Proč během menstruace zvyšuje hmotnost - dietu během menstruace

Mnohé z dam, teprve nedávno prohlášen za divokou válku přebytečný tuk, někdy se skřípěním zastavil - váhy se šipkami dramaticky posunula pár divizí vpřed, i když specifické poruchy příjmu potravy či školení nebylo před ním. Odpověď na důležitou otázku, proč během měsíčních zvýšení hmotnosti i na přísnou dietu nebo jinou účinnou metodu hubnutí spočívá ve fyziologii ženského těla - hmotnost vždy zvyšuje před menstruací. Důvodem tohoto jevu, který je pro ženy a dívky tak strašlivý, je prudké kolísání hormonálního pozadí.

Zvyšuje se hmotnost během menstruace?

Jedinečný výtvor přírody - harmonický mechanismus nazývá „ženské tělo“ - je navržena tak, aby každý měsíc v něm pod vlivem specifických ženských hormonů vyskytujících cyklické změny spojené s prodloužením funkce stupně. A tyto periodické metamorfózy ovlivňují práci naprosto všech systémů. Pozoruhodnější změny se stávají několik dní před výskytem menstruačních exkrecí - to je známý premenstruační syndrom pro většinu žen.

Nepríjemné příznaky PMS nejsou jen ve vzhledu fyzických a emočních nepohodlí, - před začátkem kritických dnů se okamžitě získá několik extra kilogramů. Během měsíčních období se zvyšuje hmotnost, bez ohledu na to, jakou dietě pozorujete a jak aktivně cvičíte, abyste zhubla. Můžete také získat jeden nebo dva kilogramy i během ovulace.

Kolik se zvyšuje tělesná hmotnost během menstruace?

Zvýšení tělesné hmotnosti během menstruace je zpočátku způsobeno genetickou predispozicí. V těle každé ženy od narození byla stanovena individuální program pro menstruační cyklus a všechna doprovodná onemocnění. Jeden kilogram nebo tři budete psát během dnů žen - závisí výhradně na charakteristikách vašeho těla.

Nicméně je nesprávné uvažovat o genetice jako o jediné příčině přírůstku hmotnosti, než je přírůstek hmotnosti CD během menstruace přímo způsoben množstvím potravy a tekutiny používanými v předvečer nástupu menstruace. Proto je v období menstruace tak důležité, aby se neodchýlila od obvyklé stravy a neustále sledovala množství absorbovaných potravin, aby se nezotavila.

Proč vzrůstá tělesná hmotnost před menstruací?

Obvykle jsou hlavní pohlavní hormony ženského těla - estrogen a progesteron - určité významy. Před začátkem menstruace se jejich hladina dramaticky mění - množství progesteronu začíná klesat na kriticky nízké hodnoty a estrogen - růst. Tento proces způsobuje nekontrolovaný nárůst hmotnosti před měsíčním: hormony způsobují, že tělo se zásobuje tekutinou, kterou ztrácí s menstruační krví. Z přebytečné vody se tělo začne bobtnat, ale po menopauze po několika dnech po začátku CD.

Nicméně, je tu další problém spojený s hormonálními výkyvy a způsobit rychlé přibývání na váze během menstruace: takových skoků hladiny hormonů není nejlepší způsob, jak mít vliv na chuť k jídlu. Někdy se stává jednoduše brutální - nekontrolovatelné, rušivé, nesnesitelné. V tomto období se metabolismus zpomaluje, a proto jsou všechny extra kalorie okamžitě zpracovány na tukové depozity.

Mohu zhubnout během menstruace

Vzhledem k tomu, že během menstruačního krvácení dochází k výraznému zatížení ženského těla, přísná strava, stejně jako aktivní výcvik na opotřebení, může způsobit velkou škodu. Jsou to nejen neúspěšné v procesu hubnutí během menstruace, ale často s sebou nese nepříjemné důsledky pro hormonálního systému, že tento přístup může dát vážnou poruchu. Ztráta hmotnosti během menstruace je nepravděpodobné, že hlavní věc v tomto období se nedostává dobře. K tomu je rozumné omezit stravu a sledovat vaši dietu.

Video: Proč se hmotnost před měsíčním zvyšováním

Informace uvedené v tomto článku jsou pouze informativní. Materiály tohoto článku nevyžadují nezávislou léčbu. Pouze kvalifikovaný lékař může diagnostikovat a poradit s léčbou na základě individuálních charakteristik jednotlivých pacientů.

Proč při nárůstu hmotnosti může zvýšit váhu

Problémy nadváhy znepokojují všechny ženy a dívky. Často, zástupci slabší sexu věnovat pozornost skutečnosti, že tělesná hmotnost před měsíčním zvyšováním. Proč se zvyšuje tělesná hmotnost během menstruace?

Příčiny zvýšení hmotnosti

Ženy se zajímají o fakt: Proč získávám nadměrné libry, zvyšuje se hmotnost s menistem dočasně? "Existuje několik důvodů pro tento jev.

Před nástupem menstruačních exkrecí v těle dámy stoupá hladina progesteronu a estrogenu. Zvýšení hormonů znamená mnoho změn v těle.

Zachování tekutin

Selhání hormonů vyvolává zadržení vody v těle, navíc může způsobit zácpu, abnormality ve fungování střeva. Konečník je velmi uvolněný a vede k zácpě. Po skončení menstruace je vše normalizováno. Čreva se čistí, přebytečná tekutina opouští tělo.

Změna ve stravě

Jakmile dojde k ovulaci, hladina progesteronu se v ženském těle výrazně zvětší, před začátkem cyklu se estrogen a progesteron snižují na nejnižší úroveň. Tyto ukazatele negativně ovlivňují stav ženy. Cítí se depresivní. Při pokusech o zlepšení nálady začne žena hodně jíst, upřednostňuje sladkosti. Během tohoto období je kontrola velmi obtížná, takže hmotnost se zvyšuje.

Rozšíření dělohy

Proč před měsíčním nárůstem hmotnosti může být hmotnost zvýšena kvůli přípravě dělohy pro oplodnění vajíčka. Děloha se připravuje na možné těhotenství, plameny rostou, vnitřní vrstva se ztuhne. Kvůli tomu dochází k nárůstu objemu dělohy.

Není nijak zvlášť potěšením o zvýšení tělesné hmotnosti během menstruace, jakmile skončí menstruační období, nadbytek tekutiny zmizí. Zmizely a nadýmaly se zácpou.

Stojí za pozornost těm děvčatům, které ani po menstruaci nejsou schopné zmírnit jejich chuť k jídlu. V takovém případě se hmotnost přidává více než normálně, přírůstek hmotnosti se nezastaví na dva kilogramy.

K tomu, aby po dosažení měsíčního zisku zcela získala váhu a neexistuje nadbytečná polovina kilogramu, je třeba dodržovat určitá pravidla.

1. Monitorujte váhu, kontrolujte denní dávku, zejména během menstruace.
2. V období deprese a špatné nálady nelze zaujmout negativní emoce.
3. Zkontrolovat jejich stravu, vyloučit z menu všechny produkty, které nepřinášejí výhody.
4. Optimální variantou výživy v období menstruace je vytvoření menu pro sebe, které by zahrnovalo všechny složky nezbytné pro tělo.

Kolik se zvyšuje tělesná hmotnost během menstruace? Tolik faktorů bude záviset na způsobu života.

Jak se vyhnout nárůstu hmotnosti

Pokud žena sleduje její stravu, pak její hmotnost před měsíční se může zvýšit o ne více než jeden kilogram. Tento kilogram také zmizí rychle a bez povšimnutí, jak se nahromadil.

U většiny žen se pozoruje zvýšení hmotnosti v oblasti dvou kilogramů. Aby nedošlo k většímu a snadnějšímu odstranění přidaných kilogramů po měsíci, je nutné se snažit dodržet velmi relevantní pravidla.

Kontrola hmotnosti

Hlavním příznakem přejídání je časté vážení. Musíte vybrat konkrétní den cyklu a vždy zaznamenávat výsledky. Když hmotnost zůstává každý měsíc na stejné úrovni, není třeba se obávat. Pokud se při každém cyklu začne zvyšovat váha, je to příležitost k úvahám o vaší výživě.

Vyvolává přejídání během měsíce vážného psycho-emocionálního stavu ženy. Během tohoto období je podrážděná, úzkostná. Ženy se snaží zabavit své negativní emoce. Pokud to zneužívá, vrácení hmotnosti zpět do normálu bude mnohem obtížnější.

Měli byste se v těchto dnech snažit rozptýlit. Nemusíte se plně soustředit na svůj stav, trávit více času na čerstvém vzduchu, chodit. Nechoďte ještě jednou do kuchyně, aniž byste museli odolat pokušení. Menstruace není důvodem k poklesu deprese a zvýšení tuku.

Kontrola kvality potravin

Zastavte přírůstek hmotnosti dříve, než měsíční dívka není ve stavu. Je to přirozený fyziologický proces, který není řízen. Z jeho strany může žena udržet stav tělesné hmotnosti.

V období menstruace odstraňte z vaší stravy všechny mastné potraviny, smažené, slané. Nejíst omáčky a majonézu. Na minimum je nutné snížit spotřebu rostlinného oleje. Kategoricky je nutné odmítnout alkohol, pečení a sladkosti.

Udržujte chuť k jídlu v období menstruace je velmi obtížné, protože v tomto okamžiku všechny procesy tělesného metabolismu aktivně pracují. Pocit hladu se mění v závislosti na období cyklu. Na začátku má žena velmi silnou chuť. V následujících dnech se snižuje, takže je zapotřebí usilovat o zhubnutí na samém začátku.

V budoucnu je snadnější řídit proces, sledovat stravu. V dnešní době nemusíte jíst škodlivé potraviny. Dieta by měla obsahovat potraviny nasycené s dlouhými sacharidy. Takové produkty zahrnují zeleninu, obiloviny. To je užitečné v měsíčním období jsou banány, meloun, semena, ořechy a sušené meruňky. Odmítnout to je třeba od sladké a mouky, ke snížení spotřeby bílkovin: vejce, ryby, klobása, maso.

Fyzická aktivita

Je velmi důležité stabilizovat váhu během menstruace, a to nejen udržet dietu, ale také hrát sport. Mnoho žen nedokáže plně dát tělu fyzickou aktivitu z důvodu špatného zdraví. Ale snadné nabíjení bude prospěšné. Může tančit nebo plavat. Zatížení nejenže vede tělo do tonusu, ale také zmírní psychický stres.

Navíc, podle odborníků může lehká tělesná výchova snížit chuť k jídlu. Při cvičení v těle se zvyšuje hladina katecholaminu - adrenalinu, tento hormon podporuje rozklad tuků. Svaly v procesu vysílání impulsů do vyššího nervového systému, čímž se zvyšuje jeho tón a eliminuje deprese. A když je člověk zaneprázdněn obchodem a má jemnou náladu, není tu žádná touha a čas na přejídání.

Vitamíny

Ovládání hmotnosti, nezapomeňte, že potřebujete dost vitamínů a minerálů.

Během ženského měsíce ztrácí asi 100 ml krve. Je to skoro polovina sklenice. Spolu s krví ztrácí tělo 30 mg železa. Ne všechny ženy tolerují to normálně. Pro většinu to způsobuje spoustu nepohodlí. Během tohoto období ženy začínají být znepokojeny slabostí, ospalostí, ztrátou síly. Mnoho pozoruje útoky silných bolestí hlavy, mdloby. Pokud nedáte tělu dostatek k jídlu během tohoto období, můžete se cítit lépe.

V důsledku toho se ženy začínají obávat anémie. Citlivé slabosti, budou aktivně jíst, opírají se o sladkou a mouku. Přestože v této situaci je třeba upřednostňovat výrobky s vysokým obsahem železa. Patří mezi ně pivovarské droždí, otruby, játra, mořská kala. Železo můžete používat v vitamínech.

Obnovení hormonálního pozadí

Pokud hmotnost vzrůstá kvůli hormonálnímu selhání, pak je v tomto případě léčba určena gynekologem. Žena musí provést testy, na jejichž základě je stanovena přesná příčina indispozice. Volba léků a jejich dávkování je vždy striktně individuální. Užívání hormonálních léků bez lékařského předpisu je zakázáno, protože může způsobit komplikace.

Zvláštní pozornost by měla být věnována situacím, kdy se váha zadává, ale po ukončení cyklu se nezmenšuje. To může být příznakem vývoje závažného onemocnění. A onemocnění nemusí být spojeno se ženským sexuálním systémem.

Mnoho zaměnit těhotenství s nárůstem hmotnosti před menstruací. Přidání kilogramů během těhotenství se začne objevovat až v druhém trimestru.

Závislost menstruace na věku

Dívky jsou s nadváhou nejpohodlnější. Čím je tělo mladší, tím jasněji funguje. Když jsou všechny metabolické procesy normální, nedochází k náhlému skoku hormonů, a proto se nemůžeme bát silného přírůstku hmotnosti.

S věkem se hladina estrogenu snižuje během menstruace. Při pádu hormonu začne tělo vyžadovat hromadění tukové tkáně. Chuť k jídlu roste a za vámi je váha. Ženy ve středním věku mají větší pravděpodobnost selhání hormonálního pozadí, menstruační cyklus zhoršuje situaci. Hmotnost začíná aktivněji zvyšovat, ale pokles je obtížnější.

Měsíčník nám může přinést nejen obecnou malátnost, nepohodlí, ale i pár dalších kilogramů. O jejich přidání byste se neměli bát. Správná opatření jim pomohou po ukončení cyklu snadno se jim zbavit.

Kolik se zvyšuje tělesná hmotnost během menstruace?

Není žádným tajemstvím, že ženy často jedí kilogramy, přestanou se stravovat na konci nebo na samém začátku menstruačního cyklu. Několik jednoduchých tipů pomůže dámám, kteří jsou nakloněni k plnosti, aby během této doby udrželi váhu pod kontrolou. Dnes vám řekneme hlavní nuance hubnutí a mluvíme o tom, "jak moc se zvyšuje hmotnost během menstruace."

Zvýšená chuť k jídlu, někdy i zhor, útočí uprostřed noci, neustálá žízeň a nekontrolované změny nálady - známé příznaky? Pak jste jedním z těch, kteří jsou seznámeni s premenstruačním syndromem - PMS - osobně. Ačkoli většina dívek to necítí, obraz se mění s věkem: podle statistik trpí některé projevy PMS více než 90% žen. Zvláště negativně ovlivňuje dámy, nakloněné k plnosti. Změny v hormonálním pozadí probouzejí v nich brutální chuť k jídlu. 3-12 dní před nástupem menstruace se hladina hormonu progesteron významně zvyšuje. On je zodpovědný za těhotenství a žena, která čeká na potomstvo, by měla dobře jíst, aby porodila dítě. Proto musí během tohoto období organismus budoucí matky rezervovat pro budoucí použití.

Tyto dočasné potíže, které se objevují před menstruací, jako otok, zácpa, nadýmání a přírůstek hmotnosti. Některé dámy jsou však při příležitosti těla, uvolňují otěže během PMS a v důsledku toho postupně ztrácejí tuky. V ideálním případě by před menstruací měla být hmotnost zvýšena pouze o 900 g, což po menstruaci zmizí. U většiny žen však dochází k výkyvům v rozmezí 1-1,5 kg. A teď si přemýšlejte: vlčí chuť k jídlu způsobila, že jíte 3 kg, poté, co jste nejlépe snížili o 2,7. (Mimochodem, pokud váha "prochází" ve velkých mezích, nenechte se překvapit vzhledu stria a striže.) Takže 300 g se usadil po stranách. Tento mechanismus funguje každý měsíc a postupně sbírá přebytečný tuk. Aby nedošlo k růstu v šířce během PMS, je vhodné dodržovat jednoduchá pravidla.

Proč je během přírůstek hmotnosti přidána váha

Vycházejte na váhy alespoň jednou za měsíc - po kritických dnech, nejlépe ve stejný den pro svůj menstruační kalendář - a zapište výsledek. Pokud se indikátory nemění, můžete se vyrovnat s vaší "menstruační" chutí.

Nepoužívejte na náladu

Všechny ženy jsou si vědomy těch nebezpečných dnů, kdy je těžce vydělaná touha jíst zakázané a mnozí se ptají: "Kolik se zvyšuje hmotnost během menstruace?" V kuchyni zavěste znamení s jednoduchou pravdou: "PMS projde, ale váha zůstane." Zablokuje vaši cestu do chladničky a nenechá vás hodit vše do úst.

Dávejte pozor na jídlo

Vyhněte se mastným potravinám - vepřové maso, vepřové maso, všechny druhy klobás a sýry s vysokým obsahem tuku. Zapomeňte na to, že se brambory smažou a kuře má kůži a že na světě je univerzální omáčka - majonéza. Rostlinný olej měří čajovou lžičku, ořechy a počet semen po kusu. Kromě toho, nakládaná zelenina, alkohol, pivo a samozřejmě, sladkosti (tento pojem zahrnuje pečivo, koláče, sladké sladké ovoce, čokoláda), by měly být omezeny, jak je to jen možné. Proveďte vzdělávací rozhovor s druhou polovinou, stejně jako se sami. Analyzujte své chování během "kritických" onemocnění. Jsou to muži, kteří podvědomě pomáhají ženám při těžkém zotavení. Silný sex jako oheň se bojí projevů ve vašem oblíbeném premenstruačním syndromu, zejména slzách, hysteriích, hádkách. V každém případě se snaží zmírnit utrpení dámy, výstavní péči a pochopení, které si kupují a připravit všechny pokrmy, které v současné době neumožňuje žena všedních dnů. Co je špatná služba? Věnujte pozornost: zpravidla muži dopřejí oblíbenou čokoládu. Miliony tun kakaových bobů jsou konzumovány ženami po celém světě během PMS. Některé dámy posílají druhou polovinu do obchodu, aby si udělaly čokoládu dokonce iv noci. Ale všechny tyto dlaždice se snadno usadí na boky a pasu!

Ne železná dáma

Zdá se, že s nástupem menstruace by měla skončit nebezpečné období. Ale to se nestane. Každý měsíc, v kritických dnech, ztrácí žena průměrně polovinu skla (asi 100 ml) krve. Je to hodně nebo málo? Některé dámy necítí během tohoto období žádné nepohodlí. Ale ostatní jasně pociťují slabost, neustálou ospalost, zaznamenávají značné snížení efektivity. Někdy prožívají bolesti hlavy, záchvaty závratí až do mdloby. Koneckonců, krev není voda! Červená tekutina, přesněji její složení, ovlivňuje vzhled a blaho ženy. Během menstruace se mění složení krve: hladina hemoglobinu a krevních destiček se snižuje, úroveň leukocytů se zvyšuje. Je-li strava vyrovnaná, takové změny se dějí u žen bez stopy. Bohužel, podle statistik, téměř 50% z něžné pohlaví jsou označeny krví problém - zejména u mladých žen, které kvůli módy a superstroynosti mučení a hladovění stravy. Nejčastějším důsledkem podvýživy je anémie (anémie), která se zvyšuje v kritických dnech. Po době menstruace se ztratí přibližně 30 mg železa. Se snaží kompenzovat ztrátu, znovu získat sílu, ženy začínají těžké jíst, raději oblíbenou mouky a sladké pokrmy, i když ve stravě je nutné zvýšit podíl výrobků s obsahem železa.

Tak jak ženy jesou před a během kritických dnů? Vyberte si poživatiny, které mohou „krmí“ krev: libové maso (telecí), hovězí, kuřecí, yagnyachyu játra, játrová paštika, všechny druhy vařených korýšů - Dopřejte si speciality, jako jsou mušle, ústřice, šneci. Z ryb, losos je nejhojnější s pravým kovem. Kromě toho, je železo v drůbežího masa, vajec (větší v křepelka, než u kuřat), kakao, sezamová semínka, ořechy (cedr, vlašské ořechy, mandle, arašídy, lískové ořechy), sušené ovoce (meruňky, rozinky), hořká čokoláda, fazole, hrách, čočka, brokolice a švestky. Šampion na obsah železa může být nazýván pšeničné otruby. Chcete-li zvýšit hladinu hemoglobinu, stačí přidat do jídla 1-2 lžíce. l. otruby denně.

Proč během měsíčního zvyšování tělesné hmotnosti

Co přesně je zvýšení hmotnosti s měsíční, je tato část přírodních procesů? Mnoho dívek, zvláště těch, kteří se postarají o postavu, se upřímně obávají této otázky. Zaznamenávají další stovky gramů, které se stále váží na podlahové váhy. A mnozí prostě mají pocit, že nejsou tak svobodní, aby se dostali do obvyklých věcí.

Pravidelný nárůst hmotnosti v kilogramech je normou. Uvedené ukazatele naznačují patologii. Jiné příznaky mohou také znamenat porušení: obecné příznaky špatného zdraví, závratě, slabost, nevolnost. Poměrně silná dezorientace ve vesmíru spolu s dalšími znaky je již příznakem intoxikace, horečky, zimy - důkazem zánětlivých procesů. Na tomto obrázku stojí za volání sanitka.

Přírodní příčiny přírůstku hmotnosti s menstruací

Samotný nárůst hmotnosti je však způsoben fyziologickými příčinami. Jedná se o:

1. Akumulace tekutiny v těle. Obzvláště špatně postižené dívky s hojným měsíční, významnou ztrátou tekutiny - to je stres pro tělo. Často doslova pár epizod, takže tělo začalo hromadit vlhkost před nástupem menstruace. Zpožděná tekutina způsobuje otoky, nadměrnou vlhkost může být distribuována jak v těle, tak na končetinách, například v určitých místech, například na obličeji. Obvykle se stav zcela normalizuje brzy po ukončení menstruace, avšak v některých případech je nutné pít diuretika. Pokud se situace obává, měli byste se také poradit s nefrologem.
2. Změna trávení. Před menstruací v krvi se dramaticky zvyšuje množství progesteronu, které vyvolává relaxaci dělohy. Ten způsobuje tlak na střeva, takže plyny se začnou hromadit, zácpy nejsou neobvyklé. Obvykle se situace mění doslovně v první den nástupu menstruace a objem žaludku výrazně klesá.
3. Zvýšená chuť k jídlu. Premenstruační syndrom je pro mnoho dívek poměrně silný stres, který ženy často chtějí zabavit čokoládu, hodně mouky. Kromě toho nárůst progesteronu výrazně ovlivňuje tělo, akutní závažné záchvaty hladu se mohou stát i uprostřed noci. Taková chuť k jídlu by měla být pod kontrolou: tělo ve skutečnosti nepotřebuje další jídlo. To může být srovnáno s iluzí, jen v tomto případě je tvořeno hormony. Poznámka: Pokud budete neustále jíst další kilo a neztratíte je, váha se bude postupně zvyšovat nenápadným způsobem pro ženu.

Další faktory

Anémie. Samozřejmě, že sám o sobě nevede k přibývání na váze, ale mnoho žen dovodshie své tělo do takového stavu z nekonečné diety spustit kvůli chudokrevnosti cítí velmi špatně během menstruace. Kvůli ztrátě krve tělo také ztrácí 30 mg železa každý den. Ženy mohou začít zažít vážný hladomor, ale v první řadě je třeba jíst, aby ji uhasit, protože anémie, velké množství přípravků s obsahem železa: ryby, červené maso, křepelčích vajec, gras. Sladké a moučné výrobky pomáhají pouze vynaložit zbytečné kilogramy.

Psychosomatika. Mnoho žen se bojí bolesti, menstruace, PMS, protože mají špatnou náladu, a pokud se tyto problémy překrývá slabým sebeovládání, můžete začít bezpříčinná slzy, hysterické, nervové zhroucení. Proto se pokoušejí si dovolit to, co často zakazují: čokoládu, sladkosti, lahodné pečivo. Někdy lidé kolem sebe dávají čokoládu, sladkosti svým blízkým, aby se uklidnili. Přirozeným výsledkem je přírůstek hmotnosti.

Jak se vyhnout nárůstu hmotnosti

Boj s pravidelným přírůstkem hmotnosti nestojí za to: naruší přirozené procesy těla, hrozí nebezpečí poškození, naruší přirozenou hormonální rovnováhu. Pokud se hmotnost postupně hromadí, pak můžete začít vážit v dnech před měsíčním, během a po, aby bylo možné sledovat, kolik gramů je přidáno, kolik - listů. Lékaři nabízejí experiment, a pokud je to žádoucí, zváží celý celý menstruační cyklus, aby sledoval fluktuace. Aby však tento sběr dat přinesl vítězný závěr, vyžaduje se systematický přístup a vytrvalost.

Obecně platí, že pokud dojde ke zvýšení celkové hmotnosti, můžete se pokusit udržet sebe v rukou akutní chuti. Je nutné přísně kontrolovat celkové množství spotřebovaných produktů. Nápověda v tomto:

• konvenční podlahové váhy;
• speciální počítačové programy;
• samolepky;
• notebook;
• žádost ostatním - nepoužívejte sladkosti.

Psychologický okamžik

Často ženy, které se učí o přirozenosti přírůstku tělesné hmotnosti během menstruace, se začnou dovolit v tomto konkrétním období hodně jíst.

Tento podivný pokus o sebeklamování povede k nárůstu hmotnosti, zatímco mnohé ženy jsou skutečně překvapeny váhou, která se objevila.

Samostatně stojí za to zvažovat rozhovor s ostatními: často blízcí lidé neberou vážně žádost o vyloučení ze seznamu dárků sladké, zejména ze sladkého zubu. Veselé ženy, které jsou vnímány na povrchy, mohou někdy zjistit, že dokonce i blízké ženy neberou vážně individuální požadavky. Jednání s mezilidskými vztahy není s gynekologem nebo nutritionistou, ale s psychologem a obecně je to téma pro samostatné slyšení.

Samostatné monitorování během PMS je obecně užitečné k rozvoji: s věkem může kolísání hormonů v rámci cyklu vzrůst. Zvyk držet se v ruce pomůže přežít bez silných neuropsychických šoků a menopauzy, což je skutečný šok pro mnoho žen. Vezměte v úvahu: sebeovládání neznamená vnější potlačení emocí, přímý vnější výraz.

Během menstruace se zvyšuje hmotnost

Dobrý masér - Julie

Recenze z masáží v Moskvě av Petrohradě od autorů stránek

Účinek masáže na pokožku. Recenze Julie, Petrohradu Masha, Moskva. Masáž po celulitidě Masáž po porodu. Recenze Nade, Petersburg Oprava těla. Zpětná vazba Элеоноры, МСК Masseur Alexander o masérském terapeuti Valentine Denisov-Melnikov Speciální anticelulitidní masáž. Julia, Moskva Nastya, Petrohrad. Snížení objemu Julie, Moskvy. Výsledky masáže Catherine, Peter, tip o anticelulitidové masáži. Veronica, Moskva. Pocit masáže Julia, MSK: Valentýn je velmi dobrý masér. Zkuste to!
Archivovat verzi fóra

Závislost hmotnosti na menstruačním cyklu. Hmotnost před měsícem. Hmotnost během menstruace. Přírůstek přírodní hmotnosti v kritických dnech.

V ženském životě existují dny, kdy se zdá, že celý svět je proti nám! Šipka závaží rychle klesla doprava, oblíbená sukně, včera volná, nesnížila se v pase a neexistuje žádná síla k fyzickému cvičení. A myšlenky pracují ve směru: co by bavilo jídlo! Co se s vámi děje? Celé tajemství v měsíčním cyklu ženy, na němž závisí hmotnost, metabolismus a chuť k jídlu a fyzická aktivita. Řekni proč hmotnost před měsíčním zvyšuje, a jak přežít toto období.

První fází je menstruace.

V době menstruace je každá strava kategoricky zakázána. Úroveň progesteronu v krvi se v tomto období snižuje a začíná být produkován velký počet prostaglandinů - látky, které dráždí dělohu a vyvolávají její oddělení (samotná menstruace). Současně klesá hladina estrogenu v krvi. Všimněte si, že tento ženský hormon se přímo podílí na produkci hormonu štěstí, serotoninu. Je logické, že v tomto období žen, v nejlepším případě, nálada klesá v nejhorším případě - současný depresivní stav. Samozřejmě. Tělo kompenzuje nedostatek serotoninu přes chutě pro sladké, což není nejlepší obraz ovlivňuje postavu. Hmotnost během menstruace rostoucí.

Nebudete dělat nic s fyziologickou potřebou sacharidů. Nicméně, škodlivé uhlohydráty mohou být nahrazeny užitečnými: zelenina, ovoce, kaše, med. Oddejte se od čaje, kávy, čokolády, silných bujónů, protože posilují působení prostaglandinů na tělo a budete chtít více sladké. Také pod vlivem těchto derivátů organismu zvýšení hmotnosti. Pokud opravdu chcete čokoládu, jíst několik plátků, ne více.

Menstruace - doba, kdy je lepší vyvážit schůzku. Změna hormonálního pozadí vede k akumulaci tekutiny v těle a okamžitému přírůstku hmotnosti několika kilogramům. Pamatujte, že zisk je kvůli kapalině, nikoliv tučné. Není nutné se rozčilovat, po 5-7 dnech se metabolismus opět normalizuje a nadbytečná voda opustí tělo. Stačí sledovat zlaté pravidlo: během menstruace neváží!

V prvních dnech cyklu (asi 7 dní) je každá fyzická aktivita velmi tvrdá. Pokud máte bolestivé období, odmítněte sportovat vůbec. Ale neležte celý týden v posteli na posteli: mnoho odborníků doporučuje, aby se procházeli během tohoto období. V horizontální poloze se změní tón dělohy, což může zhoršit bolest, slabá tělesná zátěž (chůze) vede tón k normálu, což snižuje syndrom bolesti.

Pokud se můžete dostat z postele, jděte na procházku do nejbližšího parku. Půlhodina - hodina chůze - a tělo nejen saturate kyslíkem, ale odstraňujete bolest v děloze. Mimochodem, měsíčně Doporučuje se také prodloužit dobu chůze.

Během ovulace tělo pracuje podle programu možného těhotenství. Tělo intenzivně produkuje mužské pohlavní hormony - androgeny. Se změněným hormonálním pozadím se metabolismus zvyšuje na maximum, takže všechny stravy během tohoto období jsou velmi účinné. Ale nepřehánějte to s omezením příjmu kalorií. Během menstruace trpí tělo ztrátou krve a dieta jen zvýší nedostatek železa, což může vést k anémii s nedostatkem železa. Abyste se vyhnuli problémům, jíst vyvážené a zahrnout do stravy potraviny bohaté na železo - játra, pohanka, jablka, vejce, špenát.

Výsledky vážení v tomto období jsou stejně dobré jako kdykoli předtím. Po ukončení menstruace se změní hormonální pozadí a veškerá nadbytečná tekutina se z těla vylučuje. Hmotnost je stabilizována.

Příroda byla položena. To, že během období ovulace se žena stane vytrvalým. Je odolná proti stresu, má dobrou náladu, je aktivní. Z tohoto důvodu je v 12. až 14. dni cyklu (plus dva dny před a po) fyzická námaha snadná. Tělo během tohoto období bez následků může odolat velkým a neobvyklým nákladům, takže je to ideální čas na start nového sportu.

Fáze ničení vajíčka

V případě, že se během ovulace nestane těhotná, vajíčko zemře. A to znamená, že pokud je v první fázi cyklu vytvořeno tělo k vytvoření, ve druhé fázi je tělo naladěno na zničení. Proto je doba 15-20 dnů považována za ideální pro úbytek hmotnosti.

Pořádejte půst na půdě, zahajte dietu, jděte na správné jídlo. Pamatujte však, že týden před začátkem menstruace můžete cítit brutální hladomor. Jeho povaha spočívá ve zvyšování hladiny luteinizačního hormonu (LH), který stimuluje výdech žlutého těla z vaječníku a maximalizuje jeho hladinu před menstruačním obdobím. Tento hormon přímo ovlivňuje váhu a chuť k jídlu.

Během tohoto období bude účinnost jakékoli stravy mít tendenci k nule, přijde plató váhy. Nebuďte marniví, abyste se trápili, váha před tím, než se měsíční měsíc ještě nezmizí. Vyhýbejte se jednoduchým sacharidům (moučné výrobky a sladkosti) a jděte do komplexu (celozrnný chléb, obiloviny z nezpracovaného zrna) a bílkoviny. Takže budete schopni udržet harmonii bez stravy.

A co váha?

Během tohoto období můžete bezpečně stát na stupnici, protože váha zůstává normální. Na konci cyklu však mnoho žen zažívá zvýšené pocení, otoky mléčných žláz. Břicho před měsíčním zvýšením velikosti, nafouknuté. Vidí se zvýšení plochy o jeden a půl kilogramu. Snižte množství soli a vody, pokud máte tendenci k otokům. Vstupte do dietních diuretických čajů (lipa, malina, karkáda, čaj z březových pupenů). V tomto období je skvělé jíst maliny, jablka, vodní melouny.

V této době jsou fyzické zátěže dány snadno a efektivně. Hormonální pozadí je stabilní a žena je plná síly. Fyzická zátěž je na konci cyklu stále obtížnější se změnou hormonálního pozadí. Během tohoto období nenechte se nudit do sportu, protože to může vyvolat bolesti hlavy, zvýšený tlak, otoky.

Jak vidíme, měsíčně a váhu jsou úzce příbuzné. Tělesná hmotnost je podřízena zákonům přírody a přirozený fyziologický cyklus dává ženě, jaká by měla být její váha. Přizpůsobte si svůj cyklus, pak bude nejúčinnější ztráta hmotnosti.

- Delirium co! Vždycky dělám sporty během své doby! A dělám to. A tisknu tisk. Sakra pro líné prdele.

- Po menstruaci není vždy odpověď. Přerušení.

- Pokud se věnujete sportu včas, možná ahoj. Svaly rostou, váží více a zadržují vodu. Zde se zvyšuje hmotnost.

- Každý má tuto jedinečnou fyziologii. Mám olovnicí během mé doby. A po - přírůstek hmotnosti. Takže všechno je individuální.

- No, není to jen fyziologie, ale i jídlo. Je možné, že na konci měsíčního slaného na noc vyřešit a také olovnatý bob nebude, sůl odstraňuje vodu. A můžete uspořádat týdenní zazhorchik uprostřed cyklu - pak nebudete mít žádný cyklus.

- Myslím, že pokud někdo ztratí váhu, je zmatený neočekávaným přírůstkem hmotnosti, a to i při maximálním úsilí a při sledování denního příjmu kalorií, nezlob se. Možná je to ten obviňovaný cyklus.

- Vše samozřejmě! Moje váha závisí na cyklu!

- Moje kritické dny jsou bolestně procházející, takže nemohu nést nějakou z fiznigruzha. Týden před začátkem menstruace napadá Jordania, měnící emoční stav: dostat kňouravý, podrážděný, změny nálady pozorovány. Během měsíčního zvláštními „příliv“ (pokud je normální stav prudce ustupuje válcovací slabosti).V těchto dnech se snažím zbytečně dokonce usednout za volant. Takhle jsem "kolbasit" týden před a během menstruace!

- Během svého období mám žaludek jako šestý měsíc těhotenství. Můj syn se ptá - je to to, že jsi porodila svého bratra?

- Nikdy se opravdu nepodívaly na váhu, a tentokrát někde za týden se houpala váha. vážil jsem si 46-46,5 kilogramů a vážil, a pak těsně před menstruací začala: 47,5, poté 47,9, poté, hrůza hrůz! 48kilogramm, nebo 48,2 48,4.YA a dokonce jíst jako obvykle nic mastný, solené, uzené, ve dvoulůžkovém kotle vařit pro sebe, závěsné ledové přehrady nebyly, ale zhřešili, sladká, ale ne moc. A najednou skoro půl procenta!

- Ano, počkáte, projde měsíčně a uvidíme.

- Těším se netrpělivostí a malým strachem a najednou to nejsou ty měsíční, které jsou na vině, možná pravda, kterou jsem dostal příliš mnoho! Pak zemřu frustraci.

- Ach, taky čekám! Byl jsem požehnán tímto štěstím až 3 kilogramy. I když si myslím, že to není měsíční, ale halva, marshmallow, čokoláda. Ačkoli manžel mluví. Že se mi líbí mnohem víc. A obecně se zase zlepšujte. A obávám se!

- A tady je odpověď: týden před měsíčním tělem, žena akumuluje vodu a zdroje v případě těhotenství.

- Vždycky jsem překvapen, že na mě na den před měsíčním přírůstkem hmotnosti se již stalo na 3 kg. Ale na konci měsíce se vrátí k normálu a stane se stejným. Ačkoli já nevím, hodně váhy pro hubnutí, se podívám na objem, tón pleti, tvrdost svalů.

- Já také hledám váhu. Pokud váha prudce stoupne, zítra budete muset bílet s křídly.

- Včera na domácím kanálu jsem sledoval pořad o hubnutí velikosti -rodinný podle mého názoru, tak tam na výživu řekl, že žena během menstruace přidává až 6 kilo, jak děloha roste jako 3-4 měsíci těhotenství, a navíc je zde všechny druhy PMS, změny nálad, samozřejmě, selhání a gluttons. Stručně řečeno, během měsíční probalance je lepší zapomenout.

- Jediné, co dále potvrdila moje podezření, že ostrý skok v hmotnosti na pár kilo za týden před menstruací, jen s nimi a svyazan.Prosto uklidnil a já rasperezhivalas. Teď čekám na dokončení menstruace a zjistím, co se stane s hmotností. Ačkoli předtím takový nedodržel.

Jsem v opravdu šok!

- Taky já hmotnost před měsíčním roste v průměru o 3-4 kilogramy. V tomto okamžiku se nevážím ani tak, abych se neublížil.

Jak změníte váhu v závislosti na cyklu? Využili jste z článku?

Chcete-li komentovat, diskutovat o čtení může být na našem fóru

Připravena speciálně pro stránky Krasotulya.ru

Proč se při menstruaci zvyšuje tělesná hmotnost a co mám dělat?

Většina žen zaznamenává zvýšení tělesné hmotnosti během menstruace. Pravidelná sada tělesné hmotnosti na 2-3 kilogramy během menstruace je normou: získaná hmotnost obvykle po několik dní zmizí. Tento jev lze snadno vysvětlit z pohledu medicíny. Pokud rozumíte mechanismu získání nadváhy, může to být ovlivněno změnou stravovacích návyků a zapojením určitých druhů sportů.

Kromě zvýšení tělesné hmotnosti během kritických dnů, ženy si všimnout vzhled otoky, poruchy stolice, zvýšená chuť k jídlu: celé tělo je nafouknut, zvětší, je tíha rostoucí bříško. Tyto symptomy mohou být pozorovány několik dní před nástupem menstruace. Často jsou bolesti v oblasti břicha, bolesti v zádech, závratě, bolesti hlavy, nevolnost, otok a bolestivost v prsou.

Stejně jako ostatní příznaky premenstruačního syndromu není přírůstek hmotnosti stejný a každý je vyjádřen ve větší či menší míře: od 900 gramů do 2-3 kilogramů.

Ženy, které jsou závislé na výkrmu, mohou tento týden myslet, že se zotavily, a to i přes dietu a systematické cvičení. Ale jakmile toto období skončí, začne se opět snížit tělesná hmotnost. Všechno toto je důležité vzít v úvahu při přípravě výživového programu, výběru stravy a druhu cvičení.

Hmotnost se nahromadila 3-7 dní před menstruací v důsledku PMS. Během měsíčního výkrm 90% žen v závislosti na věku a fyziologických období (menopauza, kojení, stavy po potratu a t. D.).

Zvýšení tělesné hmotnosti je spojeno s aktivní produkcí estrogenů v určitých fázích menstruačního cyklu (folikulární, luteální). Hormony inhibují sodíkové ionty v těle, které zase zadržují tekutinu, což vede k otokům tkání.

Proces přírůstku hmotnosti je fyziologický a je způsoben mnoha faktory, které se vyskytují v těle. Základní teorie, podle které se zvyšuje hmotnost během menstruace, je genetická.

Ukázalo se, že funkce přírůstku hmotnosti je vlastní povahy a je nezbytná pro zajištění reprodukční funkce. Takže tělo ženy se připravuje na nadcházející těhotenství, poskytuje zásobu užitečných látek. Pokud nenastane oplodnění, začne se zbavovat nahromaděné hmotnosti a hmotnost nezávisí.

Důvody, proč během měsíční přírůstek hmotnosti ženy:

Abyste zabránili přírůstku hmotnosti, musíte sledovat napájení:

1. 1. Snížení příjmu soli (to přispívá k zadržování tekutin v těle), solené oříšky, konzervy, omezit používání snadno stravitelných sacharidů (čokolády, bonbóny, moučné výrobky - keksy, koláče).
2. 2. Zvýšení množství komplexních sacharidů a bílkovin - obilí, čočka, zelenina, kuřecí a křepelčí vejce, libové maso, ryby, ořechy (mandle, vlašské ořechy, lískové ořechy, kešu oříšky).
3. 3. Během tohoto období můžete přidat do stravy sušené ovoce, mořské plody, pšeničné otruby.
4. 4. Je nutné, aby se zabránilo tukové ingredience - klobása, slanina, vepřové maso, s vysokým obsahem tuku sýr, majonéza, olej ve velkých množstvích (v malé, že jsou nezbytné pro správnou funkci organismu).
5. 5. Je třeba dodržovat vodní režim - nejvýše 1,5 litru denně. Zamezte používání alkoholických nápojů, zejména piva.

Pokud je to možné, dávejte přednost cvičení - gymnastiku, jógu, aerobiku. Předpokládá se, že kvůli fyzické aktivitě klesá chuť k jídlu. To je způsobeno zvýšením hladiny adrenalinu a norepinefrinu v krvi na pozadí svalů, což také přispívá ke zvýšení tónu mozku a pomáhá vyrovnat se s depresí. Toho lze dosáhnout provedením nejméně patnáctiminutového ranního cvičení.

Můžete také navíc užívat vitamínové komplexy, zejména vitamíny A, E, B; kombinované perorální antikoncepce - jsou schopni nejen udržet hmotnost, ale také snížit manifestaci PMS. Blížící se až do konce měsíčního poklesu otoků, dochází ke konstipaci a nadýmání, trávení a chuť k jídlu se normalizuje, tělesná hmotnost se vrátí do normálu.

Jak hmotnost závisí na menstruačním cyklu

Existují dny, kdy se zdá - všechno proti nám! Fyzická zátěž je dána silně, šípka váhy se zrádně převrací, oblíbená sukně opotřebovaná doslovně včera, dnes se nesmí přibližovat! Co se děje? Tajemství spočívá ve vlastnostech menstruačního cyklu, na němž závisí jak chuť k jídlu, tak metabolismus a fyzická vytrvalost žen.

První fáze cyklu (menstruace).

Dieta a hubnutí. Na začátku cyklu jsou všechny diety kontraindikovány. Během tohoto období hladina progesteronu klesá a vývoj velkého množství prostaglandinů - látek, které dráždí děložní sliznici a vyvolávají nástup menstruace. Současně klesá hladina estrogenu. Ale tento hormon se podílí na vývoji serotoninu - hormonu dobré nálady. Není překvapením, že na začátku cyklu spousta žen spadne do depresivního stavu a snaží se kompenzovat nedostatek dobrých emocí prostřednictvím sladkostí, o kterých je známo, že nepomáhají zhubnout. Jedinou cestou je náhrada škodlivých sacharidů za užitečné: ovoce, zeleninu, kaše, med. Ale ze silných masných vývarů, čaje, kávy a čokolády se v tomto období lépe zdržíte, protože všechny zesilují působení prostaglandinů. Nicméně, pokud opravdu chcete zlato, můžete si dovolit pár kousků čokolády, ale nic víc.

Nejlepší čas na vážení. Pod vlivem hormonů je kapalina velmi špatně vylučována z těla, a proto žena získává další kilo. Ale ne na úkor tuku, ale na úkor vody, která se hromadí ve všech tkáních. Nenechte se odradit, po 5 až 7 dnech se metabolismus vrátí k normálu a nadbytečná voda opustí vaše tělo.

Fyzická aktivita. V prvních dnech cyklu (1-7 dnů menstruace) je fyzická aktivita těžká. Ženy s bolestivou menstruací nemají vůbec žádné sporty. Odborníci však nekonzumují, aby ležel na pohovce po celou dobu, protože pasivní odpočinek ve vodorovné poloze snižuje tón dělohy, čímž se zvyšuje bolest. Pokud máte pocit síly vstát z postele, jděte na procházku. Po uplynutí alespoň půl hodiny putování v parku nebo ulicích města zlepšíte zásobení pánevních orgánů krví a zmírníte křeče dělohy.

Uprostřed cyklu (ovulace).

Dieta a hubnutí. V této době příroda plánovala nástup těhotenství, a proto ženský organismus produkuje velké množství androgenů - mužské pohlavní hormony. Pod jejich vlivem se metabolismus zvyšuje, a proto všechny diety přinášejí vynikající výsledky. Nicméně, příliš horlivé lékaři nedoporučují. Pamatujte, že během menstruace se ztrácí hodně krve, a proto přechod na přísnou stravu jen zhorší nedostatek železa. Abyste tomu zabránili, jíst vyrovnaně, nezapomínejte na potraviny bohaté na železo (hovězí, jablka, pohanka, granátové jablko, telata, játra).

Hmotnost. Ideální období pro vážení. Po ukončení menstruace se hormonální pozadí ženy mění na estrogen. Veškerá přebytečná tekutina se vylučuje močí a váha se vrátí do normálu.

Fyzická aktivita. Během ovulace se žena stává více vytrvalostí. Je aktivní a odolný vůči stresu. Proto se na 12-14 dnech cyklu (plus dva dny před a po) snadno dá jakákoliv fyzická námaha, včetně extrémních.

Druhá fáze cyklu (zničení vajíčka)

Dieta a hubnutí. Pokud během těhotenství nedojde k těhotenství, pak ve druhé fázi menstruačního cyklu začíná smrt neoplodněného vajíčka. To znamená, že v první fázi cyklu byl ženský organismus vytvořen, aby vytvořil (dozrávání folikulu), pak v druhém - ke zničení. Proto je období od 15. do 20. dne cyklu považováno za ideální pro "zničení" tukových ložisek. Neváhejte a uspořádat si vykládací dny nebo jděte na dietní jídla. Avšak týden před začátkem menstruace můžete cítit brutální chuť k jídlu. To je způsobeno zvýšením hladiny luteinizačního hormonu (LH), který stimuluje výdech žlutého těla z vaječníku. Pod jeho vlivem se mění nálada a chuť k jídlu. Ztráta hmotnosti v tomto období bude dána zvláště bolestivě a účinnost stravy slibuje být velmi nízká. Takže se neztrácejte marně. Je lepší upustit od jednoduchých sacharidů (cukrovinky a moučné výrobky) ve prospěch složitých (celých porcí, celozrnného chleba) a bílkovin (libové maso, ryby). To pomůže udržet harmonii i bez stravy.

Hmotnost. Během tohoto období je váha stále normální, ale protože můžete bezpečně stát na váhy. Na konci cyklu se však mnohé ženy začnou stěžovat na překrvení a bolest mléčných žláz, které se pojí. Často dochází k nárůstu hmotnosti (1-1,5 kg). Pokud jste náchylní k otoku, zkuste snížit množství vody a soli. Napište diuretické čaje (březové pupeny, carcade, maliny nebo vápno). Můžete jíst melouny, jahody, jablka.

Fyzická aktivita. Hormonální pozadí zůstává stabilní, žena je veselá a aktivní, tělesná námaha jde horem. Ale blíže ke konci cyklu pod vlivem hormonů, fyzické zatížení jsou stále těžší. Nestruďte se, nenechte se jít na sport, protože to může mít za následek zvýšený tlak nebo bolesti hlavy.

Děkujeme vám za pomoc při přípravě materiálu pro gynekologa Natálie Lelyukhu.

Změna hmotnosti během kritických dnů

Komentáře

Pokud bezprostředně po skončení menstruace, účinek může být dvakrát více, než když se na sebe vzal týden, než začnou. „A“ Jak nedávné vědecké studie, ženy spálit o 30% více kalorií během dvou týdnů po ovulaci až dva dny před menstruací. "

ano, není to nesmysl slugpayte já sám potýká s nadváhou v průběhu CD jednoduše odstranit všechny mouka sladký alkohol, a tak dále a vše bude v pořádku, a hmotnosti a dokonce furasemid nápoj je velmi dobrá diuretické orchen

Viz též

PMS (premenstruační syndrom) je známo mnoha ženám, nikoliv slyšitelnými. Toto období je charakterizováno zvýšením chuti k jídlu a nekontrolovanou změnou nálady. Tyto "příznaky" vedou ke změně hmotnosti v kritických dnech. Náš článek vám pomůže vyrovnat se.

Která z žen nepozná pocit, když v předvečer kritických dní chci jíst po celou dobu? A ani jedna věc, ale všechno. Teď jsem toužil sladkou a za půl hodiny - nakládanou okurkou. Proč před měsíční tolik.

Dívky, milujete v kritických dnech? Pokud vím, během Critu. dny by se měly vyhnout, ale například můj manžel pravidelně odchází na služební cesty po dobu 2-3 týdnů. Když přijde, zůstane prakticky.

Během těhotenství tělo ženy prochází mnoha emocionálními a biochemickými změnami v těle každé ženy. Vědět, jak a proč se tyto změny objeví, které z nich jsou normální a které nejsou, je snížit úzkost.

Předmět: Průběh těhotenství Během těhotenství existují období, která jsou důležitá pro vývoj plodu. Také nejvyšší je hrozba přerušení samotného těhotenství, jinými slovy potratu. Tehdy byste měl být velmi pozorný vůči sobě, k.

2 články o sportu v průběhu KD.Obschie závěry-může a musí, ale buďte opatrní)))) fitness během menstruace Nejtěžší dny v měsíci, obvykle vnímají jako oficiální „medotvod“ tohoto sportu: žaludek snižuje, celé tělo bolí, nálada.

Kromě velkého lunárního cyklu má každá žena svůj vlastní lunační cyklus. Měsíčně pro ženu - silné očistění od špatné karmy, nahromaděné během měsíce. Díky nim ženy žijí déle než muži. Člověk čistí karmu.

Proč se chuť k jídlu zvyšuje měsíc před měsícem? V posledních dnech před menstruací se mění poměr hormonů produkovaných vaječníky, tj. Estrogenem a gestagenem. Pokud vaječníky produkují méně progestogenu, než by měly, pak třetí důležitý hormon.

Proč při zvyšování hmotnosti vzrůstá hmotnost

Mnoho žen pocítí přírůstek tělesné hmotnosti během menstruace a důvody jsou vysvětleny. Tento problém nelze vyhnout. Je obtížné vyřešit, protože je způsobeno přírodními příčinami.

Proč při zvyšování hmotnosti vzrůstá hmotnost

Když doba menstruace zůstává několik dní - ženské tělo trpí změnami v hormonálním pozadí. Z tohoto důvodu rostou hladiny hormonů progesteronů a estrogenů. To je důvod, proč se hmotnost zvyšuje během menstruace, protože to zvyšuje chuť k jídlu. Dokonce i když dodržujete přísnou dietu v tomto okamžiku, stále se zvyšuje růst. Většinou se jedná o akumulaci tekutin v těle. Koneckonců toaleta v těchto dnech je navštěvována mnohem častěji, což slouží jako důkaz. Kromě nadměrné hmotnosti, žena v těchto dnech trpí jinými nemocemi:

• Zácpa;
• Kumulace plynů;
• Nadměrné pocení

Co se děje v těle během menstruace

Důvody jsou stejné. Hormony působí na svalstvo střeva a ztrácejí tón.

Jakmile přirozená doba skončí, všechny problémy zmizí - po určitou dobu. Nadbytečné hormony vycházejí z těla při každé návštěvě toalety.

Před a během období měsíční hmotnosti se někdy zvyšuje o několik kilogramů. Domníváme se, že toto je norma, že by to mělo být. Existují případy - pravdivé, vzácné - když je hmotnost výrazně přidána, až 5 kg.

Přesto je žádoucí ovládat pocit hladu, získání stálosti před a po období. Koneckonců, co bude jíst, nebude nikam bez dalšího úsilí.

Jak se vyhnout obtížnému problému? Výživáři dávají zcela jasnou radu. V těchto dnech se doporučuje monitorovat potraviny. Musí být zdravá. Zvláštní zmínka se týká mléčných výrobků, ovoce a zeleniny. V těchto dnech výrazně klesá obsah vápníku a sloučenin zinku v krvi. Doporučuje se vybrat potraviny, které obsahují více přírodních vláken. Mezi ně patří celer a rajčata, listový salát a cuketa, stejně jako růžičková kapusta. Doporučuje se pít více tekutin a vyzdvihnout vhodné bylinné odvarky.

V těle se v důsledku selhání hormonálního pozadí snižuje obsah serotoninu. V důsledku toho se zvyšuje touha jíst sladce a sacharidy. Musím se omezit. Je lepší pít více tekutin. To pomáhá odstranit přebytečné tekutiny z těla. Pokud touha jíst sladce nezmizí, je lepší pít džus, jíst nízkotučné jogurt, ovoce, sušené ovoce.

Co dělat, abyste zabránili přírůstku hmotnosti během menstruace

Předpokládá se, že je lepší snížit množství soli v menu na minimum. Totéž platí pro produkty, které obsahují sodík. Je žádoucí, pokud je to možné, zvýšit fyzické zatížení.

Pokud chcete snížit váhu, doporučuje se měřit po nejméně 7 dnech po začátku menstruace. Přidání kilogramů snižuje nejen náladu, ale také zhoršuje pohodu. V tomto okamžiku je lepší zdržet se určitých potravin a zvedat se na váhy. V tomto okamžiku by indikátory měly být mírně nad normálem, což nepřispívá k správné úbytku hmotnosti.

Jedinou cestou venku je zdravá výživa. Doporučuje se nejen pro PMS, ale i pro období deprese. Měl by obsahovat potraviny s komplexními druhy sacharidů. Je důležité konzumovat více vitaminu B. Jaké potraviny mohu jíst?

Zkušenější způsoby dokázaly: pokud je strava založená na mastných kyselinách, pak se vyhnout mnoha problémům spojeným s chemickými procesy uvnitř těla. Pokud budete jíst ryby, drůbež, ořechy a potraviny obohacené zrna, zvýšený obsah vitamínu C. V tomto případě účinky PMS jsou velmi usnadnilo. Užitečné rostlinné oleje a tučné ryby - obsahují hořčík a mastné kyseliny. Jak je snadné vidět, tato dieta pomůže snížit obsah cukru v krvinkách. Také znatelně klesá touha jíst sladce.

Po návštěvě gynekologa je možné obdržet doporučení týkající se příjmu hormonálních tablet. Jak víte, je to nejlepší způsob, jak ovlivnit hladinu hormonální rovnováhy. Je třeba si uvědomit, že dieta také ovlivňuje bolest během menstruace. Pokud sedíte před menstruací na čistící strava, pak nebude žádná bolest. Při výběru správného menu můžete výrazně zlepšit své zdraví, vyhnout se závratě a poklesům tlaku. Jak je známo, špatný zdravotní stav v takovém okamžiku je jasným ukazatelem správné volby nabídky. Poté je zřejmé, že během menstruace se zvyšuje hmotnost, ale pouze v případě podvýživy.