Hlavní Komplikace

Proč se zvyšuje tělesná hmotnost před menstruací?

Stává se, že žena, která se každé ráno dostane na váhu, může zaznamenat zvýšené dávky v období před menstruací. V tomto okamžiku vzniká otázka, zda se hmotnost zvyšuje před menstruačním obdobím. Ve většině případů je přírůstek hmotnosti před menstruací zcela normální a pravidelný. Zvažte důvody pro vznik nadměrné hmotnosti a způsoby, jak s nimi vypořádat.

Přírůstek hmotnosti před měsíčním: hlavní příčinou

Odpověď na tuto otázku leží na povrchu. Příčinou přírůstku hmotnosti před menstruací jsou hormonální změny v těle. Konstantní oscilace hormonálního pozadí je přímo spojena s cyklem ženy. Podívejme se podrobněji na měsíční vliv na váhu.

  1. Takové změny způsobují zadržování tekutin v těle. Často ženy trpí zácpou kvůli uvolnění svalů konečníku. To je jeden z důvodů, proč se hmotnost zvyšuje před menstruací. Okamžitě po menstruaci dochází k zácpě a nadbytečná tekutina také opouští tělo.
  2. Během menstruace se zvyšuje hmotnost v důsledku nekontrolované chuti k jídlu. Množství estrogenu se mění podle následujícího principu. Jak víte, okamžitě po ovulaci, její hladina prudce klesá. Během tohoto období se nálada výrazně zhoršuje a opravdu ji chci zvýšit. Není to vůbec nic, co se čokoládové tyčinky v tomto období stávají nejzřetelnějším řešením všech problémů.
  3. Progesteron. Po ovulaci se jeho hladina prudce zvyšuje. Pak se za pár dní opět vrátí k normálu. A před začátkem menstruace jsou hladiny obou hormonů minimální. Ženské tělo proto potřebuje zároveň zdroje radosti a pohodlí. Právě v této době, a tam je zvýšení hmotnosti před měsíčním v důsledku nekontrolovatelné chuti k jídlu.

Co když se v průběhu menstruace zvýší hmotnost?

Je zřejmé, že nemůžete kontrolovat hormonální změny. To ale neznamená, že se zvýší hmotnost před menstruací a nelze ji zabránit. Nejprve se pokuste nahradit koláče nebo jiné moučné výrobky ovocem a zeleninou. Jsou méně kalorické a stále pomáhají odstraňovat přebytečnou tekutinu z těla. Velmi užitečné v tomto období je banán: aminokyselina ve svém složení podporuje tvorbu "hormonu radosti" v krvi serotoninu.

Pokud jste nezapustili dietu a preferovali zdravé jídlo, ale nedokázali pochopit, proč se hmotnost zvyšuje před měsíční hmotností, bude vám zacházeno jinak. Poraďte se specialistou na antikoncepční pilulky. Hormony v jejich složení vyrovnávají hormonální rovnováhu v těle a pomáhají regulovat váhu.

Proč získáte váhu před menstruací

Dobrý masér - Julie

Recenze z masáží v Moskvě av Petrohradě od autorů stránek

Účinek masáže na pokožku. Recenze Julie, Petrohradu Masha, Moskva. Masáž po celulitidě Masáž po porodu. Recenze Nade, Petersburg Oprava těla. Zpětná vazba Элеоноры, МСК Masseur Alexander o masérském terapeuti Valentine Denisov-Melnikov Speciální anticelulitidní masáž. Julia, Moskva Nastya, Petrohrad. Snížení objemu Julie, Moskvy. Výsledky masáže Catherine, Peter, tip o anticelulitidové masáži. Veronica, Moskva. Pocit masáže Julia, MSK: Valentýn je velmi dobrý masér. Zkuste to!
Archivovat verzi fóra

Závislost hmotnosti na menstruačním cyklu. Hmotnost před měsícem. Hmotnost během menstruace. Přírůstek přírodní hmotnosti v kritických dnech.

V ženském životě existují dny, kdy se zdá, že celý svět je proti nám! Šipka závaží rychle klesla doprava, oblíbená sukně, včera volná, nesnížila se v pase a neexistuje žádná síla k fyzickému cvičení. A myšlenky pracují ve směru: co by bavilo jídlo! Co se s vámi děje? Celé tajemství v měsíčním cyklu ženy, na němž závisí hmotnost, metabolismus a chuť k jídlu a fyzická aktivita. Řekni proč hmotnost před měsíčním zvyšuje, a jak přežít toto období.

První fází je menstruace.

V době menstruace je každá strava kategoricky zakázána. Úroveň progesteronu v krvi se v tomto období snižuje a začíná být produkován velký počet prostaglandinů - látky, které dráždí dělohu a vyvolávají její oddělení (samotná menstruace). Současně klesá hladina estrogenu v krvi. Všimněte si, že tento ženský hormon se přímo podílí na produkci hormonu štěstí, serotoninu. Je logické, že v tomto období žen, v nejlepším případě, nálada klesá v nejhorším případě - současný depresivní stav. Samozřejmě. Tělo kompenzuje nedostatek serotoninu přes chutě pro sladké, což není nejlepší obraz ovlivňuje postavu. Hmotnost během menstruace rostoucí.

Nebudete dělat nic s fyziologickou potřebou sacharidů. Nicméně, škodlivé uhlohydráty mohou být nahrazeny užitečnými: zelenina, ovoce, kaše, med. Oddejte se od čaje, kávy, čokolády, silných bujónů, protože posilují působení prostaglandinů na tělo a budete chtít více sladké. Také pod vlivem těchto derivátů organismu zvýšení hmotnosti. Pokud opravdu chcete čokoládu, jíst několik plátků, ne více.

Menstruace - doba, kdy je lepší vyvážit schůzku. Změna hormonálního pozadí vede k akumulaci tekutiny v těle a okamžitému přírůstku hmotnosti několika kilogramům. Pamatujte, že zisk je kvůli kapalině, nikoliv tučné. Není nutné se rozčilovat, po 5-7 dnech se metabolismus opět normalizuje a nadbytečná voda opustí tělo. Stačí sledovat zlaté pravidlo: během menstruace neváží!

V prvních dnech cyklu (asi 7 dní) je každá fyzická aktivita velmi tvrdá. Pokud máte bolestivé období, odmítněte sportovat vůbec. Ale neležte celý týden v posteli na posteli: mnoho odborníků doporučuje, aby se procházeli během tohoto období. V horizontální poloze se změní tón dělohy, což může zhoršit bolest, slabá tělesná zátěž (chůze) vede tón k normálu, což snižuje syndrom bolesti.

Pokud se můžete dostat z postele, jděte na procházku do nejbližšího parku. Půlhodina - hodina chůze - a tělo nejen saturate kyslíkem, ale odstraňujete bolest v děloze. Mimochodem, měsíčně Doporučuje se také prodloužit dobu chůze.

Během ovulace tělo pracuje podle programu možného těhotenství. Tělo intenzivně produkuje mužské pohlavní hormony - androgeny. Se změněným hormonálním pozadím se metabolismus zvyšuje na maximum, takže všechny stravy během tohoto období jsou velmi účinné. Ale nepřehánějte to s omezením příjmu kalorií. Během menstruace trpí tělo ztrátou krve a dieta jen zvýší nedostatek železa, což může vést k anémii s nedostatkem železa. Abyste se vyhnuli problémům, jíst vyvážené a zahrnout do stravy potraviny bohaté na železo - játra, pohanka, jablka, vejce, špenát.

Výsledky vážení v tomto období jsou stejně dobré jako kdykoli předtím. Po ukončení menstruace se změní hormonální pozadí a veškerá nadbytečná tekutina se z těla vylučuje. Hmotnost je stabilizována.

Příroda byla položena. To, že během období ovulace se žena stane vytrvalým. Je odolná proti stresu, má dobrou náladu, je aktivní. Z tohoto důvodu je v 12. až 14. dni cyklu (plus dva dny před a po) fyzická námaha snadná. Tělo během tohoto období bez následků může odolat velkým a neobvyklým nákladům, takže je to ideální čas na start nového sportu.

Fáze ničení vajíčka

V případě, že se během ovulace nestane těhotná, vajíčko zemře. A to znamená, že pokud je v první fázi cyklu vytvořeno tělo k vytvoření, ve druhé fázi je tělo naladěno na zničení. Proto je doba 15-20 dnů považována za ideální pro úbytek hmotnosti.

Pořádejte půst na půdě, zahajte dietu, jděte na správné jídlo. Pamatujte však, že týden před začátkem menstruace můžete cítit brutální hladomor. Jeho povaha spočívá ve zvyšování hladiny luteinizačního hormonu (LH), který stimuluje výdech žlutého těla z vaječníku a maximalizuje jeho hladinu před menstruačním obdobím. Tento hormon přímo ovlivňuje váhu a chuť k jídlu.

Během tohoto období bude účinnost jakékoli stravy mít tendenci k nule, přijde plató váhy. Nebuďte marniví, abyste se trápili, váha před tím, než se měsíční měsíc ještě nezmizí. Vyhýbejte se jednoduchým sacharidům (moučné výrobky a sladkosti) a jděte do komplexu (celozrnný chléb, obiloviny z nezpracovaného zrna) a bílkoviny. Takže budete schopni udržet harmonii bez stravy.

A co váha?

Během tohoto období můžete bezpečně stát na stupnici, protože váha zůstává normální. Na konci cyklu však mnoho žen zažívá zvýšené pocení, otoky mléčných žláz. Břicho před měsíčním zvýšením velikosti, nafouknuté. Vidí se zvýšení plochy o jeden a půl kilogramu. Snižte množství soli a vody, pokud máte tendenci k otokům. Vstupte do dietních diuretických čajů (lipa, malina, karkáda, čaj z březových pupenů). V tomto období je skvělé jíst maliny, jablka, vodní melouny.

V této době jsou fyzické zátěže dány snadno a efektivně. Hormonální pozadí je stabilní a žena je plná síly. Fyzická zátěž je na konci cyklu stále obtížnější se změnou hormonálního pozadí. Během tohoto období nenechte se nudit do sportu, protože to může vyvolat bolesti hlavy, zvýšený tlak, otoky.

Jak vidíme, měsíčně a váhu jsou úzce příbuzné. Tělesná hmotnost je podřízena zákonům přírody a přirozený fyziologický cyklus dává ženě, jaká by měla být její váha. Přizpůsobte si svůj cyklus, pak bude nejúčinnější ztráta hmotnosti.

- Delirium co! Vždycky dělám sporty během své doby! A dělám to. A tisknu tisk. Sakra pro líné prdele.

- Po menstruaci není vždy odpověď. Přerušení.

- Pokud se věnujete sportu včas, možná ahoj. Svaly rostou, váží více a zadržují vodu. Zde se zvyšuje hmotnost.

- Každý má tuto jedinečnou fyziologii. Mám olovnicí během mé doby. A po - přírůstek hmotnosti. Takže všechno je individuální.

- No, není to jen fyziologie, ale i jídlo. Je možné, že na konci měsíčního slaného na noc vyřešit a také olovnatý bob nebude, sůl odstraňuje vodu. A můžete uspořádat týdenní zazhorchik uprostřed cyklu - pak nebudete mít žádný cyklus.


- Myslím, že pokud někdo ztratí váhu, je zmatený neočekávaným přírůstkem hmotnosti, a to i při maximálním úsilí a při sledování denního příjmu kalorií, nezlob se. Možná je to ten obviňovaný cyklus.


- Vše samozřejmě! Moje váha závisí na cyklu!

- Moje kritické dny jsou bolestně procházející, takže nemohu nést nějakou z fiznigruzha. Týden před začátkem menstruace napadá Jordania, měnící emoční stav: dostat kňouravý, podrážděný, změny nálady pozorovány. Během měsíčního zvláštními „příliv“ (pokud je normální stav prudce ustupuje válcovací slabosti).V těchto dnech se snažím zbytečně dokonce usednout za volant. Takhle jsem "kolbasit" týden před a během menstruace!

- Během svého období mám žaludek jako šestý měsíc těhotenství. Můj syn se ptá - je to to, že jsi porodila svého bratra?

- Nikdy se opravdu nepodívaly na váhu, a tentokrát někde za týden se houpala váha. vážil jsem si 46-46,5 kilogramů a vážil, a pak těsně před menstruací začala: 47,5, poté 47,9, poté, hrůza hrůz! 48kilogramm, nebo 48,2 48,4.YA a dokonce jíst jako obvykle nic mastný, solené, uzené, ve dvoulůžkovém kotle vařit pro sebe, závěsné ledové přehrady nebyly, ale zhřešili, sladká, ale ne moc. A najednou skoro půl procenta!

- Ano, počkáte, projde měsíčně a uvidíme.

- Těším se netrpělivostí a malým strachem a najednou to nejsou ty měsíční, které jsou na vině, možná pravda, kterou jsem dostal příliš mnoho! Pak zemřu frustraci.

- Ach, taky čekám! Byl jsem požehnán tímto štěstím až 3 kilogramy. I když si myslím, že to není měsíční, ale halva, marshmallow, čokoláda. Ačkoli manžel mluví. Že se mi líbí mnohem víc. A obecně se zase zlepšujte. A obávám se!

- A tady je odpověď: týden před měsíčním tělem, žena akumuluje vodu a zdroje v případě těhotenství.

- Vždycky jsem překvapen, že na mě na den před měsíčním přírůstkem hmotnosti se již stalo na 3 kg. Ale na konci měsíce se vrátí k normálu a stane se stejným. Ačkoli já nevím, hodně váhy pro hubnutí, se podívám na objem, tón pleti, tvrdost svalů.

- Já také hledám váhu. Pokud váha prudce stoupne, zítra budete muset bílet s křídly.

- Včera na domácím kanálu jsem sledoval pořad o hubnutí velikosti -rodinný podle mého názoru, tak tam na výživu řekl, že žena během menstruace přidává až 6 kilo, jak děloha roste jako 3-4 měsíci těhotenství, a navíc je zde všechny druhy PMS, změny nálad, samozřejmě, selhání a gluttons. Stručně řečeno, během měsíční probalance je lepší zapomenout.

- Jediné, co dále potvrdila moje podezření, že ostrý skok v hmotnosti na pár kilo za týden před menstruací, jen s nimi a svyazan.Prosto uklidnil a já rasperezhivalas. Teď čekám na dokončení menstruace a zjistím, co se stane s hmotností. Ačkoli předtím takový nedodržel.

Jsem v opravdu šok!

- Taky já hmotnost před měsíčním roste v průměru o 3-4 kilogramy. V tomto okamžiku se nevážím ani tak, abych se neublížil.

Jak změníte váhu v závislosti na cyklu? Využili jste z článku?

Chcete-li komentovat, diskutovat o čtení může být na našem fóru

Připravena speciálně pro stránky Krasotulya.ru

5 důvodů pro výskyt extra kilogramů před menstruací

Natáhla se jako kurva. Hádám se všemi, jako... Nezáleží na tom. Je tu touha - hrůza. Všechno to bolí a zlomí. Známý stát? Teď žádám ženskou polovinu obyvatelstva. Ačkoli mužské čtenáře určitě najdou své oblíbené v určitých dnech. Před nástupem menstruace. Všechny znaky jsou zřejmé. Proč je zvýšení tělesné hmotnosti před menstruací? Pojďme sledovat celý cyklus.

Pamatujte, co určuje váhu? Oh, to je ovlivněno mnoha faktory, pro někoho pozitivního, pro někoho negativního. To je

  • genetika (ať už je to špatně);
  • jídlo (dobře, můžeme to ovlivnit);
  • motoristická aktivita (i my to podléhá);
  • metabolismus nebo metabolismus (může být také aktivován);
  • hormonální pozadí.

Zastavte. Zde je o hormonech a mluvit víc. Nejde jen o vinu za měsíční utrpení žen, ale mohou také "vysvětlit" vzhled několika kilogramů před menstruací. Takže, co čeká na nešťastné ženy v různých obdobích menstruačního cyklu.

Měsíčně

Od prvního dne počítáme dny cyklu. Celá sexuální sféra je vyčištěna a obnovena. Ženský organismus se připravuje na nový život, těhotenství. V tomto období je estrogen a progesteron velmi malý. Proto...

Nejprve je tekutina zachycena v těle. Dokonce i na toaletu začínají ženy chodit méně často. Extra tekutina - další jeden a půl až dva kilogramy. Pokuste se vážit si první den v měsíci nebo pár dní před tím, než začnete. Buďte rozčilení.

Za druhé, nedostatek ženských hormonů zbavuje pocity štěstí a míru. "Musíme to nějak udělat," říká tělo mozku. A dává příkaz: "Tam!". Jíst, to je. Proto si tak silně přejete sladkosti nebo smažené brambory. Navíc, žena začíná "chopit se" stresu (také řekla: měsíčně - to je stres).

Naštěstí jsou všechny tyto jevy dočasné. Vše projde společně s "skutky".

Folikulární fáze

Po menstruaci se tělo začne intenzivně připravovat na koncepci (zda plánujete těhotenství nebo ne). V této fázi se produkuje folikul (následně z něj vystupuje vejce). Úroveň estrogenu je vyvrcholením. Bohužel, pro tento hormon potřebujete mastnou tkáň. Pokud to nestačí, mozek vytvoří rezervu.

Ovulace

Zralé vejce opouští folikul a začne se pohybovat přes děložní trubice do dělohy. Množství pohlavních hormonů je mimo rozsah. Žena je v dobré náladě, je plná energie a jasných myšlenek. Může dojít k mírnému otoku a zvětšení prsních žláz. Hmotnost kvůli tomuto nárůstu, ale mírně.

Fáze žlutého těla

Jak mi jednou vysvětlil gynekolog, je to nějaký plod (externě). Objevuje se po ovulaci ve vaječníku. Je to dočasná žláza, která produkuje progesteron. Díky tomuto hormonu se sliznice dělohy připravuje k implantaci plodu. V malém množství tělo produkuje estrogen.

Luteální fáze pokračuje až do menstruace. Z hlediska hmotnosti je to pro ženy nejvýhodnější období. Diety a sportovní cvičení se stávají účinnějšími, hmotnost se nezvyšuje. Ale několik dní před měsícem se vše zastaví.

Ve všech systémech začíná nějaké třes. Tělo chápe, že těhotenství nenastalo. Všechno bylo marné. Žluté tělo praskne. Úroveň ženských hormonů klesá. Ach, jak špatné je, že jsme podvedli očekávání Matky přírody.

Tam je unhoused hladomor (to je vhodnější říci - zhor). Chci něco zhirnenkogo, pak slané, nebo sladké. A všechno a víc.

Začíná menstruace. A všechno se opakuje.

Zatímco jsme mladí, tělo pluje v plné síle. Úroveň metabolismu je dostatečně vysoká. Poměr mezi progesteronem a estrogenem je optimální. U žen ve středním věku je metabolismus poněkud snížen. Hormonální rovnováha je narušena. To znamená, že množství estrogenů ve srovnání s progesteronem se zvětší. A estrogen potřebuje tuky.

S takovým problémem mohou ženy čelit nepravidelnému cyklu s cyklem bez ovulace. A jejich počet se zvyšuje o čtyřicet let. Mírné hnědé výboje - a stanou se vzácnými hosty. V těchto obdobích je estrogen více. Proto se tuk hromadí intenzivněji a rychleji.

Změny hmotnosti v kritických dnech

V kritických dnech se mnozí z nás potýkají s problémy, jako je nadýmání, zácpa, otoky a zvýšení hmotnosti. Proč se to děje a jak zabránit vzhledu extra kilo?

Některé nepříjemné příznaky se obvykle objevují několik dní před nástupem menstruace. V břiše jsou bolestivé pocity, závratě, nevolnost, edém nohou, ruce, klouby, otoky hrudníku a břicha.

V souvislosti se změnami, ke kterým dochází v hormonálním prostředí ženy, během měsíců dochází k probuzení chuti k jídlu - je to přirozené. Přibližně od středu cyklu v organismu se zvyšuje množství hormonu progesteronu. Tento hormon je zodpovědný za těhotenství a tělo ženy pro přirozeně zdravé potomstvo přirozeně uchovává pro budoucí použití.

Normální jev může být nazýván přírůstkem hmotnosti nejvýše 900 gramů, které po menstruaci zmizí. Nicméně, mnoho žen v souvislosti s velkou chuť k jídlu během tohoto období zvyšují jejich váhu o více než kilogram. A samozřejmě, extra kalorie usadit se na obrázku. Protože se to stane měsíčně, přebytečný tuk se postupně hromadí.

Chcete-li chránit svou postavu během kritických dní, poslouchejte radu Passion.ru.

1. Nepoužívejte o chtějí

Pokud máte v ohrožených dnech obrovskou chuť jíst něco, které je zakázáno, zavěste v kuchyni nápis: "PMS odešle, ale váha zůstane." Pomůže vám zdržet se "Škodlivé" jídlo.

2. Proveďte vzdělávací rozhovor s vaším mužem

Muži také přispívají k získání nadváhy od druhé poloviny. Koneckonců, musí čelit takovým nepříjemným projevům premenstruačního syndromu ve svých milovaných, jako jsou slzy, hysterika, špatná nálada.

A aby se nějakým způsobem chránila před takovými projevy, jsou nuceni nás hýčkat s cukrovinkami, někteří souhlasí, že do noci utíkají do obchodu s čokoládou. V premenstruačním období ženy po celém světě konzumují tuny čokolády. Mluvte o tom se svým partnerem, pokud nechcete, aby se tyto dlaždice "vyrovnaly" na vašich bocích a pasu.

3. Začněte nabíjet!

Chcete-li snížit chuť k jídlu, může dojít k fyzickému namáhání. Může to být jako 15-minutové nabíjení v dopoledních hodinách, a tanec. Je velmi důležité, aby trénink přinášel emoční potěšení, ponechává příjemné pocity tepla v těle a neodstraňuje veškerou vaši sílu.

Vědecké studie ukázaly, že kvůli fyzické aktivitě klesá chuť k jídlu. To je způsobeno zvýšením hladiny adrenalinu a norepinefrinu v krvi na pozadí svalové práce. Kromě toho, že tyto hormony pomáhají rozbít tuky, přispívají také ke zvýšení tónu mozku, což snižuje depresivní náladu těla. Proto tělo přestane prožívat potřebu jídla jako antidepresiva.

4. Proveďte kontrolu hmotnosti

Změny hmotnosti v kritických dnech / shutterstock.com

V předmenstruačním období se děloha zvětšuje a zvyšuje hmotnost o 1-1,5 kg a během kritických dnů se hmotnost zvyšuje o dalších 1 kg. Tam je také zvýšení velikosti prsou o 1,5-2, a břicho může vypadat jako třetí měsíc těhotenství. Aby nedošlo ke zkažení vaší nálady, nemusíte v těchto dnech vážit.

Během určitého časového období se v těle nahromadí přebytečná tekutina, což způsobuje takové nepříjemné projevy jako zatížení, nevolnost, zvracení, podráždění jídelního traktu. Kapalina v mozkové tkáni vyvolává takové nervové projevy jako nervozita, podrážděnost, deprese. A extra kilo může být právě tato kapalina, která zmizí po kritických dnech.

Zvažte alespoň jednou měsíčně, ale po menstruaci. Je lepší provést to v den menstruačního kalendáře a zaznamenat výsledek. Pokud nenastane změna hmotnosti, znamená to, že můžete řídit svůj "menstruační" chuť.

Zapněte kritické dny

5. Věnujte pozornost vašemu jídlu

V těchto dnech nejedzte tučné potraviny: sádlo, vepřové maso, všechny druhy klobás a sýry s vysokým obsahem tuku. Zapomeňte na smažené brambory, kuřecí kůži a univerzální majonézovou omáčku. Omezte spotřebu nálevu, alkoholu, piva a zejména sladkostí (cukrovinky, pečení, sladké ovoce, čokoláda).

6. Dieta pro dobrou náladu

Pokud jste ve stavu významného psychického stresu, jinými slovy, zkušenost s premenstruačním syndromem, pak Vám doporučujeme, abyste se drželi sacharidů, který podporuje rozvoj serotoninu - potěšujícího hormonu a zároveň vám pomáhá nezískávat další kilo.

Několik dní před menstruací a během všech "červených" dnů by měla vaše strava sestávat z různých obilovin, obilí, zeleniny a ovoce. Je třeba, aby se v nabídce objevily co nejčastěji listy salátu, zelí, jablek, brokolice.

A namísto sladkostí se můžete léčit s banány, sušenými meruňkami, vodními melouny, slunečnicovými semeny a ořechy. Pokud se nemůžete bez masa, upřednostňujte filé z ptačí perspektivy. Oddávejte slané potraviny, sladké a obsahující kofein, nápoje.

Proč během menstruace zvyšuje hmotnost - dietu během menstruace

Mnohé z dam, teprve nedávno prohlášen za divokou válku přebytečný tuk, někdy se skřípěním zastavil - váhy se šipkami dramaticky posunula pár divizí vpřed, i když specifické poruchy příjmu potravy či školení nebylo před ním. Odpověď na důležitou otázku, proč během měsíčních zvýšení hmotnosti i na přísnou dietu nebo jinou účinnou metodu hubnutí spočívá ve fyziologii ženského těla - hmotnost vždy zvyšuje před menstruací. Důvodem tohoto jevu, který je pro ženy a dívky tak strašlivý, je prudké kolísání hormonálního pozadí.

Zvyšuje se hmotnost během menstruace?

Jedinečný výtvor přírody - harmonický mechanismus nazývá „ženské tělo“ - je navržena tak, aby každý měsíc v něm pod vlivem specifických ženských hormonů vyskytujících cyklické změny spojené s prodloužením funkce stupně. A tyto periodické metamorfózy ovlivňují práci naprosto všech systémů. Pozoruhodnější změny se stávají několik dní před výskytem menstruačních exkrecí - to je známý premenstruační syndrom pro většinu žen.

Nepríjemné příznaky PMS nejsou jen ve vzhledu fyzických a emočních nepohodlí, - před začátkem kritických dnů se okamžitě získá několik extra kilogramů. Během měsíčních období se zvyšuje hmotnost, bez ohledu na to, jakou dietě pozorujete a jak aktivně cvičíte, abyste zhubla. Můžete také získat jeden nebo dva kilogramy i během ovulace.

Kolik se zvyšuje tělesná hmotnost během menstruace?

Zvýšení tělesné hmotnosti během menstruace je zpočátku způsobeno genetickou predispozicí. V těle každé ženy od narození byla stanovena individuální program pro menstruační cyklus a všechna doprovodná onemocnění. Jeden kilogram nebo tři budete psát během dnů žen - závisí výhradně na charakteristikách vašeho těla.

Nicméně je nesprávné uvažovat o genetice jako o jediné příčině přírůstku hmotnosti, než je přírůstek hmotnosti CD během menstruace přímo způsoben množstvím potravy a tekutiny používanými v předvečer nástupu menstruace. Proto je v období menstruace tak důležité, aby se neodchýlila od obvyklé stravy a neustále sledovala množství absorbovaných potravin, aby se nezotavila.

Proč vzrůstá tělesná hmotnost před menstruací?

Obvykle jsou hlavní pohlavní hormony ženského těla - estrogen a progesteron - určité významy. Před začátkem menstruace se jejich hladina dramaticky mění - množství progesteronu začíná klesat na kriticky nízké hodnoty a estrogen - růst. Tento proces způsobuje nekontrolovaný nárůst hmotnosti před měsíčním: hormony způsobují, že tělo se zásobuje tekutinou, kterou ztrácí s menstruační krví. Z přebytečné vody se tělo začne bobtnat, ale po menopauze po několika dnech po začátku CD.

Nicméně, je tu další problém spojený s hormonálními výkyvy a způsobit rychlé přibývání na váze během menstruace: takových skoků hladiny hormonů není nejlepší způsob, jak mít vliv na chuť k jídlu. Někdy se stává jednoduše brutální - nekontrolovatelné, rušivé, nesnesitelné. V tomto období se metabolismus zpomaluje, a proto jsou všechny extra kalorie okamžitě zpracovány na tukové depozity.

Mohu zhubnout během menstruace

Vzhledem k tomu, že během menstruačního krvácení dochází k výraznému zatížení ženského těla, přísná strava, stejně jako aktivní výcvik na opotřebení, může způsobit velkou škodu. Jsou to nejen neúspěšné v procesu hubnutí během menstruace, ale často s sebou nese nepříjemné důsledky pro hormonálního systému, že tento přístup může dát vážnou poruchu. Ztráta hmotnosti během menstruace je nepravděpodobné, že hlavní věc v tomto období se nedostává dobře. K tomu je rozumné omezit stravu a sledovat vaši dietu.

Video: Proč se hmotnost před měsíčním zvyšováním

Informace uvedené v tomto článku jsou pouze informativní. Materiály tohoto článku nevyžadují nezávislou léčbu. Pouze kvalifikovaný lékař může diagnostikovat a poradit s léčbou na základě individuálních charakteristik jednotlivých pacientů.

Proč získáváme před vámi měsíční váhu

Tyto postavy, které jsou přidány na váhy - je to jen voda? Zjistěte, jak měsíční návštěvníci ovlivňují vaši váhu!

Vycvičili jste se a jíte správně, ale váhy vám dávají zuby a říkají vám, že vážíte dva kilogramy více než minulý týden. Nedělejte si starosti - pokud se přírůstek váhy vytvořil v posledním týdnu před měsíčním, můžete jej zapsat do vody. Přírůstek hmotnosti se děje 5 dní před začátkem menstruace, ale jakmile začnou, vrátíte se k normální hmotnosti.

Objem vody, který se hromadí před menstruací, se může pohybovat od 200 g do 5 kg, ale v průměru asi 2,5 kg u většiny žen. Proč? Hormon progesteron - velmi důležitý v počátečních fázích těhotenství - přebírá zodpovědnost za sebe: když se koncepce nenastala (tj. Když nastane menstruace), jeho hladina klesá. Jako vedlejší účinek každá buňka těla sbírá super mikroskopickou kapku vody.

To nevede k nárůstu hmotnosti, ale takové otoky vedou k pocitu, že jste se zvětšili podle velikosti.

Než se zeptáte - ano, můžete počítat, kolik váhy vám měsíční hosté přinášejí, ale je lepší se neměla soustředit na čísla. Namísto toho nastavte normální plán vážení, abyste vše udrželi pod kontrolou: stane se jednou týdně ve stejném rozsahu. Hlavní věc není přehánět jako kolísání hmotnosti - to je normální.

Proč se zvyšuje tělesná hmotnost před menstruací?

Výskyt "kritických dnů", které ženy cítí ve změně celkového stavu těla a některých dalších příznaků. Někdo má nižší břišní hmotnost, nevolnost a závratě, jiní mají pocit nafouknutí hrudníku, končetin nebo trpí zácpou. Každý organismus reaguje odlišně na blížící se měsíční. Ale mnoho žen si všimne, že se zvyšuje tělesná hmotnost během menstruačního cyklu.

Ve většině případů je tato situace naprosto normální, což je vysvětleno fyziologickými procesy probíhajícími v těle ženy před menstruací. Existují však případy, kdy je zvážení hmotnosti v kontextu určité patologie. Proto je možné odpovědět na otázku, proč se to stane po diferenciální diagnóze.

Všechny ženy se třpytí svou postavou a vážné změny hmotnosti v velké party se stávají příležitostí k opravdovému zklamání.

Příčiny

Původ nárůstu tělesné hmotnosti během menstruace a bezprostředně před ní musí být nejprve vyhledáván ve fyziologických procesech. Každý si uvědomuje, že v těle ženy dochází k měsíčním změnám, které se zaměřují na realizaci příležitosti otěhotnět. Jsou způsobeny hormonálními změnami a přírůstek hmotnosti závisí na vlivu těchto faktorů:

  • Premenstruační syndrom.
  • Dietní chyby.
  • Dědictví.

Problematika genetické predispozice se diskutuje u mnoha států a v dané situaci má i předběžný význam. Nemůžete popřít a porušení ve stravě žen, které mohou být přítomny kdykoli, ostře se příchodem menstruace.

Kromě toho je třeba zvážit faktory zodpovědné za patologický přírůstek hmotnosti před menstruací. Měly by být vzaty v úvahu při provádění klinického vyšetření, protože vyloučení fyziologických příčin vyžaduje hledání dalších odpovědí. Takže přírůstek hmotnosti může vyvolat poruchy v endokrinním systému způsobené následujícími podmínkami:

  • Hypotyreóza.
  • Diabetes mellitus.
  • Patologie nadledvin.
  • Syndrom polycystických vaječníků.
  • Hypothalamic-hypofyzární dysfunkce.

Taková onemocnění samozřejmě nemají žádnou souvislost s měsíční a čas jejich vzhledu může být zcela odlišný. Takové státy však nemusí být zlevněny.

Chcete-li zjistit, proč se změna hmotnosti změní před nástupem menstruace, můžete podle výsledků komplexního průzkumu.

Mechanismus vývoje

Jak víte, menstruační cyklus je pod kontrolou hormonů. V různých obdobích se mění koncentrace hlavních regulačních látek, estrogenů a progesteronu. Ovlivňují různé metabolické procesy a funkci vnitřních orgánů. Před nástupem menstruace v těle zůstává vysoká hladina progesteronu. Jeho biologickou úlohou je zajistit nástup a normální průběh těhotenství. Ale je nemožné si všimnout jiných efektů. Konkrétně dochází k zadržení tekutin v těle, které může dosáhnout až 900 gramů.

Mělo by se také vzít na vědomí, že tělo potřebuje několik dní před měsíčním životem více živin a správně očekává, že těhotenství může nastat ještě. To povzbuzuje ženu, aby jedla víc, což ji nemůže ovlivnit její postava. Navíc mohou hormonální změny vyvolat výskyt zácpy kvůli poklesu intestinální motility. Snížení frekvence vyprazdňování také přispívá k nárůstu hmotnosti. Celkově mohou všechny faktory vyvolat vzhled dalších 2-3 kg.

Během menstruace a před nimi existují zcela fyziologické procesy, které mohou způsobit určité zvýšení hmotnosti.

Symptomy

Vzhled extra kilogramů, samozřejmě, není pro každou ženu velmi příjemným znamením. To však nebude kritické, protože s koncem měsíční váhy se vrátí na obvyklé hodnoty. Pokud k tomu nedojde, musíte pečlivě zvážit své tělo a přemýšlet o tom, proč se očekávání neuskutečnilo. Pokud je obtížné odpovědět na otázku sama, pak je pro lékaře mnohem snazší pochopit situaci.

Při klinickém vyšetření je kladen důraz na příznaky, které znepokojují pacienta. Pokud se jiné stížnosti, s výjimkou přírůstek hmotnosti, neukazují, musíme se vypořádat s jejich aktivním označením a potvrzením. Často se tato situace zvažuje v kontextu předmenstruačního syndromu, který se vyvíjí u velkého počtu žen. Kromě změn hmotnosti mohou existovat další projevy:

  • Citlivost na hrudník.
  • Bolest v břiše.
  • Zvýšená chuť k jídlu a žízeň.
  • Šlachovitost končetin a tváře.
  • Bolest hlavy a závratě.
  • Bolest srdce.
  • Pocit horké v obličeji.
  • Změna nálady.
  • Poruchy spánku.
  • Nevolnost.
  • Zácpa.

Není vůbec nutné, aby byly všechny tyto vlastnosti přítomny, ale zpravidla je jejich kombinace pozorována. U některých lidí mají příznaky výrazný charakter, což způsobuje značné potíže a některé jsou téměř neviditelné. Vše závisí na citlivosti ženy na hormonální změny během menstruačního cyklu.

Chcete-li ještě určit, proč žena v krátké době získala několik liber, musíte se obrátit na diferenciální diagnózu s dalšími podmínkami, které také vyžadují výjimku.

Diagnostika

V těch případech, kdy je váha ženy zadána nezávisle na menstruaci, stojí za to přemýšlet o možnosti jiných příčin, s výjimkou fyziologických. Možná existuje důvod se domnívat, že existují určité problémy s endokrinním systémem. Poté je třeba připojit další diagnostické nástroje. Patří sem následující metody laboratorního a instrumentálního potvrzení:

  • Krevní test glukózy.
  • Test tolerance na uhlohydráty.
  • Biochemický krevní test (hormonální spektrum, elektrolyty atd.).
  • Ultrazvukové vyšetření (štítná žláza, nadledviny, vaječníky).
  • Počítačová tomografie.

Kontrola gynekologa bude muset být doplněna konzultací endokrinologa. Na základě výsledků komplexního průzkumu můžete již učinit konečný závěr o příčinách nadměrné hmotnosti během menstruace.

Když je zjištěna patologie, je určena specifická léčba, jejíž podstatou je normalizace metabolických a endokrinních procesů v těle.

Léčebné a profylaktické opatření

Abyste se vyhnuli závažným změnám hmotnosti během menstruace, měli byste si poslechnout radu lékaře. Mnoho činností je nejen léčivé, ale i preventivní. Když žena sleduje výskyt takových problémů, měli byste pečlivě zvážit vaše zdraví, s přihlédnutím k charakteristice menstruačního cyklu.

Obecná doporučení

Nežádoucí změny, ke kterým dochází v těle během menstruace, lze minimalizovat díky poměrně jednoduchým doporučením. To vyžaduje pouze touhu a organizaci a účinek nebude trvat dlouho. Především je třeba zvážit následující pravidla týkající se výživy pro období "kritických dnů":

  • Nepřejívejte se, zároveň by měla být strava plná.
  • Omezte tukové a moučné výrobky, sladkosti.
  • Jezte více čerstvé zeleniny a ovoce, zeleniny.
  • Minimalizujte příjem kávy, čokolády a tvrdých sýrů.
  • Vezměte jídlo častěji - až 5-6krát denně.
  • Odmítnout alkohol a kouřit.
  • Pravidelně kontrolujte váhu.

Kromě stravy je třeba věnovat pozornost odpovídající fyzické aktivitě. Nyní nikdo nepochybuje o užitečnosti ranních cvičení, procházky na čerstvém vzduchu a plavání. Musíte spát nejméně 8 hodin denně. Pokud se vyskytnou problémy s nespavostí, doporučuje se využít teplou koupel nebo jiné relaxační metody, například dýchací cvičení, aromaterapie nebo relaxační hudbu.

Taková doporučení pomohou překonat mnoho projevů předmenstruačního syndromu a zlepšit zdraví v období menstruace.

Lékařská terapie

Pokud je žena vážně znepokojena jejím stavem a prožívá značné nepříjemnosti z výrazného premenstruačního syndromu, pomůže to léky. Lékař může doporučit určité léky k odstranění nepříjemných příznaků. Patří sem:

  • Sedativální.
  • Nesteroidní protizánětlivé.
  • Diuretika.
  • Hormonální prostředky.
  • Vitamíny (B6, C) a stopové prvky (hořčík, vápník, železo).

Jakýkoli lék byste měli užívat v souladu s lékařskými předpisy. V žádném případě by neměl člověk zasahovat do práce těla nezávisle, protože to je plné mnoha nežádoucích jevů.

Jiné metody

Chcete-li zlepšit celkový stav těla a snížit jeho vliv na nepříznivé faktory, můžete dodatečně užívat i jiné léky. Neztrácejte význam fizioprotsedury, mezi kterými stojí za zmínku elektrorelaxace, reflexologie a balneoterapie. Dále jsou široce používány metody psychoterapeutické léčby. To pomáhá zlepšit nervovou regulaci procesů a normalizovat emoční pozadí.

Zeptá se, proč se váha přidává před měsíční hmotností, je třeba vzít v úvahu všechny faktory. V podstatě je to důsledek fyziologických změn. Potom můžete použít jednoduché metody, které vám umožní udržet si dobrou formu kdykoliv. Pokud je zjištěna nějaká patologie, neměla by být pochyb o potřebě specifické léčby.

Zvýšení tělesné hmotnosti před menstruací

Kritické dny vědomě obdrželi jejich jméno. A jak jinak lze popsat nechutný období, kdy „pull“ a „kňučení“ podbřišku, bolestivé oteklé prsy, „útok“ závratě a nevolnost?

Na vrcholu všeho se probudí "Brutální chuť k jídlu" a v důsledku toho ukazuje šipka váhy zvýšení o několik kilogramů. Podívejme se, jestli je vhodné vyhlásit válku za tyto kilogramy a jak kontrolovat váhu během PMS.

Odkud pocházejí extra kilogramy?

V předvečer menstruace ztuhnou téměř všechny ženy. Zpravidla je "přebytek" v průměru až 3 kg. Z čeho jsou vyrobeny? Důvodem je také tekutina, která se v těle nahromadí před nástupem menstruace. K tomu dochází především kvůli změně hladiny pohlavních hormonů - progesteronu a estrogenu. Během předmenstruačního syndromu (PMS) se zvětšení prsů vyskytuje na polovině velikosti, otoku dělohy a břicha. To je přebytečná tekutina, která způsobuje takové nepříjemné projevy, jako je tíha v dolní části břicha, nevolnost, podráždění jídelního traktu.

Dalším možným důvodem rychlého přírůstku hmotnosti je zácpa - typický problém "Kritické dny". Všechny výše uvedené faktory však fungují jen krátkou dobu. Po skončení měsíčního přebytku tekutiny se bezpečně vylučuje z těla, normalizuje se činnost střeva a váha sama o sobě se vrátí k normálu.

Průměrné zvýšení hmotnosti v důsledku edému nepřesahuje 900 gramů. Odkud pocházejí ostatní kilogramy? Obvykle několik dnů před menstruací na reálných útocích sexuálních skutečný Zhoř - mnoho žen zažívá stálý pocit hladu a začít jíst více než obvykle, opíraje se o sladké, tuku a soli. A pak se stává zvykem a pokračuje pravidelně. Toto zvýšení hmotnosti jednoduše nezmizí, což představuje vážné riziko zotavení ve velkém množství. Jak omezit hormonální chuť k jídlu a naučit se jíst správně v "kritických dnech"?

Pachatelé žaludku - zuřiví hormony

Probuzení chuti k jídlu v premenstruačním období a během menstruace je samo o sobě vlastní. Zhruba uprostřed menstruačního cyklu (14-15 hodin) zraje schopen oplodnit vajíčko a zvyšuje produkci progesteronu hormonu zodpovědného za budoucí těhotenství. Tělo začíná vytvářet zodpovědné dodávky pro budoucí použití, správně věřit, že brzy budou potřebné pro dva.

Kromě toho se během období PMS mnoho žen opírá o čokoládu a jiné sladkosti. V této vášnivé touze používat tyto produkty nemá nic společného s hladem. Je založen na biochemických procesech, které se vyskytují v mozku v důsledku změn v hormonálním pozadí.

Sladké před menstruací v důsledku instinktivní touhy rychle zvýšit hladinu serotoninu, noradrenalinu a endorfiny, které zlepšují náladu a dokonce jsou přírodní léky proti bolesti. Také během menstruace se hladina hemoglobinu snižuje, což způsobuje pocit slabosti. Snažíme se kompenzovat nedostatek energie s "lahodnými" kalorií - to je jeden z nejrychlejších způsobů, jak stabilizovat nerovnováhu.

Toto však obvykle problém pouze zhoršuje. Dorty, čokoláda a jiné sladkosti způsobují rychlý nárůst hladiny glukózy v krvi a téměř okamžitě její prudký pokles, což opět vyvolává touhu přidat další "Rychlé sacharidy". Kromě toho výkyvy hormonálního pozadí způsobují selhání při výrobě inzulínu, který je zodpovědný za regulaci hladiny cukru v krvi.

Výživa v PMS: jak se vyhnout nárůstu hmotnosti

V období premenstruačního syndromu a během menstruace je nutné více pečlivě kontrolovat váhu, provádět nejen vážení, ale i měření těla.

Při přístupu předmenstruačního syndromu stojí za to snížit spotřebu tekutiny a soli, což je lepší odmítnout. Takže se můžete vyhnout otokům. Ve výživě je lepší upřednostnit komplexní sacharidy.

Ve srovnání s "rychlými sacharidy" jsou potraviny obsahující složité sacharidy mnohem užitečnější. Nejjasnější Zástupci - it luštěniny, celá zrna, obiloviny, těstoviny, celozrnné pečivo z pšeničné mouky, ječmen a zelenina a ovoce s nízkým obsahem cukru: kiwi, jablka, grapefruity. Oni nejenom zvyšují hladinu serotoninu v těle, ale také pomáhají v dokonalejším metabolismu progesteronu, který se netvrdí.

Obohate stravu s mikroživinami. Příznivé účinky vápníku a hořčíku, které zmírňují symptomy PMS, jsou již dlouho prokázány. Například užívání 200 mg hořčíku denně téměř polovinu snižuje riziko vzniku edému, výskytu bolestí na hrudi a nadýmání. Pokud je v těle dostatek těchto prvků, chuť ochutnat čokoládu se objevuje mnohem méně často. Horčík normalizuje hladinu glukózy v krvi a zlepšuje vstřebávání vápníku v těle.

V lékárnách si můžete koupit vhodné léky obsahující komplex aminokyselin, minerálů, zejména vápníku a hořčíku, vitamínů a bylin. Díky bohaté a vyvážené kompozici normalizují metabolismus a práci trávicího traktu a pomáhají snižovat tělesnou hmotnost. Pomozte snížit chuť k jídlu během používání některých potravin, např. Obilovin a luštěnin, kusu tuňáka s rýžovým bochátem. Pokud přidáte trochu rostlinného oleje nebo majonézy, můžete potlačit touhu jíst něco sladkého.

Abyste však lépe překonali chuť k jídlu a nezahraňovali váhu v premenstruačním období, měli byste lépe sledovat své zdraví a ne jen před "kritickými dny". A tyhle dny nebudou pro tělo tak kritické.

Příčiny přírůstku hmotnosti před a během menstruace

Pro každou ženu je přírůstek hmotnosti nežádoucí a nepříjemnou událostí, a pokud se stále děje na měsíční bázi, pak je čas zvážit, zda je vše v pořádku s vaším tělem.

Odborníci tvrdí, že jednou z charakteristik ženské fyziologie je změna hmotnosti krátce před kritickými dny. Pokud se tělesná hmotnost zvýšila o více než 3 kg a po ukončení menstruace se váha vrátí na normální hodnotu, pak byste neměli paniku. Pokud se tělesná hmotnost po regulaci neklesá, je třeba hledat patologický důvod, proč se hmotnost před a během menstruace zvyšuje.

Vnitřní faktory kilogramů

Nejčastěji přírůstek hmotnosti s menstruací způsobuje procesy, které se vyskytují v těle před jejich nástupem. Kritické dny nezískaly takové jméno, protože před jejich příchodem se ženská těla aktivně připravuje na možné pojetí, v důsledku čehož se mění hormonální pozadí spolu s metabolismem. Zvýšení váhy před měsíčním obdobím může být způsobeno kombinací následujících faktorů:

  • zadržování tekutiny v těle. Doba kritických dnů je charakterizována vysokým průtokem, zvláště s hojným výbojem. Pokud se intenzivní menstruace opakuje z cyklu do cyklu, začne se tělo připravovat k dehydrataci a uchovává se v něm vlhkost. V této době se žena může stěžovat na otok obličeje a končetin. Obvykle dochází ke ztrátě hmotnosti ihned po menstruaci kvůli odstranění tekutiny z těla. Pokud se po menstruaci nedostavuje edém, stojí za to pít diuretika a s více přetrvávajícím otokem, možná budete potřebovat odbornou konzultaci;
  • problémy s trávicí soustavou. Krátce před menstruačním obdobím se koncentrace progesteronu v těle ženy značně zvyšuje. Tento hormon má relaxační účinek na děložní svaloviny, což má děloha tlačí na střeva, což způsobuje nadýmání, protože toto zvýšení může vizuálně žaludku. Některé ženy mají předzvěst menstruace, zácpa a akumulované v této stolici způsobují změny hmotnosti. Obvykle kolísání hmotnosti končí počátkem kritických dnů;
  • nepotlačitelná chuť k jídlu. Dokonce se slabými projevy premenstruačního syndromu u většiny žen má hormonální problémy před menstruací, takže existuje silná touha jíst co nejvíce škodlivých sacharidy, které zahrnují buchty a čokolády. Rostoucí koncentrace progesteronu zhoršuje situaci, která může vyvolat záchvaty hladu a skutečného žaludku. Je-li vzhled kila navíc v kritických dnech spojené s přejídání, pak ke konci měsíce, které nezmizí samy od sebe, ale budou hromadit z měsíce na měsíc, a nakonec se vyvíjet do obezity;
  • anémie. Toto onemocnění je známé všem ženám, které se snaží překonat nadváhu pomocí vyčerpávající nevyvážené stravy. Podobné gastronomické experimenty způsobují pokles hemoglobinu. Když v průběhu menstruace tělo spolu s menstruační krví ztrácí asi 30 mg železa denně, situace se dále zhoršuje na pozadí snížené imunity. Anémie způsobená nedostatkem železa může způsobit akutní pocit hladu, který je doprovázen nevolností až do zvracení. Aby se nezvýšila tělesná hmotnost, takhle záchvaty hladu by neměly být sýrovány moukou a sladkou, ale s mořskými plody, játry nebo vejci.

Psychologické důvody

Nejen fyziologie vinu za přibývání na váze před menstruací, ve skutečnosti 90% žen k těmto jevům může vést nestabilní psychický stav, podnítil premenstruační syndrom. Týden před kritickými dny začíná nálada prudce změnit, útoky podrážděnosti lze nahradit úplnou apatii. A je-li ženy s hmotností citlivým o ​​tématu, pak jakákoli změna může způsobit další psychické problémy.

Některé ženy se podvědomě bojí pocítit menstruační bolest znovu, protože se velmi obávají o nástup kritických dnů. Nedostatek sebeovládání a touha "zabavit" své obavy, lahodné, ale vysoce kalorické jídlo, vede k tomu, že se do očí přidávají kilogramy. Ani nejmenší roli v této hře kolem, která, když vidí potlačený nebo podrážděný stav ženy, se pokouší vykoupit ji čokoládou nebo jinými sladkostmi.

Někdy ženy vědomě dají uvolnit, když zjistí, že přírůstek hmotnosti před menstruací je fyziologický proces. Ale je to "podvodní kámen", protože pokud je přidání hmotnosti skutečně fyziologická, pak je po regulační hmotě normalizována, ale po přejídání na ztrátu nadváhy je obtížné.

Kolik hmotnosti se může zvýšit

Odborníci nemohou říci, jaká je přesná míra sběru hmoty v období menstruace, protože hmotnost vzrůstá v závislosti na genetické predispozici ženy. Tuto příčinu nelze překonat léky a přísnou dietou. Jak ukázala výzkum, předispozice, kvůli které se váha přidává během kritických dnů, je položena v ženském těle i při narození.

Ale nejen kvůli dědičnosti a vlastnostem ženského těla, tělesná hmotnost se zvyšuje během menstruace, nepotažená spotřeba potravin a tekutin v předvečer a během regulace také přispívá k nárůstu hmotnosti. To, že nárůst byl zanedbatelný, je nutné se pozorně zabývat změnou gastronomických preferencí v předvečer kritických dnů a nepředpokládat spotřebu škodlivých produktů a pokrmů.

Vína v sladké

V období menstruace může být výrazně zvýšena touha po sladkosti, zejména pro čokoládu, což se vysvětluje poklesem hemoglobinu v krvi. Aby bylo zajištěno, že sladkosti a mouka neovlivňují tělesnou hmotnost, je nutné v tomto období zvýšit hemoglobin přípravky nebo produkty obsahujícími železo.

V druhé polovině cyklu se pozoruje menstruatsionnogo progesteronu vzestupu, a s příchodem menstruace prudce klesá, je zde zvýšená produkce prostaglandinů, látek, které podporují odlupování endometria. Kromě toho, ostře klesající hladiny estrogenu, což zajišťuje sekreci hormonu štěstí, serotoninu. Žena může zkazit náladu, ale co ji může nejlépe zvýšit? Samozřejmě, sladké cukroví nebo čerstvý chléb. Ale cukroví doplňování provozních nedostatek serotoninu má negativní dopad na ženskou postavu, v této situaci, žena by měla zabít chuť k jídlu pár stroužků hořké čokolády, nebo se snažit a vzdát špatné jídlo ve prospěch pomalých karbohydrátů (obiloviny a zelenina).

Správná výživa

Nemusíte začít hubnout okamžitě s příchodem menstruace, v této době v ženském těle, ochranářské funkce se snižují a přísné diety mohou jen zhoršit celkové zdraví. Abychom se nezlepšili, hlavní věc je, že stravování v tomto okamžiku bylo vyvážené. Existuje několik tipů pro vytváření nabídek pro regulaci času:

  • 7 dní před předpokládanou menstruací je nutné zvýšit příjem vlákniny, odstraní se otoky. Ve stravě by měly být přidány jablka, luštěniny a zelenina;
  • asi hodinu po jídle nepotřebujete pít tekutinu, navíc se táhne žaludek a přispívá k dalšímu zvýšení počtu porcí;
  • Serotonin lze zvýšit pravidelným jídlem: banány, rajčata a kukuřice;
  • musíte používat odděleně potraviny obsahující železo a kyselé mléko odděleně, protože společně nejsou stráveny, což vede k poklesu síly a touze "vyskočit" ze stravy.

Aby byla dieta účinná, neměla by žena ženám přinést negativní emoce. A protože při menstruaci hmotnost se může rychle měnit ve velkém stylu nebo blednutí (efekt „plató“), je třeba přijmout pravidlo, které nejsou zváženy během menstruace.

Obecná pravidla

Nezáleží na tom, proč žena získala váhu před menstruací nebo během ní, dodržování obecných pravidel pomůže její snížení:

  • nejezte tučné, smažené a slané potraviny. Vyloučte majonézu a omáčky, nahraďte je malým množstvím rostlinného oleje. Odmítněte pít, konzervy a pečení. Tyto výrobky drží tekutinu v těle;
  • Namísto vyloučených produktů by člověk měl konzumovat zeleninu, ryby a chléb z celozrnné mouky;
  • musíte snížit příjem tekutin večer, protože čaj, káva nebo láhev minerální vody může způsobit vznik otoku;
  • K vyvolání zvýšení chuti k jídlu může být nedostatek užitečných látek. Pokud užíváte vápník a hořčík, můžete významně snížit příznaky PMS, otoky, otoky břicha a mléčných žláz. V lékárnách se prodávají speciální vitamínové komplexy, které během tohoto období normalizují práci celého těla;
  • je třeba si uvědomit, že v první polovině menstruačního cyklu je ztráta hmotnosti rychlejší a ve druhé - proces ztráty hmotnosti může zpomalit a dokonce zastavit;
  • nezapomeňte na mírnou fyzickou námahu, během této doby můžete absolvovat gymnastiku, plavání nebo tanec.

Chcete-li regulovat přestat přinášet nepohodlí a negativní emoce, měli byste kontrolovat váhu a vyhnout se přejídání.

Pro Další Články O Měsíční