhy alespoň jednou za měsíc - po kritických dnech, nejlépe ve stejný den pro svůj menstruační kalendář - a zapište výsledek. Pokud se indikátory nemění, můžete se vyrovnat s vaší "menstruační" chutí.

Nepoužívejte na náladu

Všechny ženy jsou si vědomy těch nebezpečných dnů, kdy je těžce vydělaná touha jíst zakázané a mnozí se ptají: "Kolik se zvyšuje hmotnost během menstruace?" V kuchyni zavěste znamení s jednoduchou pravdou: "PMS projde, ale váha zůstane." Zablokuje vaši cestu do chladničky a nenechá vás hodit vše do úst.

Dávejte pozor na jídlo

Vyhněte se mastným potravinám - vepřové maso, vepřové maso, všechny druhy klobás a sýry s vysokým obsahem tuku. Zapomeňte na to, že se brambory smažou a kuře má kůži a že na světě je univerzální omáčka - majonéza. Rostlinný olej měří čajovou lžičku, ořechy a počet semen po kusu. Kromě toho, nakládaná zelenina, alkohol, pivo a samozřejmě, sladkosti (tento pojem zahrnuje pečivo, koláče, sladké sladké ovoce, čokoláda), by měly být omezeny, jak je to jen možné. Proveďte vzdělávací rozhovor s druhou polovinou, stejně jako se sami. Analyzujte své chování během "kritických" onemocnění. Jsou to muži, kteří podvědomě pomáhají ženám při těžkém zotavení. Silný sex jako oheň se bojí projevů ve vašem oblíbeném premenstruačním syndromu, zejména slzách, hysteriích, hádkách. V každém případě se snaží zmírnit utrpení dámy, výstavní péči a pochopení, které si kupují a připravit všechny pokrmy, které v současné době neumožňuje žena všedních dnů. Co je špatná služba? Věnujte pozornost: zpravidla muži dopřejí oblíbenou čokoládu. Miliony tun kakaových bobů jsou konzumovány ženami po celém světě během PMS. Některé dámy posílají druhou polovinu do obchodu, aby si udělaly čokoládu dokonce iv noci. Ale všechny tyto dlaždice se snadno usadí na boky a pasu!

Ne železná dáma

Zdá se, že s nástupem menstruace by měla skončit nebezpečné období. Ale to se nestane. Každý měsíc, v kritických dnech, ztrácí žena průměrně polovinu skla (asi 100 ml) krve. Je to hodně nebo málo? Některé dámy necítí během tohoto období žádné nepohodlí. Ale ostatní jasně pociťují slabost, neustálou ospalost, zaznamenávají značné snížení efektivity. Někdy prožívají bolesti hlavy, záchvaty závratí až do mdloby. Koneckonců, krev není voda! Červená tekutina, přesněji její složení, ovlivňuje vzhled a blaho ženy. Během menstruace se mění složení krve: hladina hemoglobinu a krevních destiček se snižuje, úroveň leukocytů se zvyšuje. Je-li strava vyrovnaná, takové změny se dějí u žen bez stopy. Bohužel, podle statistik, téměř 50% z něžné pohlaví jsou označeny krví problém - zejména u mladých žen, které kvůli módy a superstroynosti mučení a hladovění stravy. Nejčastějším důsledkem podvýživy je anémie (anémie), která se zvyšuje v kritických dnech. Po době menstruace se ztratí přibližně 30 mg železa. Se snaží kompenzovat ztrátu, znovu získat sílu, ženy začínají těžké jíst, raději oblíbenou mouky a sladké pokrmy, i když ve stravě je nutné zvýšit podíl výrobků s obsahem železa.

Tak jak ženy jesou před a během kritických dnů? Vyberte si poživatiny, které mohou „krmí“ krev: libové maso (telecí), hovězí, kuřecí, yagnyachyu játra, játrová paštika, všechny druhy vařených korýšů - Dopřejte si speciality, jako jsou mušle, ústřice, šneci. Z ryb, losos je nejhojnější s pravým kovem. Kromě toho, je železo v drůbežího masa, vajec (větší v křepelka, než u kuřat), kakao, sezamová semínka, ořechy (cedr, vlašské ořechy, mandle, arašídy, lískové ořechy), sušené ovoce (meruňky, rozinky), hořká čokoláda, fazole, hrách, čočka, brokolice a švestky. Šampion na obsah železa může být nazýván pšeničné otruby. Chcete-li zvýšit hladinu hemoglobinu, stačí přidat do jídla 1-2 lžíce. l. otruby denně.

Proč před začátkem menstruace získává nadváhu

V předvečer menstruačního období se v těle objevují hormonální změny, které ovlivňují metabolické procesy, náladu a vodní rovnováhu. Snížení hladiny estrogenu vede ke snížení sekrece hormonu štěstí serotoninu. Proto, před menstruací, mají dívky špatnou náladu, jsou podrážděni. Chcete-li zlepšit psychoemotional státní pomoc sladkosti, které jsou příčinou nadváhy.

Zachování tekutin

Proč se zvyšuje tělesná hmotnost během menstruace, co s ní souvisí a kolik se mohu zotavit? V druhé fázi menstruačního cyklu vzrůstá produkce progesteronu. Tělo ženy po ovulaci se připravuje na dítě, takže pohlavní hormon podporuje ukládání tuků v subkutánní vrstvě a způsobuje zadržování tekutin. V důsledku toho se hmotnost před měsíčním nárůstem o 1,5-2 kg.

Dalším důvodem hyperhydratace je zvýšení hladiny aldosteronu, tento hormon způsobuje narušení metabolismu vody a soli. Ženy mohou mít opuch nohou, obličeje, sáčky pod očima a břicho se zvyšuje. Zvýšení hladiny progesteronu vede k oslabení imunitního systému. Před nástupem menstruace, často zhoršujícím se chronickými nemocemi, snižuje odolnost těla proti virům a infekcím. Změna hormonálního pozadí je příčinou vzniku premenstruačního syndromu.

U žen je častější výskyt edému:

  • s nadměrnou tělesnou hmotností;
  • trpí nemocí močového systému;
  • v premenopauzálním období;
  • trpí porušením krevního tlaku.

Edém v PMS je způsoben porušením rovnováhy vody a soli. Zvyšuje vylučování iontů sodíku a chloru v moči. Močení se vyskytuje méně často než obvykle. Kromě toho se ženy obávají bolesti hlavy, myalgie, bolesti těla, flatulence, teplota může stoupat před menstruací.

Premenstruační syndrom

Existuje několik typů PMS, charakterizovaných určitými klinickými projevy. U 45% žen v reprodukčním věku je diagnostikována edematická forma premenstruačního syndromu. Patologie je doprovázena následujícími příznaky:

  • bolesti hlavy;
  • opuch těla;
  • svědění kůže;
  • plynatost;
  • přecitlivělost na pachy, nevolnost;
  • otok, citlivost mléčných žláz;
  • bolest v kloubech;
  • poruchy spánku;
  • soubor nadměrné hmotnosti.

Ovariální forma PMS je třetí nejčastější. Nejčastěji se tento syndrom vyskytuje u mladých dívek a v menším rozsahu patologických onemocnění postihuje ženy staršího věku, ženy v premenopauzálním období.

U většiny pacientů před menstruací dochází k negativní diuréze, která je charakterizována retencí tekutin do 500-700 ml. Stav je charakterizován výrazným otokem rukou, nohou, obličejem, víčky. V některých případech, močení se drcená, ale tam je přerozdělení tekutiny v těle, což vede k vývoji otoku.

Psycho-emocionální stav

Proč vzrůstá váha před měsíční a vždy chtěla sladká? Jedním z příznaků premenstruačního syndromu je podrážděnost, měnící se nálada, náchylnost k depresi, apatie. Odpovědná za náladu, zvýšenou chuť k jídlu, žízeň melanostimulačního hormonu středního laloku hypofýzy, je neurotransmiter vylučován ještě více než obvykle před menstruací.

Sladkosti a potraviny s vysokým obsahem kalorií přispívají k rozvoji dopaminu v mozku, tyto hormony stimulují příjemné receptory, čímž pomáhají zlepšit náladu. Z tohoto důvodu, před měsíci, opravdu chci něco lahodného. Pozitivní účinek jídla se však projevuje pouze v době jeho použití, když se vrací zpět špatná nálada. V důsledku toho ženy mohou vždy jíst sladkosti nebo jiné cukrovinky.

Nadbytečné sacharidy jsou uloženy ve formě subkutánního tukové tkáně a podporují soubor nadměrné hmotnosti. Při PMS a během menstruace se fyzická aktivita snižuje, kalorií nejsou spotřebovávány.

Zvláště silně se projevila podrážděnost, slzavost a agresivita u dívek trpících neuropsychickou formou PMS. Patologie se vyskytuje u žen středního reprodukčního věku 30-35 let.

Změna věku

Proč se zvyšuje tělesná hmotnost před menstruačním obdobím, je to v souvislosti s věkem ženy? V mladém těle se metabolismus vyskytuje rychleji a nadbytečná hmotnost je rychlejší. Jak rostou dospělí, hladina estrogenu klesá, takže je zapotřebí více tukové hmotnosti. Zástupci spravedlivého pohlaví zvyšují chuť k jídlu, můžete získat váhu a další kilo se těžko ztratí.

Subkomenzovaná forma premenstruačního syndromu postupuje v průběhu let, příznaky patologie se zhoršují. U žen v pozdním reprodukčním věku převládají projevy edematózní formy PMS, které jsou doprovázeny tvorbou edémů a retencí tekutin v těle. To vede k tomu, že hmotnost před nástupem menstruace se zvyšuje na 2 kg. Bilance vody a soli se normalizuje do konce kritických dnů, odstraní se přebytečná tekutina a váha zobrazí předchozí údaje.

Při dekompenzovaném stadiu PMS příznaky vzrůstají s věkem a přetrvávají během menstruace, některé projevy mohou být také pozorovány po ukončení krvácení. Opuch je v těhotenství častější, v některých případech při užívání diuretik. Při nástupu menopauzy dochází k vymizení známky premenstruačního syndromu.

Snížení fyzické aktivity

Zvyšuje se hmotnost během menstruace a proč se vyskytuje? Bolestivý syndrom, PMS způsobuje, že ženy tráví více času vleže. Jakákoli fyzická aktivita způsobuje nepříjemné pocity. Tato podmínka je obvykle doprovázena podrážděností a zvýšeným chuť k jídlu, toužením po sladkosti.

Nepřiřazené kalorie se změní v tukovou tkáň, ženy ztuhnou. Při aktivním životním stylu můžete po skončení kritických dnů ztratit přebytek kilogramů a vrátit se k obvyklému rytmu. Ale s věkem se metabolismus zpomaluje a je těžší bojovat s tuky.

Jak zabránit nadměrné hmotnosti

Aby se zabránilo vzniku nadměrného objemu v pasu a boků před měsíčním obdobím, doporučuje se zdržet se jídla:

  • káva;
  • sýtené a energetické nápoje;
  • slané a kořenité potraviny;
  • koření;
  • uzeniny.

Tyto produkty přispívají k udržení přebytečné tekutiny v těle a způsobují vznik otoku.

Porušení rovnováhy vody a soli má negativní vliv na trávicí systém, vzniká meteorismus a zácpa může rušit. K normalizaci intestinální peristaltiky je nutné do denní stravy přidávat další čerstvé ovoce a zeleninu (kromě zelí, fazole). Kashi z celozrnných obilovin je bohatý na rostlinnou vlákninu: pokud je vaříte na snídani, pak je tělo dodáváno energii po celý den a nedochází k akumulaci tukových buněk.

Je také nutné bojovat proti přejídání. Čokoláda je nejlépe nahrazena čerstvým ovocem, nízkotučným jogurtem s bobulemi, tvarohem se skořicí a medem. Chutné dezerty mohou uspokojit chuť na sladkosti a nebudou mít negativní vliv na obrázek.

Nemůžete úplně opustit fyzickou námahu během menstruace a před nimi. Pokud je menstruační cyklus nepravidelný, kritické dny jsou bolestivé, pak je třeba vyměnit aktivní sporty chůzí na čerstvém vzduchu a návštěvu bazénu. Pomozte uvolnit jógu, meditace.

Ženy se zvýšenou podrážděností na počátku ICP jsou užitečné při užívání sedativ, pít čaj s heřmánkem, valeriánem a melisou. Chcete-li normalizovat střevní práci, můžete také použít bujóny léčivých bylin.

Mírné zvýšení hmotnosti před měsíčním je fyziologická norma a může být způsobena zadržováním tekutiny v těle, zvýšenou chutí k jídlu nebo sníženou fyzickou aktivitou. Oprava nabídky, mírné cvičení pomáhá předejít vzhledu extra kilo a udržet štíhlou postavu.

Pro Další Články O Měsíční