Hlavní Hygiena

Zvyšuje se hmotnost před menstruací?

Ženské tělo - je „květ“, která vyžaduje neustálou péči a šetrné zacházení, a vzhledem ke specifikům různých hormonálních a fyziologických procesů, které přispívají k vytváření a přípravě normálního těhotenství, stavu a zdraví žen v době, se může značně lišit.

Proč dívky zesílí váhu před menstruací?

Znalost všech možných "signálů" těla a jejich pozornost pomůže předejít možnému výskytu jakýchkoli onemocnění.

Zvyšuje se hmotnost před menstruací? Mnoho žen je položeno na tuto otázku. Ve skutečnosti může být hmotnost ženy zvýšena o 2 kg před menstruačním obdobím. To je způsobeno zadržováním tekutin v těle, nikoliv nahromaděním tuku.

Akumuluje se kvůli změnám v množství hormonů progesteronu a estrogenu. Obvykle několik dní před cyklem nejdete na záchod tak pravidelně jako obvykle.

Těsně před menstruací, přibývání na váze může být způsobeno tím, zácpa, které mohou vzniknout v důsledku hormony, které uvolňují svaly tlustého střeva a v důsledku toho dochází k nepravidelné defekace. Vzhled plynů ve střevě, to samé je důsledkem zvýšené hladiny hormonů.

Po ukončení menstruace se tekutina dostane do moče a zácpa a plyny zmizí. Všechno se vrátí k normě, a tudíž i váha bude stejná.

Další významnou nevýhodou premenstruační periody je komplexní emoční stav většiny žen. Útoky podráždění, apatie, nespokojenost se životem a vypuknutí nekontrolovaného hladovění - to vše vede k tomu, že ženy začínají "zasekat" své bolesti a úzkosti.

V tomto případě, pokud nedodržíte částku, kterou jste jedli, můžete se skutečně zotavit. A pak zakoupené kilogramy samy nezmizí nikde.

K univerzálním ženským štěstím jsou všechny tyto jevy extrémně dočasné, a to i v případě, že váhy a ukazují extra libry, strach a panika to nestojí za to. Pokud kontrolujete chuť k jídlu a neumožňujete zbytečné excesy, zobrazené kilogramy se "odpařují" sami.

Vaginální svíčky po koupání v moři nebo v bazénu

Často a zejména v létě se mnoho žen zajímá, zda plavání v moři nebo v bazénu během měsíců bude bezpečné. Každý lékař bude říkat, že během tohoto období je lepší zůstat daleko od koupání.

Samozřejmě, moře, řeka a voda v povodí mohou obsahovat různé druhy bakterií, mikroorganismů a jiných nosičů nepříjemných "vředů". Kdokoliv může zachytit infekci nebo zachytit onemocnění houbami. To platí zejména u žen během menstruace. Ve skutečnosti v dnešní době ani děloha, ani vagina nemají prakticky žádnou ochranu, tělo je oslabeno a imunita je snížena.

Situace jsou různé. Tam jsou také možné okamžiky, kdy se dívka prostě nemůže odmítnout koupat, a to i za velmi krátkou dobu: například dlouho očekávaný výlet do moře. Samozřejmě by bylo hříchem, aniž by se koupali v léčivé mořské vodě alespoň jednou.

V takovém případě je třeba pamatovat na bezvýhradné dodržování osobní hygieny. Půl hodiny před koupáním potřebujete sanitovat vaginu antiseptickými a antimikrobiálními léky (Betadinové čípky). Během koupání se používá tampón, který musí být vyměněn okamžitě po vodních procedurách, stejně jako plavčík (musí být suchý).

Koupání je žádoucí omezit čas, protože dlouhodobý pobyt ve vodě může negativně ovlivnit vnitřní mikroflóru kterékoli ženy. V noci musíte znovu použít vaginální přípravek.

Tak, ke všem dobře známým prohlášením: "Pokud je to nemožné, ale opravdu chtít, pak - je to možné", efektivně a v této situaci. Dodržování opatrnosti je však bezpodmínečným stavem koupání.

Bolestně měsíčně

Mírná bolest během menstruace - to je naprosto normální. Najdete je u téměř 70% žen. Příliš silné bolesti, které prakticky neumožňují ženě vést obvyklý způsob života, jsou již onemocněním.

V medicíně se nazývá algomenorea a je doprovázena následujícími příznaky:

  • silná bolest (ostrá, křeče)
  • průjem
  • nevolnost
  • zvracení
  • závratě
  • bolesti hlavy
  • mdloby
  • podrážděnost
  • deprese

Všechny tyto příznaky jsou ve skutečnosti velmi nepříjemné a bolestivé. Žena v tomto stavu je prakticky postižena. Proto se objeví příznaky, měli byste okamžitě vyhledat příčinu jejich výskytu.

Koneckonců, do podobného stavu může vést k různým hormonálním poruchám, poruchám sexuálního, nervového, cévního a jiného tělesného systému.

Diagnóza algomenorey není zvláště obtížná, protože dostupné symptomy jsou často dostačující k určení diagnózy. Problémem je zjištění příčin, které vedly k jeho vzniku.

Proto pacient bude muset podstoupit obecné klinické vyšetření, laparoskopii, udělat ultrazvuk panvových orgánů a dopplerografii cév.

Léčba není jen odstranění bolesti, ale především léčba základního onemocnění.
Každá žena by měla pochopit, že výskyt bolestivých pocitů několik dní před a během menstruace je normální jev.

Pokud jsou bolesti příliš silné, včasné vyšetření je způsob, jak odhalit nástup onemocnění včas a zbavit se tím, že projde příslušnou léčbou.

Proč před začátkem menstruace získává nadváhu

V předvečer menstruačního období se v těle objevují hormonální změny, které ovlivňují metabolické procesy, náladu a vodní rovnováhu. Snížení hladiny estrogenu vede ke snížení sekrece hormonu štěstí serotoninu. Proto, před menstruací, mají dívky špatnou náladu, jsou podrážděni. Chcete-li zlepšit psychoemotional státní pomoc sladkosti, které jsou příčinou nadváhy.

Zachování tekutin

Proč se zvyšuje tělesná hmotnost během menstruace, co s ní souvisí a kolik se mohu zotavit? V druhé fázi menstruačního cyklu vzrůstá produkce progesteronu. Tělo ženy po ovulaci se připravuje na dítě, takže pohlavní hormon podporuje ukládání tuků v subkutánní vrstvě a způsobuje zadržování tekutin. V důsledku toho se hmotnost před měsíčním nárůstem o 1,5-2 kg.

Dalším důvodem hyperhydratace je zvýšení hladiny aldosteronu, tento hormon způsobuje narušení metabolismu vody a soli. Ženy mohou mít opuch nohou, obličeje, sáčky pod očima a břicho se zvyšuje. Zvýšení hladiny progesteronu vede k oslabení imunitního systému. Před nástupem menstruace, často zhoršujícím se chronickými nemocemi, snižuje odolnost těla proti virům a infekcím. Změna hormonálního pozadí je příčinou vzniku premenstruačního syndromu.

U žen je častější výskyt edému:

  • s nadměrnou tělesnou hmotností;
  • trpí nemocí močového systému;
  • v premenopauzálním období;
  • trpí porušením krevního tlaku.

Edém v PMS je způsoben porušením rovnováhy vody a soli. Zvyšuje vylučování iontů sodíku a chloru v moči. Močení se vyskytuje méně často než obvykle. Kromě toho se ženy obávají bolesti hlavy, myalgie, bolesti těla, flatulence, teplota může stoupat před menstruací.

Premenstruační syndrom

Existuje několik typů PMS, charakterizovaných určitými klinickými projevy. U 45% žen v reprodukčním věku je diagnostikována edematická forma premenstruačního syndromu. Patologie je doprovázena následujícími příznaky:

  • bolesti hlavy;
  • opuch těla;
  • svědění kůže;
  • plynatost;
  • přecitlivělost na pachy, nevolnost;
  • otok, citlivost mléčných žláz;
  • bolest v kloubech;
  • poruchy spánku;
  • soubor nadměrné hmotnosti.

Ovariální forma PMS je třetí nejčastější. Nejčastěji se tento syndrom vyskytuje u mladých dívek a v menším rozsahu patologických onemocnění postihuje ženy staršího věku, ženy v premenopauzálním období.

U většiny pacientů před menstruací dochází k negativní diuréze, která je charakterizována retencí tekutin do 500-700 ml. Stav je charakterizován výrazným otokem rukou, nohou, obličejem, víčky. V některých případech, močení se drcená, ale tam je přerozdělení tekutiny v těle, což vede k vývoji otoku.

Psycho-emocionální stav

Proč vzrůstá váha před měsíční a vždy chtěla sladká? Jedním z příznaků premenstruačního syndromu je podrážděnost, měnící se nálada, náchylnost k depresi, apatie. Odpovědná za náladu, zvýšenou chuť k jídlu, žízeň melanostimulačního hormonu středního laloku hypofýzy, je neurotransmiter vylučován ještě více než obvykle před menstruací.

Sladkosti a potraviny s vysokým obsahem kalorií přispívají k rozvoji dopaminu v mozku, tyto hormony stimulují příjemné receptory, čímž pomáhají zlepšit náladu. Z tohoto důvodu, před měsíci, opravdu chci něco lahodného. Pozitivní účinek jídla se však projevuje pouze v době jeho použití, když se vrací zpět špatná nálada. V důsledku toho ženy mohou vždy jíst sladkosti nebo jiné cukrovinky.

Nadbytečné sacharidy jsou uloženy ve formě subkutánního tukové tkáně a podporují soubor nadměrné hmotnosti. Při PMS a během menstruace se fyzická aktivita snižuje, kalorií nejsou spotřebovávány.

Zvláště silně se projevila podrážděnost, slzavost a agresivita u dívek trpících neuropsychickou formou PMS. Patologie se vyskytuje u žen středního reprodukčního věku 30-35 let.

Změna věku

Proč se zvyšuje tělesná hmotnost před menstruačním obdobím, je to v souvislosti s věkem ženy? V mladém těle se metabolismus vyskytuje rychleji a nadbytečná hmotnost je rychlejší. Jak rostou dospělí, hladina estrogenu klesá, takže je zapotřebí více tukové hmotnosti. Zástupci spravedlivého pohlaví zvyšují chuť k jídlu, můžete získat váhu a další kilo se těžko ztratí.

Subkomenzovaná forma premenstruačního syndromu postupuje v průběhu let, příznaky patologie se zhoršují. U žen v pozdním reprodukčním věku převládají projevy edematózní formy PMS, které jsou doprovázeny tvorbou edémů a retencí tekutin v těle. To vede k tomu, že hmotnost před nástupem menstruace se zvyšuje na 2 kg. Bilance vody a soli se normalizuje do konce kritických dnů, odstraní se přebytečná tekutina a váha zobrazí předchozí údaje.

Při dekompenzovaném stadiu PMS příznaky vzrůstají s věkem a přetrvávají během menstruace, některé projevy mohou být také pozorovány po ukončení krvácení. Opuch je v těhotenství častější, v některých případech při užívání diuretik. Při nástupu menopauzy dochází k vymizení známky premenstruačního syndromu.

Snížení fyzické aktivity

Zvyšuje se hmotnost během menstruace a proč se vyskytuje? Bolestivý syndrom, PMS způsobuje, že ženy tráví více času vleže. Jakákoli fyzická aktivita způsobuje nepříjemné pocity. Tato podmínka je obvykle doprovázena podrážděností a zvýšeným chuť k jídlu, toužením po sladkosti.

Nepřiřazené kalorie se změní v tukovou tkáň, ženy ztuhnou. Při aktivním životním stylu můžete po skončení kritických dnů ztratit přebytek kilogramů a vrátit se k obvyklému rytmu. Ale s věkem se metabolismus zpomaluje a je těžší bojovat s tuky.

Jak zabránit nadměrné hmotnosti

Aby se zabránilo vzniku nadměrného objemu v pasu a boků před měsíčním obdobím, doporučuje se zdržet se jídla:

  • káva;
  • sýtené a energetické nápoje;
  • slané a kořenité potraviny;
  • koření;
  • uzeniny.

Tyto produkty přispívají k udržení přebytečné tekutiny v těle a způsobují vznik otoku.

Porušení rovnováhy vody a soli má negativní vliv na trávicí systém, vzniká meteorismus a zácpa může rušit. K normalizaci intestinální peristaltiky je nutné do denní stravy přidávat další čerstvé ovoce a zeleninu (kromě zelí, fazole). Kashi z celozrnných obilovin je bohatý na rostlinnou vlákninu: pokud je vaříte na snídani, pak je tělo dodáváno energii po celý den a nedochází k akumulaci tukových buněk.

Je také nutné bojovat proti přejídání. Čokoláda je nejlépe nahrazena čerstvým ovocem, nízkotučným jogurtem s bobulemi, tvarohem se skořicí a medem. Chutné dezerty mohou uspokojit chuť na sladkosti a nebudou mít negativní vliv na obrázek.

Nemůžete úplně opustit fyzickou námahu během menstruace a před nimi. Pokud je menstruační cyklus nepravidelný, kritické dny jsou bolestivé, pak je třeba vyměnit aktivní sporty chůzí na čerstvém vzduchu a návštěvu bazénu. Pomozte uvolnit jógu, meditace.

Ženy se zvýšenou podrážděností na počátku ICP jsou užitečné při užívání sedativ, pít čaj s heřmánkem, valeriánem a melisou. Chcete-li normalizovat střevní práci, můžete také použít bujóny léčivých bylin.

Mírné zvýšení hmotnosti před měsíčním je fyziologická norma a může být způsobena zadržováním tekutiny v těle, zvýšenou chutí k jídlu nebo sníženou fyzickou aktivitou. Oprava nabídky, mírné cvičení pomáhá předejít vzhledu extra kilo a udržet štíhlou postavu.

Proč se zvyšuje tělesná hmotnost před menstruací?

Výskyt "kritických dnů", které ženy cítí ve změně celkového stavu těla a některých dalších příznaků. Někdo má nižší břišní hmotnost, nevolnost a závratě, jiní mají pocit nafouknutí hrudníku, končetin nebo trpí zácpou. Každý organismus reaguje odlišně na blížící se měsíční. Ale mnoho žen si všimne, že se zvyšuje tělesná hmotnost během menstruačního cyklu.

Ve většině případů je tato situace naprosto normální, což je vysvětleno fyziologickými procesy probíhajícími v těle ženy před menstruací. Existují však případy, kdy je zvážení hmotnosti v kontextu určité patologie. Proto je možné odpovědět na otázku, proč se to stane po diferenciální diagnóze.

Všechny ženy se třpytí svou postavou a vážné změny hmotnosti v velké party se stávají příležitostí k opravdovému zklamání.

Příčiny

Původ nárůstu tělesné hmotnosti během menstruace a bezprostředně před ní musí být nejprve vyhledáván ve fyziologických procesech. Každý si uvědomuje, že v těle ženy dochází k měsíčním změnám, které se zaměřují na realizaci příležitosti otěhotnět. Jsou způsobeny hormonálními změnami a přírůstek hmotnosti závisí na vlivu těchto faktorů:

  • Premenstruační syndrom.
  • Dietní chyby.
  • Dědictví.

Problematika genetické predispozice se diskutuje u mnoha států a v dané situaci má i předběžný význam. Nemůžete popřít a porušení ve stravě žen, které mohou být přítomny kdykoli, ostře se příchodem menstruace.

Kromě toho je třeba zvážit faktory zodpovědné za patologický přírůstek hmotnosti před menstruací. Měly by být vzaty v úvahu při provádění klinického vyšetření, protože vyloučení fyziologických příčin vyžaduje hledání dalších odpovědí. Takže přírůstek hmotnosti může vyvolat poruchy v endokrinním systému způsobené následujícími podmínkami:

  • Hypotyreóza.
  • Diabetes mellitus.
  • Patologie nadledvin.
  • Syndrom polycystických vaječníků.
  • Hypothalamic-hypofyzární dysfunkce.

Taková onemocnění samozřejmě nemají žádnou souvislost s měsíční a čas jejich vzhledu může být zcela odlišný. Takové státy však nemusí být zlevněny.

Chcete-li zjistit, proč se změna hmotnosti změní před nástupem menstruace, můžete podle výsledků komplexního průzkumu.

Mechanismus vývoje

Jak víte, menstruační cyklus je pod kontrolou hormonů. V různých obdobích se mění koncentrace hlavních regulačních látek, estrogenů a progesteronu. Ovlivňují různé metabolické procesy a funkci vnitřních orgánů. Před nástupem menstruace v těle zůstává vysoká hladina progesteronu. Jeho biologickou úlohou je zajistit nástup a normální průběh těhotenství. Ale je nemožné si všimnout jiných efektů. Konkrétně dochází k zadržení tekutin v těle, které může dosáhnout až 900 gramů.

Mělo by se také vzít na vědomí, že tělo potřebuje několik dní před měsíčním životem více živin a správně očekává, že těhotenství může nastat ještě. To povzbuzuje ženu, aby jedla víc, což ji nemůže ovlivnit její postava. Navíc mohou hormonální změny vyvolat výskyt zácpy kvůli poklesu intestinální motility. Snížení frekvence vyprazdňování také přispívá k nárůstu hmotnosti. Celkově mohou všechny faktory vyvolat vzhled dalších 2-3 kg.

Během menstruace a před nimi existují zcela fyziologické procesy, které mohou způsobit určité zvýšení hmotnosti.

Symptomy

Vzhled extra kilogramů, samozřejmě, není pro každou ženu velmi příjemným znamením. To však nebude kritické, protože s koncem měsíční váhy se vrátí na obvyklé hodnoty. Pokud k tomu nedojde, musíte pečlivě zvážit své tělo a přemýšlet o tom, proč se očekávání neuskutečnilo. Pokud je obtížné odpovědět na otázku sama, pak je pro lékaře mnohem snazší pochopit situaci.

Při klinickém vyšetření je kladen důraz na příznaky, které znepokojují pacienta. Pokud se jiné stížnosti, s výjimkou přírůstek hmotnosti, neukazují, musíme se vypořádat s jejich aktivním označením a potvrzením. Často se tato situace zvažuje v kontextu předmenstruačního syndromu, který se vyvíjí u velkého počtu žen. Kromě změn hmotnosti mohou existovat další projevy:

  • Citlivost na hrudník.
  • Bolest v břiše.
  • Zvýšená chuť k jídlu a žízeň.
  • Šlachovitost končetin a tváře.
  • Bolest hlavy a závratě.
  • Bolest srdce.
  • Pocit horké v obličeji.
  • Změna nálady.
  • Poruchy spánku.
  • Nevolnost.
  • Zácpa.

Není vůbec nutné, aby byly všechny tyto vlastnosti přítomny, ale zpravidla je jejich kombinace pozorována. U některých lidí mají příznaky výrazný charakter, což způsobuje značné potíže a některé jsou téměř neviditelné. Vše závisí na citlivosti ženy na hormonální změny během menstruačního cyklu.

Chcete-li ještě určit, proč žena v krátké době získala několik liber, musíte se obrátit na diferenciální diagnózu s dalšími podmínkami, které také vyžadují výjimku.

Diagnostika

V těch případech, kdy je váha ženy zadána nezávisle na menstruaci, stojí za to přemýšlet o možnosti jiných příčin, s výjimkou fyziologických. Možná existuje důvod se domnívat, že existují určité problémy s endokrinním systémem. Poté je třeba připojit další diagnostické nástroje. Patří sem následující metody laboratorního a instrumentálního potvrzení:

  • Krevní test glukózy.
  • Test tolerance na uhlohydráty.
  • Biochemický krevní test (hormonální spektrum, elektrolyty atd.).
  • Ultrazvukové vyšetření (štítná žláza, nadledviny, vaječníky).
  • Počítačová tomografie.

Kontrola gynekologa bude muset být doplněna konzultací endokrinologa. Na základě výsledků komplexního průzkumu můžete již učinit konečný závěr o příčinách nadměrné hmotnosti během menstruace.

Když je zjištěna patologie, je určena specifická léčba, jejíž podstatou je normalizace metabolických a endokrinních procesů v těle.

Léčebné a profylaktické opatření

Abyste se vyhnuli závažným změnám hmotnosti během menstruace, měli byste si poslechnout radu lékaře. Mnoho činností je nejen léčivé, ale i preventivní. Když žena sleduje výskyt takových problémů, měli byste pečlivě zvážit vaše zdraví, s přihlédnutím k charakteristice menstruačního cyklu.

Obecná doporučení

Nežádoucí změny, ke kterým dochází v těle během menstruace, lze minimalizovat díky poměrně jednoduchým doporučením. To vyžaduje pouze touhu a organizaci a účinek nebude trvat dlouho. Především je třeba zvážit následující pravidla týkající se výživy pro období "kritických dnů":

  • Nepřejívejte se, zároveň by měla být strava plná.
  • Omezte tukové a moučné výrobky, sladkosti.
  • Jezte více čerstvé zeleniny a ovoce, zeleniny.
  • Minimalizujte příjem kávy, čokolády a tvrdých sýrů.
  • Vezměte jídlo častěji - až 5-6krát denně.
  • Odmítnout alkohol a kouřit.
  • Pravidelně kontrolujte váhu.

Kromě stravy je třeba věnovat pozornost odpovídající fyzické aktivitě. Nyní nikdo nepochybuje o užitečnosti ranních cvičení, procházky na čerstvém vzduchu a plavání. Musíte spát nejméně 8 hodin denně. Pokud se vyskytnou problémy s nespavostí, doporučuje se využít teplou koupel nebo jiné relaxační metody, například dýchací cvičení, aromaterapie nebo relaxační hudbu.

Taková doporučení pomohou překonat mnoho projevů předmenstruačního syndromu a zlepšit zdraví v období menstruace.

Lékařská terapie

Pokud je žena vážně znepokojena jejím stavem a prožívá značné nepříjemnosti z výrazného premenstruačního syndromu, pomůže to léky. Lékař může doporučit určité léky k odstranění nepříjemných příznaků. Patří sem:

  • Sedativální.
  • Nesteroidní protizánětlivé.
  • Diuretika.
  • Hormonální prostředky.
  • Vitamíny (B6, C) a stopové prvky (hořčík, vápník, železo).

Jakýkoli lék byste měli užívat v souladu s lékařskými předpisy. V žádném případě by neměl člověk zasahovat do práce těla nezávisle, protože to je plné mnoha nežádoucích jevů.

Jiné metody

Chcete-li zlepšit celkový stav těla a snížit jeho vliv na nepříznivé faktory, můžete dodatečně užívat i jiné léky. Neztrácejte význam fizioprotsedury, mezi kterými stojí za zmínku elektrorelaxace, reflexologie a balneoterapie. Dále jsou široce používány metody psychoterapeutické léčby. To pomáhá zlepšit nervovou regulaci procesů a normalizovat emoční pozadí.

Zeptá se, proč se váha přidává před měsíční hmotností, je třeba vzít v úvahu všechny faktory. V podstatě je to důsledek fyziologických změn. Potom můžete použít jednoduché metody, které vám umožní udržet si dobrou formu kdykoliv. Pokud je zjištěna nějaká patologie, neměla by být pochyb o potřebě specifické léčby.

5 důvodů pro výskyt extra kilogramů před menstruací

Natáhla se jako kurva. Hádám se všemi, jako... Nezáleží na tom. Je tu touha - hrůza. Všechno to bolí a zlomí. Známý stát? Teď žádám ženskou polovinu obyvatelstva. Ačkoli mužské čtenáře určitě najdou své oblíbené v určitých dnech. Před nástupem menstruace. Všechny znaky jsou zřejmé. Proč je zvýšení tělesné hmotnosti před menstruací? Pojďme sledovat celý cyklus.

Pamatujte, co určuje váhu? Oh, to je ovlivněno mnoha faktory, pro někoho pozitivního, pro někoho negativního. To je

  • genetika (ať už je to špatně);
  • jídlo (dobře, můžeme to ovlivnit);
  • motoristická aktivita (i my to podléhá);
  • metabolismus nebo metabolismus (může být také aktivován);
  • hormonální pozadí.

Zastavte. Zde je o hormonech a mluvit víc. Nejde jen o vinu za měsíční utrpení žen, ale mohou také "vysvětlit" vzhled několika kilogramů před menstruací. Takže, co čeká na nešťastné ženy v různých obdobích menstruačního cyklu.

Měsíčně

Od prvního dne počítáme dny cyklu. Celá sexuální sféra je vyčištěna a obnovena. Ženský organismus se připravuje na nový život, těhotenství. V tomto období je estrogen a progesteron velmi malý. Proto...

Nejprve je tekutina zachycena v těle. Dokonce i na toaletu začínají ženy chodit méně často. Extra tekutina - další jeden a půl až dva kilogramy. Pokuste se vážit si první den v měsíci nebo pár dní před tím, než začnete. Buďte rozčilení.

Za druhé, nedostatek ženských hormonů zbavuje pocity štěstí a míru. "Musíme to nějak udělat," říká tělo mozku. A dává příkaz: "Tam!". Jíst, to je. Proto si tak silně přejete sladkosti nebo smažené brambory. Navíc, žena začíná "chopit se" stresu (také řekla: měsíčně - to je stres).

Naštěstí jsou všechny tyto jevy dočasné. Vše projde společně s "skutky".

Folikulární fáze

Po menstruaci se tělo začne intenzivně připravovat na koncepci (zda plánujete těhotenství nebo ne). V této fázi se produkuje folikul (následně z něj vystupuje vejce). Úroveň estrogenu je vyvrcholením. Bohužel, pro tento hormon potřebujete mastnou tkáň. Pokud to nestačí, mozek vytvoří rezervu.

Ovulace

Zralé vejce opouští folikul a začne se pohybovat přes děložní trubice do dělohy. Množství pohlavních hormonů je mimo rozsah. Žena je v dobré náladě, je plná energie a jasných myšlenek. Může dojít k mírnému otoku a zvětšení prsních žláz. Hmotnost kvůli tomuto nárůstu, ale mírně.

Fáze žlutého těla

Jak mi jednou vysvětlil gynekolog, je to nějaký plod (externě). Objevuje se po ovulaci ve vaječníku. Je to dočasná žláza, která produkuje progesteron. Díky tomuto hormonu se sliznice dělohy připravuje k implantaci plodu. V malém množství tělo produkuje estrogen.

Luteální fáze pokračuje až do menstruace. Z hlediska hmotnosti je to pro ženy nejvýhodnější období. Diety a sportovní cvičení se stávají účinnějšími, hmotnost se nezvyšuje. Ale několik dní před měsícem se vše zastaví.

Ve všech systémech začíná nějaké třes. Tělo chápe, že těhotenství nenastalo. Všechno bylo marné. Žluté tělo praskne. Úroveň ženských hormonů klesá. Ach, jak špatné je, že jsme podvedli očekávání Matky přírody.

Tam je unhoused hladomor (to je vhodnější říci - zhor). Chci něco zhirnenkogo, pak slané, nebo sladké. A všechno a víc.

Začíná menstruace. A všechno se opakuje.

Zatímco jsme mladí, tělo pluje v plné síle. Úroveň metabolismu je dostatečně vysoká. Poměr mezi progesteronem a estrogenem je optimální. U žen ve středním věku je metabolismus poněkud snížen. Hormonální rovnováha je narušena. To znamená, že množství estrogenů ve srovnání s progesteronem se zvětší. A estrogen potřebuje tuky.

S takovým problémem mohou ženy čelit nepravidelnému cyklu s cyklem bez ovulace. A jejich počet se zvyšuje o čtyřicet let. Mírné hnědé výboje - a stanou se vzácnými hosty. V těchto obdobích je estrogen více. Proto se tuk hromadí intenzivněji a rychleji.

Proč se zvyšuje tělesná hmotnost před menstruací?

Stává se, že žena, která se každé ráno dostane na váhu, může zaznamenat zvýšené dávky v období před menstruací. V tomto okamžiku vzniká otázka, zda se hmotnost zvyšuje před menstruačním obdobím. Ve většině případů je přírůstek hmotnosti před menstruací zcela normální a pravidelný. Zvažte důvody pro vznik nadměrné hmotnosti a způsoby, jak s nimi vypořádat.

Přírůstek hmotnosti před měsíčním: hlavní příčinou

Odpověď na tuto otázku leží na povrchu. Příčinou přírůstku hmotnosti před menstruací jsou hormonální změny v těle. Konstantní oscilace hormonálního pozadí je přímo spojena s cyklem ženy. Podívejme se podrobněji na měsíční vliv na váhu.

  1. Takové změny způsobují zadržování tekutin v těle. Často ženy trpí zácpou kvůli uvolnění svalů konečníku. To je jeden z důvodů, proč se hmotnost zvyšuje před menstruací. Okamžitě po menstruaci dochází k zácpě a nadbytečná tekutina také opouští tělo.
  2. Během menstruace se zvyšuje hmotnost v důsledku nekontrolované chuti k jídlu. Množství estrogenu se mění podle následujícího principu. Jak víte, okamžitě po ovulaci, její hladina prudce klesá. Během tohoto období se nálada výrazně zhoršuje a opravdu ji chci zvýšit. Není to vůbec nic, co se čokoládové tyčinky v tomto období stávají nejzřetelnějším řešením všech problémů.
  3. Progesteron. Po ovulaci se jeho hladina prudce zvyšuje. Pak se za pár dní opět vrátí k normálu. A před začátkem menstruace jsou hladiny obou hormonů minimální. Ženské tělo proto potřebuje zároveň zdroje radosti a pohodlí. Právě v této době, a tam je zvýšení hmotnosti před měsíčním v důsledku nekontrolovatelné chuti k jídlu.

Co když se v průběhu menstruace zvýší hmotnost?

Je zřejmé, že nemůžete kontrolovat hormonální změny. To ale neznamená, že se zvýší hmotnost před menstruací a nelze ji zabránit. Nejprve se pokuste nahradit koláče nebo jiné moučné výrobky ovocem a zeleninou. Jsou méně kalorické a stále pomáhají odstraňovat přebytečnou tekutinu z těla. Velmi užitečné v tomto období je banán: aminokyselina ve svém složení podporuje tvorbu "hormonu radosti" v krvi serotoninu.

Pokud jste nezapustili dietu a preferovali zdravé jídlo, ale nedokázali pochopit, proč se hmotnost zvyšuje před měsíční hmotností, bude vám zacházeno jinak. Poraďte se specialistou na antikoncepční pilulky. Hormony v jejich složení vyrovnávají hormonální rovnováhu v těle a pomáhají regulovat váhu.

Proč mám váhu před menstruací

Dobrý masér - Julie

Recenze z masáží v Moskvě av Petrohradě od autorů stránek

Účinek masáže na pokožku. Recenze Julie, Petrohradu Masha, Moskva. Masáž po celulitidě Masáž po porodu. Recenze Nade, Petersburg Oprava těla. Zpětná vazba Элеоноры, МСК Masseur Alexander o masérském terapeuti Valentine Denisov-Melnikov Speciální anticelulitidní masáž. Julia, Moskva Nastya, Petrohrad. Snížení objemu Julie, Moskvy. Výsledky masáže Catherine, Peter, tip o anticelulitidové masáži. Veronica, Moskva. Pocit masáže Julia, MSK: Valentýn je velmi dobrý masér. Zkuste to!
Archivovat verzi fóra

Závislost hmotnosti na menstruačním cyklu. Hmotnost před měsícem. Hmotnost během menstruace. Přírůstek přírodní hmotnosti v kritických dnech.

V ženském životě existují dny, kdy se zdá, že celý svět je proti nám! Šipka závaží rychle klesla doprava, oblíbená sukně, včera volná, nesnížila se v pase a neexistuje žádná síla k fyzickému cvičení. A myšlenky pracují ve směru: co by bavilo jídlo! Co se s vámi děje? Celé tajemství v měsíčním cyklu ženy, na němž závisí hmotnost, metabolismus a chuť k jídlu a fyzická aktivita. Řekni proč hmotnost před měsíčním zvyšuje, a jak přežít toto období.

První fází je menstruace.

V době menstruace je každá strava kategoricky zakázána. Úroveň progesteronu v krvi se v tomto období snižuje a začíná být produkován velký počet prostaglandinů - látky, které dráždí dělohu a vyvolávají její oddělení (samotná menstruace). Současně klesá hladina estrogenu v krvi. Všimněte si, že tento ženský hormon se přímo podílí na produkci hormonu štěstí, serotoninu. Je logické, že v tomto období žen, v nejlepším případě, nálada klesá v nejhorším případě - současný depresivní stav. Samozřejmě. Tělo kompenzuje nedostatek serotoninu přes chutě pro sladké, což není nejlepší obraz ovlivňuje postavu. Hmotnost během menstruace rostoucí.

Nebudete dělat nic s fyziologickou potřebou sacharidů. Nicméně, škodlivé uhlohydráty mohou být nahrazeny užitečnými: zelenina, ovoce, kaše, med. Oddejte se od čaje, kávy, čokolády, silných bujónů, protože posilují působení prostaglandinů na tělo a budete chtít více sladké. Také pod vlivem těchto derivátů organismu zvýšení hmotnosti. Pokud opravdu chcete čokoládu, jíst několik plátků, ne více.

Menstruace - doba, kdy je lepší vyvážit schůzku. Změna hormonálního pozadí vede k akumulaci tekutiny v těle a okamžitému přírůstku hmotnosti několika kilogramům. Pamatujte, že zisk je kvůli kapalině, nikoliv tučné. Není nutné se rozčilovat, po 5-7 dnech se metabolismus opět normalizuje a nadbytečná voda opustí tělo. Stačí sledovat zlaté pravidlo: během menstruace neváží!

V prvních dnech cyklu (asi 7 dní) je každá fyzická aktivita velmi tvrdá. Pokud máte bolestivé období, odmítněte sportovat vůbec. Ale neležte celý týden v posteli na posteli: mnoho odborníků doporučuje, aby se procházeli během tohoto období. V horizontální poloze se změní tón dělohy, což může zhoršit bolest, slabá tělesná zátěž (chůze) vede tón k normálu, což snižuje syndrom bolesti.

Pokud se můžete dostat z postele, jděte na procházku do nejbližšího parku. Půlhodina - hodina chůze - a tělo nejen saturate kyslíkem, ale odstraňujete bolest v děloze. Mimochodem, měsíčně Doporučuje se také prodloužit dobu chůze.

Během ovulace tělo pracuje podle programu možného těhotenství. Tělo intenzivně produkuje mužské pohlavní hormony - androgeny. Se změněným hormonálním pozadím se metabolismus zvyšuje na maximum, takže všechny stravy během tohoto období jsou velmi účinné. Ale nepřehánějte to s omezením příjmu kalorií. Během menstruace trpí tělo ztrátou krve a dieta jen zvýší nedostatek železa, což může vést k anémii s nedostatkem železa. Abyste se vyhnuli problémům, jíst vyvážené a zahrnout do stravy potraviny bohaté na železo - játra, pohanka, jablka, vejce, špenát.

Výsledky vážení v tomto období jsou stejně dobré jako kdykoli předtím. Po ukončení menstruace se změní hormonální pozadí a veškerá nadbytečná tekutina se z těla vylučuje. Hmotnost je stabilizována.

Příroda byla položena. To, že během období ovulace se žena stane vytrvalým. Je odolná proti stresu, má dobrou náladu, je aktivní. Z tohoto důvodu je v 12. až 14. dni cyklu (plus dva dny před a po) fyzická námaha snadná. Tělo během tohoto období bez následků může odolat velkým a neobvyklým nákladům, takže je to ideální čas na start nového sportu.

Fáze ničení vajíčka

V případě, že se během ovulace nestane těhotná, vajíčko zemře. A to znamená, že pokud je v první fázi cyklu vytvořeno tělo k vytvoření, ve druhé fázi je tělo naladěno na zničení. Proto je doba 15-20 dnů považována za ideální pro úbytek hmotnosti.

Pořádejte půst na půdě, zahajte dietu, jděte na správné jídlo. Pamatujte však, že týden před začátkem menstruace můžete cítit brutální hladomor. Jeho povaha spočívá ve zvyšování hladiny luteinizačního hormonu (LH), který stimuluje výdech žlutého těla z vaječníku a maximalizuje jeho hladinu před menstruačním obdobím. Tento hormon přímo ovlivňuje váhu a chuť k jídlu.

Během tohoto období bude účinnost jakékoli stravy mít tendenci k nule, přijde plató váhy. Nebuďte marniví, abyste se trápili, váha před tím, než se měsíční měsíc ještě nezmizí. Vyhýbejte se jednoduchým sacharidům (moučné výrobky a sladkosti) a jděte do komplexu (celozrnný chléb, obiloviny z nezpracovaného zrna) a bílkoviny. Takže budete schopni udržet harmonii bez stravy.

A co váha?

Během tohoto období můžete bezpečně stát na stupnici, protože váha zůstává normální. Na konci cyklu však mnoho žen zažívá zvýšené pocení, otoky mléčných žláz. Břicho před měsíčním zvýšením velikosti, nafouknuté. Vidí se zvýšení plochy o jeden a půl kilogramu. Snižte množství soli a vody, pokud máte tendenci k otokům. Vstupte do dietních diuretických čajů (lipa, malina, karkáda, čaj z březových pupenů). V tomto období je skvělé jíst maliny, jablka, vodní melouny.

V této době jsou fyzické zátěže dány snadno a efektivně. Hormonální pozadí je stabilní a žena je plná síly. Fyzická zátěž je na konci cyklu stále obtížnější se změnou hormonálního pozadí. Během tohoto období nenechte se nudit do sportu, protože to může vyvolat bolesti hlavy, zvýšený tlak, otoky.

Jak vidíme, měsíčně a váhu jsou úzce příbuzné. Tělesná hmotnost je podřízena zákonům přírody a přirozený fyziologický cyklus dává ženě, jaká by měla být její váha. Přizpůsobte si svůj cyklus, pak bude nejúčinnější ztráta hmotnosti.

- Delirium co! Vždycky dělám sporty během své doby! A dělám to. A tisknu tisk. Sakra pro líné prdele.

- Po menstruaci není vždy odpověď. Přerušení.

- Pokud se věnujete sportu včas, možná ahoj. Svaly rostou, váží více a zadržují vodu. Zde se zvyšuje hmotnost.

- Každý má tuto jedinečnou fyziologii. Mám olovnicí během mé doby. A po - přírůstek hmotnosti. Takže všechno je individuální.

- No, není to jen fyziologie, ale i jídlo. Je možné, že na konci měsíčního slaného na noc vyřešit a také olovnatý bob nebude, sůl odstraňuje vodu. A můžete uspořádat týdenní zazhorchik uprostřed cyklu - pak nebudete mít žádný cyklus.


- Myslím, že pokud někdo ztratí váhu, je zmatený neočekávaným přírůstkem hmotnosti, a to i při maximálním úsilí a při sledování denního příjmu kalorií, nezlob se. Možná je to ten obviňovaný cyklus.


- Vše samozřejmě! Moje váha závisí na cyklu!

- Moje kritické dny jsou bolestně procházející, takže nemohu nést nějakou z fiznigruzha. Týden před začátkem menstruace napadá Jordania, měnící emoční stav: dostat kňouravý, podrážděný, změny nálady pozorovány. Během měsíčního zvláštními „příliv“ (pokud je normální stav prudce ustupuje válcovací slabosti).V těchto dnech se snažím zbytečně dokonce usednout za volant. Takhle jsem "kolbasit" týden před a během menstruace!

- Během svého období mám žaludek jako šestý měsíc těhotenství. Můj syn se ptá - je to to, že jsi porodila svého bratra?

- Nikdy se opravdu nepodívaly na váhu, a tentokrát někde za týden se houpala váha. vážil jsem si 46-46,5 kilogramů a vážil, a pak těsně před menstruací začala: 47,5, poté 47,9, poté, hrůza hrůz! 48kilogramm, nebo 48,2 48,4.YA a dokonce jíst jako obvykle nic mastný, solené, uzené, ve dvoulůžkovém kotle vařit pro sebe, závěsné ledové přehrady nebyly, ale zhřešili, sladká, ale ne moc. A najednou skoro půl procenta!

- Ano, počkáte, projde měsíčně a uvidíme.

- Těším se netrpělivostí a malým strachem a najednou to nejsou ty měsíční, které jsou na vině, možná pravda, kterou jsem dostal příliš mnoho! Pak zemřu frustraci.

- Ach, taky čekám! Byl jsem požehnán tímto štěstím až 3 kilogramy. I když si myslím, že to není měsíční, ale halva, marshmallow, čokoláda. Ačkoli manžel mluví. Že se mi líbí mnohem víc. A obecně se zase zlepšujte. A obávám se!

- A tady je odpověď: týden před měsíčním tělem, žena akumuluje vodu a zdroje v případě těhotenství.

- Vždycky jsem překvapen, že na mě na den před měsíčním přírůstkem hmotnosti se již stalo na 3 kg. Ale na konci měsíce se vrátí k normálu a stane se stejným. Ačkoli já nevím, hodně váhy pro hubnutí, se podívám na objem, tón pleti, tvrdost svalů.

- Já také hledám váhu. Pokud váha prudce stoupne, zítra budete muset bílet s křídly.

- Včera na domácím kanálu jsem sledoval pořad o hubnutí velikosti -rodinný podle mého názoru, tak tam na výživu řekl, že žena během menstruace přidává až 6 kilo, jak děloha roste jako 3-4 měsíci těhotenství, a navíc je zde všechny druhy PMS, změny nálad, samozřejmě, selhání a gluttons. Stručně řečeno, během měsíční probalance je lepší zapomenout.

- Jediné, co dále potvrdila moje podezření, že ostrý skok v hmotnosti na pár kilo za týden před menstruací, jen s nimi a svyazan.Prosto uklidnil a já rasperezhivalas. Teď čekám na dokončení menstruace a zjistím, co se stane s hmotností. Ačkoli předtím takový nedodržel.

Jsem v opravdu šok!

- Taky já hmotnost před měsíčním roste v průměru o 3-4 kilogramy. V tomto okamžiku se nevážím ani tak, abych se neublížil.

Jak změníte váhu v závislosti na cyklu? Využili jste z článku?

Chcete-li komentovat, diskutovat o čtení může být na našem fóru

Připravena speciálně pro stránky Krasotulya.ru

Proč získáváme před vámi měsíční váhu

Tyto postavy, které jsou přidány na váhy - je to jen voda? Zjistěte, jak měsíční návštěvníci ovlivňují vaši váhu!

Vycvičili jste se a jíte správně, ale váhy vám dávají zuby a říkají vám, že vážíte dva kilogramy více než minulý týden. Nedělejte si starosti - pokud se přírůstek váhy vytvořil v posledním týdnu před měsíčním, můžete jej zapsat do vody. Přírůstek hmotnosti se děje 5 dní před začátkem menstruace, ale jakmile začnou, vrátíte se k normální hmotnosti.

Objem vody, který se hromadí před menstruací, se může pohybovat od 200 g do 5 kg, ale v průměru asi 2,5 kg u většiny žen. Proč? Hormon progesteron - velmi důležitý v počátečních fázích těhotenství - přebírá zodpovědnost za sebe: když se koncepce nenastala (tj. Když nastane menstruace), jeho hladina klesá. Jako vedlejší účinek každá buňka těla sbírá super mikroskopickou kapku vody.

To nevede k nárůstu hmotnosti, ale takové otoky vedou k pocitu, že jste se zvětšili podle velikosti.

Než se zeptáte - ano, můžete počítat, kolik váhy vám měsíční hosté přinášejí, ale je lepší se neměla soustředit na čísla. Namísto toho nastavte normální plán vážení, abyste vše udrželi pod kontrolou: stane se jednou týdně ve stejném rozsahu. Hlavní věc není přehánět jako kolísání hmotnosti - to je normální.

Zvýšení tělesné hmotnosti před menstruací

Kritické dny vědomě obdrželi jejich jméno. A jak jinak lze popsat nechutný období, kdy „pull“ a „kňučení“ podbřišku, bolestivé oteklé prsy, „útok“ závratě a nevolnost?

Na vrcholu všeho se probudí "Brutální chuť k jídlu" a v důsledku toho ukazuje šipka váhy zvýšení o několik kilogramů. Podívejme se, jestli je vhodné vyhlásit válku za tyto kilogramy a jak kontrolovat váhu během PMS.

Odkud pocházejí extra kilogramy?

V předvečer menstruace ztuhnou téměř všechny ženy. Zpravidla je "přebytek" v průměru až 3 kg. Z čeho jsou vyrobeny? Důvodem je také tekutina, která se v těle nahromadí před nástupem menstruace. K tomu dochází především kvůli změně hladiny pohlavních hormonů - progesteronu a estrogenu. Během předmenstruačního syndromu (PMS) se zvětšení prsů vyskytuje na polovině velikosti, otoku dělohy a břicha. To je přebytečná tekutina, která způsobuje takové nepříjemné projevy, jako je tíha v dolní části břicha, nevolnost, podráždění jídelního traktu.

Dalším možným důvodem rychlého přírůstku hmotnosti je zácpa - typický problém "Kritické dny". Všechny výše uvedené faktory však fungují jen krátkou dobu. Po skončení měsíčního přebytku tekutiny se bezpečně vylučuje z těla, normalizuje se činnost střeva a váha sama o sobě se vrátí k normálu.

Průměrné zvýšení hmotnosti v důsledku edému nepřesahuje 900 gramů. Odkud pocházejí ostatní kilogramy? Obvykle několik dnů před menstruací na reálných útocích sexuálních skutečný Zhoř - mnoho žen zažívá stálý pocit hladu a začít jíst více než obvykle, opíraje se o sladké, tuku a soli. A pak se stává zvykem a pokračuje pravidelně. Toto zvýšení hmotnosti jednoduše nezmizí, což představuje vážné riziko zotavení ve velkém množství. Jak omezit hormonální chuť k jídlu a naučit se jíst správně v "kritických dnech"?

Pachatelé žaludku - zuřiví hormony

Probuzení chuti k jídlu v premenstruačním období a během menstruace je samo o sobě vlastní. Zhruba uprostřed menstruačního cyklu (14-15 hodin) zraje schopen oplodnit vajíčko a zvyšuje produkci progesteronu hormonu zodpovědného za budoucí těhotenství. Tělo začíná vytvářet zodpovědné dodávky pro budoucí použití, správně věřit, že brzy budou potřebné pro dva.

Kromě toho se během období PMS mnoho žen opírá o čokoládu a jiné sladkosti. V této vášnivé touze používat tyto produkty nemá nic společného s hladem. Je založen na biochemických procesech, které se vyskytují v mozku v důsledku změn v hormonálním pozadí.

Sladké před menstruací v důsledku instinktivní touhy rychle zvýšit hladinu serotoninu, noradrenalinu a endorfiny, které zlepšují náladu a dokonce jsou přírodní léky proti bolesti. Také během menstruace se hladina hemoglobinu snižuje, což způsobuje pocit slabosti. Snažíme se kompenzovat nedostatek energie s "lahodnými" kalorií - to je jeden z nejrychlejších způsobů, jak stabilizovat nerovnováhu.

Toto však obvykle problém pouze zhoršuje. Dorty, čokoláda a jiné sladkosti způsobují rychlý nárůst hladiny glukózy v krvi a téměř okamžitě její prudký pokles, což opět vyvolává touhu přidat další "Rychlé sacharidy". Kromě toho výkyvy hormonálního pozadí způsobují selhání při výrobě inzulínu, který je zodpovědný za regulaci hladiny cukru v krvi.

Výživa v PMS: jak se vyhnout nárůstu hmotnosti

V období premenstruačního syndromu a během menstruace je nutné více pečlivě kontrolovat váhu, provádět nejen vážení, ale i měření těla.

Při přístupu předmenstruačního syndromu stojí za to snížit spotřebu tekutiny a soli, což je lepší odmítnout. Takže se můžete vyhnout otokům. Ve výživě je lepší upřednostnit komplexní sacharidy.

Ve srovnání s "rychlými sacharidy" jsou potraviny obsahující složité sacharidy mnohem užitečnější. Nejjasnější Zástupci - it luštěniny, celá zrna, obiloviny, těstoviny, celozrnné pečivo z pšeničné mouky, ječmen a zelenina a ovoce s nízkým obsahem cukru: kiwi, jablka, grapefruity. Oni nejenom zvyšují hladinu serotoninu v těle, ale také pomáhají v dokonalejším metabolismu progesteronu, který se netvrdí.

Obohate stravu s mikroživinami. Příznivé účinky vápníku a hořčíku, které zmírňují symptomy PMS, jsou již dlouho prokázány. Například užívání 200 mg hořčíku denně téměř polovinu snižuje riziko vzniku edému, výskytu bolestí na hrudi a nadýmání. Pokud je v těle dostatek těchto prvků, chuť ochutnat čokoládu se objevuje mnohem méně často. Horčík normalizuje hladinu glukózy v krvi a zlepšuje vstřebávání vápníku v těle.

V lékárnách si můžete koupit vhodné léky obsahující komplex aminokyselin, minerálů, zejména vápníku a hořčíku, vitamínů a bylin. Díky bohaté a vyvážené kompozici normalizují metabolismus a práci trávicího traktu a pomáhají snižovat tělesnou hmotnost. Pomozte snížit chuť k jídlu během používání některých potravin, např. Obilovin a luštěnin, kusu tuňáka s rýžovým bochátem. Pokud přidáte trochu rostlinného oleje nebo majonézy, můžete potlačit touhu jíst něco sladkého.

Abyste však lépe překonali chuť k jídlu a nezahraňovali váhu v premenstruačním období, měli byste lépe sledovat své zdraví a ne jen před "kritickými dny". A tyhle dny nebudou pro tělo tak kritické.

Kolik se zvyšuje tělesná hmotnost během menstruace?

Není žádným tajemstvím, že ženy často jedí kilogramy, přestanou se stravovat na konci nebo na samém začátku menstruačního cyklu. Několik jednoduchých tipů pomůže dámám, kteří jsou nakloněni k plnosti, aby během této doby udrželi váhu pod kontrolou. Dnes vám řekneme hlavní nuance hubnutí a mluvíme o tom, "jak moc se zvyšuje hmotnost během menstruace."

Zvýšená chuť k jídlu, někdy i zhor, útočí uprostřed noci, neustálá žízeň a nekontrolované změny nálady - známé příznaky? Pak jste jedním z těch, kteří jsou seznámeni s premenstruačním syndromem - PMS - osobně. Ačkoli většina dívek to necítí, obraz se mění s věkem: podle statistik trpí některé projevy PMS více než 90% žen. Zvláště negativně ovlivňuje dámy, nakloněné k plnosti. Změny v hormonálním pozadí probouzejí v nich brutální chuť k jídlu. 3-12 dní před nástupem menstruace se hladina hormonu progesteron významně zvyšuje. On je zodpovědný za těhotenství a žena, která čeká na potomstvo, by měla dobře jíst, aby porodila dítě. Proto musí během tohoto období organismus budoucí matky rezervovat pro budoucí použití.

Tyto dočasné potíže, které se objevují před menstruací, jako otok, zácpa, nadýmání a přírůstek hmotnosti. Některé dámy jsou však při příležitosti těla, uvolňují otěže během PMS a v důsledku toho postupně ztrácejí tuky. V ideálním případě by před menstruací měla být hmotnost zvýšena pouze o 900 g, což po menstruaci zmizí. U většiny žen však dochází k výkyvům v rozmezí 1-1,5 kg. A teď si přemýšlejte: vlčí chuť k jídlu způsobila, že jíte 3 kg, poté, co jste nejlépe snížili o 2,7. (Mimochodem, pokud váha "prochází" ve velkých mezích, nenechte se překvapit vzhledu stria a striže.) Takže 300 g se usadil po stranách. Tento mechanismus funguje každý měsíc a postupně sbírá přebytečný tuk. Aby nedošlo k růstu v šířce během PMS, je vhodné dodržovat jednoduchá pravidla.

Proč je během přírůstek hmotnosti přidána váha

Vycházejte na váhy alespoň jednou za měsíc - po kritických dnech, nejlépe ve stejný den pro svůj menstruační kalendář - a zapište výsledek. Pokud se indikátory nemění, můžete se vyrovnat s vaší "menstruační" chutí.

Nepoužívejte na náladu

Všechny ženy jsou si vědomy těch nebezpečných dnů, kdy je těžce vydělaná touha jíst zakázané a mnozí se ptají: "Kolik se zvyšuje hmotnost během menstruace?" V kuchyni zavěste znamení s jednoduchou pravdou: "PMS projde, ale váha zůstane." Zablokuje vaši cestu do chladničky a nenechá vás hodit vše do úst.

Dávejte pozor na jídlo

Vyhněte se mastným potravinám - vepřové maso, vepřové maso, všechny druhy klobás a sýry s vysokým obsahem tuku. Zapomeňte na to, že se brambory smažou a kuře má kůži a že na světě je univerzální omáčka - majonéza. Rostlinný olej měří čajovou lžičku, ořechy a počet semen po kusu. Kromě toho, nakládaná zelenina, alkohol, pivo a samozřejmě, sladkosti (tento pojem zahrnuje pečivo, koláče, sladké sladké ovoce, čokoláda), by měly být omezeny, jak je to jen možné. Proveďte vzdělávací rozhovor s druhou polovinou, stejně jako se sami. Analyzujte své chování během "kritických" onemocnění. Jsou to muži, kteří podvědomě pomáhají ženám při těžkém zotavení. Silný sex jako oheň se bojí projevů ve vašem oblíbeném premenstruačním syndromu, zejména slzách, hysteriích, hádkách. V každém případě se snaží zmírnit utrpení dámy, výstavní péči a pochopení, které si kupují a připravit všechny pokrmy, které v současné době neumožňuje žena všedních dnů. Co je špatná služba? Věnujte pozornost: zpravidla muži dopřejí oblíbenou čokoládu. Miliony tun kakaových bobů jsou konzumovány ženami po celém světě během PMS. Některé dámy posílají druhou polovinu do obchodu, aby si udělaly čokoládu dokonce iv noci. Ale všechny tyto dlaždice se snadno usadí na boky a pasu!

Ne železná dáma

Zdá se, že s nástupem menstruace by měla skončit nebezpečné období. Ale to se nestane. Každý měsíc, v kritických dnech, ztrácí žena průměrně polovinu skla (asi 100 ml) krve. Je to hodně nebo málo? Některé dámy necítí během tohoto období žádné nepohodlí. Ale ostatní jasně pociťují slabost, neustálou ospalost, zaznamenávají značné snížení efektivity. Někdy prožívají bolesti hlavy, záchvaty závratí až do mdloby. Koneckonců, krev není voda! Červená tekutina, přesněji její složení, ovlivňuje vzhled a blaho ženy. Během menstruace se mění složení krve: hladina hemoglobinu a krevních destiček se snižuje, úroveň leukocytů se zvyšuje. Je-li strava vyrovnaná, takové změny se dějí u žen bez stopy. Bohužel, podle statistik, téměř 50% z něžné pohlaví jsou označeny krví problém - zejména u mladých žen, které kvůli módy a superstroynosti mučení a hladovění stravy. Nejčastějším důsledkem podvýživy je anémie (anémie), která se zvyšuje v kritických dnech. Po době menstruace se ztratí přibližně 30 mg železa. Se snaží kompenzovat ztrátu, znovu získat sílu, ženy začínají těžké jíst, raději oblíbenou mouky a sladké pokrmy, i když ve stravě je nutné zvýšit podíl výrobků s obsahem železa.

Tak jak ženy jesou před a během kritických dnů? Vyberte si poživatiny, které mohou „krmí“ krev: libové maso (telecí), hovězí, kuřecí, yagnyachyu játra, játrová paštika, všechny druhy vařených korýšů - Dopřejte si speciality, jako jsou mušle, ústřice, šneci. Z ryb, losos je nejhojnější s pravým kovem. Kromě toho, je železo v drůbežího masa, vajec (větší v křepelka, než u kuřat), kakao, sezamová semínka, ořechy (cedr, vlašské ořechy, mandle, arašídy, lískové ořechy), sušené ovoce (meruňky, rozinky), hořká čokoláda, fazole, hrách, čočka, brokolice a švestky. Šampion na obsah železa může být nazýván pšeničné otruby. Chcete-li zvýšit hladinu hemoglobinu, stačí přidat do jídla 1-2 lžíce. l. otruby denně.

Pro Další Články O Měsíční